Me kaikki putomme tuohon huonoon itsetuntoon sen jälkeen, kun olemme kaikki tehneet, löydämme itsemme epäonnistumisten merestä. Usein se ei ole kasa tappioita, vaan yksittäinen toimintahäiriö. Suhde, joka ei toiminut? Työ, jota et saanut? Tentti, jota et ässä? Uran umpikuja? Kerro aina itsellesi, että tämä kulkee!

Mutta kun pääset pienien epäonnistumisten sarjaan etkä pysty nousemaan ja palautumaan takaisin oikealla tavalla, menetät hallinnan ja alat kehittää tapaa vetää itsesi pois pretensiosta. Toivoa on vielä. On olemassa tie ulos itsetunto-syvyydestä (alias itsetunto).

Aina kun ihmiset kysyvät minulta itsetuntoa koskevia kysymyksiä, tuntuu monta kertaa, että ihmiset tietävät mitä tehdä, mutta eivät tiedä miten se tehdään. Nykyään meitä pommitetaan paljon tietoa itsensä kehittämisestä, ja kaikki on sama. Haluan jakaa nämä ideat käytännön henkilökohtaisiin projekteihin, jotka voit helposti tehdä, jotta voit heti aloittaa.

1. Tee luettelo saavutuksistasi

Älä keskity negatiivisiin. Koko tämän ajan olet saavuttanut asioita elämässäsi. Kysy itseltäsi, mitä nämä ovat? Onko sinulla ollut mahdollisuus saavuttaa se vuoristoradan suhteen? Lopetatko kurssin ajan haasteesta huolimatta? Työskenteletkö alasi huippuyrityksessä, kun ketään yliopistostasi ei ole otettu mukaan sinua lukuun ottamatta? Onnistuin kasvattamaan perheen tai johtamaan kotitaloutta, joka ei olisi saavuttanut mitään ilman sinun tukea tai panosta?

Voit ajatella monia muita asioita. Niiden luettelointi ei ole typerää. Ne ovat tärkeitä. He muodostavat sinut. Ne tekevät sinusta tärkeän. Ne tekevät sinusta kauniin.Mainonta

2. Luo unelmalauta

Joitakin saavutuksissasi lueteltuja asioita saatan kutsua vahingossa saavutetuiksi, koska niitä ei koskaan suunniteltu. Aivan kuten koulun lähettäminen ei ollut koskaan sinun valintasi, mutta kaikki tekivät sitä. Se vain meni tietä itsestään ymmärtämättä sitä. Mutta et voi jättää itseäsi koko ajan onneasi.

Ohjaa elämääsi ja saa asiat tapahtumaan itsellesi ja rakkaillesi. Tiedät, että sinulla pitäisi olla unelma, tavoite tai prioriteetti. Laitetaan nyt mustavalkoiseksi tai pitäisikö minun sanoa, väreinä luomalla unelmalauta!

Hanki itsellesi puhdas pahvi tai kehys, jonka voit ripustaa jonnekin ja laittaa kuvia siitä, mistä ja kuka haluat olla seuraavan viiden vuoden aikana ja seuraavan 10 vuoden aikana. Sisällytä kuva henkilöstä, jonka haluat olla - ehkä fyysisesti, emotionaalisesti tai missä tahansa elämässäsi. Laita tämä lauta jonnekin näkyvään paikkaan, niin näet tämän jokapäiväisen elämänsi ja lopetat takaiskujen ajattelun. Aloita keskittyminen unelmiin ja tavoitteisiin.

3. Aloita valintojen tekeminen siitä, kuka haluat olla etkä sellainen, minkä muut haluavat sinun olevan

Sisällytä unelmatauluun tämä prosessi henkilökohtaisena pohdinnana siitä, millainen ihminen olet. Kysy itseltäni: Toiminko itsenäni vai yritänkö projisoida toisen ihmisen? Voit olla inspiroiva henkilö, joka kiinnittää aina kaikkien huomion. Tai saavuttaja, joka meni Harvardiin ja on nyt menestyvä yritysjohtaja. Tai se artikuloitu kaveri, joka osaa puhua luottavaisesti lavalla.

Kummallakin meistä on paine noudattaa tiettyä hahmoa ympäristössämme. Jos tämä on vahvaa, sinun on taisteltava virtaa vastaan ​​ja oltava itsesi. Vuoroveden torjunta tarkoittaa oppimista ilmaisemaan itseäsi omalla tyylilläsi, johtamaan tiimiäsi tehokkaalla tavalla, jonka tiedät, tai valitsemaan toisen polun, johon tunnet olevasi sopiva.Mainonta

4. Kehitä itsevarmistamistapa

Suuri osa siitä, keitä ja mitä olemme, tulee siitä, kuinka vanhempamme tai perheemme kasvattivat meidät. Riippumatta siitä, mitä sanoja, kuvia ja tekoja näimme kasvaisi, nielimme ne järjestelmäämme. Meistä riippuu - toistaiseksi - kuinka otamme ne vastaan.

Edessämme on tulevaisuus, ja jos haluamme hallita elämäämme, meidän on otettava oppimamme hyvät asiat ja opittava niistä, jotka eivät auta. Sillä välin voimme silti muuttaa sitä käyttämällä henkilökohtaisia ​​vakuutuksia motivoida meitä.

Itsevahvistukset ovat positiivisia lausuntoja, jotka kuvaavat haluttua tilannetta, toistuvat monta kertaa vaikuttaakseen alitajuntaan positiivisiin toimiin. Näin tekemällä juurrutamme järjestelmäämme toisenlaisen asenteen, joka auttaa meitä jatkamaan vaikeuksista huolimatta. Sisään Tarpeeksi asiantuntija , tässä on yksi esimerkki: pystyn saavuttamaan tavoitteeni!

5. Hankkeen itseluottamus

Jos et pääse siihen, väärennä se. Tämä sanonta kuulostaa typerältä, mutta se on vakavasti totta. Ei, että sinun on väärennettävä sitä ja teeskenneltävä itsensä vuoksi. Itseluottamus on kuin kana ja muna. Et voi luottaa itseesi, ellet yritä sitä. Mutta mistä aiot hankkia itseluottamusta, jos sinulla ei ole sitä? Sieltä tulee itse puuttuminen.

Voit kopioida luottamusta suosikkidraamasarjasi hahmoista, elokuvista tai todellisista pomoista ja menestysmalleista. Haluan etsiä noita tiimin johtajia laki- ja rikosdraamoissa. He kertovat minulle, miten ennakoida itsevarmuutta ja itseluottamusta. Avainkohtia, jotka kannattaa muistaa: Harjoittele sanottavaa (kunnes on helpompaa olla spontaanimpi). Seuraa kehon kieltä ja ryhtiäsi. Vähennä sisäistä jännitystä tekemällä hengitysharjoituksia.Mainonta

6. Luo luottamuksen ja tuen ympäristö

Itseluottamuksen heijastaminen on helpompaa, jos perheesi ja ystäväsi tukevat sinua hyvin. Ne ovat ensimmäinen rikossi, kun teet tuon luottavaisen liikkeen. Kun saavut todelliselle taistelukentälle, jossa sinun on osoitettava itseluottamusta, hanki uusia ystäviä ja kontakteja. Aloita keskustelut huoneen jännitteiden poistamiseksi. Tutustu ihmisiin paikoissa, joissa itsetunto on haastava.

Kun aloitat yhteyden muodostamisen, esteet kaatuvat. Sitten luottamuksesi liittyy ympäristöön ja sieltä löydät joukon ihmisiä, jotka heittävät tukensa sinulle.

7. Lisää sosiaalista altistumistasi

Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Parhailla taiteilijoilla ja johtajilla ei ole muuta tapaa menestyä kuin käytäntö. Sama koskee itsetuntoa ja itseluottamusta. Aseta sävy itsellesi ja tottuukaan siihen. Ei tarkoita sitä, ettet yritä, vaikka olisit jo siellä todellisessa maailmassa. Mutta on todennäköistä, että päädyt tähän sykliin, jos kysyt itseltäsi vain siksi, että pelkäät kokeilla.

Sekoita klubeissa ja järjestöissä saadaksesi tottua puhumaan ihmisten kanssa, tavoittaa tarvitsevat, seurustella juhliin, tutustua ihmisiin, käydä henkilökohtaisia ​​ja liikekeskusteluja jne. Voit liittyä alueesi Toastmastersiin, jos haluat vie julkinen puhuminen ja johtamistaidot uudelle tasolle. Voit liittyä paikalliseen urheiluseuraan vain sekoittamaan ja tasapainottamaan fyysistä terveyttä sosiaaliseen terveyteen. Voit liittyä yrityskerhoon tai organisaatioon auttamaan sinua tavoittamaan enemmän liikekontakteja ja parantamaan samalla taitojasi puhua biz.

8. Ota yhteyttä tarvitseviin ihmisiin ja maksa se eteenpäin

Kysyt nyt, onko tämä tärkeää itseluottamuksen parantamisessa? Usein ihmisillä, joilla on heikko itsetunto, näyttää olevan helpompaa puhua heikossa asemassa oleville tai tarvitseville. Tämä johtuu siitä, että he pystyvät ilmaisemaan itsensä helpommin ja pelkäävät vähemmän joutuessaan vastaamaan saavuttajien korkeisiin odotuksiin.Mainonta

Mutta mikä tärkeintä, tavoittaminen toisille saa sinut ajattelemaan itseäsi ja sen sijaan miettimään, mitä voit tehdä muiden auttamiseksi, löytää mielekäs tarkoitus tai panos ja saada sinut innostumaan parantamaan itseäsi muille. Kohdassa # 7 paljasta itsesi ihmislähtöiseen toimintaan, kuten liittymiseen klubeihin tai organisaatioihin, joissa paitsi terävöität erityisiä taitojasi tai totutut puhumiseen myös pystyt tarjoamaan omia taitojasi palveluun.

Aika askel eteenpäin

Minkä yllä olevan luettelon vinkkien kanssa olet mukavin? Toimia! Valitse yksi vinkki viikossa ja katso, miten voit kehittää tapasi työntää itseäsi parantamaan itseluottamusta ja itsetuntoa.

Nykyään paras tapa tehdä toimintakehotus tehokkaaksi on saada ympäröivät ihmiset tuntemaan todellinen kauppa ja nähdä, miten se vaikuttaa heihin. Haasteeni sinulle on valita kolme tai neljä edellä mainittua hanketta ja sitoutua siihen. Lähetä minulle sähköpostia sitoutumisestasi ja ole vastuussa siitä. Ole yksi niistä rohkeista sieluista, jotka ottivat vastuun.

Esitelty valokuvahyvitys: William Warby kautta flickr.com