Itsemurha on pelottava aihe. Mutta on tärkeää osata puhua kriisissä olevan kanssa. Tämän tarpeen aliarvioiminen on kauhea virhe. Itsemurha on 15–24-vuotiaiden kolmanneksi yleisin kuolinsyy, Do Something -ehkäisyryhmä sanoo. Voimme oppia vastaamaan niiden ihmisten tarpeisiin, jotka kärsivät niin paljon, etteivät he näe muuta ulospääsyä.

Varataan nyt aikaa voittaa stigma puhua mielenterveydestä, jotta voimme auttaa toisiamme kohtaamaan mielenterveysongelmia ja ahdinkoa ja hakemaan hoitoa. Tämä estää paljon kärsimystä ja säästää enemmän ihmishenkiä.

Käytä nyt muutama minuutti ja mieti näitä 10 lyhyttä mutta tärkeää kysymystä ja vastausta itsemurhien ehkäisystä.

Mistä tietää, että joku voi tehdä itsemurhan?

Saatat kuulla heidän sanovan sellaisia ​​lausuntoja :

• 'Toivon, etten olisi koskaan syntynyt.'
• 'Elämäsi olisi paljon parempaa ilman minua.'
• 'Minusta tuntuu, että otan vain tilaa.'

Jos tällaisten lausuntojen kuuleminen huolestuttaa sinua, sen pitäisi olla. Nämä tunteet ovat varoitusmerkkejä siitä, että henkilö ajattelee itsemurhaa, jota kutsutaan myös itsemurha-ajatuksiksi.

Vaikka nämä ovat passiivisia itsemurhalausuntoja, ne tulee ottaa erittäin vakavasti. Ne voivat tarkoittaa, että henkilö harkitsee elämänsä lopettamista. Tämä henkilö kamppailee mielenterveyskriisin kanssa, ja meidän on huolehdittava tästä.

Jopa passiiviset itsemurha-ajatukset ansaitsevat nopean huomion. Vastaa välittömästi. Jotta tietäisit paremmin, mitä tehdä juuri kuulemistasi lausunnoista, kysy lisää kysymyksiä.

Mitkä käytökset ovat varoitusmerkkejä itsemurhasta?

Jotkut ihmiset saattavat pitää itsemurha-ajatuksensa ja -suunnitelmansa omana tietonaan, mikä tekee heidän auttamisestaan ​​erittäin vaikeaa.

Itsemurhaa harkitsevat kuitenkin osoittavat joskus merkkejä siitä, että he ajattelevat, valmistautuvat tai etsivät keinoja sen toteuttamiseen. Itsemurhan varoitusmerkit (muokattu osoitteesta helpguide.org) sisältävät:

• Vaikuttaa kiihtyneeltä, ahdistuneelta, ärtyisältä
• Tulee erittäin herkkä ja reagoi voimakkaasti kritiikkiin
• Itsemurhasta puhuminen, kirjoittaminen, päiväkirjan pitäminen tai vitsailu
• Antaa lausuntoja, kuten 'minun olisi parempi kuolla'
• Vetäytyminen harrastuksista tai ystävistä
• Erikoistuotteiden kerääminen ystäville tai perheelle
• Sano, mikä kuulostaa viimeisiltä jäähyväisiltä
• Etsivät keinoja tappaa itsensä – ase, aine tai vaarallinen paikka

Jos henkilö vaikuttaa levottomalta, onko turvallista kysyä, aikooko hän satuttaa itsensä? Voiko kysyminen lisätä itsemurhavaaraa?

On myytti, että kysymysten esittäminen lisää ihmisten mahdollisuuksia vahingoittaa itseään.

Kysyminen osoittaa, että välität.

Yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit tarjota – terapeuttina, perheenjäsenenä, sivullisena tai ystävänä – on elävä todiste siitä, että joku välittää.

Ihmiset alkavat ajatella itsemurhaa, kun he tuntevat olevansa toivottomia ja yksinäisiä kamppailussaan. He eivät näe ulospääsyä. On valtavaa kertoa heille, etteivät he ole yksin - ja todella tarkoittavat sitä. He tarvitsevat kipeästi jonkun, joka välittää.

Millaisia ​​kysymyksiä voit esittää jollekin, jos olet huolissasi hänen mielenterveydestään?

Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä:

• 'Vaikutat todella masentuneelta viime aikoina – miten käsittelet sitä? Saada apua?'
• 'Ajatteletko satuttaa itseäsi?'
• 'Mitä ajattelet tulevaisuudestasi?'
• 'Onko sinulla toivoton olo?'
• 'Oletko ajatellut tehdä asialle jotain?'

Yleensä kannattaa kysyä, voiko henkilö olla vaaraksi itselleen.

Entä jos et ole varma, mitä tehdä vastauksesta tai henkilö vastustaa apua?

Jos olet suhteessa jonkun kanssa ja pelkäät, että hän voi satuttaa itseään, kerro siitä hänelle. Voit sanoa,

• 'Olen huolissani sinusta.'
• 'Välitän sinusta.'
• 'Pelkään, että saatat ajatella satuttavasi itseäsi, koska...'

Kerro rakkaallesi, miksi olet huolissasi. Kuunnella. Tarjoudu auttamaan heitä saamaan tukea. Muistuta heitä, etteivät he ole yksin, välität!

Soita terapeutille mahdollisimman pian. Tarvitset tukea voidaksesi pitää hyvää huolta itsestäsi ja läheisestäsi.

Jos kysyt joltakulta 'Oletko ajatellut satuttaa itseäsi?' ja vastaus on kyllä, voitko uskoa vastausta?

Kehotan sinua uskomaan vastausta. He kertovat tarvitsevansa apua!

Mitä teet vastauksella? Mitä teet, kun huomaat esimerkiksi, että 'lapseni sanoi juuri: 'Olen ajatellut ottaa kaikki kaapissa olevat lääkkeet...'?

Jos lapsesi on kertonut sinulle jotain, joka osoittaa harkitun tavan, jolla hän lopettaisi elämänsä tai satuttaisi itseään, soita hänen terapeutilleen, itsemurhien ehkäisyn vihjepuhelimeen, sairaalaan tai hätänumeroon.  Voit päättää viedä hänet lähimpään ensiapuun välttääksesi jättää heidät rauhaan.

Sillä ei ole väliä, jos lapsesi sanoo vihaavansa sinua saadakseen apua. He saattavat vihata sinua, mutta ryhtymällä toimiin he ovat edelleen elossa. Se on prioriteetti.

Entä jos epäilen, että lapseni on vain dramaattinen?

Henkilö, joka tuntee tarpeeksi emotionaalista kipua tehdäkseen epätoivoisia lausuntoja, tarvitsee jonkun auttamaan häntä saamaan tukea.

On totta, että ihminen voi puhua kuolemasta, eikä aio riistää omaa henkeään. Mutta itsemurhayritys tai itsemurha-ajatukset eivät ole pelkkiä huomion temppuja. Ne ovat tärkeitä tapoja, joilla ihmiset viestivät vaarallisista ahdistuksen tasoista. Useampien meistä on tiedettävä, miten vastata.

'Useimmat ihmiset, jotka kuolevat itsemurhaan, kertovat jollekulle aikovansa satuttaa itseään ennen kuin he tappavat henkensä', sanoo American Society for Suicide Prevention .

Jos joku puhuu sinulle omasta kuolemastaan ​​tai keinoista sen toteuttamiseen, sinulla on arvokas, kiireellinen tilaisuus toimia ennen kuin on liian myöhäistä.

Eikö itsemurha ole harvinaista?

Itsemurha ei ole läheskään niin harvinaista kuin ihmiset luulevat.

Itsemurha on 10–24-vuotiaiden toiseksi yleisin kuolinsyy – toiseksi vain tapaturman jälkeen.

Kenellä on suurin itsemurhariski?

Kukaan ei ole 100-prosenttisesti immuuni mielenterveysongelmille, jotka voivat lisätä itsemurhariskiä.

Masennuksesta kärsivillä on itsemurhariski. Se voi liittyä yleiseen masennukseen, posttraumaattiseen stressihäiriöön ( PTSD ) ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Se voi liittyä useisiin muihin mielenterveysongelmiin.

Teini-ikäiset ja nuoret aikuiset voivat kokea tunteita voimakkaammin, koska heidän aivonsa ovat täysin kehittyneet vasta 20-luvun puolivälissä ja heillä voi olla vaikeuksia säädellä ajatuksiaan ja tunteitaan siedettävällä alueella.

Hänen kirjassaan Aivoriihi: Teinien aivojen voima ja tarkoitus , psykologi Daniel Siegel kuvailee teini-iän 'emotionaalinen kipinä'. , jossa 'tunteet voivat syntyä nopeasti ja intensiivisesti ilman prefrontaalisen aivokuoren rauhoittavaa vaikutusta' (aivojen päättelyosa, joka kehittyy uudelleen tänä aikana). Siksi ihmiset voivat olla alttiimpia itsemurha-ajatuksille murrosiässä ja nuorena aikuisena kuin muissa elämänsä vaiheissa.

Vastusta haluta tuomita, hylätä tai yrittää puhua jollekulle hänen tunteistaan. Kysymyksiä ja toimia tarvittavan tuen saaminen on kaksi tärkeintä asiaa, joita voimme tehdä estääksemme itsemurhan tragedian.

Vaikka olisit toivoton, toivoa on

Olemme vain ihmisiä – kukaan ei ole täydellinen. Joskus ymmärrämme toisiamme väärin tai hukkumme siihen, mitä sisällämme tapahtuu. Mutta meidän ei tarvitse olla täydellisiä ollaksemme terveempiä, onnellisempia ja tukevampia itseämme ja toisiamme tavoilla, joita tarvitsemme eniten.

Ihmiset voivat – ja tekevät – toipua jopa synkimmistä ja pelottavimmista paikoista, joihin mieli voi mennä. Vaikka tekisi mieli luovuttaa, toivo ei ole menetetty. Toivo ja välittäminen ovat merkityksellisiä, voimakkaita lahjoja, jotka voimme antaa toisillemme – lahjoja, joilla voi olla suuri merkitys tuskan lievittämisessä ja ihmishenkien pelastamisessa.

Lisää resursseja

Aktiiviset mielet – Autamme yliopistokampusten opiskelijoita muuttamaan käsitystä mielenterveydestä

American Foundation for Suicide Prevention Katso myös : 2015 Faktat ja luvut Infografiikka

Kriisitekstirivi
Lähetä tekstiviesti 'START' numeroon 741-741

Josh Andersonin säätiö – tarjota nuorille mielenterveyskasvatusta

National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
Katso myös National Suicide Prevention Lifeline verkkosivusto