Katso ja lue eksklusiivinen haastattelumme Jon Kabat-Zinnin kanssa.

Meillä tulee olemaan tuomioita loputtomasti. Koska meillä on ideoita ja mielipiteitä melkein kaikesta. Ja tykkää ja ei tykkää. Mutta mitä tietoisuus tekee, se ei sano: 'OK, ei tuomitsemista.' Siitä ei mindfulnessissa ole kyse. Kyse on tuomitsemisesta ja sen pitämisestä tietoisena ja sen näkemisestä, kuinka kiinni olemme omissa mieltymyksissämme ja inhoamisessamme. Kuinka ajaa meitä sellainen impulssi takertua, tarttua ja tunnistaa itsemme. Tai jos et pidä siitä, jos se on vastenmielistä, työnnä se pois:  Vihaan tätä. En halua tätä. Tämä on pelottavaa. Ja sitten, kuka kärsii? Kuka siitä kärsii? Me kärsimme. Me kärsimme, jos takertumme. Me kärsimme, jos perääntymme. Joten, jos tässä on kyse vapautumisesta kärsimyksestä, ainoa asia, joka voi todella vapauttaa meidät omasta harhastamme ja omasta hulluudestamme, omasta pelostamme ja omasta mukavuuden puutteestamme omassa ihossamme on tämä olemisen olemus, joka on jo ok. Se ei ole kuin ihmiset, jotka tulevat klinikallemme syövän ja sydänsairauksien ja kroonisen kivun ja kaiken kanssa – heillä on kaikki nämä suuret sairaudet ja häiriöt. Mutta emme yritä ottaa sitä pois heiltä tai korjata sitä. Kutsumme heitä laittamaan tervetuliaismattoa kokemuksensa täyden ulottuvuuden saavuttamiseksi, ystävystymään sen kanssa, vaikka se olisi viimeinen paikka, johon haluat mennä. Kääntyä kohti kivun voimakkuutta kehossa tai sydämessä ja omaksua se. Ja kun teet sen, asiat muuttuvat. Ja hyvin usein koko keholla, samoin kuin aivoilla ja samoin kuin luulla, samoin kuin iholla on korvansa kiskoon ja se alkaa siirtyä, koska olemme yksi yhtenäinen biologinen kokonaisuus. Olemme organismi. Ja niinpä kun linjaamme tietyllä tavalla mindfulnessin kanssa, on olemassa tapa, jolla fysiologia seuraa.

Nyt julkaistaan ​​tutkimuksia, jotka osoittavat, että kahdeksan viikon harjoittelun aikana MBSR:n kanssa meillä on morfologisia muutoksia kaikenlaisissa aivoalueilla. Ei vain aktiivisuusmuutoksia prefrontaalisessa aivokuoressa. Mutta itse asiassa morfologinen paksuuntuminen hippokampuksen alueilla, jotka osallistuvat oppimiseen ja muistiin, ja myös useat muut aivojen alueet, jotka todellakin tekevät yhteistyötä antaakseen meille mahdollisuuden navigoida elämässämme ja tehdä viisaita, tarkkaavaisia ​​päätöksiä siitä, mikä on arvokasta, mikä ei arvokasta, mikä aiheuttaa enemmän kipua, mikä lisää kärsimystä, mikä lisää onnea. Ja sitten navigoimaan sellaisella tavalla. Joten tutkimus osoittaa erittäin paljon tähän suuntaan.

Tilaa koko DVD-haastattelu:

Mindfulness for Life: Jon Kabat-Zinnin haastattelu

Tällä DVD:llä tohtori Jon Kabat-Zinn määrittelee mindfulnessin tavan muodostaa yhteys elämääsi. Hän pohtii nykyhetkessä elämisen 'kovasta työstä', mindfulness-käytännön kehittämisen henkilökohtaisista ja psykologisista vaikutuksista sekä mindfulnessin hyödyntämisen hyödyistä terapiassa. Hän käsittelee myös mindfulnessia vanhemmuudessa. Tohtori Kabat-Zinn tarjoaa vuosien kokemuksensa ja tutkimuksensa mindfulnessin alalla inspiroivan ja opettavan lähestymistavan mielenterveysalan ammattilaisille ja uteliaille henkilöille.