Sen on oltava yksi ihmiskunnan suurimmista haasteista; pysymme keskittyneinä nopeassa, teknologiavetoisessa maailmassa, jossa elämme. Tietojen ylikuormitus, yleinen ilmiö, työn ylikuormitus. Mutta keskittymisen pysyminen on ehkä paras tapa saada asiat hoidettua ja siirtyä eteenpäin elämämme ja työmme kanssa. Joten miten pidämme silmäämme palloa, kun se on tottunut hyppäämään kentältä kentälle?

Keskity yhteen asiaan

Se, joka jahtaa kahta kaneja, ei saa kiinni yhtään - Konfutse

Viisaiden ihmisten viisaat sanat, mutta useimmat meistä liittyvät ehkä tusinan kaneiden ja parin norsun jahtaamiseen samanaikaisesti. Mutta jos aiomme noudattaa Kungfutsen viisaita sanoja, saamme enemmän aikaan ja saavutamme tavoitteemme nopeasti. Useamman kuin yhden asian parissa työskenteleminen tuhlaa arvokasta aikaa. Kun vaihdamme tehtävästä toiseen, sopeutumiseen ja keskittymiseen toiseen tehtävään kuluu aivojemme aikaa, ja vaihdossa menetetään arvokasta aikaa. Tosiasia, että moniajo on tuottavuuden painajainen.

Poista tunnetut häiriötekijät

Viime viikolla ehdotin, että detox auttaa meitä tunnistamaan kuluttamamme tiedon määrän tarpeettomaksi. Detox auttaa myös meitä rentoutumaan ja rentoutumaan, mikä on olennainen osa keskittymistä ja keskittymistä. Jos haluat saada työn tehtyä, katkaise yhteys tekniikkaan. Poista käytöstä kaikki ilmoitukset ja muistutukset sähköposteista ja tweeteistä jne. Ota kaikki viestintä- ja sosiaalisen median hallinta ja siirry niihin vain, kun olet valmis viettämään siellä aikaa. Ilmoitusten saaminen ei ole hyvä - ihmiset eivät ole riittävän vahvoja sivuuttamaan näitä tiisereitä.Mainonta

Rauhoita mieli

Yksi suurimmista häiriötekijöistämme ei ole, kuten olet ehkä ajatellut, - Facebook - se on oma ajatuksemme, joka ajaa mielessämme, kun yritämme saada jotain aikaan. Nämä röyhkeät ajatukset houkuttelevat meitä usein pois työstä, joka on tehtävä, tai ne kertovat ärsyttävästi ja toistuvasti, kun työskentelemme tehtävän A kanssa, että tehtävät B, C ja D ovat keskeneräisiä. Älä kuuntele, hallitse ajatuksiasi ja ohjaa ne käsillä olevaan työhön. Meditaatio on loistava tapa hiljentää mieli. Se voi auttaa mykistämään jatkuvaa keskustelua, jota me kaikki kokemme ajoittain. Se voi olla suuri apu keskittymiseen.

Poista sotku

Häiriöiden poistaminen on toinen tapa poistaa häiriötekijät, jos työpöytäsi, toimistosi ja pääsi ovat selkeät, minimoit häiriötekijöiden mahdollisuudet. Aloitan viikkoni aina siivoamalla toimistoni, kaikki, mikä jäi makaamaan viime viikolta, on käsiteltävä, sinun on tiedettävä, ettei ole mitään, josta olet unohtanut tai jättänyt tekemättä. Jos sinulla on tapana tehdä viikoittainen häiriötilanne tai GTD: n mukaan viikoittainen tarkistus, voit aloittaa viikon rento, keskittynyt ja toimintavalmis.Mainonta

Harjoittele

Me kaikki tiedämme, että liikunta luo energiaa; se on myös tehokas tapa vähentää stressiä, koska aivolisäke vapauttaa endorfiineja estääkseen kivun tai stressin tunteet. Serotoniini, toinen liikunnan aikana vapautuva kemikaali, parantaa mielialaa ja onnentuntemustamme. Liikunta on vastuussa myös uusien aivojen hermosolujen syntymisestä, joiden avulla voimme käsitellä ja tallentaa tietoa helpommin.

Tavoitteiden selventäminen

Selkeys tavoitteistamme ja tavoitteistamme auttaa meitä keskittymään ja pysymään tiellä. Se motivoi meitä jatkamaan ja jatkamaan, kun inspiraatiota puuttuu. Jos tavoitteenasi on poistaa kodin sotku ja olla järjestäytyneempi, tavoitteesi saattaa olla vähentää stressiä ja saada aikaan rauhaa. Toisen henkilön tavoite voi olla se, että he asettavat talonsa myyntiin ja tarvitsevat talon hyvältä ja houkuttelevalta. On tärkeää selventää tavoitteitasi motivaation ylläpitämiseksi ja varmistaaksesi, että työskentelemäsi vie sinut lähemmäksi tavoitetta.Mainonta

Yksinkertaistaa

Mitä enemmän yksinkertaistamme elämäämme ja työtämme, sitä enemmän työtä tehdään. Mutta emme halua vain saada aikaan työtä, me haluamme saada tärkeät tehtävät, tehtävät, jotka vaikuttavat kokonaisuuteen. Monet meistä ovat kiireisiä tekemällä tarpeettomia tehtäviä, tuhlaamalla aikaa asioihin, jotka eivät tuota lisäarvoa elämäämme tai työpaikkaamme. Jos pystyt yksinkertaistamaan ja poistamaan turhaa elämästäsi, sinulla on enemmän aikaa keskittyä tärkeään, ja on myös paljon helpompaa ylläpitää tätä painopistettä.

Mitä muita menetelmiä käytät pysyäksesi keskittyneenä?Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Miguelangel Miquelena osoitteessa unsplash.com