Nukkuminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita teemme joka ilta.

Oikean unen määrän saaminen on lukemattomia terveyshyötyjä, eikä riittävä uni ole vakava ongelma monissa maissa ympäri maailmaa.

Joten sinun olisi pitänyt kuulla riittävän nukkumisen monista eduista, mutta tiesitkö, että voit saada lisäetuja nukkumalla alasti?

Tässä on joitain alaston nukkumisen etuja:Mainonta

Videon yhteenveto

1. Se on helpompaa.

Kun sinun ei tarvitse huolehtia nukkumisesta vaatteissa, asiat alkavat helpota. Sinun ei tarvitse ostaa pyjamaa, mikä voi säästää rahaa. Sinulla on vähemmän pestäviä vaatteita ja vähemmän pukeutuvia vaatteita. Saatat joutua puhdistamaan liinavaatteet useammin, mutta ei läheskään niin usein kuin joudut pestä pyjama loppuessasi.

2. Se pakottaa sinut olemaan valmis menemään useammin.

Jotkut ihmiset poistuvat työstä, vaihtavat pyjamaansa ja käyttävät tätä tekosyynä pysyäkseen kotona loppuillan. Tämä voi johtaa istuvampaan elämäntapaan, joka johtuu esimerkiksi painonnoususta.^[1]Kun pidät tavalliset vaatteesi päällä, sinulla on tapana mennä ulos useammin ja se on hyvä asia.

3. Se voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta ja vapaammalta.

Kuvittele vain tunne makaamisesta sängyssä alasti. Olet vapaa housuistasi ja alusvaatteistasi. Naiset, sinulla ei ole supistavia rintaliivejä. Se olet vain sinä, joka olet kahden viileän arkin välissä. Tunne vain saa sinut hymyilemään ja saa sinut tuntemaan olosi vapaammaksi. Jokainen voi käyttää tällaista hyvää tunnetta silloin tällöin, ja se voi jopa auttaa sinua olemaan onnellisempi ihmisenä.

4. Ihokosketus on paras.

Mainonta

Jos olet naimisissa tai asuu toisen merkittävän kanssasi, alasti nukkuminen antaa suuremmat mahdollisuudet iho-iho-kosketukseen, varsinkin kun on kyse halailusta. Tällainen kontakti voi myös johtaa aktiivisempaan rakkauselämään. Kaikki tämä vapauttaa runsaasti määriä oksitosiinia, joka on välittäjäaine, joka auttaa sinua tuntemaan nuo hyvät tunteet tärkeästä muusta.^[2]

5. Se voi johtaa parempaan uneen.

Tarkastellaan uudelleen edellä kuvattua skenaariota. Ei ole kiristysnauhoja tai vaatteita sotkeutumassa arkkeihin. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että paidat vääntyvät. Kaikki nämä häiriötekijät häviävät, kun nukut alasti, ja se voi auttaa sinua parantamaan, syvempää unta. Sinun ei tarvitse tiedettä kertoa sinulle, että parempi, syvempi uni vain auttaa sinua olemaan terveempi.

6. Se voi auttaa ihoa.

Kerran kehosi saa hengittää. Yksityiset osat, kainalot ja jalat ovat yleensä rajoitettuja koko päivän, ja ne peitetään usein useilla kerroksilla, jopa kesällä. Anna näille osille mahdollisuus tuulettaa ja hengittää. Tämä voi vähentää ihosairauksien, kuten urheilijan jalan, riskiä, ​​joka johtuu märästä, rajoitetusta ihosta.^[3]

7. Se auttaa sinua säätämään kortisoliasi.

Kortisoli on hyvin outo kemikaali elimistössä, mutta se voi aiheuttaa paljon vahinkoa. Kun nukut alasti, se auttaa pitämään kehosi lämpötilan optimaalisella alueella, jotta kehosi voi paremmin luoda kortisolia. Jos nukut ylikuumentuneena, kortisolitasosi pysyvät yleensä korkeina jopa heräämisen jälkeen. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen, haluun huonoon ruokaan, painonnousuun ja kauheampiin asioihin.^[4]Nuku alasti, jotta voit pitää kehosi lämpötilan alhaalla ja nukkua hyvin, jotta kehosi voi tuottaa ja säätää kortisolia oikein.Mainonta

8. Se tasapainottaa melatoniinia ja kasvuhormonia.

Jatkamalla samaa laskimoa pitämällä nukkumisympäristösi alle 70 asteen (F) joka ilta voi auttaa kehoasi säätelemään melatoniini- ja kasvuhormonitasojaan. Nämä kemikaalit auttavat kehoa tekemään kuten estää ikääntymistä ja ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta . Kun nukut vaatteissa, kehosi lämpenee ja estää näiden hormonien tehokkaan käytön. Toisin sanoen, nukkuminen vaatteiden päällä tekee sinusta vanhemman nopeammin.

9. Se voi pitää sukuelimesi onnellisempana.

Miehille viileämmät nukkumisolosuhteet sallivat kivestesi pysyvän viileämmässä lämpötilassa. Tämä auttaa siittiöiden terveyttä ja lisääntymisjärjestelmääsi toimimaan normaalisti. Naisille viileämmät ja ilmavammat nukkumisolosuhteet voivat todella auttaa estämään hiiva-infektiot. Hiiva kasvaa paremmin lämpimissä, kosteissa olosuhteissa.^[5]Kun se on viileämpi ja kuivempi, hiivan kasvu estyy.

10. Kesällä nukkuminen on siedettävämpää.

Kesäaika on hankala aika saada hyvä nukkua. Jos sinulla ei ole ilmastointia, saatat löytää makuuhuoneesi hieman tukossa yöllä.Mainonta

Näiden nukkumaan menevien vaatteiden irtoaminen voi auttaa makuuhuonetta tuntemaan olonsa mukavammaksi. Voit jopa pystyä kytkemään ilmastointilaitteen pois päältä näinä viileämpinä öinä, mikä voi säästää muutaman taalan sähkölaskussa.

Älä herää enää hikeen kastettuna, koska termostaatti on alakerrassa ja kuuma ilma laajenee makuuhuoneeseesi, jossa termostaatti ei pysty lukemaan lämpimiä lämpötiloja.

Nuku hyvin alastomalla kehollasi!

Kun pidät nämä vinkit mielessä, on aika alkaa riisua vaatteet yöllä!

Tietenkin on aikoja, jolloin vaatteet ovat suositeltavia. Jos olet sairas tai ulkona on kylmä, sinun tulee nukkua vaatteiden päällä, jotta pysyt lämpimänä ja estät sairauksia. Muussa tapauksessa mene komentoon!Mainonta

Jos etsit lisää vinkkejä nukkumiseen ja nousemiseen energiseksi, suosittelen tutustumaan tähän oppaaseen:

Haluatko tuntea itsesi energisemmäksi koko päivän? Aloita tästä

Lisää mielenterveysasiantuntijoita Lifehackista

• Chris Skoyles - mielenterveyteen ja riippuvuuteen erikoistunut valmentaja ja neuvonantaja
• Marc felgar - Ikääntyminen, terveydenhoito ja vanhustenhoitoasiantuntija keskittyivät kypsien aikuisten elämän parantamiseen
• Tohtori Brady Salcido - lääkäri, podcast-isäntä ja aivojen optimoinnin asiantuntija

Viite