Oletko kyllästynyt tuntemaan itsesi kaatopaikoille? Liikkua! Stressi työstä? Liikkua! Oletko kyllästynyt tuntemaan heikkoutta koko päivän? Hissi! Väsyykö portaita ylöspäin? Suuntaa kukkuloille! On hämmästyttävää, mitä liikunta voi tehdä koko elämäsi ajan. Kyse ei ole vain paremmasta mielialasta. Kyse on elämästä iloisempaa! Kun liikkuminen on helpompaa, on helpompaa tehdä kaikki haluamasi! Katso alla olevasta luettelosta, onko mikään resonoi kanssasi.

1. Parempi mieliala

Viiden minuutin sisällä sydänliikunnasta voit tuntea itsesi onnellisemmaksi! Kun olet liikkeellä, aivosi vapauttavat serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia sekä mahdollisesti muita. Nämä saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi! Joten vaikka et halua tehdä mitään, vain kävelemällä voi tehdä onnellisemmaksi!

2. Vähentynyt stressi

Yhden verkkokyselyn mukaan vain 14 prosenttia ihmisistä käyttää säännöllistä liikuntaa selviytyäkseen stressistä. Kuten aiemmin mainittiin, parempaan tunteeseen meneminen vie vain viisi minuuttia, eikä sen tarvitse olla intensiivistä liikuntaa. Itse asiassa matalan tai kohtalaisen voimakas liikunta on parempi kuin korkean intensiteetti stressin vähentämiseksi. Luin äskettäin artikkeli Runner's World -lehdessä siitä, miten liikunta vaikuttaa posttraumaattiseen stressihäiriöön. Kävely, juoksu ja jooga ovat yleensä suosikkivalintoja.Mainonta

3. Lisää henkistä sietokykyä

Kolikon kovemmalla puolella kun harjoittelet tavalla, joka työntää sinua fyysisesti, saat henkisesti kovempaa. Kun olet henkisesti kovempi, voit hallita enemmän stressiä. Joillekin ihmisille tunne henkisen sietokyvyn kehittymisestä aiheuttaa riippuvuutta. Saavutat tavoitteesi ja alat miettiä, mitä muuta voit tehdä! Ihmiset harjoittavat viemään itsensä yhä pidemmälle urheilussa, kuten juoksussa, taistelulajeissa, pyöräilyssä jne. Tämä henkinen sitkeys auttaa muissa elämässäsi. Voit käsitellä enemmän kaikkea.

4. Elämä tuntuu helpommalta

Jos voisit selviytyä päivästäsi fyysisesti helpommalla tavalla, eikö se olisi mukavaa? Jos päivittäistavaroiden ja lasten kantaminen tai tavaroiden siirtäminen talon ympäri olisi helpompaa, eikö olisit onnellisempi? Liikunta voi tehdä sen sinulle! Lisää voimaa, paranna kardiovaskulaarista kuntoa ja elämä tuntuu helpommalta! Puhumme edes lumen lapioinnista.

5. Parannettu immuunijärjestelmä

On olemassa useita spekulaatioita siitä, miten liikunta parantaa immuniteettiasi . Liikunta voi auttaa huuhtelemalla bakteereja ulos keuhkoista ja voi myös huuhdella syöpää aiheuttavia aineita lisäämällä imukudoksen toimintaa, joka tyhjentää jätettä kehostasi.Mainonta

Kun veresi pumppautuu, lisäät myös vasta-aineiden ja valkosolujen nopeutta kehon läpi. He havaitsevat sairauden ja hyökkäävät siihen. Miksi et haluaisi enemmän sitä tapahtuvan sisälläsi?

Kun harjoittelet, stressiin liittyvien hormonien vapautuminen hidastuu. Stressi ei ole vain emotionaalista - se on hyvin fyysistä. Vähentämällä näitä hormoneja, parannat terveyttäsi.

Hyvää voi kuitenkin olla liikaa. Lievä tai kohtalainen liikunta parantaa immuunijärjestelmääsi. Raskas, voimakas liikunta alentaa immuniteettia ja lisää stressihormoneja. Jos taistelet kylmää vastaan, kannattaa tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkiä lyhyeksi ajaksi. Jos harjoittelet maratonille ja olet juuri päättänyt pitkän matkan tai nopeustyöistunnon, sinun tulee olla varovainen, ettet hengaile sairaiden ihmisten kanssa useita tunteja sen jälkeen. Käytä tätä aikaa antaaksesi itsellesi oikean treenin jälkeisen ravitsemuksen ja levon.Mainonta

6. Osallistu elämään

Onnellisuus voi tulla, kun tunnet olosi riittävän terveeksi tekemään mitä haluat. Kun voit leikkiä lasten ja lastenlasten kanssa, liittyä ystävien kanssa erilaisiin urheilutoimintoihin ja tehdä enemmän asioita muiden kanssa, elämä on hämmästyttävää. Kun sinun ei tarvitse edes ajatella, oletko tarpeeksi sopiva perustoimintoihin, se on hyvä paikka olla. Elämä on lyhyt; tee siitä hauskaa!

7. Terve ikääntyminen

Liikunta auttaa pitämään terveen painon. Ikääntyessä tätä tulee yhä vaikeampi tehdä ilman liikuntaa. Se auttaa myös ylläpitämään selkärangan liikkuvuutta. Kun selkäranka on onnellinen, kehosi voi liikkua kunnolla. Kun sinulla on lihaksia, jotka pystyvät reagoimaan ympäristöön (ajattele lunta, jäätä, kukkuloita, lämpöä, kylmää jne.), Elämäsi on paljon helpompaa ikääntyessä.

8. Parempi nukkuminen

9. Lisääntynyt energia

Minun on sanottava omasta kokemuksestani, että tuottavin aika tulee kun olen harjoittanut. Saan eniten työtä ja tunnen sen hyvin tehdessäni. Kohtele kehoasi kuin säästötili; maksa ensin itsellesi! Jos olet uusi liikunta, saatat tuntea itsesi hieman väsyneemmäksi noin viikon ajan, mutta sitten alat tuntea itsesi paremmin ja paremmin! Pidä kiinni siitä!Mainonta

10. Vähentynyt masennus ja ahdistuneisuus

Hyvien epidemiologisten tietojen perusteella aktiiviset ihmiset ovat vähemmän masentuneita kuin ei-aktiiviset ihmiset. Ja aktiiviset ja pysähtyneet ihmiset ovat yleensä masentuneempia kuin ne, jotka ylläpitävät tai aloittavat harjoitusohjelman, sanoo tohtori James Blumenthal , kliininen psykologi Duke-yliopistossa. Liikunta vaikuttaa tärkeältä paitsi masennuksen hoidossa myös uusiutumisen estämisessä.

Joten sinulla on se! Ei enää tekosyitä. Mene viiden minuutin kävelylle, ota jooga, kokeile juosta ja ole onnellinen!