Ihmiset on suunniteltu olemaan ulkona. Aivomme on kytketty vastaamaan siellä saamiinsa hajuihin, nähtävyyksiin ja aistimuksiin. Kun vietämme päivittäistä aikaa ulkona, se tekee meistä terveellisempi ja onnellisempi . Haluatko aloittaa kävelyn luonnossa useammin? Tässä on muutama tosiasia inspiroimaan sinua.

Stressi vähenee luonnossa

Kortisoli on hormoni, jota lääkärit käyttävät usein stressimerkintöinä (liikaa tarkoittaa, että olet liian stressaantunut), ja tutkimukset ovat osoittaneet, että metsässä viettäneillä opiskelijoilla oli alhaisempi kortisolitaso kuin sisätiloissa oleskelevilla kollegoilla. Toimistotyöntekijät, joilla on näköala luontoon ikkunastaan ​​tai kattoikkunan kautta, kertovat korkeammasta työtyytyväisyydestä ja matalammasta stressitasosta, ja sairaalapotilaat, joilla on näköala luontoon, parantuvat todella nopeammin. Stressitilat voidaan lievittää metsäterapialla.Mainonta

Lyhytaikainen muisti kasvaa

Michiganin yliopiston tekemässä tutkimuksessa yksi osallistujaryhmä käveli arboretumin (puiden eläintarha) ympäri ja toinen puoli käveli päällystettyä kaupunkikadua pitkin; kun molemmat ryhmät tekivät muistitestin ennen kävelyä ja sen jälkeen, puiden keskellä käyneillä oli lähes 20% parempi tulos kuin ennen kävelemään. Tulokset eivät olleet samat kaupungin kävelyryhmässä.

Henkinen energia virkistyy ja palautuu

Kun otat 15 minuutin kävelymatkan luonnossa tai katsot tähtiä katolta, hidasta hitautta ja tunnet yhteyden johonkin isompaan. Tämä yhteystaju auttaa vakauttamaan mielialoja ja vähentämään stressiä. Kun lähdet luonnosta, tunnet olosi palautuneeksi, virkistyneeksi ja elintärkeäksi. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kävelyt metsässä liittyivät erityisesti vähentyneeseen ahdistuneisuuteen. Kliinisesti tätä voidaan käyttää masennuksen nykyisten hoitojen täydentämiseen. Eräässä toisessa tutkimuksessa hyödynnettiin maankäyttötietoja ja satelliittitekniikkaa sen selvittämiseksi, että pääsy viheralueelle puolen mailin päässä asunnosta liittyy mielenterveyden parantamiseen.Mainonta

Ajattelu kiristyy ja keskittyminen paranee

Tiedämme, että aika luonnossa on palauttavaa, mutta se parantaa myös keskittymistä; vaikutus luonnon huomioihin on niin voimakas, että ADHD-lasten havaittiin pystyvän keskittymään paremmin vain 20 minuutin ulkopuolella. Kun korkeakouluopiskelijoita pyydettiin toistamaan numerosarjat muistin mukaan, he suorittivat tämän tehtävän paljon tarkemmin, kun heillä oli 20 minuutin kävelymatka luonnossa. Yksi syy tähän voi olla ohimenevä hypofrontality. EEG-tutkimukset osoittavat, että luovilla yksilöillä on ohimenevää hypofrontaalisuutta, kun he ovat mukana luovien ongelmien ratkaisemisessa. Tämä tarkoittaa, että aivot käyttävät tosiasiallisesti eri alueita ongelmien miettimiseen, kun olet ulkona verrattuna sisäpuolelle.

Positiivisuus kasvaa

David Suzukin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kun osallistujat viettivät 30 minuuttia päivässä luonnossa, tulokset lisäsivät henkilökohtaista hyvinvointia ja onnellisuutta. Yksi tohtori Suzukin avustajista, lääkäri Eva Selhub, tutki kirjassaan tätä yhteyttä luonnon, ihmisen terveyden ja onnellisuuden välillä Sinun aivosi, luonnosta: Tiede luonnon vaikutuksesta terveyteen, onnellisuuteen ja elinvoimaisuuteen. (Suosittelen lukemaan sen rannalla tai puiston penkillä.)Mainonta

Esteet hajoavat

Raportti julkaistu Lansetti Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdystä valtakunnallisesta tutkimuksesta havaittiin, että viheralue on terveyden eriarvoisuuden syvä tasaaja. Kun matalan tulotason alueisiin liittyi vähän viheralueiden saatavuutta, alempien ja korkeampien sosioekonomisten sulkujen välillä oli merkittäviä terveyseroja. Tämä aukko poistui, kun pienituloiset henkilöt pääsivät viheralueelle kodin lähellä ja viettivät siellä päivittäin aikaa. Luonto auttoi täyttämään laajan terveysjakauman varakkaiden ja vaarassa olevien välillä.

Nykypäivän ilmapiirissä, jossa määritämme itsemme usein kiireisyytemme mukaan, viettämällä vähän aikaa luonnossa joka päivä menee paljon kohti lisääntynyttä elinvoimaa ja se auttaa aivojasi pitämään sinut onnellisempana, terveellisempänä ja tuottavampana.Mainonta