Kun useimmat ihmiset kyllästyvät, he vain istuvat siellä eivätkä tiedä mitä tehdä. He katsovat kellon rasti ja aika ohi, ja sitten useita tunteja on mennyt. Mutta entä jos sanoisin, että kyllästyessä on paljon yksinkertaisia, tuottavia asioita? Alat tuntea itsesi jälleen motivoituneeksi, etkä ole tuhlannut tuntikausia elämästäsi tuijottaen seinää.

Tässä on 15 tuottavaa tekemistä, kun olet kyllästynyt. Kokeile joitain ja löydä, mikä tuo eniten motivaatiota ja iloa elämääsi.

Tuottavia töitä töissä

Jos olet tylsää työssä, yritä tehdä jokin seuraavista pysyäksesi tuotteliaana.

1. Leikkaa häiriötekijät

Onko jotain erityistä, joka häiritsee sinua? Jos etsit tuottavia asioita, kun olet tylsistynyt, tarkista, mikä erityisesti hidastaa tuottavuuttasi.

Esimerkiksi sosiaalinen media on suosittu haittaja^[1]. Kirjaudu ulos sosiaalisista verkostoistasi, jotta voit keskittyä asioihin, joilla on merkitystä.

Muita häiriötekijöitä voivat olla pieni tehtävä, jonka pomosi antoi sinulle, jota et ole tehnyt, tai kasa sähköposteja, jotka odottavat huomiota. Vaikka poistaisitkin vain yhden häiriötekijän, se on askel oikeaan suuntaan.

2. Tee pikatehtäviä

Vaikka sinulla ei ole tarpeeksi energiaa isoon tehtävään, sinulla saattaa olla tarpeeksi tehdä pieni tehtävä.

Valitse tehtäväluettelosi kohteet, jotka voidaan tehdä nopeasti, kuten lääkärin tapaaminen, sähköpostin lähettäminen tai muistion kirjoittaminen, jota olet välttänyt.

3. Tee vähän työtä

Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta yritä tehdä töitä, kun olet tylsää! Työ on luultavasti vaikein asia, kun olet tylsistynyt, mutta on silti mahdollista lihastuttaa letargian läpi ja saada asiat hoidettua.Mainonta

Jos sinulla ei ole motivaatiota, muistuta itseäsi siitä, että parhaiten käytetty aika on tehdä työtä, joka maksaa tulosi. Käteiskannustin vie pitkän matkan kohti tuottavuutta.

Jos sinulla on todella vaikeaa tehdä mitään työtä, viettää vapaa-aikaa tekemiseen tehtävälista kaikesta mitä haluat tehdä, kun löydät motivaatiota.Tämä voi myös auttaa asettamaan viikon tavoitteet.

4. Poista huolet

Oletko huolissasi jostakin? Onko tämä huolta päästä tuottavuuteesi?

Käsittele ongelmia, jotka estävät sinua viettämästä aikaa niin hyvin kuin pitäisi, hyödyntämällä ajanhallintataitoja. Voit tarkistaa aikataulusi uudelleen ja lähettää jatkosähköposteja, jotta voit luoda enemmän aikaa sinulle tärkeille asioille.

Poistamalla kaikki stressitekijät, olet paljon tuottavampi.

Jos et ole varma, mistä olet huolissasi, yritä käyttää jonkin verran lepoaikaa muutaman minuutin meditaatioon työpöydällesi. Se luo mielessäsi tilan, joka auttaa sinua selvittämään, mikä sinua huolestuttaa.

Tuottavia asioita kotona

Jos olet kotona, on paljon tuottavia asioita, jotka auttavat sinua olemaan tuottava. Kokeile jotain seuraavista välttääksesi ajanhukkaa.

1. Pistä huone

Yksi syy siihen, miksi et ole niin tuottava kuin haluat, voi olla, että sinulla on liikaa sotkua.

Joitakin tuottavia asioita ovat työpöydän siivoaminen, kirjojen poistaminen, joita et koskaan lue, hyllystä tai ylimääräisten vaatteiden heittäminen, joita et ole käyttänyt kolmen vuoden ajan. Valitse huone ja aloita!Mainonta

Paitsi että olet tehnyt jonkin verran puhdistusta, tehtävä voi myös antaa sinulle energiaa siirtyä seuraavaan, isompaan tehtävään.

Tämä opas auttaa sinua helpottamaan laskemista: Kuinka hämmentää elämääsi ja vähentää stressiä (lopullinen opas)

2. Vähennä stressiä

Jos huolesi ovat emotionaalisempia ja aiheuttavat sinulle stressiä tai ahdistusta, kokeile viisi tai kymmenen minuuttia kokeilla lyhyttä meditaatioharjoitusta. Voit pysyä sohvalla tai tehdä sen makaa sängyssä, joten se on täydellinen silloin, kun tunnet motivaation puutetta.

Kiinnostaako motivaation rakentaminen meditaation avulla? On paljon aihekohtaisia ​​ohjattuja meditaatioita, ja ne löytyvät helposti nopean Google-haun avulla.

Toinen helppo tapa vähentää stressiä on mennä lyhyelle kävelylle. Luonnossa oleminen tekee ihmeitä mielialallesi, joten varaa aikaa päästäksesi ulos. Eräässä tutkimuksessa todettiin nimenomaan, että kosketus luontoon lisäsi huumorin arvostusta ja kiinnostusta henkilökohtaiseen kehitykseen^[2]

3. Opi jotain

Kun olet kyllästynyt, on oikea aika oppia. Yksi tuottavimmista asioista on oppia mitä tahansa Internetistä. Se voi olla YouTube-opetusohjelmien katsomista tai tosiasioiden ja taitojen oppimista TED-neuvottelujen kautta.

Jos haluat mieluummin äänen kuin videon, etsi podcast sinua kiinnostavasta aiheesta. Voit istua, rentoutua ja silti oppia jotain, kun olet kyllästynyt.

Voit jopa käsitellä jotain suurta ja yrittää oppia uuden kielen (tai ainakin aloittaa). Etsi muutama uusi sana ja saatat löytää motivaation jatkaa!

4. Kaivaa dataan

Tiedot eivät ole sama kuin tieto. Onko olemassa nimiä, termejä, päivämääriä, tilastoja, paikkoja tai jotain vastaavaa, jonka sinun täytyy juurruttaa päähäsi?Mainonta

Tietojen tai karttojen tutkiminen on yksi tuottavimmista asioista, joita voit tehdä kyllästyneenä. Tämä auttaa myös sinua, kun löydät hiljaisuuden mistä tahansa keskustelusta - heitä yksi niistä mielenkiintoisista triviafaktoista, jotka olet äskettäin oppinut saadaksesi keskustelun jälleen liikkeelle!

5. Lue kaunokirjallisuus

Sinun on oltava varovainen tämän kanssa; et voi vain katsella suosikki-TV-jaksosi jaksoa ja kutsua viettämääsi aikaa tuottavaksi. Voit kuitenkin noutaa mielekkäitä kaunokirjallisuuskirjoja ja aloittaa lukemisen.

Fiktio palvelee myös sitä, että sinut viedään hetkeksi pois omasta maailmastasi. Voit sukeltaa fantasiamaailmaan tai mysteeriin ja eksyä unohtamalla ikävyytesi kokonaan.

Jos et ole varma mitä lukea, tutustu tähän luetteloon: 30 kirjaa, jotka kaikkien tulisi lukea ainakin kerran elämässään.

6. Lue tietokirjallisuus

Elämäkerran lukeminen ammatissasi olevasta henkilöstä tai kertomus urasi kannalta merkityksellisistä historiallisista tapahtumista voi olla yksi parhaista tuottavimmista asioista, kun olet tylsistynyt. Aika voi kulua hyvin katseluun, lukemiseen tai kuuntelemiseen jotain, joka inspiroi sinua.

Tietokirjallisuus sisältää myös itsehoitokirjoja. Jos huomaat, että sinulla ei ole yleistä motivaatiota elämässä, tässä on tonnia kirjoja. Mitä oppia olemaan tarkkaavaisempi? Etsi kirja aiheesta. Mahdollisuudet ovat rajattomat!

7. Kokeile jotain uutta

Jos etsit aikaa toimintaan, jota et ole koskaan kokeillut, opit lisää kulttuurieroista ja itsestäsi. Nämä toimet voivat olla erittäin tuottavia.

Jos et halua päästä talosta, katso dokumentti muista kulttuureista. Tämä avaa mielesi ja tarjoaa sinulle uuden näkökulman maailmaan.

8. Yritä olla taiteellinen

Jos et halua tehdä jotain uraan liittyvää, kokeile jotain taiteellista! Tutkimukset ovat osoittaneet, että menneeseen taiteelliseen toimintaan osallistuminen parantaa hyvinvointia ja sillä on jopa myönteinen vaikutus dementiaa ja Alzheimerin tautia sairastaviin^[3] Mainonta

Luovat toiminnot, kuten maalaaminen tai luovaa kirjoittamista, voivat olla täydellisiä tuottavia asioita kyllästyneenä. Vaikka et ole koskaan kokeillut näitä asioita ennen, anna sen mennä! Vaikka maalauksesi ei näyttäisikään päähän kuuluvan kuvan kaltaiselta, olet ottanut askeleen oikeaan suuntaan ja kokeillut jotain uutta.

Jos haluat pysyä sohvalla, yritä kirjoittaa runo tai neuloa.Aloittamiseen on paljon hienoja ideoita.

9. Harjoittele

Jos sinulla ei ole paljon energiaa tehdä jotain henkistä, toivottavasti sinulla on ainakin energiaa osallistua fyysiseen toimintaan.

Joitakin tuottavia asioita kyllästyneenä ovat juoksu, kävely, pyöräily ja painojen nostaminen. Kaikenlainen liikunta vapauttaa todennäköisesti ikävystymisestäja parantaa fyysistä terveyttäsi. Jos nämä kuulostavat liian verottavilta, kokeile hitaasti joogarutiini tai jonkin verran venyttelyä.

Mitä tahansa teetkin, yritä vain pysyä aktiivisina saadaksesi aivosi takaisin raiteilleen!

10. Kiinnitä huomiota mielenterveyteen

Onko jokin henkilökohtainen asia, joka vaikeuttaa sinua kiinnostamasta mistä tahansa? Jos on, käsittele sitä. Tuottavuus on paljon helpompaa.

Ikävystyminen on todellisuudessa usein jotain, joka muistuttaa ahdistusta tai masennusta. Kokeile tehdä henkisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua keskittymään positiivisiin kokemuksiin ja tarkkaavaisuuteen, jotta voit lievittää sinua ikävyydeksi.

Harjoittelu tarkkaavaisuus ja meditaatio voi rauhoittaa ja rentouttaa sinua. Muita tapoja puuttua henkiseen ja emotionaaliseen terveyteesi ovat meditaatio, päiväkirja, puhuminen ystävien kanssa tai liikunta. Valitse sinulle sopiva ja aloita.Mainonta

11. Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa

Kun olet kyllästynyt ja sinulla on jonkin verran aikaa, harkitse soittamista ystävällesi, jota et ole puhunut vähään aikaan, pyydä äitiäsi tai isääsi ottamaan kahvia tai katso jos kumppanisi haluaa mennä lyhyelle kävelylle. Vaikka se olisi vain muutama minuutti, välittämäsi ihmiset arvostavat elettä, ja sinusta tuntuu paremmalta vietettyäsi aikaa jonkun rakastamasi kanssa.

Tuottavampia asioita kyllästyneenä

• Olen kyllästynyt: 10 tapaa voittaa ikävystyminen (ja liian kiireinen)
• Mitä tehdä tylsistyneenä (ja miksi todella kyllästyt)
• Miksi vapaa-aika on tylsää

Esitelty valokuvahyvitys: Tetiana SHYSHKINA osoitteessa unsplash.com

Viite