Jooga on muinainen käytäntö, jonka alkuperä ulottuu Intiassa tuhansien vuosien taakse. Se on suunniteltu auttamaan saavuttamaan myönteisempi elämäntapa ja kohdennettu, pysyvä tyyneyden ja rauhan tunne. Sana ”jooga” itsessään tarkoittaa ”liittoutumista” ja ”liittoutumista jumalalliseen”; monet ihmiset ovat kuitenkin riisuneet joogan henkisyyden ja keskittymisen niin, että useimmat ajattelevat sen ryhmänä intensiivisesti urheilullisia ihmisiä, jotka asettavat jalkansa pään taakse ja käpertyvät leuan pudottamiseen.

Vaikka niin todellakin tapahtuu - olen itse asiassa tehnyt jalan pään takana muutaman kerran, mutta vasta vuosien huolellisen venytyksen ja harjoittelun jälkeen - joogalla on paljon muuta tarjottavaa kuin joustavuus ja ajatus vahvan ruumiin hankkimisesta. Kaiken muotoiset, kokoiset, ikäiset ja kykyiset ihmiset voivat tehdä joogaa ja mukauttaa sitä yksilöllisen makunsa ja tarpeidensa mukaan.

Jos luulet, että jooga ei ehkä ole sinulle, kehotan sinua harkitsemaan sitä uudelleen. Tässä on seitsemän tärkeintä syytäni, miksi sinun pitäisi alkaa tehdä joogaa mahdollisimman pian.Mainonta

1. Se on hieno harjoitus.

Ensinnäkin ja ilmeisimmin jooga on loistava harjoitus kehollesi. Voit mukauttaa käytäntöjä omaan nopeuteen ja mukavuuteen. Riippumatta siitä, mitkä joogaharjoitukset valitset, käytännöt ovat aina osa hyvää harjoitusrutiinia. Siellä on upeita sarjaa liikkeitä, jotka sopivat täydellisesti kaikenlaisiin päiviin ja kaikenlaisiin ihmisiin, eli ei ole mitään syytä olla aloittamatta joogaa mahdollisimman pian.

2. Se saa sinut kosketuksiin kehosi kanssa.

Jooga-venytykset ja -harjoitukset on suunniteltu kehon liikuttamisen idean ympärille sen voiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Siksi säännöllinen joogaharjoittelu saa sinut todella olemaan paljon sopusoinnussa kehosi kanssa ja tietämään, milloin jokin todella toimii ja milloin ei.

Tämä ei tietenkään ole aina hyvä asia, koska se voi olla masentavaa, kun tietyt harjoitukset eivät toimi kehollesi samalla tavalla kuin edellisenä päivänä; sillä on kuitenkin etujaan, ja se parantaa fyysisessä tilassaan paljon selvemmin ja havaittavammin.Mainonta

3. Se voi auttaa hengitystekniikkaa.

Suuri osa joogasta on hengitysharjoituksia - tai pranayama - jotka sisällytetään asentoihin ja sitten yksinään. Harjoitukset kannustavat kohdennetumpaan ja keskitetympään hengitystapaan, ja vaikka et välttämättä olisikaan jotain, mitä teet tietoisesti joka päivä, ne tarjoavat ehdottomasti menetelmiä tehokkaaseen stressinhallintaan ja saavat sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Lisäksi astmana olevana henkilönä on todella avata keuhkot ja tutkia, mitä tarkoittaa hengittää tietoisesti. Luota minuun: tee näitä pranayamoja muutaman viikon ajan, niin tunnet sen edut.

4. Se voi parantaa uniasi.

Toinen pieni, mutta miellyttävä etu on, että joogan tekeminen voi todella auttaa sinua saamaan paremman unen. Tämä voi johtua siitä, että muutama sekvenssi poseista ja liikkeistä on tarkoitus tehdä juuri ennen nukkumista, mutta tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kevyt fyysinen aktiivisuus ennen kuin päämme osuu heinään, voi auttaa meitä nukkumaan enemmän nopeasti, mikä yleensä johtaa paljon parempaan unen laatuun.Mainonta

Se voi johtua myös siitä, että jos sinulla on vaikeuksia nukkua, työskenteleminen ongelmakohtien parissa joogan avulla voi lievittää kipuoireita ja lisätä paremman unen todennäköisyyttä. Toinen mahdollisuus on, että useimmissa jooga-istunnoissa on lopussa jäähtymisjakso, joka voi varmasti aiheuttaa jonkin verran helppoa unta. Kuten joku, joka on nukahtanut luokassa monta kertaa - siihen pisteeseen asti, jossa maton naapurillamme ja minulla on kaverijärjestelmä, jos joku meistä alkaa kuorita - uskokaa minua, se todella toimii ja se pitäisi tehdä kotona.

5. Se parantaa ryhtiäsi.

Jooga on melko tehokas auttamaan sinua kehittämään ensiluokkaista, oikeaa ryhtiä, koska monet hengitys- ja istuma-asennot edellyttävät suoraa selkää oikean vaikutuksen saavuttamiseksi. Hyvä ryhti tulee varmasti kehittymään joogaharjoitusten aikana.

Aloitat slouching ja romahtanut, mikä kuvastaa jonkun, joka viettää suurimman osan päivästä työpöydällään - uskokaa minua, olen ollut siellä - ja jooga auttaa veistämään selkänne sellaiseen asentoon, joka saa aikaan kävelet pidempään ja tunnet sen äärettömän paremmin.Mainonta

6. Se voi kehittää fyysistä ja henkistä voimaa.

Toinen joogan sivuvaikutus on, että se auttaa sinua kehittämään todella uskomatonta henkistä ja fyysistä voimaa. Joogan koko tarkoitus on työskennellä kehosi voimalla, jotta voit istua kauemmin meditaatiossa, ja fyysinen sijoitus venytysalueille ja asennoille varmistaa, että seurauksena on paljon fyysisiä voimahyötyjä.

Hengitysharjoitukset voivat parantaa keuhkojen kapasiteettia, ja keuhkot ja venytykset voivat lisätä ydinvoimaa sekä kaikkia ajateltavia lihaksia; sillä välin harjoitukset pakottavat keskittymään hetkeen ja meditaation aikana puhdistamaan mielesi, mikä auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielenterveyttäsi.

7. Meditaatio voi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Meditaatio, meditaatio, meditaatio. Se on todella avain kaikkeen joogaan. Vaikka voit tehdä kaikenlaisia ​​monimutkaisia ​​poseja auringon alla, se menettää kaiken todellisen merkityksensä, ellei sitä tehdä keskittyen ja ajatellen. Meditaation on osoitettu kerta toisensa jälkeen olevan hyödyllinen käytäntö, jonka jokaisen tulisi soveltaa päivittäiseen rutiiniinsa.Mainonta

Mietiskely ei välttämättä ole istumista suitsukulhon kera ja tiibetiläisten laulujen kirjaa läpi pimeässä, kynttilänvalossa - pikemminkin voit meditoida missä tahansa hiljaisuudessa ja milloin tahansa. Se vie vain viisi minuuttia aikaa yksin ja rauhaa ja hiljaisuutta. Meditaatio parantaa elämänlaatua antamalla mielellesi jonkin aikaa käsitellä kaikkea mitä elämässäsi tapahtuu. Se on erittäin tärkeä ja olennainen osa joogaharjoituksia ja jotain, joka voi todella muuttaa elämääsi, jolloin voit omaksua rauhan ja tyyneyden helposti.