Me kaikki tiedämme eron positiivisen ja negatiivisen välillä. Se on kuin valkoinen ja musta, hyvä ja huono sekä oikea ja väärä. Siksi halu elää hyvää ja positiivista elämää tulee meille luonnolliseksi.

Positiivinen elämä poikkeaa tietystä tavoitteesta tai puutteesta. Jos haluat tietyn asian, kuten rahan, työpaikan tai henkilön - sinulla saattaa olla se, mutta et silti ole asia, jota et voi aina hallita.

Mutta positiivinen elämä on jotain, jonka voit aina hallita ja muuttaa sisäpuolelta, koska voit elää positiivista elämää riippumatta siitä missä olet, kuka olet tai mitä teet.

Tämä artikkeli vie sinut läpi 4 yksinkertaista vaihetta, jotka auttavat sinua päästämään irti negatiivisuudesta ja aloittamaan ansaitsemasi positiivisen elämän.

1. Ohjaa ajattelutapasi

Tiesitkö, että suurinta osaa reaktiostamme ja teoistamme hallitsevat tapamme?

Käytetään esimerkkiä:

Voit herätä joka päivä herätyskellon sammuttaessa, mikä aiheuttaa negatiivisen reaktion. Miksi? No, olet toteuttanut ajatuksen herätä varhain pahana. Sitten mielesi on tehnyt herätyskellosta laukaisimen. Sen ääni yhdistää sen nyt johonkin negatiiviseen.Mainonta

On normaalia olla väsynyt aamulla, mutta sinun ei tarvitse aloittaa päivääsi pahalla. Vaikka olet sanonut itsellesi, että se on kunnossa ja se on 'normaali' reaktio; se on itse asiassa jotain, jonka olet itse ohjelmoinut mielessäsi.

Ajattelutavan muuttaminen vie aikaa, koska kyse on ajattelutapasi luomisesta, mutta se on silti yksinkertainen askel. Hyvä uutinen on, että toisin kuin vihanneksilla, sinulla on ajatuksia - eikä vain sitä - pystyt muuttamaan niitä .

Olet ehkä sanonut itsellesi, että päivittäiset kielteiset vastaukset tiettyihin asioihin ovat normaalia ja ne ovat tässä vaiheessa sinun hallinnassasi, koska reaktio tapahtuu tiedostamatta. Mutta tajuton mieli ei ole toinen mieli, joka pelaa omien sääntöjensä mukaan. Se on jotain, jota voit hallita ja ohjelmoida uudelleen.

John Bargh kertoo, miten tajuton mieli toimii. Se on hallittavissa, jos haluamme sen olevan:^[1]

Meillä on yksi, yhtenäinen mieli, joka toimii sekä tietoisessa että tajuttomassa tilassa ja käyttää aina samaa sarjaa peruskoneita, jotka on hienosäädetty evoluutioajan aikana.

Tämä tarkoittaa, että voit hallita ajattelutapasi ja voit muuttaa näkemystäsi asioista.

Muista, että herätyskello on vain esimerkki päivittäisestä tavasta tai rutiinista, joka voi hallita mielentilaasi tietämättäsi tai ilman sinun tietosi.Mainonta

Kyse ei ole herätyskellon soinnista. Herätyskelloa ei voi kääntää heittämättä vastuutasi. Ongelma ei ole herätyskello. Ongelma ei ole edes vastauksesi. Ongelmana on, että olet ohjelmoinut tämän reaktion huomaamatta sitä.

Jos luot ajattelutavan, joka reagoi näihin tilanteisiin positiivisella vastauksella, ohjelmoit itsesi uudelleen päivittäin.

Kyllä, sinun täytyy nousta sängystä aikaisin. Ei, et todellakaan halua mennä töihin tai minne tahansa, mutta mitä haluat? Haluat silti nousta sängystä ja tehdä jotain päiväsi kanssa. Haluat silti elää elämäsi. Sen sijaan, että annat herätyskellon äänen muistuttaa sinua siitä, mitä et halua, anna sen muistuttaa saapuvasta uudesta päivästä - se on hienoa - koska tämä päivä on sinun.

2. Muista positiiviset sanat

Kuulostaa liian helpolta olla totta, mutta muistamalla luettelo positiivisista sanoista voit pakottaa aivosi käyttämään positiivisia sanoja useammin ja tämä auttaa sinua elämään positiivisempaa elämää.^[kaksi]Samalla tavalla kuin voit ohjelmoida uudelleen ajattelutapasi, voit kirjoittaa sanastosi uudelleen. Sanat alkavat tulla luoksesi luonnollisesti ja näkymät muuttuvat.

Jotkut psykologit ovat mittaaneet, mitkä sanat lasketaan positiivisiksi ja negatiivisiksi, mutta jos ajattelet sitä, tiedät todennäköisesti jo itse sanat.^[3]Kyse ei ole itsesi kouluttamisesta ja uusien sanojen oppimisesta. Kyse on sisällöstäsi.

Kun alat käyttää enemmän positiivisia sanoja, se ei vaikuta vain omaan ajattelutapasi, vaan myös ympäröiviin ihmisiin. Tässä on joitain, jotka valaisevat päiväsi: 10 positiivista vakuutusta menestyksestä, jotka muuttavat elämääsi

Oletko koskaan huomannut, kuinka positiiviset ja onnelliset ihmiset yleensä levittävät mielialaansa muille ympäröiville ihmisille? Yleensä hymy kohtaa toisen hymyn. Positiivinen keskustelu todennäköisesti saavutetaan samalla hyvällä äänellä.Mainonta

3. Keskity asioihin

Mark Manson kirjoitti kirjan nimeltä Hienoa taidetta olla antamatta F * ck , joka saa monet uskomaan, että kyse on siitä, ettemme välitä mistään. Tämä ei voi olla kauempana todellisuudesta.

Yksi asia, jonka sinun on ymmärrettävä, on se, että elämässäsi on aina sekä negatiivisia että positiivisia asioita, mutta voit hallita, mitkä vaikuttavat sinuun.

Kyllä, sinulla on kyky välittää tärkeistä asioista. Se on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Katso menneisyytesi, nykyisyytesi ja tulevaisuutesi. Kuinka monta kertaa olet tuhlannut energiaasi sellaiseen, jolla ei lopulta ollut väliä?

Totta on, että meidän ei pitäisi välittää kaikesta. Me ei pitäisi välittää tietyistä asioista kuten mitä vanhat luokkatoverimme ajattelevat meistä, tai mitä ihmiset sanovat sosiaalisesta mediastamme tai ärsyttävät työtoverisi, joka puhuu selkäsi takana.

Loppujen lopuksi et voi koskaan voittaa kaikilla elämän osa-alueilla, etkä voi keskittää energiaasi kaikkeen.^[4]

Et voi olla tärkeä ja elämää muuttava läsnäolo joillekin ihmisille olematta myös vitsi ja hämmennys muille.

Mitä sinä voi tehdä on priorisoida. Mikä sinulle todella merkitsee? Mitä tehdä sinä välittää? Estä kaikki muu ja keskity siihen, mistä sinun pitäisi huolehtia. Katso tämä opas ja lue lisää priorisoinnista: Lopullinen opas työn ja elämän priorisointiin Mainonta

4. Opi sanomaan ei

Joillekin ihmisille on vaikea sanoa ei, koska se tarkoittaa, että joko pettät jonkun tai annat mahdollisuuden mennä. Jos tarkastelet sanoja kyllä ​​ja ei, useimmat ihmiset pitävät ei-negatiivisena eikä positiivisena sanana.

Ihmiset unohtavat sen, että et voi sanoa kyllä ​​kaikelle. Kun sanot kyllä ​​johonkin, sanot myös ei mitään muuta. Ehkä pomosi pyysi sinua työskentelemään myöhässä ja viimeistelemään projektin, joten sanot kyllä, koska et halua pettää häntä. Samalla tämä voi tarkoittaa sitä, että unohdat lastesi pelaamisen, vaikka lupait hänelle, että olet siellä.

Asia on, että joka kerta kun sanot kyllä, sanot myös ei. Aina kun päätät tehdä yhden asian, otat aikaa joltakin muulta. Olisi hienoa, jos voimme tehdä kaiken, mutta emme voi.

Sinun täytyy oppia sanomaan ei. Tämä vaihe voi olla hyvin yksinkertainen, koska se on oikeastaan ​​vain yllä olevan vaiheen jatke. Opit sanomaan ei selvittämällä, mitä todella haluat ja mitä et halua. Tällä tavalla et sano ei, kun käännyt jonkun tai jotain pois, koska tiedät, että olet jo päättänyt sanoa kyllä ​​jollekin muulle.

Jos sinulla on vaikea sanoa ei, tämä Leo Babautan artikkeli voi auttaa sinua: Hellävarainen tapa sanoa ei

Lopulliset ajatukset

Positiivinen elämä alkaa sisältä, ja vaikka mikään (harvoin) ei muutu rajusti päivästä toiseen, positiivinen elämä voi tulla sinulle helposti seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​vaiheita.

Lisätietoja positiivisuudesta

• 10 yksinkertaista tapaa tehdä positiivisesta ajattelusta tottumuksesi
• 15 tapaa harjoitella positiivista itsekeskustelua menestymisen puolesta
• Kuinka ajatella onnellisia ajatuksia ja kouluttaa aivosi olemaan onnellisia

Esitelty valokuvahyvitys: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; kautta unsplash.com Mainonta

Viite