Päästä irti lomamatkastressistä
Lomakauden aikana monet matkustavat junilla, lentokoneilla ja autoilla tapaamaan ystäviä ja perhettä. Lomat ovat jo haastavia monille meistä, stressi ja ahdistus ovat kaksi matkakumppania, jotka jätämme mieluummin kotiin.
Yksi asioista, jotka voivat auttaa stressiin ja ahdistukseen, on hidasta tulla läsnä, päästä päämme ulkopuolelle ja laajentaa näkökulmaamme.
Tässä on minuutin vinkki, joka tulee kirjastani Mindfulness-meditaatioita ahdistuneelle matkustajalle: Nopeat harjoitukset mielesi rauhoittamiseksi 
jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lomamatkastressistä. Voit kokeilla tätä missä tahansa ja milloin tahansa matkustaessasi aloittaaksesi stressin neutraloimisen ja ryhtyäksesi siihen, mikä on todella tärkeää.
Ole myötätunnon lähettiläs
'Kun istut lentokoneessa (tai vaihda kulkuvälinettäsi), katso 'valintapiste' ottamalla huomioon kaikki muut lentokoneessa olevat ihmiset, jotka myös kamppailevat ahdistuneen matkustajan kanssa. Muista, että jopa 40 prosenttia ihmisistä kamppailee jonkinlaisen matkailun ahdistuksen kanssa. Ole myötätunnon lähettiläs, muodosta yhteys sydämeesi ja sano;
Tunnetko olosi turvalliseksi ja suojattuna.
Olkoon rauhassa.
Ole vapaa pelosta.
Olkoon sinä onnellinen.'
Saattaa olla, että sinä tai läheisesi olet ahdistunut matkailija tai kohtaat stressaantuneen vieraan matkoillasi. Tämä käytäntö auttaa sinua ja läheisiäsi. Tosiasia on, että matkustamiseen liittyvä stressi on yleisempää kuin yleensä kuvittelemme.
Harjoittele tätä kokeiluna ilman odotuksia ja katso mitä huomaat. Jopa yllä olevan myötätuntoisen lauseen pitäminen mielessäsi voi auttaa pääsemään pois omasta päästäsi takaisin elämääsi.
Millaista elämä olisi tulevina päivinä, viikkoina ja kuukausina, jos useammat ihmiset harjoittaisivat myötätunnon lähettiläänä olemista tänä sesonkiaikana?
Emme voi vain vähentää stressiä, vaan tuoda iloa takaisin matkustamiseen.
Kuten aina, jaa ajatuksesi, tarinasi ja kysymyksesi alla. Vuorovaikutuksenne luo elävää viisautta, josta me kaikki voimme hyötyä.
