Eräänä päivänä, viisi kiloa, seuraavana päivänä, nämä viisi kiloa ovat taas elämässäsi. Se on palannut lähtökohtaan, ja aikaa ja vaivaa ei ole.

Tämä paino-asia on yksi jättimäinen päänsärky. Astu asteikolle. Pidätä hengitystä. Kuka tietää, mitä tapahtuu, kun katsot alas.

Asteikko on yksi ikävä mofo, joka nauttii leikkiä tunteillamme. Emme kuitenkaan saisi sallia sitä, että luku määrittelee henkisen hyvinvoinnin. Asteikko on huono indikaattori edistymisestä suurimman osan ajasta.

Tee itsellesi ja psyykellesi palvelus ja piilota vaaka kaapissa.

Tässä on joitain syitä, miksi painosi vaihtelee vuoristoradalla, jota vaaka ei voi selittää.Mainonta

Stressi ja hormonit

Hiljainen, mutta tappava on stressin määritelmä. Huonot nukkumistottumukset, riittämättömät kulutetut kalorit, matalat aktiivisuustasot ja päivittäinen jauhaminen ovat keskeisessä asemassa stressin hallinnassa.

Päähormoni, joka heitetään irti, on kortisoli (alias ... stressihormoni). Kortisoli vapautuu luonnollisesti vastauksena henkiseen tai fyysiseen stressiin. Kuten kaikessa elämässä, liikaa ja sitten ongelmia tulee paikalle.

Korkea kortisolin määrä tuhoaa elämääsi, laittaa stop-merkin rasvan menetykseen ja räjäyttää sinut kuin kuumailmapallo.

Hiilihydraatit

Ennen kuin saat hulluja ideoita ja päätät välttää hiilihydraatteja, kuten bubo-rutto, ymmärrä, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä moitteettomalle toiminnalle päivittäin. Hiilihydraatit ovat elintärkeitä aivojen optimaaliselle toiminnalle. Matala hiilihydraatti (ontto) johtaa todennäköisesti heikentyneeseen kilpirauhasen tuotantoon (bye bye metabolia), kohonneisiin kortisolipitoisuuksiin, alentuneeseen testosteroniin (ei viileään), kömpelöön immuunijärjestelmään ja hitauteen.

Kyllä, hiilihydraatit lisäävät sinulle ajoittain ylimääräistä painoa. Ne varastoidaan glykogeenina, joka tuo kolme kertaa enemmän vettä. Siksi johtaa ylimääräiseen veden painoon.Mainonta

Raskaan harjoittelun ja riisin tai perunoiden tankkaamisen jälkeen älä kiinnitä huomiota, jos olet raskaampi seuraavana päivänä.

Voimaharjoittelu

On normaalia, että vastuskoulutus, etenkin aloittelijoille, aiheuttaa pieniä voittoja asteikolla.

Aina kun lähdet harjoitteluun, aiheutat tonnia mikroskooppisia kyyneleitä lihassäikeidesi joukossa. Nämä kyyneleet ovat välttämätön osa lihasten rakentamista. Hajotat lihaksesi ja toimitat heille ravinteita, ja ne palaavat vahvemmiksi seuraavalla kerralla.

Oletko koskaan ollut kipeä pari päivää voimaharjoittelun jälkeen? Nämä mikrokyynät olivat syy, joka johti sinut viivästyneen alkavan lihaskivun kokemiseen.

Nämä mikro-kyyneleet aiheuttavat lihasvaurioita, jotka johtavat tulehtuneisiin ja turvotettuihin lihaksiin työstetyllä alueella. Nuo kyyneleet johtavat siihen, että kehosi laukaisee immuunivasteen, joka tapahtuu aina, kun kehosi saa vahinkoa. Tulehduksen helpottamiseksi kehosi pitää vettä, jotta kyyneleet voidaan korjata ja korjata.Mainonta

Mikroelementit

Yksi suurimmista turvotuksen syistä johtuu hivenravinteiden, erityisesti natriumin, äkillisestä virtauksesta. Meillä kaikilla on vaihteleva määrä tarvitsemaamme natriumia. Veden kertymistä aiheuttava natrium laskee siihen, kuinka paljon kulutamme normaalisti päivittäin.

Jos olet yksi, joka tavallisesti hallinnoi natriumin saantiaan, mutta menee ulos pastaa varten yhden yön, odota olevan hieman turvonnut seuraavana aamuna.

Kuinka paljon ruokaa on tällä hetkellä vatsassasi

Sillä, mitä syöt ja päivittäin syöneillä määrillä, on valtava merkitys päivittäisessä painossasi. Menemällä nestemäiseen ruokavalioon (huono idea) vain proteiinipirtelöillä painat vähemmän kuin jos päätät syödä eläinproteiinia.

Jos kuitenkin noudatat nestemäistä ruokavaliota, sinulta puuttuu arvokkaita mineraaleja ja vitamiineja, joita eläinproteiinit voivat tarjota.

Älä tunne häpeää seuraavana päivänä, kun olet syönyt kaikki proteiinit cookoutissa.

Lopuksi, jos päätät juoda ämpäreitä ja ämpäriä vettä, odota painosi kasvavan, sen on toistaiseksi oltava hangoutissa.Mainonta

Ummetus

On luonnollista, että puhumme kakasta. Nesteiden ja / tai kuitujen puute jättää sinut kamppailemaan, kun tulee WC-aikaa.

Jos kehosi ei poista ulosteen ainetta johdonmukaisesti, kyseinen ruoka viipyy suolistossa ja paksusuolessa, mikä aiheuttaa väliaikaista painonnousua (ja epämukavuutta).

Vältä tätä ongelmaa harjoittelemalla, pysymällä hydratoituneina ja syömällä ravinteita sisältäviä ruokia.

Kuivuminen

Kuivuminen tapahtuu, kun kehostamme puuttuu välttämättömiä nesteitä. Kun olet kuivunut, suolaa pidetään kehossa. Ylimääräinen suola aiheuttaa ylimääräistä nestettä kudoksiin, mikä lisää painoa.

Vedenoton lisääminen lisää virtsan tuotantoa. Siksi kudoksissa oleva ylimääräinen suolatuotanto poistetaan virtsan kautta ajan mittaan, mikä poistaa turvotuksen.Mainonta