Katso, kuinka tohtori Dan Siegel esittelee uuden kirjansa, Tietoinen , tutkimus uraauurtavasta meditaatiokäytännöstä ja mielestä:

'Matkaopas mieleen'

Kirjassa Tietoinen: Läsnäolon tiede ja käytäntö , opit käytännöllisen tavan luoda hyvinvointia elämääsi. Tämä meditaatiotieteeseen perustuva 'matkaopas mieleen' tarjoaa sinulle osassa I vaiheittaiset ohjeet tietoisuuden pyörän harjoittamiseen. Pyörä on yksinkertainen tapa kuvata tietäen tietoisuuden keskiössä tämän visuaalisen kuvan pyörästä ja tiedossa, kuten mitä näet tai kuulet, mitä ajattelet tai tunnet pyörän vanteella. Kun erotat nämä erilaiset tunnettujen 'reunuselementit' toisistaan ​​ja yhdistät ne sitten pyörän ainoaan keskiöön kohdistuvan huomion kanssa, integroit itse tietoisuuden. Integraatio – jonkin erilaisten osien linkittäminen – on hyvinvoinnin perusta. Kun yhdistät tietoisuuden selkeyden tilana elämääsi harjoituksen kanssa, luot muutoksen perustavanlaatuiseen olemistapaasi. Näin tarkoituksella luodusta tilasta tulee pitkäaikainen piirre elämässäsi.

Integroitumisen ominaisuuksia ovat muun muassa joustava ja mukautuva, johdonmukainen ja joustava, energinen ja vakaa. Tällaista olemistapaa kutsutaan joskus eudaimoniaksi, sellaiseksi onneksi, joka tuo mukanaan tasapainon, yhteyden ja merkityksen tunteen.

Tiede mielenharjoittelusta, joka sisältää pyörän kolme osaa: keskittynyt huomio, avoin tietoisuus ja ystävällinen aikomus muodostavat perustan sille, miten Tietoinen Osa II vie sinut sitten matkalle mielen mekanismeihin Pyörän metaforan alla. Tutkit tietoisuuden kokemuksen taustalla olevaa aivotiedettä ja huomaat, kuinka integraatio aivoissa näyttää olevan tietoisuuden perusta. Mutta mitä on tietoisuus itse? Sukeltaaksemme syvemmälle tähän peruskysymykseen tutkimme sitten ehdotusta, jonka mukaan mieli – mukaan lukien sen neljä subjektiivisen kokemuksen, tietoisuuden, tiedonkäsittelyn ja itseorganisoitumisen puolta – voi itse asiassa olla esiintuleva ominaisuus, joka syntyy energiavirrasta. Energiaa tutkii fysiikka; matematiikan tutkimia järjestelmiä. Kun näemme, että kallon ympäröimä aivosi tai ihon peittämä kehosi eivät rajoita energia- ja tiedonkulkujärjestelmää, silloin käsitys, että mieli nousee energiavirrasta ja kääntyy takaisin ja säätelee sitä – se organisoi 'itsensä' auttaa meitä näkemään, kuinka mieli on sekä 'sisällämme' että 'välillämme'. Tämä sisäinen ja keskinäinen mieli voidaan tuntea suoraan tietoisuuden pyörän harjoituksessa.

Energian tutkiminen paljastaa, kuinka sitä voidaan pitää 'liikkeenä mahdollisuudesta todellisuuteen' - aluksi oudolta kuulostava ajatus, mutta tutkimme sitä syvällisesti käytännön sovelluksilla ja syvällisillä vaikutuksilla. Kun olemme tarjonneet Pyöräharjoituksia systemaattisesti yli kymmenelle tuhannelle ihmiselle ja tallentaessamme monien pyörän eri segmenttejä kuvailijoiden kokemuksia, näemme, että tämä näkemys energiasta sopii hyvin subjektiivisen kokemuksen – kuten tunteen tunne, ajatus tai muisto – näyttää 'kuplittavan' jostain jostakin joukosta. Tämä henkisen elämämme lähde voi olla yhdenmukainen 'mahdollisuuksien tason' kanssa, sijainti kaaviossa, jonka näet kirjassa ja joka paikantaa henkiset toiminnot 100 prosentin todennäköisyyden huipulla, mielentilat ja mielialat tasangolla. kohonneella todennäköisyydellä, ja tämä mahdollisuuksien taso alimmalla todennäköisyystasolla ehdotettuna tietoisuuden lähteenä. Pieni todennäköisyys tarkoittaa suurta potentiaalia, ja tämä mahdollisuuksien taso voi sitten vastata tietoisuuden alkuperää, kuten monet ovat kuvanneet, jotka pyöräharjoituksessa taivuttavat huomion pinnan seuraavien yleisten kokemusten tiedostamisen ja kuvaamisen keskukseksi:  avoimuus, ilo, ikuisuus, äärettömyys, jumala, rakkaus ja kunnioitus. Tämä puhtaan tietoisuuden tila, tämä ehdotettu tietoisuuden alkuperä voi olla silloin, kun energian todennäköisyysasema on siirtynyt tasolle – mikä voi olla tiedon lähde sekä uusien vaihtoehtojen, uusien valintojen lähde. Mahdollisuuden taso vastaa sitä, mitä fyysikot kuvailevat potentiaalimereksi tai kvanttityhjiöksi, matemaattiseksi tilaksi, jossa potentiaalit lepäävät ennen kuin ne syntyvät todellisuuksiksi. Toisin sanoen mahdollisuuden taso voi olla sekä tietoisuuden mekanismi että kaikkien mahdollisten muotojen muodoton alkuperä. Tästä saattaa myös olla syynä se, miksi niin monet pyöräharjoittelun suorittajat kuvailevat puhtaan tietoisuuden laadun olevan niin täynnä mutta samalla niin tyhjää.

Niin paljon jännittäviä näkymiä tietoisuuden luonteeseen, johon sukeltamme syvemmälle matkallamme yhdessä Tietoisuuden pyörän kanssa.

Osassa III tutkimme, kuinka viisi osassa I tapaamaamme henkilöä ovat kokeneet pyörän ideana ja käytäntönä, ja näemme tämän uuden mahdollisuuksien tasokehyksen avulla tarkemmin, kuinka sitä on käytetty heidän elämässään lisäämään hyvinvointia. sisäisessä ja suhteellisessa maailmassaan. Osassa IV teemme yhteenvedon siitä, mihin olemme tulleet, integroimme nämä uudet oivallukset mieleen ja olemme tietoisia, pohdimme, kuinka voit käyttää Pyörää omassa elämässäsi luodaksesi merkityksellisen, yhteyden ja tasa-arvoisen elämän matkallesi. .

Seuraava taulukko, joka on sijoitettu kirjaan sen jälkeen, kun osa II on käsitellyt syvällisiä mielen mekanismeja, tarjoaa sinulle esimakua joistakin käsitteellisistä perusteista, jotka tulevat sinulle toissijaiseksi matkallasi käytäntöjen ja ideoiden läpi. Tietoinen. Vaikka tämän taulukon näkeminen nyt, ennen kirjan lukemista, saattaa tuntua hieman hämmentävältä, ehkä jopa ylivoimaiselta uusien termien kanssa, se saattaa nostaa kiinnostuksesi huipulle ja saada sinut uteliaaksi siitä, kuinka tämä kaikki sopii omaan sisäiseen elämääsi. Vaikka nämä ideat voivat olla uusia, kirjan lukeminen auttaa niitä tulemaan luonnolliseksi osaksi sitä, miten aistit ja koet oman sisäisen ja ihmissuhteen elämäsi ja tuovat lisää tasapainoa maailmaasi. Toivon, että tämä taulukko ja itse kirja kutsuvat sinut tutkimaan tätä tieteen ja subjektiivisen kokemuksen viitekehystä ja näkemään, kuinka hyödyllisiä ne voivat olla luomaan lisää hyvinvointia elämääsi. Toivon, että nautit uppoamisesta ja käsitteellisestä viitekehyksestä ja odotan innolla kuulevasi siitä, kuinka tämä jännittävä matka sinulle sujuu!

Katso Dan käyvän läpi tietoisuuden pyörän harjoituksen: