Nuoret eivät yleensä tiedä, että huono verenkierto muodostaa vaarallisen ansaan terveydellisesti, koska sen oireet eivät ole ilmeisiä, kun he ovat nuoria.

Kun oireita havaitaan, yleensä kun on vanhempia, on liian myöhäistä löytää korjaustoimenpiteitä. Ennaltaehkäisy on todellakin ensiarvoisen tärkeää tämän ongelman ratkaisemiseksi. Seuraavassa on joitain vähemmän tunnettuja huonon verenkierron syitä:

Kolme huonon verenkierron elämäntapaa

1. Juominen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen lasillinen alkoholia (tislattua alkoholijuomaa, viiniä tai olutta) päivässä voi auttaa sydämen toimintaa paremmin. Se auttaa myös säilyttämään tasapainon ja oikeat rasvamäärät veressä ja vähentää verihyytymien ja tukkeutuneiden valtimoiden mahdollisuutta.

Tiede kuitenkin ilmoittaa myös, että yli kaksi alkoholijuomaa päivässä voi vahingoittaa sydäntä. Miten? Suuret alkoholimäärät voivat vaikuttaa miten sydän toimii . Jos sydän ei pumpata verta koko kehossa tehokkaasti, muut elimet saattavat kärsiä hapen tai ravinteiden puutteesta. Jos juomavalla on tukossa verisuonia, sydämen on työskenneltävä vielä kovemmin.Mainonta

Opinnot keski-ikäisten ja ikääntyneiden kohdalla havaittiin yhteyksiä humalajuomisen ja suurempien sydän- ja verisuonitautien, kuten aivohalvauksen, äkillisen sydänkuoleman ja sydänkohtauksen, välillä. Runsas juominen voi myös johtaa kovettuneisiin valtimoihin, mikä lisäsi sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Ilmeistä juomista tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, jotta verenkierto olisi terveellistä. Yksi tapa välttää se on rajoittaa aikaa, jonka viet jengisi kanssa juotavaksi. Voit myös ripustaa valtavan julisteen, joka kuvaa liikaa alkoholin nauttimisen vaaroja. Etsi se jonnekin, josta näet aina; jääkaapissa, huoneen katossa tai kylpyhuoneen peilissä. Tällä tavoin herätessäsi muistutetaan joka päivä päivällisen juomisen vaaroista.

2. Istuu liian kauan, varsinkin huonolla asennolla

Istuminen voi tappaa!

Vaikka lyhyt istuminen täällä ja siellä on luonnollista, pitkät istumisajat päivässä ja päivässä voivat vakavasti vaikuttaa terveyteesi ja lyhentää elämääsi. Liiallinen istuminen on yksi huonon verenkierron syistä.Mainonta

Mind Unleashedilla on huomattava kuvaus pitkittyneen istunnon kielteisistä vaikutuksista:

Elinten vauriot

• Sydän - Istuma-asennossa verenkierto hidastuu eikä lihakset polta tarpeeksi rasvaa, mikä antaa rasvahappojen tukkeutua sydämessä paljon nopeammin.
• Haima - Kehon kykyyn reagoida kunnolla insuliiniin vaikuttaa vain yksi päivä pitkäaikainen istuminen huonosti. Tämä saa haiman tuottamaan enemmän insuliinia, mikä aiheuttaa diabetesta.
• Paksusuolen syöpä - Liiallinen istuminen voi lisätä paksusuoli-, rinta- ja kohdun limakalvon syöpien riskiä. Se voi johtua liiallisesta insuliinin tuotannosta, mikä kannustaa solujen kasvuun.

Kuinka vältät istumisen liian kauan? Lisäämällä ei-liikuntaliikettä päivittäiseen rutiiniin on merkitystä. Jos asetat tavoitteeksi noin 7000 - 10000 askelta päivässä (hieman yli kolme - viisi mailia), se voi viedä pitkän matkan kohti enemmän liikkumista ja vähemmän istumista .

Voit esimerkiksi kävellä salin poikki puhuaksesi toimistokaverin kanssa sen sijaan, että ampuisit hänelle sähköpostia, hissin sijasta, aja portaita tai pysäköi autosi poispäin kennosi sijainnista.Mainonta

3. Suuri natriumin saanti

Suuri natriumin saanti on yleisempi syy huonoon verenkiertoon.

Natrium on mineraali ja elektrolyytti, joka on elintärkeää kehosi toiminnalle. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan noin 90% saadusta natriumista tulee suolasta. Natrium auttaa hallitsemaan veren määrää ja verenpainetta. Verenkiertoterveytesi voi kuitenkin kärsiä, jos saat liikaa sitä.

Korkea natriumin ruokavalio liittyy hypertensioon. CDC: n mukaan, jos natrium nousee, myös verenpaine nousee. Amerikkalaisten ruokavalion ohjeissa 2010 suositellaan, että suolan saanti rajoitetaan alle 2300 milligrammaan / päivä.

Et saa kuluttaa 1500 milligrammaa päivässä, jos olet 51-vuotias tai vanhempi, afroamerikkalainen tai sinulla on terveydentiloja, kuten HB-paine, diabetes tai krooninen munuaissairaus. Jalostetut ja ravintolaruoat ovat täynnä suolaa. Älä syö näitä ruokia, ja voit välttää suolan nauttimisen.Mainonta

Joten yhteenvetona - vältä raittiista juomista, liian pitkää istumista ja muista vähentää suolan määrää ruokavaliossa verenkierron parantamiseksi. Pieni liikunta voi viedä pitkän matkan saada verenkierto vauhtiin.

Esitelty valokuvahyvitys: www.winerist.com kautta winerist.com