Itse hillintä. Tämä hyödyllinen ominaisuus tunnetaan myös tahdonvoimana, kurinalaisuutena tai päättäväisyytenä, ja se on erinomainen elinikäinen taito taskussa. Itsehillintä auttaa sinua selviytymään houkuttelevista tilanteista elämässä ja pitää sinut myös raiteilla, kun kulku muuttuu karkeaksi. Lue lisää siitä, kuinka saada itsehillintä lähes kaiken tilanteen voittamiseksi.

Mikä on itsehillintä?

Itsehillinnän todellinen määritelmä on hallita tunteita ja haluja etenkin vaikeissa tilanteissa. Psychology Today määrittelee tämän työkalun seuraavasti: kyky hillitä impulssejamme pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi .^[1]. Sen sijaan, että toimisimme välittömien impulssien avulla, itsehillintä voi auttaa meitä hallitsemaan tunteitamme ja estämään meitä tekemästä mitään, mitä valitamme, kuten syödä sitä herkullista suklaapirtelöä, kun olet yrittänyt syödä terveellisemmin. Itsehallinnan tai tahdonvoiman käyttäminen tällaisissa tilanteissa johtaa lopulta menestykseen ja suuriin saavutuksiin.

Miksi itsehillintä on niin vaikeaa?

On tutkimuksia, jotka osoittavat, että itsehillintä on uuvuttavaa^[2]. Mikä tahansa tehtävä tai tilanne, joka käyttää keskittymistäsi tai huomiotasi, todella verottaa kärsivällisyyttäsi ja itsehillintääsi. Siksi yrittävän työpäivän jälkeen menetät hallinnan todennäköisemmin, kun palaat kotiin syömisen tai koristelun muodossa perheenjäseniä kohtaan.Mainonta

Ihmiset haluavat luonnollisesti palata vanhaan ja tuttuun rutiiniin, joka on heille mukava. Joten kaikenlainen muutos tai uusi rutiini, joka käyttää paljon keskittymistäsi, on itsehallintatankkisi käyttäminen. Uusien rutiinien hallitseminen tai jopa jokapäiväisten tunteiden ja impulssien voittaminen vaatii paljon keskittymistä.

Siksi päivän päättyessä, etenkin päivinä, jotka ovat täynnä suurta määrää uutuutta tai stressiä, itsehillintäsäiliössämme voi olla vähän polttoainetta ja todennäköisemmin tunnemme olevamme tyhjentyneet ja tyhjentyneet. On kuitenkin tapoja tunnistaa, milloin itsehallintasi on käynnissä tyhjänä ja miten tankki voidaan täyttää uudelleen.

Kuinka selvittää, onko itsehillintääsi matalalla?

Joten mitkä ovat varoitusmerkkejä siitä, että itsehillintääsi saattaa olla käynnissä vähän? Käsitellään muutamia näistä merkeistä ja siitä, kuinka tankata ja energisoida mielesi ja tahdonvoimaasi.Mainonta

Merkit itsehillinnästä on laskemassa:

• Levottomuus
• Ärsyttävyys
• Kärsivällisyyden puute
• Keskittymisvaikeudet
• Tunkeilevat ajatukset

Joten mitä voit tehdä hallinnan palauttamiseksi?

Jos itsehillintäsi on huono, myös suhteesi ovat huonot

Itsehallinta ei ole pelkästään henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisen kannalta ja onnistuneen ihmisen taustalla, se on myös erittäin tärkeä sosiaalisessa elämässämme. Itsehallinnan käyttö on osa jokapäiväistä vuorovaikutustamme muiden kanssa. Useimmiten olemme joutuneet tilanteisiin, jotka aiheuttavat meissä stressiä tai kitkaa, jonka muut ihmiset voivat aiheuttaa, ja voima hallita tunteitasi ja tunteitasi näissä tilanteissa tekee tai murtaa sinut.Mainonta

Impulsiivisiin tunteisiin ja tunteisiin antautumisella voi olla huonoja seurauksia, ja tietämys siitä, kuinka käyttää itsehillintää, säästää sinut melko hankaloista tilanteista Itsekehitykseni mukaan^[3].

Tässä on 4 yksinkertaista tapaa rakentaa itsehillintää:

On olemassa useita tapoja ladata ja virrata uudelleen niin, että juokset optimaalisella hallinnan tasolla varmistaen, että käsittelet päivittäisiä tilanteita tehokkaasti parhaan kykynsä mukaan.

1. Harjoittele tilanteita, joissa käytetään itsehillintää

Harjoittelu tekee täydellisestä, ja tilanteiden käyttäminen, joissa käytetään itsehillintää, kuten pidättäytyminen makeisista tai tekniikasta päivässä, parantaa näitä taitoja^[4]. Se parantaa myös luottamustasi siihen, että voit hallita itseäsi stressaavissa tilanteissa.Mainonta

2. Irrota itsesi houkuttelevasta tilanteesta

Kun avautuu tilanne, joka on houkutteleva, hyvän häiriötekijän löytäminen (kuten käveleminen tai ystävälle soittaminen) auttaa välttämään huonoa käyttäytymistä. Lisäksi huonojen tapojen korvaaminen palkitsevalla tai positiivisella käyttäytymisellä on loistava tapa potkaista niitä tuhmia rutiineja, jotka voivat olla erittäin houkuttelevia.

3. Aseta itsesi ensin jännitteeksi

Kun itsehillintääsi on käytetty loppuun ja se tapahtuu monta kertaa elämässäsi, voi olla helppoa napsauttaa ja palata huonoon käyttäytymiseen. Hyvä tapa estää tämän tapahtuminen on huolehtiminen itsestäsi. Terveellinen syöminen, tarpeeksi Z-arvojen hankkiminen ja liikunta ovat hyviä aloittelijoille. Nämä yksinkertaiset menetelmät varmistavat, että sinulla on paras energiataso stressin käsittelemiseen ja selviytymiseen asianmukaisesti^[5].

4. Muuta ympäristöä vähentämään kiusauksia

Vähentämällä häiriötekijöitä tai kiusauksia ympäristössäsi sinun ei tarvitse käyttää niin paljon itsehillintää, mikä lisää keskittymistäsi ja energiaasi tärkeämpiin asioihin. Ympäristön parantaminen auttaa varaamaan itsehillintääsi silloin, kun sitä eniten tarvitset^[6].Mainonta

Aloita nyt!

Hyvä itsekontrolli ei ole aina helppoa, ja se vie joskus paljon työtä. Mutta harjoittelemalla ja käyttämällä joitain yllä olevista vinkeistä itsekontrollisi käyttö helpottuu ajan myötä, ja ennen kuin huomaatkaan sitä, menestys seuraa.

Viite