Sanotko kyllä ​​niin usein, ettet enää tunne, että omat tarpeesi täyttyvät? Mietitkö, miten sanoa ei ihmisille?

Vuosien ajan olin sarjakuvien miellyttäjä^[1]. Tunnetuksi tehostavaksi ihmiseksi antaisin mielelläni aikaa, varsinkin kun oli kyse vapaaehtoistyöstä tietyistä syistä. Olen ylpeä tästä roolista koko lukion, yliopiston, jopa lakikoulun kautta. Ajattelin vuosien ajan ei-tarkoittamista pettää hyvän ystävän tai jonkun, jota kunnioitin.

Mutta jossain matkan varrella huomasin, etten asunut aivan minun elämää. Sen sijaan olen ilmeisesti luonut aikataulun, joka oli outo yhdistelmä muiden odotusten täyttämistä, mitä luulin olevani pitäisi ja jotkut siitä, mitä todella halusin tehdä. Lopputulos? Minulla oli pakattu aikataulu, joka jätti minut hukkua ja täyttämättä.

Se kesti kauan, mutta opin oppimaan ei. Ei sanominen tarkoittanut, että en enää tyydyttänyt täysin kaikkien muiden tarpeita ja voisin tehdä enemmän tilaa sille, mitä todella halusin tehdä. Sen sijaan, että ahdistuin liikaa sisään, päätin jatkaa sitä, mikä todella merkitsi. Kun se tapahtui, minusta tuli paljon onnellisempi.

Ja arvaa mitä? Tuskin pettynyt ketään.

Sisällysluettelo

1. Ei-sanomisen merkitys
2. Kuinka meitä painostetaan sanomaan kyllä
3. Kuinka sanot ei tuntematta syyllisyyttä?
   • 3 Peukalon säännöt sanoa ei
   • 6 tapaa aloittaa sanominen ei
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää vinkkejä siitä, miten sanoa ei

Ei-sanomisen merkitys

Kun opit ei-sanomisen taiteen, alat katsella maailmaa eri tavalla. Sen sijaan, että näkisit kaikki asiat, joita voisit tai sinun pitäisi tehdä (ja mitä et tee), alat tarkastella, miten sanoa kyllä ​​tärkeälle.

Toisin sanoen, et reagoi vain siihen, mitä elämä heittää sinulle. Etsit mahdollisuuksia, jotka vievät sinut sinne, missä haluat olla.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Lifehack for Goal Diggersin jakama viesti (@lifehackorg)

Menestyneet ihmiset eivät pelkää sanoa ei. Oprah Winfrey, jota pidetään yhtenä maailman menestyneimmistä naisista, tunnusti, että se tapahtui paljon myöhemmin elämässä, kun hän oppi kieltämään. Senkin jälkeen, kun hänestä oli tullut kansainvälisesti kuuluisa, hän tunsi, että hänen oli sanottava kyllä ​​kaikelle.

Se, että pystyt sanomaan ei, auttaa myös hallitsemaan aikaa paremmin.

Warren Buffettin mielestä ei ole välttämätöntä hänen menestykselleen. Hän sanoi:

Ero onnistuneiden ihmisten ja todella menestyvien välillä on se, että todella menestyvät ihmiset sanovat ei melkein kaikkeen.

Kun en tehnyt mitään työkalupakistani, ajoin enemmän omaa menestystäni keskittyen vähemmän asioihin ja tekemällä niitä hyvin.

Kuinka meitä painostetaan sanomaan kyllä

Ei ole ihme, että monilla meistä on vaikea sanoa ei.

Varhaisesta iästä lähtien olemme ehdollisia sanomaan kyllä. Sanoimme kyllä ​​todennäköisesti satoja kertoja valmistuaksemme lukiosta ja päästäksesi sitten yliopistoon. Sanoimme kyllä ​​työn löytämiseksi, ylennyksen saamiseksi, rakkauden löytämiseksi ja sitten kyllä ​​uudelleen pysyäksemme suhteessa. Sanoimme kyllä ​​löytää ja pitää ystäviä.

Sanomme kyllä, koska tunnemme olomme hyväksi auttaessamme jotakuta, koska se voi tuntua oikealta, koska mielestämme se on avain menestykseen ja koska pyyntö saattaa tulla joltakin, jota on vaikea vastustaa.

Eikä siinä vielä kaikki. Paine sanoa kyllä ​​ei tule vain muilta. Painostamme itseämme paljon.Mainonta

Työssä sanomme kyllä, koska verrataan itseämme muihin jotka näyttävät tekevän enemmän kuin me. Työn ulkopuolella sanomme kyllä, koska meistä tuntuu pahalta, ettemme tee tarpeeksi viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa.

Viesti, riippumatta siitä, mihin käännymme, on melkein aina, voit todella tehdä enemmän. Lopputulos? Kun ihmiset pyytävät meiltä aikaa, meillä on voimakas ehdollisuus sanoa kyllä.

Kuinka sanot ei tuntematta syyllisyyttä?

Päätetään lisää sana ei työkalupakkiisi ei ole pieni asia. Ehkä sanot jo ei, mutta et niin paljon kuin haluaisit. Ehkä sinulla on vaisto, että jos opit no-taiteen, voisit vihdoin luoda enemmän aikaa sinulle tärkeille asioille.

Mutta olkaamme rehellisiä, sanan ei käyttö ei tule helposti monille ihmisille.

3 Peukalon säännöt sanoa ei

1. Sinun täytyy päästä pois mukavuusalueeltasi

Totta puhuen. On vaikea sanoa ei. Rajojen asettaminen aikasi ympärille, varsinkin kun et ole tehnyt sitä paljon aiemmin, tuntuu hankalalta. Mukavuusvyöhykkeesi on kyllä, joten on aika haastaa se ja astua sen ulkopuolelle.

Jos tarvitset apua päästäksesi mukavuusalueeltasi, tutustu tähän artikkeliin.

2. Olet aikasi lennonjohtaja

Kun haluat oppia sanomaan ei, muista, että olet ainoa, joka ymmärtää aikasi vaatimukset. Ajattele sitä: kuka muu tietää kaikista vaatimuksista elämässäsi? Ei kukaan.

Vain sinä olet kaikkien näiden pyyntöjen keskipisteessä. Olet ainoa, joka ymmärtää, millainen aika sinulla todella on.

3. Ei sanominen tarkoittaa kyllä ​​sanomista tärkeälle

Kun päätämme olla tekemättä jotain, se tarkoittaa, että voimme sanoa kyllä ​​jollekin muulle, josta voimme välittää enemmän. Sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus päättää, miten vietät kallisarvoisen ajan.

6 tapaa aloittaa sanominen ei

Tuon pienen sanan ei sisällyttäminen elämääsi voi olla muuttavaa. Joidenkin asioiden hylkääminen tarkoittaa, että voit avata ovet sille, mikä todella on tärkeää. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä ei-taiteen oppimiseksi:Mainonta

1. Kirjaudu sisään veloitusmittarillasi

Yksi ei-sanomisen suurimmista haasteista on velvollisuuden tunne. Tuntuuko sinusta vastuusta sanoa kyllä ​​ja huolehtia siitä, että kieltäytyminen heijastaa sinua huonosti?

Kysy itseltäsi, onko sinulla todella velvollisuus sanoa kyllä. Tarkista oletuksesi tai vakaumuksesi siitä, onko sinulla vastuu sanoa kyllä. Käännä se ympäri ja kysy sen sijaan, minkä velvollisuuden olet itsellesi.

2. Vastusta puuttumisen pelkoa (FOMO)

Onko sinulla poisjäämisen pelko (FOMO)? FOMO voi seurata meitä monin tavoin. Työskentelemme vapaaehtoisesti, koska pelkäämme, ettemme edetä. Henkilökohtaisessa elämässämme suostumme liittymään väkijoukkoon FOMOn takia, vaikka emme itse nauttikaan hauskuudesta.

Kirjaudu sisään itsellesi. Sanotko kyllä ​​FOMOn takia vai koska haluat todella sanoa kyllä? Useimmiten pelon jälkeen juokseminen ei tee meistä parempia^[2].

3. Tarkista oletuksesi siitä, mitä tarkoittaa sanoa ei

Pelkäätkö reaktiota, jonka saat, jos sanot ei? Usein sanomme kyllä, koska olemme huolissamme siitä, miten muut reagoivat, tai seurauksista. Me voimme olla pelkää pettää muita tai luulemme menettävän heidän kunnioituksensa. Unohdamme usein, kuinka paljon pettymystä itsellemme matkan varrella.

Muista, että ei-sanominen voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan oikean viestin lähettämiseen. Alla olevista vinkeistä näet kuinka kommunikoida eiisi lempeällä ja rakastavalla tavalla.

Saatat pettää jonkun alun perin, mutta rajan vetäminen voi tuoda sinulle tarvitsemasi vapauden, jotta voit antaa itsestäsi vapaasti, kun todella haluat. Ja se auttaa usein muita kunnioittamaan sinua ja rajojasi, ei vähemmän.

4. Kun pyyntö tulee, istu siihen

Joskus, kun olemme tällä hetkellä, olemme vaistomaisesti samaa mieltä. Pyyntö saattaa olla järkevä aluksi. Tai olemme yleensä sanoneet kyllä ​​tähän pyyntöön aiemmin.

Anna itsellesi vähän aikaa miettiä, onko sinulla todella aikaa tai pystytkö suorittamaan tehtävän kunnolla. Voit päättää, että paras vaihtoehto on sanoa ei. Ei ole haittaa antaa itsellesi aikaa päättää.

5. Ilmoita ei-kysymyksesi avoimuudella ja ystävällisyydellä

Kun olet valmis kertomaan jollekin ei, ilmoita päätöksestäsi selvästi. Viesti voi olla avoin ja rehellinen^[3]varmistaa vastaanottajalle, että syyt liittyvät rajoitettuun aikaan.Mainonta

Vastusta kiusausta olla vastaamatta tai välittämättä kaikkia. Mutta älä tunne velvollisuutesi antaa pitkiä tietoja siitä, miksi sanot ei.

Tarvitaan vain selkeä viestintä ja lyhyt selitys. Minusta on ollut hyödyllistä kertoa ihmisille, että minulla on monia vaatimuksia ja minun on oltava varovainen ajan jakamisessa. Sanon toisinaan arvostavan todella sitä, että he tulivat luokseni ja pyytivät heitä kirjautumaan sisään uudelleen, jos tilaisuus toisinaan tulee.

6. Harkitse, miten muokattua numeroa käytetään

Jos sinulla on paine sanoa kyllä, mutta haluat sanoa ei, sinun kannattaa harkita kyllä ​​kyllä, mutta… koska se antaa sinulle mahdollisuuden asettaa suostumuksesi siihen, mikä sopii sinulle parhaiten.

Joskus ehto voi olla tehtävän suorittaminen, mutta ei alun perin pyydetyssä aikataulussa. Tai ehkä voit tehdä osan siitä, mitä on pyydetty.

Lopulliset ajatukset

Tästä lähtien voit muuttaa tapaa, jolla vastaat aikasi pyyntöihin. Kun pyyntö saapuu, ota itsesi pois autopilotista, jossa voit yleensä sanoa kyllä.

Käytä pyyntöä tapana piirtää terveellinen aika aikasi ympärille. Kiinnitä erityistä huomiota, kun asetat itsellesi tiettyjä vaatimuksia.

Kokeile nyt. Sano ei ystävälle, joka jatkaa hyväkseen sinun hyväkseen hyödyntämistä. Tai piirrä raja työnarkomaanisen kollegan kanssa ja kerro heille, että saat projektin päätökseen, mutta et työskentelemällä koko viikonlopun. Löydät itsesi paljon onnellisemmaksi.

Lisää vinkkejä siitä, miten sanoa ei

• Kuinka itsehoito voi auttaa sinua elämään parasta elämääsi
• 12 Itsehallinnan säännöt
• 40 Itsehoitotekniikkaa nuorentamiseen ja palauttamiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Chris Ainsworth osoitteessa unsplash.com

Viite