Tunne turhautuminen elämään?

Turhautumisen ongelma on, että se voi lamauttaa kenenkään, mutta voi olla vaikea määritellä tarkalleen mistä se tulee.

Mitä turhautuminen todella on? Jos pyydämme sanakirjaa, se kertoo meille, että tunne on järkyttynyt tai ärtynyt seurauksena kyvyttömyydestä muuttaa tai saavuttaa jotain . Tämä ei todellakaan anna meille paljon syvällistä selitystä turhautumisellemme, joten miten voimme ratkaista tämän ongelman?

Syy turhautuneisuutesi takana voi olla monimutkaista, mutta olemme käyneet läpi erilaisia ​​- mutta yleisiä - turhautumissyitä, koska kun lähde on löydetty, pystyt palaamaan oikealle radalle.

1. Tee epäonnistumisestasi oppitunti

Epäonnistumisella on tapa siirtää mentaliteettimme puutteen tunteeseen. On normaalia turhautua epäonnistumisesta. Meitä lyö usein yksi epäonnistuminen toisensa jälkeen, mikä ymmärrettävästi johtaa turhautumiseen.

Sen sijaan, että pidät sitä epäonnistumisena, sinun tulisi ottaa muistiinpano Thomas Edisonilta, kuten hän sanoi:

… Ei epäonnistunut, [mutta] ... löysi 10000 tapaa, jotka eivät toimineet.

Meitä testataan joka päivä sekä pienillä että isoilla asioilla, mutta vaikka emme onnistu, voimme oppia siitä.

Muuttamalla epäonnistumisen näkökulmaa pystyt muuttamaan esteen mahdollisuudeksi. Epäonnistuminen voi siirtyä turhautumisesta vahvemmaksi tahdonvoimaksi, mutta kaikki alkaa katsomalla se aluksi loppun sijaan.

2. Keskity tänään

Nykyään ahdistus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä, joita nuoret kokevat.^[1]Vaikka ahdistusta ei voida selittää tai yksinkertaistaa yhdellä seikalla, on tiedetty, että paine oikean tulevaisuuden ja täydellisen elämän luomiseen on asettanut uuden ja suuremman paineen seuraavalle sukupolvelle.Mainonta

Vaikka on tärkeää luoda ja suunnitella tulevaisuus, sinun ei pidä antaa turhautumisen siitä, että et tiedä, mitä edessäsi on, tuhota mielialasi. Se voi ylivoimaista stressiä huomenna, ensi vuonna ja kymmenen vuoden kuluttua.

Sen sijaan, että keskityt jatkuvasti tuleviin asioihin, sinun tulisi keskittyä tänään. Tänään on yksi päivä. Et voi palata takaisin eikä hallita muita päiviä. Tänään on se päivä; voit tehdä mitä tahansa eikä mitään.

Käytä hetki hengittämistä ja tartu tilaisuuksiin, jotka sinulla on tänään. Jos olet lykännyt jotain, tee se tänään. Jos sinulla ei ole ollut hauskaa jonkin aikaa, koska olet ollut liian turhautunut ja keskittynyt huomisongelmiin, ota päivä vapaaksi ja pidä hauskaa. Tänään on ainoa päivä, jonka aikana sinulla on todellinen hallinta.

3. Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Asumme kilpailukykyisessä maailmassa, joka ei ole aivan uutisia, mutta sosiaalisen median nousun jälkeen olemme lisänneet polttoainetta tuleen.^[2]

Kaksikymmentä vuotta sitten katsomme naapurimme uutta autoa tai heidän aita-aitaaan ja verrattiin sitä omaan. Tänään verrataan itseämme julkkisiin, vanhoihin luokkatovereihin ja muukalaisiin sosiaalisessa mediassa.

Kun siirrymme verkkoon, saamme välittömän pääsyn muiden ihmisten elämään. Vaikka se voi olla kuin ilmainen viihdelehti, on tärkeää muistaa - kuten lehdet - se on hämärtynyt todellisuus. Tässä vaiheessa suurin osa meistä tietää, että tarkastelemme suodatettua todellisuutta, mutta silti kilpailemme ja turhautumme pienistä asioista, kuten tykkäysten puuttumisesta.^[3]

Siirry offline-tilaan viikoksi tai kahdeksi. Elämme tietysti maailmassa, jossa emme voi vain poistaa puhelinta elämästämme. Meidän on silti pystyttävä ottamaan yhteyttä perheen, ystävien ja työn kanssa, mutta voit poistaa kaikki sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi.

Tauko verkkojuttelusta saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset palataksesi radalle ja tunteaksesi olosi taas hyvältä. Se voi olla vaikeaa alussa kuten olemme ohjelmoitu tottumuksin , mutta kun olet käynyt läpi muutaman päivän käymättä jatkuvasti puhelimesi edessä katsomaan tykkäyksiä ja kiiltäviä punaisia ​​ilmoituksia, tunnet olosi paremmaksi ja pystyt päästämään irti turhasta turhautumisesta.

4. Olet juuttunut uraan - päästä irti siitä

Rutaan jumittumisen ongelma on se, että melkein kaikki käyvät sen läpi, mutta on vaikea määritellä, mistä turhautumme tulee tästä.

Sillä ei ole väliä minkälaista elämää asut. Loppujen lopuksi me kaikki kyllästymme tekemällä samaa uudelleen ja uudelleen.Mainonta

Se voi olla hankalaa, koska voit olla täysin tyytyväinen elämään, mutta silti tuntuu siltä olet jumissa .

Päivittäiset rutiinit pitävät meidät menossa, mutta se myös lopulta hidastaa ja kuivaa.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa työpaikkasi, jättää perheesi ja ostaa yksisuuntainen lippu jonnekin kaukaiselle, kaukaiselle. Turhautuminen voidaan päästää irti lisäämällä jotain uutta elämääsi tai päästämällä irti jotain, joka ei ole enää sinulle merkityksellistä.

Yritä tehdä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta tuntuu siltä, ​​ettet pystyisi, koska sen todellisuus on - voit.

5. Arvosta mitä sinulla on

Useimmat ihmiset on ohjelmoitu etsimään aina parannuksia - miten voimme parantaa suhdettamme, työtämme ja itseämme? Joskus keskitymme niin puuttuvaan, että unohdamme sen, mitä meillä on.

On okei pyrkiä enemmän ja antaa turhautumisen tunteiden iskeä sinuun, mutta anna sen olla nopea reaktio mielentilan sijasta.

On helppo valittaa mitä haluat, mutta katsele sen sijaan hetken.

Oletetaan, että kamppailet joko työn, perheen tai ystävien kanssa. Oletetaan, että yksi heistä ei toimi tällä hetkellä lainkaan. Katso sitten muita asioita, joita olet menossa sinulle. Kysy itseltäsi: Onko sinulla yleistä hyvää elämää? Arvostatko mitä ympärilläsi on?

Löydät todennäköisimmin ainakin yhden arvostamasi asia elämästäsi. Keskity hyvään ja anna arvostuksen tunne sisään.

Palauta voima, jos tunnet olevasi voimaton

Nautimme hallitsemisesta, mutta aina on jotain, jota et voi hallita. Se voi olla sää, joku töissä, ystävä; mikä saa meidät tuntemaan itsemme voimattomiksi.Mainonta

Olisi hienoa (ja helppoa), jos voisit vain poistaa itsesi tilanteesta, joka saa sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi; valitettavasti se ei ole aina vaihtoehto.

Kylmä kova totuus on, että emme voi hallita kaikkea. Hyvä uutinen on, että meillä on valta hallita joitain juttuja. Yritä saada takaisin valta toisessa elämäsi osassa, johon pystyt todella sanomaan.

Asiat, kuten muiden ihmisten tunteet meitä kohtaan ja sairaudet, ovat kaksi asiaa monista, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Älä taistele menetettyä taistelua. Etsi jotain, jota voit hallita.

Se voi olla yksinkertaista, kuten kuntotavoitteen asettaminen tai uuden kielen oppiminen, tai se voi olla suurempia asioita, kuten työn lopettaminen tai myrkyllisestä suhteesta poistuminen.

Ymmärrät, ettet ole voimaton ottamalla takaisin valtaa jonnekin, missä todella pystyt.

7. Tunnusta vanha kipu tai trauma

Elämä ei ole reilua. Emme ole syntyneet samantyyppiseen elämään eikä meille jaeta samoja kortteja. Jotkut ovat saattaneet kokea lapsuudessa traumaa, jota emme ole koskaan käsitelleet. Toisilla saattaa olla vanhoja kipuja heikosta kokemuksesta.

Turhautuminen ratkaisemattomista ongelmista saa sinut tuntemaan olosi pahaksi tietämättä miksi. Ainoa tapa siirtyä sen ohi on käsittelemällä menneisyyttäsi.

Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun pitäisi viettää tunteja terapeutin kanssa (vaikka joskus saatat tarvita terapeutin tai elämänvalmentaja apua), mutta vain tunnustamalla tuskasi, se voi vapauttaa sinut.

Kun ymmärrät paremmin itsesi, tunteesi ja reaktiosi tiettyihin tilanteisiin, voit päästää irti turhautumisesta.

Kokeile näitä vaiheita auttaa päästämään irti tuskallisesta menneisyydestä.Mainonta

8. Kohtaa pelkosi

Turhautuminen voi olla reaktio pelkoon. Pelko voi olla iso pelottava asia, mutta se voi olla myös pieni asia, joka on kasvanut.

Se voi olla alkanut pienellä tehtävällä, mutta työntämällä sitä pitkään takaisin, siitä tulee yhä isompi ja se tuottaa lopulta pelkoa ja turhautumista. Nämä yleiset pelot voivat pidättää sinua.

Ainoa asia, jonka voit tehdä pelkosi torjumiseksi, on aloittaa vauvan askeleet tänään ja tehdä se mitä pelkäät. Se ei ole melkein koskaan niin huono kuin luulemme, ja sen jälkeen pääset tuntemaan itsesi vapaaksi ja nostetuksi.

Tämä taistelupeloa koskeva artikkeli auttaa sinua myös:

Kuinka voittaa irrationaaliset pelkosi (jotka estävät sinua menestymästä)

Lopulliset ajatukset

Turhautumista voi aiheuttaa monia asioita, mutta yksi yhteinen asia on, että se voi lamauttaa meidät ja asettaa jokapäiväisen elämämme raiteilta.

On okei tuntea turhautumista, mutta mitä nopeammin ymmärrät, mistä turhautuminen tulee, sitä nopeammin osaat päästä eroon siitä.

Lisää vinkkejä palaamaan raiteillesi

• Kuinka saada motivaatiota masentuneina ja turhautuneina
• 12 asiaa, jotka sinun tulisi muistaa, kun tunnet kadonneesi elämässä
• Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen, kun asiat eivät ole hallinnassa

Esitelty valokuvahyvitys: Jeffrey Wegrzyn osoitteessa unsplash.com

Viite