Suhteet, jopa suuret, voivat olla monimutkaisia. Tämä pätee erityisesti, jos vahvistus puuttuu. Ajattele, milloin viimeksi kerroit kumppanillesi tunteestasi. Ehkä hän / hän sanoi sinulle jotain, mikä vahingoitti tunteitasi. Jossakin määrin ehkä tiesit, etteivät he tarkoittaneet sen olevan loukkaavaa, mutta jostain aiemmin kokemastasi, se hieroi sinua väärällä tavalla.

Jos suhteet toimisivat samalla tavalla kuin elokuvissa, kumppanisi olisi sanonut jotain, kulta, ymmärrän täysin mistä tulet. Sinun ei tarvitse sanoa sitä. En anna minkään enää vahingoittaa sinua. (Hug) Mutta koska elämä ei ole elokuva, kumppanillesi on mahdollisuus itse asiassa sanoi jotain lähempänä: Miksi loukkaantut? En tarkoittanut mitään sillä. Olet dramaattinen ilman syytä.

Jos tämä kuulostaa tutulta, ymmärrät todennäköisesti, miksi validointi suhteessa on tärkeää. Kyse ei ole siitä, että sinulle sanotaan olevan oikeassa tai että kaikkien pitäisi olla samaa mieltä kanssasi, vaan vain siitä, että tunteesi tunnustetaan ja viestit onnistuneesti suhteessa.

Ajattele, milloin viimeksi tunsit kumppanisi ymmärtävän sinua. Olet kokenut todella rauhallisen tunteen ja jonkinlaisen saavutuksen. Vaikka se voi olla hienovarainen hetki, ymmärtämisen tunne johtaa parempaan, vahvempaan yhteyteen. Kyse ei ole vain kumppanin tunnustamisesta, kun hän kertoo mielipiteensä jostakin, joka tapahtui teidän kahden välillä, vaan siitä, että olette läsnä kaikissa jakamissanne keskusteluissa, vaikka se olisi vain nopea yhteenveto heidän päivastaan.

Suhteesi kasvaa, kun lopetat tuomitsemisen ja alat hyväksyä

Osoittamalla ymmärrystäsi ja hyväksymistäsi kumppanillesi, he tuntevat enemmän luottamusta itseensä ja ovat halukkaampia jakamaan ajatuksensa ja tunteensa kanssasi.Mainonta

Havainnollistaaksemme, miten tämä toimii, käytetään dramaattista esimerkkiä: Kumppanisi on tehnyt jotain typerää ja sanot, Se oli niin tyhmää. Kumppanisi loukkaantuu ja loukkaantuu, vaikka tiedät, ettet tarkoittanut mitään sillä. Muistat mielessäsi, että perheenjäsen kertoi hänelle kertovansa, että he olivat typeriä varttuessaan.

Vahvistamalla kumppanisi tunteet rauhoitat tai jopa poistat heidän huolensa.

Vaikka ensimmäinen reaktio voi olla sanoa jotain, Voi nyt, tiedät, etten tarkoittanut sitä tuolla tavalla ..., tällä voi olla haitallinen vaikutus ja vahingoittaa kumppanisi tunteita entisestään. Sen sijaan haluat sanoa jotain lähempänä, olen pahoillani, että sanoin sen näin. Luuletko, että olet niin älykäs. Se oli huolimaton ja pyydän anteeksi.

Kumppanisi tuntuu rakastetulta ja kunnioitetulta ja arvostaa suhdetta sinuun enemmän.

Muistuta kumppanillesi, että arvostat ja kunnioitat heitä. Tarkista, miltä heistä tuntuu, ja kysy, haluaisivatko he puhua siitä, miksi kommenttisi satuttaa heitä niin paljon.

Väitteet estetään tai ratkaistaan ​​nopeasti.

Jos kumppanisi avautuu ja selittää, miksi hän loukkaantui, älä anna itsesi puolustautua heidän puhuessaan. Muista, että koko asia, jossa heitä pyydettiin puhumaan, oli kuulla heidät. Anna heidän puhua, ennen kuin siirryt mihinkään argumentteihin.

Autat kumppaniasi tulemaan avoimeksi näkökulmallesi.

Kumppanisi haluaa sinun ymmärtävän, mitä heidän päänsä tapahtuu, joten muista, että ansaitset myös tämän mahdollisuuden. Pahoittele sanamuotoa, varsinkin kun heitä loukattiin samalla lauseella heidän varttuessaan. Empatia on avainasemassa.

Ja vaikka et pysty ratkaisemaan ongelmaa, tarjoat rohkaisua ja tukea.

Kun jotain tällaista tapahtuu, et voi palata takaisin ja kumota tapaa, jolla se sai heidät tuntemaan, tai juurta siitä, miksi se satuttaa heitä ensinnäkin. Mutta mitä voit tehdä, on antaa tilaa avoimelle viestinnälle ja validoinnille. Valitettavasti se ei ehkä riitä aluksi, koska kumppanisi saattaa tarvita jonkin aikaa päästääksesi sen irti. Vaikka se näyttääkin dramaattiselta sinulle, muista, että heille se ei ole ollenkaan dramaattinen. Kerro heille, että olet kärsivällinen prosessista ja olet tietoinen tulevaisuudessa.

Mitä enemmän validoit kumppanisi, sitä syvemmälle yhteytesi tulee

Vahvistus on avain terveelliseen ja vahvaan suhteeseen. Validointitasoja on kuusi, ja jokainen auttaa sinua muodostamaan yhteyden yhä syvemmälle rakastajaasi.^[1] Mainonta

Taso 1: Läsnäolo

Tämä kuulostaa tarkalleen. Kiinnitä huomiota siihen, mitä kumppanisi kertoo sinulle. Katsokaa heidän silmiään, pidä kädestään kiinni tai edes halaa heitä osoittaaksesi, että olet heidän kanssaan.

Taso 2: tarkka heijastus

Kun heijastat kumppanisi tunteita, teet yhteenvedon heidän sanoistaan ​​tai jaat mielipiteesi asiasta. Se varmistaa, että olit todella läsnä ja keskittynyt, samalla kun autat heitä lajittelemaan tilanteen ja erottamaan ajatukset tunteista.

Taso 3: Ajatusten lukeminen

Vaikka psyykkinen oleminen olisi hyödyllistä missä tahansa suhteessa, tällä tasolla on kyse siitä, että havainnon perusteella voidaan arvata, mitä toisen henkilön päässä tapahtuu. Jos kumppanisi kertoo sinulle jotain työssä tapahtunutta häiriötä tai jotain, mitä teit, mikä järkyttää heitä, yritä ymmärtää, miksi se vaikutti heihin. Käytä lausuntoja kuten, luulen, että olet tuntenut olosi todella surulliseksi, koska ...

Taso 4: Ymmärrä henkilö kokemustensa perusteella

Mainonta

Joskus asiat ovat loukkaavia, ei siksi, että niiden oli tarkoitus olla, vaan siksi, että kokimme tilanteen aiempien kokemusten linssin kautta. Jos rakkaasi on tuulettamassa jotain häiritsevää, mutta se ei tunnu järkyttävältä, ota askel taaksepäin ja yritä ymmärtää se heidän näkökulmastaan.

Käytä lauseita, kuten 'Kun otetaan huomioon, mitä sinulle tapahtui, kun ... ymmärrän täysin, että tämä sai sinut tuntemaan ...

Taso 5: Tunnista emotionaaliset reaktiot, jotka kenellä tahansa olisi

Yksi helpoimmista tavoista vahvistaa kumppanisi on tuoda esiin globaalisti mainitut skenaariot.

Esimerkiksi, jos tapahtui jotain, joka järkyttää kumppaniasi, ja olet varma, että se olisi järkyttynyt sinusta tai joku muu kokenut, sano jotain, tietysti sinusta tuntuu ... kukaan olisi tuntenut niin!

Tällainen yksinkertainen lausuma on lohduttavaa kumppanillesi, koska he tietävät, että he eivät todellakaan ole yksin.

Taso 6: Radikaali aitous

Mainonta

Jos olet joskus kokenut jotain vastaavaa kuin kumppanisi kuvaa, jaa se. Tavoitteena ei ole käydä tätä keskustelua itsestäsi. On ihanteellista osoittaa, että olet tasa-arvoinen ja olet kokenut samanlaisen tapauksen.

Vahvista kumppanisi aloittamalla hienovaraisista asioista

Jokainen validointitaso vie tuntikausia harjoittelua, koska siihen on liittynyt paljon viestintätaitoja, kuten kärsivällisyys, kuuntelutaito, miten kerrot ajatuksistasi ja kuinka osoitat empatiaa. Kokeile seuraavia vaiheita, jotta kumppanisi tunteiden vahvistaminen olisi helpompaa.

Tavoitteena saavuttaa ensin tasot 1 ja 2

Tämä tarkoittaa, että olet läsnä ja hyväksyvä viestinnän aikana. Vaikka tämä vie käytäntöä, aloita olemalla tietoinen kehosi kielestä. Ristikkäiset kädet ja runko, joka on poissa kumppanistasi, näyttää siltä, ​​että olet vain sanonta haluat kuulla heidän sanomansa, mutta et todellakaan voisi välittää vähemmän.

Jos haluat muodostaa yhteyden syvemmälle tasoille 3 ja 4, seuraa lisää

Ole tietoinen kumppanisi menneisyydestä ja seuraa tapaa, jolla kumppanisi toimii kanssasi. Mitkä ovat hänen tavanomaiset käyttäytymistavat ja miltä hän näyttää, kun he ovat järkyttyneitä tai jakavat tunteita kanssasi? Kun aloitat tietoisuuden kehittämisen, keskustelu yksinkertaistuu.

Saavuttaaksesi tason 5, ymmärrä lisää kumppanistasi ja muista

Vaikka et koskaan halua liialliseksi tarttua vertailemaan itseäsi muihin ihmisiin, voi olla hyödyllistä miettiä, miten muut kohtaavat saman tai samanlaisen tilanteen. Voi olla myös hyödyllistä teeskennellä ulkopuolista, kun kuuntelet kumppaniasi ymmärtääksesi paremmin heidän tunteensa ja vaarantamatta puolustautumista.

Koe lisää, jotta pääset tasolle 6

Tämä voi olla haastavaa, koska sinä ja kumppanisi eivät todennäköisesti ole kokeneet täsmälleen samoja tilanteita, mutta jos pystytte olemaan lainkaan yhteydessä, kerro tapa, jolla tämä skenaario sai sinut tuntemaan.

Onnellisen, vahvan ja kestävän suhteen luominen vie kaksi ihmistä. Kun olet lukenut tämän, haluat ehkä istua kumppanisi kanssa ja keskustella validoinnista. Kuinka olet menestynyt siinä aiemmin? Missä olisit voinut tehdä enemmän? Luo tila keskustelulle, niin tulevat keskustelut vaikuttavat vähemmän pakottavilta.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Pixabay Pixabayn kautta

Viite