Huolestuminen on yksi niistä universaaleista tunteista, joita kaikilla on. Vanhemmat huolehtivat lapsistaan, kaikki huolestuvat rahasta, parisuhteessa olevat ihmiset huolehtivat, jos heidän suhteensa kestävät, ja joskus ihmiset huolehtivat liikaa. Koko asia on erittäin huolestuttavaa, mutta sinun ei tarvitse elää niin. Tässä on joukko vinkkejä, jotka auttavat sinua päästämään irti huolista.

1. Ensinnäkin, huolestuttava asia on kunnossa

Elämässä on joitain asioita, joista kannattaa huolehtia. Lasten vanhemmat voivat todistaa tämän. Kun näet lapsesi pyyhkivän polkupyörällä, huolen lippu nousee. Se on aivan ok. Vanhemmat ovat langattomasti huolissaan sellaisista asioista. Jos rakkaasi on leikkauksessa tai synnyttää, aiot vauhdittaa odotushuonetta odottaen uutisia. Kukaan ei voi tehdä asialle mitään. Ensimmäinen askel päästää huolesi irti on hyväksyä, että aiot joskus huolestua asioista. On vain selvitettävä, mistä kannattaa huolehtia.

2. Tee aikaa huolehtia asioista

Nyt kun olemme todistaneet, että aiot huolestua joistakin asioista, puhutaan siitä, mitä voit tehdä, jotta siitä tulee hieman vähemmän stressaavaa. Ota jonkin aikaa pois päivästäsi silloin tällöin, istu alas ja treenaa rauhallisesti huolesi. Löydät todennäköisemmin ratkaisuja ongelmiin, kun olet rauhallinen ja ajattelet asioita perusteellisesti. Siksi sinun pitäisi varata aikaa istua alas ja miettiä huoliasi. Yritetään selvittää asiat, kun olet muuten kiireinen esimerkiksi töissä, koulussa tai jopa aktiviteeteissa, kuten ajamisessa, vain tekemällä stressiä.Mainonta

3. Kasvata joustavuutta

Tulee kohta, jossa sinun täytyy tottua joskus huolestumaan. Koska aiot huolestua joskus asioista, on luultavasti parasta tottua siihen eikä antaa sen pilata elämääsi. Kun olet huolissasi, se voi vaikuttaa mielentilaan ja elämään ja siten vaikuttaa keskittymiseen, työhösi ja perhe-elämään. Älä anna sen tehdä näitä asioita. Älä vastustaa halua huolehtia, vaan opi vastustamaan huolestumisen sivuvaikutuksia. Hengitä pari syvään, tunnusta ongelma ja palaa elämään.

4. Selaa huolta

Kun olet huolissasi, saat kaikki lamautunut ja jännittynyt. Hyvä tapa käsitellä tätä energian kertymistä on käyttää sitä johonkin. Kävele, puhdista talosi, hoitaa puutarhaa tai tee mitään, mikä voi viedä kätesi ja mielesi. Se ei vain häiritse suurta huomiota huolestumisesta, vaan käsittelet jännitteitä ja kiinnität energiaa, mikä auttaa sinua paremmin. Henkilökohtaisesti pelaan videopelejä. Tunnustan olevan nuorten nuorten, mutta käden ja silmien välisen koordinaation ja pelissä tapahtuvan toiminnan yhdistelmä tarjoaa erinomaisen henkisen ulostulon, joka ohjaa huomioni ongelmistani, kunnes olen tarpeeksi rauhallinen käsittelemään niitä.

5. Tee jotain siitä, mistä olet huolissasi

Ihmiset tekevät väistämättä tämän lopulta, kun he huolehtivat liikaa, ja ihmisten pitäisi todella tehdä se useammin. Jos sinulla on jotain, josta olet huolissasi, tee jotain ongelman korjaamiseksi. Jos sinulla on vähän rahaa, hanki toinen työpaikka. Jos sinulla on suhdeongelmia, istu alas ja keskustele huolestasi kumppanisi kanssa. Elokuvassa Morgan Freemanin hahmon sanoin Netto Jokaiselle ongelmalle on olemassa ratkaisu. Löydä ratkaisu, niin se ei enää ole huolta.Mainonta

6. Päästä eroon negatiivisista puolista

Ihmiset joskus huolehtivat typerimmistä asioista. Oletko koskaan viettänyt 45 minuuttia päättäessäsi mitä pukeutua ennen kuin menet ulos ystävien kanssa? Jos vastasit kyllä, oletko koskaan kysynyt itseltäsi miksi? Se on melkein tunti, jonka vietit tarpeettomasti siitä, mikä kangas peittää kehosi, kun menet julkiseen paikkaan sinusta huolehtivien ihmisten kanssa. Miksi olla huolissasi siitä? Käytä jotain, joka on mukava ja sopiva paikkaan. Huolestuttava, jos kengät sopivat paidallesi, silmäsi ja hiuksesi ovat vain tarpeetonta stressiä. Et tarvitse tällaista huolta elämässäsi. Tunnista asiat, joilla ei todellakaan ole väliä, kuten sopiiko paitasi kenkiin vai ei, ja poista ne. Luota minuun, tunnet olosi paremmaksi.

7. Mene lääkäriin

Mukaan WebMD , ihmisillä, jotka huolestuvat aivan liikaa, on suurempi mahdollisuus saada ahdistuneisuusongelmia. Jos olet niin työskennellyt huolenaiheiden suhteen, että sinulla on ahdistuskohtauksia, sinulla voi olla todella ahdistuneisuusongelma. Ammattilaisen mielipiteen saaminen ei ole koskaan huono idea, ja jos sinulla on ahdistuneisuusongelmia, on olemassa hoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään oireita. Tämä voi todella auttaa sinua huolehtimaan vähemmän.

8. Tylsistä itsesi rauhallisena

Tämän päivän nuoret ovat hyvin herkistymättömiä. Oletko koskaan miettinyt miksi? Se johtuu siitä, että 50 vuotta sitten suurin kauhu, jonka voit nähdä valkokankaalla, oli klassinen kauhuelokuva Psyko . Sen lisäksi, lapset ja aikuiset eivät todellakaan olleet alttiina niin suurelle hyökkäykselle, joten kun he näkivät sen, se oli pelottavaa. Nykyään videopelit, elokuvat, musiikki ja TV ovat muuttaneet väkivallan melkein vain tapahtumaksi. Lapset näkevät tämän kaiken, ja he kyllästyvät siihen, ja se on menettänyt vaikutuksensa heihin.Mainonta

Voit käyttää samaa psykologiaa eduksesi. Jos olet huolissasi jostakin, sano se itsellesi joka päivä. Lopulta sanat ja lähtökohta menettävät voimansa ja sinusta tulee herkkä sille, aivan kuten nykypäivän lapset väkivaltaan. Kirjaimellisesti kyllästät itsesi rauhalliseksi ajan myötä ja älä enää murehdi siitä asiasta.

9. Itku

Mukaan WebMD , huolestuttava tukahduttaa aivojen osan, joka tuntee tunteita. Se kuulostaa monimutkaiselta, mutta ei todellakaan ole. Et ole epäilemättä kuullut jonkun sanovan: Ei se mitään, tarvitsin vain hyvän itken. Se on saattanut olla jopa sinä. Olen tehnyt sen aiemmin. Itkemällä avaat tukahdutetut tunteet, saat ne ulos järjestelmästäsi, ja se kirjaimellisesti parantaa sinua. Miksi luulet ihmisten toistuvasti kertovan, että itkeä on ok? Siksi.

10. Muista, että sinulla on koko aikaa maailmassa selvittää se

Monet huolestuttavat ihmiset tekevät sen aikataulun mukaisesti. Heidän on huolehdittava siitä siellä. Heidän on tiedettävä tiedot huolistaan ​​välittömästi. Olen ollut syyllinen tähän tuhat kertaa. Kun muutin viime kuussa, soitin vuokra-asiamiehelleni kahdesti päivässä kysyäksesi, miten prosessi sujuu, koska olin huolissani siitä, etten saisi paikkaa. Kun tilaan asioita verkosta ja seurannan mukaan paketti on toimitettavissa, liitän koirani katsomaan ikkunaa 25 minuutin välein, kunnes postimies ilmestyy.Mainonta

Lopulta sain asuntoni ja saan aina verkkotilaukseni, mutta välissä olin huolissani siitä koko joukko. Olen oppinut hitaasti olemaan kärsivällinen ja olemaan huolehtimatta asioista, jos niitä ei tapahdu heti ja sinun pitäisi myös. Jos se tapahtuu, niin se tapahtuu. Ei ole mitään hyötyä yrittää kiirehtiä asioita, eikä huolestuttamisesta ole mitään hyötyä.

11. Älä kysy itseltäsi, entä jos…?

Hyvin harvat asiat ovat niin huonoja kuin ne ovat päänneessä, kun huolehdit niistä. Olen tämän ongelman edessä nyt. Kun muutin, käytin paljon enemmän rahaa kuin alun perin kuvittelin, ja minua on jätetty hieman rikki. Olen huolissani siitä, ettei minulla ole rahaa ruokaan tai laskuihin. Olen kysynyt itseltäni, entä jos…? Entä jos minut häädetään? Entä jos unohdan maksaa velan? Kun tarkastelen talouttani, huomaan kuitenkin, että olen elokuun puoliväliin mennessä toipunut täysin tästä hyvin pienestä ja hyvin väliaikaisesta kriisistä.

Alku ei ollut koskaan niin paha, mutta sain itseni kysymään itselleni väärän kysymyksen ja vuorostaan ​​sain itseni huolestumaan. Opi virheistäni. Lähes mikään ei tule koskaan olemaan niin paha kuin odotat sen olevan. Paras käytäntö on rauhoittua, ajatella enemmän tulevaisuuteen ja ymmärtää, että et todennäköisesti koskaan koe kauhuja, jotka voit keksiä itsellesi mielessäsi.Mainonta

Paketoida

Huolestuminen on tärkeä asia puhua, koska se on käytännössä krooninen sairaus. Jatkuvalla huolestumisella ja stressaantumisella voi olla kielteinen vaikutus kaikkiin elämääsi. Paras tapa käsitellä huolestuttavaa on yksinkertaisesti päästää huolet irti. Se kuulostaa helpolta ja helpolta tehdä, mutta ihmisten on vaikea visualisoida. Voit olla varma, että kun lopetat huolestumisen, elämäsi muuttuu paljon mielenkiintoisemmaksi.

Esitelty valokuvahyvitys: PFit-blogi osoitteessa pfiesterpfit.files.wordpress.com