Heräätkö koskaan vain huonolla tuulella? Tai joku sanoo sinulle jotain, mikä tuntuu epäystävälliseltä ja saa sinut negatiiviseen mielentilaan? Ehkä sinulla on taipumus masennukseen ja menetät tahtosi, henkesi ja intosi pysyä mukana elämässä tavoilla, jotka synnyttävät luovuuttasi ja hyviä terveyteen liittyviä tapojasi.

'Pystymisvoimamme' vaarantuu, ja luovumme sitoumuksistamme, kun meidät nyökytetään seuraavasta mielialasta, joka kertoo meille, että olemme apaattisia, kiihtyneitä, vastenmielisiä ja kiintyneitä ahdistukseemme.

Se on uusi säämalli, tihentyvät tummat pilvet, jotka voivat vakuuttaa meidät siitä, ettei sinistä taivasta tai vaihtuvaa lavaa todellakaan ole.

Meidät on koulutettu pysymään vain miellyttävässä, välttämään epämiellyttävää ja jättämään huomiotta valtavan väliltä. Meillä on useita tapoja välttää sitä, mikä ei tunnu hyvältä, mikä edelleen orjuuttavat meidät etsimään jotain parempaa, mikä ei koskaan kestä kauan, ja johdattaa meidät takaisin valvomattomaan tunnelmaan, jota pakenimme. Aloitamme menettää luottamus itseemme tässä hajamielisessä etsinnässä, uppoaminen tarinaamme, joka saa meidät päättämään: 'Minä olen mieliala ja mieliala on minä. En koskaan muutu, se ei muutu, he eivät koskaan muutu. Kun teemme tämän, olemme tunnelman rakentaminen mielen muistomerkiksi , ajatus ajatukselta ja tiili tiileltä. Laasti paksunee jokaisen tulkitukseksi kuvitetun tuntemattoman havainnon myötä, mikä välittää impulssin antautua kertomukseen, joka rakentaa lohkon suuremmalle tarkoituksellemme.

Olemme kaikki alttiita tälle, varsinkin kun olemme yliväsyneitä, liian nälkäisiä, liian yksin, keskellä pitkittyneitä korkean stressin jaksoja, kuten työn määräaika, tai missä tahansa siirtymävaiheessa, isossa tai pienessä, jossa tunnemme olevamme epävarmoja tai ylikuormituneita.

The ensimmäinen askel on tietää, kuinka normaalia on, että tunnelmia tulee ja menee , ja raskaammat saapuvat, kun olosuhteet tekevät meistä haavoittuvampia. Sitten voimme alkaa ymmärtää ja valmistautua siihen, miten teemme säänkestävä hyvinvointimme.

Tässä on joitain ohjeita, jotta et ole mielialan orja ja löytää jalokiviä mielenmuistomerkkiemme raunioista:

1. Normalisoi intensiivisiä tunnelmia. Ne syntyvät stressin alaisena, mutta meidän ei tarvitse olla niistä lumoava.

2. Asetu kehon rytmiin vastaan ​​mielen tarinan rakentaminen (hengitys saapuu ja lähtee, sydän lyö – luontainen älykkyys, johon voi luottaa.)

3. Aseta näkymä uudelleen. Hanki perspektiiviä havaitaksesi muutakin kuin vain sitä, mikä tuntuu väärältä. Etsi tarkoituksella mikä on oikein, täältä. Aivan kuten kävellessäsi huoneen poikki ja katsot toisesta ikkunasta, voit nähdä alla olevan maiseman muita näkökohtia, jotka muuttuvat koko ajan vuorokaudenajan, vuodenajan ja sään mukaan. Tunnelma on vain osa mielesi maisemaa, ei koko sitä, kuka olet.

4. Osallistu tutkintatutkimukseen . Hmm, mitä tarkalleen huomaan tunteessani nyt? Mitä tunteita syntyy? Millaista se on suorassa kokemuksessani? Mikä halu/impulssi tästä johtuu? Olla utelias! Älä päättele.

5. Energisoi päättäväisyyttäsi ohjata huomiosi tähän hetkeen luodaksesi uuden muiston, hajottaaksesi saman vanhan saman vanhan. Ole rohkea rakentamaan terveellisiä mielen tiloja – ystävällisiä, välittävä, utelias, avoin. On paljon helpompi pudota negatiivisten ajatusten malliin, biologiamme hyvin päällystettyyn polkuun keskittyä negatiiviseen suojan ulkopuolelle, mutta olet enemmän kuin biologia. Sinulla on tietoisuutta ja kykyjä, ja vaatii jonkin verran aikomusta ja vaivaa kääntyä harjoittelemaan enemmän kuin automaattista reaktiota.

Löydä 'ilon' elementti, joka ei perustu episodisiin mielihyvän tilanteisiin, vaan lujuuden rakentamiseen, sisäiseen kompassisi ja tyytyväisyyteen valinnanvapaudesta. Työtä vaaditaan, mutta olkoon se 'energian säästö' - ei työntämistä ja pyrkimistä, vaan tasapainossa kivun ymmärtämisen ja seuraavan liikkeen määrittämisen kanssa kohti kasvavaa hyvinvointia. Nouse suoraksi, harjoittele liikuntaa, hymyile, tarjoa itsellesi ystävällisyyttä, päätä kävellä seuraavan itseään tuhoavien tarinoiden houkuttelevan kaninkolon ohi. Käytä energiaasi suhtautuaksesi kipuun ystävällisesti, älä työnnä sitä pois tai korjaa sitä, vaan anna sille enemmän tietoa, suuntaa huomiosi uudelleen ja uudelleen, vain harjoittelemaan, vain rakentamaan vauhtia johonkin paljon tyydyttävämpään.

6. Tasapuolisuus – Tämä tarkoittaa kirjaimellisesti 'seisoa keskellä'. Kun eksymme mielialaan, olemme kallistumassa yhteen suuntaan. Ala löytää se, mitä sinun täytyy 'laskea alas' tai lopettaa mielialaan osallistuminen. Voit alkaa tasapainottaa asteikkoa päästämällä irti negatiivisesta ajattelusta ja panemalla merkille, mikä on oikein täällä. Esimerkiksi, kun negatiivisuus lähes kaikkea kohtaan saa vallan, tutkimukset osoittavat, että annos rakastavaa ystävällisyyttä on vastalääke; nämä kaksi eivät voi elää rinnakkain. Rakastavan ystävällisyyden omaksuminen voi olla niin yksinkertaista kuin ymmärryksen tarjoaminen seuraavalle kokemuksellesi, kun et pidä jostakin. Voit esimerkiksi reagoida mielialaasi myötätunnolla ja ymmärryksellä, esim. ”Se on järkevää kehon, mielen, sydämen olosuhteiden mukaan – liian vähän unta, hajamielinen mieli, tuen puute. Olen tottunut negatiivisuuteen.' Voit sitten tarjota ystävällisen kätesi kohti uutta keskittymissuuntaasi.

Kun voimme alkaa muistaa omaamme suurempi tarkoitus - mitä me haluamme rakentaa luonteellemme mitä tarkoitusta kohti – ja anna aikomuksen suunnata suuntamme uudelleen , voimme tarkkailla polun varrella niitä ilmaisimpia merkkejä, jotka saattavat vetää meidät alas kiertoreitille, joka seuraa kaikkia muita tunnelmia.

Kun kuljet polkua, tietoisuutesi voi luoda mielesi maiseman. Huomaa kumpi Mielen muistomerkit , jotka on rakennettu menneisyydestäsi, auttavat tai haittaavat hyvinvointiasi.

Päätä, mihin kiinnität huomiota ja mitkä saattavat vaatia jälleenrakennusta. Ne voidaan sitten purkaa ja rakentaa uudelleen. Vain asettumalla tarpeeksi hetkeen voit aistia mielialaasi, ajatuksen, tunteen, fyysisen jännityksen kokemuksen huolella ja ymmärryksellä. Tämän tietoisuuden avulla siirrät mielesi uuteen suuntaan veistämään upouuden muistomerkin opasteeksi tälle polulle muistuttamaan sinua siitä, mikä tukee pitkäaikaista hyvinvointiasi.

KATSO-E:

S- asettua kehoon ja näkymään

Sähköinen tutkintakysely

E- energisoi päättäväisyyttä, rohkeutta, iloa, aikomusta

E- tasapainoisuus keskellä, jota eivät pidä mieltymyksen tai ei-tykkäyksen voimat