'Älä myy itseäsi lyhyeksi', ystäväni sanoi minulle äskettäin ja sai minut tiedostamatta vähättelemään itseäni.

Vaikka hänen tukensa sai hymyn huulilleni, hänen kommenttinsa oli odottamaton ja sai minut menettämään ajatukseni. Aloin analysoida itsetuntoani ja sitä, kuinka se oli vaikuttanut juuri syntyneeseen keskusteluun. Myynkö itseni usein lyhyeksi huomaamattani?

Itsetuntomme hallitsee muutakin kuin vain tapaa, jolla kuvaamme itseämme päässämme. Se luo perustan sille, kuinka olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sanelee, kuinka edustamme itseämme, ja korreloi suoraan itsetuntoamme.

Ei ole yllättävää, että tutkimukset osoittavat, etten ole yksin itsearvoni heikkenemisen kanssa. Vuonna 2015 tehdyssä kulttuurienvälisessä tutkimuksessa havaittiin, että 'tyypillinen henkilö ei ole tietoinen joistakin ainutlaatuisista tavoista, joilla muut näkevät hänet yksimielisesti'.

Tutkijat havaitsivat, että monet meistä eivät tunnusta itseämme positiivisista ominaisuuksistamme. Onneksi nämä itsetuntomme 'sokeat pisteet' eivät ole näkymättömiä ympärillämme oleville.

Tutkimuksen tarkoituksena oli vertailla palautetta kohteena olevan henkilön persoonallisuutta ja mainetta tuntevilta ihmisiltä (luokkatoverit, ystävät, kämppäkaverit, perhe, kumppanit ja entiset kumppanit) heidän itsestään antamiin vastauksiin.

Tulokset vahvistivat erottuvien 'sokeiden pisteiden' olemassaolon henkilön itsekuvassa, mikä vahvisti aiemmat tutkimukset, joissa pääteltiin, että tapa, jolla näemme itsemme, eroaa siitä, miten muut näkevät meidät.

Tärkeä poiminta tästä tutkimuksesta on se, että 'keskivertoihminen on ainakin osittain tietämätön siitä, kuinka positiivisena muut yleensä näkevät hänet.'

Toisin sanoen meillä on taipumus keskittyä negatiivisiin ominaisuuksiimme, mikä voi johtaa ongelmiin huonossa itsetunnossa ja väärinkäsitettyyn itsetuntoon. Positiivisten ominaisuuksiemme tunnustaminen voi vähentää näitä puolueellisia aukkoja, jotka tahraavat tapaamme, jolla näemme itsemme.

Lisäksi tutkimuksessa tiedusteltiin, millaisia ​​vaikutuksia on tiedottamisesta muiden heille omistamista positiivisista ominaisuuksista ja miten tämä voisi mahdollisesti lisätä koko yhteiskunnan hyvinvointia.

Ystäväni kommentti muistutti minua ymmärtämään, milloin myyn itseni lyhyeksi, ja oivaltamaan positiivisten ominaisuuksieni tunnistamisen, kun ne ansaitsevat tunnustusta. Voimme pitää itsetuntomme kurissa seuraavilla tavoilla:

• Ottaa vastuun meidän sisäinen kriittinen ääni.
• Muistaa olla itseään myötätuntoinen.
• Vahvistaa meidän itsetunto.

Vaikka onkin arvokasta tietää, että muut saattavat nähdä meidät positiivisemmin kuin me itse koemme, on tärkeää ymmärtää rajoitukset, jotka liittyvät siihen, että luotamme muihin puolustamaan itseämme. Meidän tulee pyrkiä tunnistamaan hyvät ominaisuudet yhtä paljon kuin tunnustamme ne, jotka kaipaavat parannusta, jotta silloin, kun ystävät eivät ole paikalla muistuttamassa meitä, tiedämme silti arvomme.

Tapa, jolla puhumme itsellemme, on tärkeää. Meidän ei pitäisi antaa itsetuntomme kuolleiden kulmien olla syynä kolariin.

Lähteet:

Gallrein, Anne-Marie B., Weßels, Nele M., Carlson, Erika N., Leising, Daniel. (2016) 'En vieläkään näe sitä – sokeiden pisteiden replikaatio itsehavainnossa.' Journal of Research in Personality , 60, 1-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656615300192