Hedelmiä pidetään aina hyvänä ravintoaineiden ja kuitujen lähteenä ruoansulatuksen pitämiseksi terveenä, mutta kaikilla hedelmillä ei ole samaa vaikutusta. Alla on kuusi suosittua hedelmää, joita kulutamme yrittäessäsi pitää terveellistä ruokavaliota. Tässä tarkastelemme perusteellisesti, mitkä ovat todella hyödyllisiä ja mitkä eivät.

1. Papaija

Papaijat ovat terveellisiä ravinteiden lähteitä, kuten A-, B- ja C-vitamiinit, karoteenit, ravintokuitu ja muut mineraalit, kuten kalium, riboflaviini ja magnesium. Ne ovat myös vähän kaloreita. Koska papaijat sisältävät runsaasti ravintokuitua ja runsaasti vesipitoisuutta, ne ovat erittäin hyödyllisiä ummetuksen vähentämisessä. Papaijassa, papaiinissa ja kymopapaiinissa olevat ruuansulatusentsyymit auttavat hajottamaan proteiineja lihasta, siipikarjasta ja kalasta ja estävät niitä muuttumasta rasvaksi. Papaijan aminohapot auttavat estämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita nopeuttamalla ruoansulatusta. Jos papaijoja ei löydy tai syö, vihreät papaijalisät ovat toinen kätevä tapa tavalliseen papaiinin saantiin, mikä parantaa ruoansulatusta ja auttaa välttämään ongelmia.

Toisaalta papaija voi aiheuttaa allergisia reaktioita tietyille ihmisille, erityisesti niille, jotka ovat helposti alttiita allergisille hyökkäyksille tai ovat allergisia lateksille. Papaijat sisältävät kitanaaseja, mikä aiheuttaa ristireaktion lateksin ja niitä sisältävien elintarvikkeiden välillä George Mateljan -säätiön mukaan. On tärkeää mainita, että vihreän papaijan lateksi voi aiheuttaa keskenmenon ja on siksi iso EI raskaana oleville naisille.

Tuomio: Ellet ole allerginen tai raskaana, jatka kaikin keinoin ja kuluta sitä kaunista auringonlaskun väristä autuutta ja helpota ummetusta.Mainonta

2. Marjat

Marjat ovat sekoitus hyviä ja huonoja uutisia ruoansulatuksen suhteen. Ne ovat luonnostaan ​​runsaasti kuitua, mineraaleja ja antioksidantteja, mutta niiden tiedetään myös aiheuttavan vatsakramppeja joillakin ihmisillä joko kuitujen ylikuormituksen tai allergioiden vuoksi.

Koska ne ovat niin täynnä kuitua, kehosi ei ehkä ole yhtä vastaanottavainen niin suurelle määrälle sitä kerralla, ja se voi todella hylätä sen aiheuttaen vatsakramppeja ja häiriöitä ruoansulatuskanavassa. Useimmat marjat sisältävät jonkin verran fruktoosia. Joillekin ihmisille fruktoosi voi aiheuttaa vaikeuksia imeytyä niihin ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Tuomio: Marjat ovat hyviä, mutta liian monet marjat voivat todella vahingoittaa järjestelmääsi. Valvonta on tässä tapauksessa avain. Lisää tällainen runsaasti kuitua sisältävä ruoka ruokavalioon hitaasti. Myös juominen runsaalla vedellä kuitupitoisten ruokien lisäksi voi vähentää ruoansulatuskanavan riskejä ja oireita.

3. Apple

Kuka ei ole koskaan kuullut, että omena päivässä pitää lääkärin poissa? Itse asiassa omena päivässä voi pitää ketään poissa, jos heität sen heille tarpeeksi kovaa (rumpu kiitos).

Lonkat vitsit syrjään, omenat ovat myös samassa asemassa kuin marjat. Toisaalta ne ovat hyvä ravinteiden lähde ja sisältävät runsaasti kuitua. Toisaalta omenat, joissa on paljon kuitua, ovat todella ongelmallisia.Mainonta

Omenat sisältävät liukoista kuitua, jota kutsutaan pektiiniksi, ja omenan iho sisältää myös liukenemattomia kuituja. Samanaikaisesti omenoissa on runsaasti fruktoosia. Liiallisen liukenemattoman kuidun syöminen voi todella vahingoittaa ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa ummetusta. Toisaalta suuri fruktoosimäärä voi johtaa turvotukseen tai jopa ripuliin.

Tuomio: Sen sijaan, että viimeistelet yhden omenan toisensa jälkeen, kokeile viipaloida yksi omena päivässä ja käydä viipaleiden läpi päivän välipalana. Muista myös ottaa runsaasti vettä tasapainottaa korkean kuidun saanti. Jos sinulla on todella ongelmallista aikaa ruoansulatuksessasi, mene helposti omenoille.

4. Vesimeloni

Vesimeloni sisältää noin 92 prosenttia vettä, joten nimi. Sen lisäksi vesimeloni sisältää myös vitamiineja, lykopeenia, antioksidantteja ja aminohappoja. Se on hyvä hedelmä pitää sinut kosteutettuna, mutta makeus ja korkea kuitu aiheuttavat myös turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä, jos niitä otetaan suurina määrinä. Lykopeenin liiallinen kulutus voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Mainonta

Tuomio: Vesimeloni on syötävä kohtuullisesti. Ja vaikka sitä kutsutaan vesimeloniksi, on turvallisempaa juoda myös vettä sen kanssa varmistaaksesi, että korkea kuitu ei aiheuta ongelmia.

5. Dragonfruit

Joten ilmeisesti lohikäärmehedelmät eivät muistuta lohikäärmeitä. Olin pettynyt.

Mitä en pettynyt, on sen hyödylliset kyvyt kehollesi. Sen lisäksi, että siitä on hyötyä ruoansulatusongelmien vähentämisessä, se edistää myös probioottien kasvua kehossasi. Se sisältää liukoista kuitua, joka on helpommin sulava.

Toistaiseksi lohikäärmehedelmistä ei ole raportoitu haittavaikutuksia.

Mainonta

Tuomio: Koska se on eksoottinen hedelmä, saatat haluta tuoda sen hitaasti ruokavaliosi ja kehoosi. Se on hyvä kuidun ja ravinteiden lähde ja auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia. Kokeile! Aion kokeilla sitä itse.

Sitä paitsi kuinka hienoa olisi sanoa, että söit lohikäärmeen, vaikka se onkin hedelmän muodossa. Makea!

6. Banaani

Banaanit ovat henkilökohtaisia ​​suosikkini hedelmiä. Sen lisäksi, että se on runsaasti kaliumia, se palauttaa myös elektrolyytit kehossasi. Auttaa palauttamaan suoliston toiminnan normaaliksi, jos kärsit ripulista. Niiden kuitupitoisuus on juuri oikea määrä ruoansulatuskanavan ongelmien hoitamiseen. On vielä joitain väitteitä siitä, minkä tyyppiset banaanit ovat terveellisempiä syömiseen, vihreät tai täysin kypsät. Vaikka täysin kypsyneillä on mustia täpliä ja niukka, ne ovat myös parempia syödä. Mutta voit yrittää tuoda vihreät ruokavalioon hitaasti ja nähdä, miten kehosi reagoi.

Tuomio: Seota! Välipalaa yhdelle tai kahdelle banaanille päivässä on suositeltavaa terveellistä ja puhdasta ruokavaliota varten.Mainonta

Seuraavan kerran, kun sinulla on ruoansulatusongelmia, kokeile yhtä näistä kuudesta hedelmästä. Käytä niitä viisaasti ja tunnet olosi paremmaksi hetkessä.