Haluatko paremman joogakokemuksen? Pudota odotuksesi. Jos voisit lähestyä joogaharjoitustasi ilman mitään odotuksia, se olisi täydellinen. Se on kuitenkin mahdotonta useimmille meistä. Tee parhaasi: hengitä, rentoudu ja ole läsnä. Elämäsi muuttuu.

Nämä yksitoista vinkkiä auttavat.

1. Ota joogatunti ja pääse sinne aikaisin.

Haluatko oppia joogaa? Ota joogatunti. Kyllä, voit oppia videoista ja kirjoista, mutta tunnet itsesi paljon varmemmaksi ja saat enemmän irti käytännöstäsi, jos otat luokan. Joogaopettajasi voi auttaa sinua ymmärtämään kehosi vastauksia asanoihin (asennot).

Keskustele opettajasi kanssa ennen kuin ilmoittaudut luokalle, äläkä loukkaa, jos opettaja ehdottaa aloittelijoiden luokkaa. Mikä tärkeintä, päästä luokalle aikaisin. Voit saada hyvän aseman ja voit venyttää ja lämmetä ennen luokan alkua.

2. Kunnioita itseäsi ja omia kokemuksiasi joogaharjoittelussa.

Jooga ei ole vain sarja harjoituksia, eikä myöskään kilpailulaji. Jooga on liitto:Mainonta

Jooga on johdettu sanskritin juuresta yuj , mikä tarkoittaa ikeen tai yhdistymistä. Harjoittelemme joogaa yhdistääkseen kehon, hengityksen, mielen ja sydämen ... Joogasutrat sanovat, Jooga on kyky ohjata mieltä häiritsemättä tai häiritsemättä. Toinen tulkinta on, että jooga tarkoittaa olla sopusoinnussa korkeamman voiman, maailmankaikkeuden tai korkeimman itsesi kanssa. - Taivuta ja kukista jooga

Mikä tärkeintä, jooga on kokemuksellista - kukaan ei voi kertoa sinulle, mitä kokea. Kokemuksesi ovat omia, etkä voi sanoa niitä. Todellakin huomaat, että sanoja ei tarvita.

3. Mene sisälle: Hyväksy ja kuuntele mitä kehosi kertoo sinulle.

Oletamme, että mielemme on erillään ruumiistamme. Neurotieteilijä Candace Pert on kuitenkin uraauurtavassa kirjassaan Tunteiden molekyylit , ehdotti, että mielesi asuu jokaisessa kehosi solussa.

Jooga näyttää, että tämä on totta. Jooga tekee sinusta mukavan kehossasi. Olet rennompi, itsevarmempi ja elämäsi paranee. Joogan harjoittamisen jälkeen jonkin aikaa elämäsi voi muuttua tavoilla, joita et odota.

Löydät kuka olet. Sinun tarvitsee vain kuunnella kehoasi joogan aikana.Mainonta

4. Ole läsnä: sammuta puhelin ja asu kehosi.

Jotta voit todella kuunnella kehoasi, sinun on oltava läsnä. Ole tietoinen kehostasi. Sammuta puhelin. Rentoudu jokaiseen asanaan ja lopeta kamppailu. Hengittää.

5. Hyväksy ilo: hymyile, sisällä ja ilman.

Hymy. Mielesi ja kehosi ovat yhtenäiset. Kun hymyilet, sinusta tulee iloinen. Kokeile. Hymyile kun teet joogaharjoitustasi. Opit luottamaan tuntemasi iloon. Ystäväsi huomaavat, että olet onnellisempi. Kuka tiesi, että hymy voi tehdä tällaisen eron?

6. Hengityksesi on kaikkea: Hengitä kehosi kireyteen.

Hengityksesi on elämäsi. Et voi elää yli muutaman minuutin ilman hengitystä. Rentoutuessasi ja kehosi vapauttaa jännitteitä ja toksiineja, voit hengittää syvemmälle.

Käytä hengitystäsi. Suuntaa hengityksesi kehosi ahtaisiin alueisiin. Kun kehostasi tulee joustavampi, niin myös mielesi tulee.

7. You’re You: Ei tuomioita tai vertailuja.

Löydät itsesi vertailuja oman kehosi ja muiden joogatunneihisi kuuluvien ihmisten välillä. Haluat olla yhtä rauhallinen ja rauhallinen kuin yksi henkilö ja yhtä joustava kuin toinen. Saatat tuntea olevasi ylivoimainen - tai kateellinen.Mainonta

Aina kun tunnet itsesi ajautuvan unelmaan muista luokan oppilaista tai siitä, mitä sinulla on tai ei ole elämässäsi, tuo itsesi varovasti takaisin hengitykseen ja hengitä kehoosi.

8. Tee kotitehtäväsi: Harjoittele lempeäjooga-venytyksiä kotona - ja toimistossa.

Voit käydä joogatunteja kerran tai kahdesti viikossa. Hyödyt ovat eniten, jos teet joogaa myös kotona. Puhu opettajasi kanssa. Kysy heiltä, ​​mitä asanoja he suosittelevat kotikäyttöön. Ehkä he pyytävät sinua suorittamaan kierroksen tai kaksi Surya Namaskar (Sun Salutations) joka päivä.

Surya Namaskar on suosittu dynaaminen sekvenssi asanoista, joka on tunnetusti yli 2500 vuotta vanha. Se sisältää kahdeksan perusasentoa. Voit tehdä koko jakson dynaamisesti ryhtiä pitkin tai ottaa minuutin tai kaksi kullekin asennolle, jos sinulla on enemmän aikaa.

Tee myös venytyksiä toimistossa. Useiden minuuttien jooga sekä virkistää että rentouttaa.

9. Sijoita jooga- ja meditaatiotarvikkeisiin: ne auttavat.

Matot, vyöt, tyynyt, lohkot - mitä jooga- ja meditaatiotarvikkeita tarvitset? Et todennäköisesti tarvitse ketään uutena opiskelijana. Ohjaa opettajasi. Ennen kuin käytät esineitä, kuten hihnaa tai lohkoja, kysy opettajalta, missä asennoissa sinun tulisi käyttää niitä.Mainonta

Kun käytäntö syvenee ja tunnet kehosi paremmin, ymmärrät, miten ja milloin käyttää lisävarusteita.

10. Hyväksy tunteesi: hymyile tai itke. Kukaan ei tuomitse sinua.

Tunteelliset läpimurrot ovat yleisiä joogassa. Jooga vapauttaa tunteita, jotka on haudattu kehoosi. Ensimmäisen kerran, kun toinen opiskelija puhkeaa kyyneliin harjoittelun aikana, olet järkyttynyt. Jos olet emotionaalinen henkilö, saatat tuntea, että sinulla on jotain vikaa. Ei ole mitään vikaa. Hyväksy mitä tapahtuu.

11. Pidä hauskaa: Käytä mukavia joogavaatteita ja rentoudu.

Tulet nopeasti katsomaan joogatunteja ja päivittäistä joogakäytäntöäsi kotona ja toimistossa päivän parhaana osana. Odotuksia syntyy. Unohda heidät ja rentoudu asennoissa. Jooga tekee taikansa hienovaraisesti ja voimakkaasti. Sinun tarvitsee vain nauttia siitä. Käytä mukavia vaatteita, ja jos harjoittelet toimistossa, sulje ovi ja ota kengät pois.

Käytä näitä vinkkejä parempaan joogakokemukseen. Jooga muuttaa hienovaraisesti jokaisen elämäsi alueen avaamalla ihmisen, koska se yhdistää kehosi, mielesi ja henkesi.

Esitelty valokuvahyvitys: Rance Costa Photopinin kautta Mainonta