Kuinka monta kertaa olet sanonut itsellesi, että aloitat heräämisen aikaisemmin? Kuinka monta kertaa se on toiminut? Minusta tuntuu käyvän läpi äärimmäisen motivaation jaksoja, joita seuraa hämmästyttävä laiskuus. Käymme itsensä kehittämisseminaarissa ja saamme kaikki potkut, asetamme 52 tavoitetta, jotka aiomme saavuttaa huomenna, menemme nukkumaan innoissaan herätä ja aloittaa ...

Keitä me todella olemme? Kuka olet oikea sinä? Onko motivoitunut henkilö edellisenä iltana? Vai onko se seikka, joka takertuu aamuin arkkiin, vakuuttunut siitä, että tarvitset enemmän unta? Mielestäni vastaus on vähän molemmista. Meidän on ymmärrettävä, että me kaikki käymme läpi nämä syklit ja että emme voi olla 100% motivoituneita koko ajan. Mutta uskon todella, että varhainen herääminen ja pysyminen voi olla yksi parhaista tavoista ylläpitää motivaatiota, tuntea paremmin elämässämme ja saavuttaa tavoitteemme. Joten tässä on joitain parannuksia, joiden avulla voit herätä ja pysyä hereillä.Mainonta

1. Pidä hälytys ulottumattomissa

Tämä on niin yksinkertainen mutta niin tehokas. Joskus osumme torkkuun ja nukahdamme takaisin ennen kuin olemme edes tietoisia hälytyksen sammuttamisesta. Jos hälytys on kuitenkin koko huoneen, onnistut kahdesta syystä. Ensinnäkin, nouset sängystä nopeasti sammuttaaksesi sen, jotta et häiritse kämppisiä, puolisoita, naapureita jne. Toiseksi, PITÄÄ nousta sängystä sammuttaaksesi sen. Ja kerran, olet sängystä ja hieman hereillä ja tietoinen, sinulla on paljon suuremmat mahdollisuudet palata peitteiden alle.

2. Tee sänky heti

Heti herätyksen sammuttamisen jälkeen käänny ympäri ja tee sänky. Tämä auttaa herättämään sinut, mutta auttaa myös palaamaan sisään. Kaksi muuta etua ovat puhdas, organisoitu huone, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi tehokkaammaksi ja kauniisti tehdyssä sängyssä, kun olet valmis menemään nukkumaan. Tee tästä jokapäiväinen tapa ja ensimmäinen asia, jonka teet aamulla.Mainonta

3. Käytä kylmän veden temppua

Muutama asia herättää ihmiset paremmin kuin jääkylmää vettä. Tähän voi sisältyä muutama roiske kasvoillesi kylpyhuoneen pesuallassta, pään työntäminen kylpyammeen hanan alle tai kylmävesisuihku, jolla on ilmeisesti lukuisia terveysvaikutuksia.^[1]Jääkylvyn ohella voit juoda 8-12 oz. kylmää vettä. Kehosi on yleensä dehydratoitu, kun heräät, joten tämä auttaa kosteuttamaan sekä käynnistämään aineenvaihduntaa.

4. Anna kehosi liikkumaan

Ammu 10-15 minuuttia liikuntaa joka aamu, vaikka aiot treenata myöhemmin päivällä. Joitakin helppoja harjoituksia ovat jooga, hyppyliittimet, punnerrukset, situpsit tai mikä tahansa muu fyysinen aktiivisuus, joka auttaa lämmittämään lihaksiasi ja lisäämään sykettäsi. Muista aloittaa hitaasti joillakin venytyksillä ja kohtuullisella aktiivisuudella loukkaantumisten estämiseksi.Mainonta

5. Nuku oikea määrä

Tämä voi olla tärkein vinkki luettelossa, koska jos nukut oikean määrän, olet valmis heräämään joka tapauksessa. Useimmat tutkijat suosittelevat aikuisille seitsemän tai kahdeksan tuntia unta, joten päättäkää ihanteellinen aika herätä ja laskekaa siitä taaksepäin. Noudata sitten asetettua nukkumaanmenoa. Jos nukut seitsemän tuntia, mutta heräät silti, yritä lisätä unta 15 minuutin välein, kunnes löydät kehollesi sopivan määrän. unen puutteen seuraukset ovat pelottavia, joten älä riski sitä. Nuku tarvitsemasi.

Näiden pienten hienosäätöjen tekeminen aamurutiineihisi auttaa sinua heräämään ja pysymään hereillä joka aamu, mikä puolestaan ​​antaa sinun saavuttaa muut asettamasi tavoitteet ja varmistaa, että puristat kaikki tuottavuudet tuottavuudesta joka päivä voit.Mainonta

Viite