Klassinen rokkari Tom Petty tiivisti sen kun hän lauloi, odottaminen on vaikeinta.

Tämä lyriikka epäilemättä resonoi kenenkään kanssa, jonka on koskaan täytynyt istua viivästyneen tyydytyksen ajan. Ehkä tulevan tapahtuman tai olosuhteen odottaminen saa sinut tuntemaan itsesi jännittyneeksi tai stressaantuneeksi (vaikka odotatkin jotain jännittävää tapahtuvan). Ehkä pelkäät, ettet todellakaan saa sitä, mitä haluat, tai että asiat eivät ole niin hienoja kuin kuvittelet niiden olevan. Tätä tilaa kutsutaan ennakoiva ahdistus , jossa tunnet ahdistusta ajatellessasi tapahtumaa tai tilannetta, jonka odotetaan tapahtuvan tulevaisuudessa. Tai ehkä odottaa tuntuu sietämättömältä yksinkertaisesti siksi, että - kuten lapsi, joka ei voi nukkua joulua edeltävänä iltana - olet todella innoissasi odottamastasi asiasta.

Riippumatta taistelusi luonteesta, tosiasia on, että odottaminen voi olla todella (todella) vaikeaa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa tapoja selviytyä odottamisesta. Auta kuluttamaan aikaa millä tahansa näistä viidestä tehokkaasta strategiasta.Mainonta

Aloita harrastus: Aika kuluu hitaammin, kun et tee muuta kuin odotat.

Kutsumme sitä muokatuksi suhteellisuusteoriaksi: Aika kuluu hitaammin, kun et tee muuta kuin odotat. Päinvastoin, yksi parhaista tavoista tappaa aika - sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä - on melko yksinkertainen: Tee jotain tuon ajan kanssa.

Nyt sinulla on mahdollisuus oppia vihdoin soittamaan kitaraa, rullalautaa tai ompelemaan omia vaatteitasi. Aina kun huomaat valitettavasti odottavan, heitä itsesi tähän uuteen harrastukseen, ja aika näyttää siltä, ​​että se kuluu nopeammin. Tämä johtuu osittain siitä, että uppoutuminen luovaan toimintaan voi johtaa mihin psykologit kutsuvat virtaukseksi, tila, joka edistää syvää tyytyväisyyttä ja nopeuttaa näennäisesti ajan kulumista.

Bonus: Uusien taitojen hallinta lisää luottamusta , joten sinulla on valtuudet vastata kaikkiin uusiin haasteisiin, jotka syntyvät, kun saat vihdoin odotuksesi.Mainonta

Kokeile meditaatiota: Selviydy ennakoivasta ahdistuksesta

Yksi parhaista tavoista selviytyä ennakoivasta ahdistuksesta on oppia olemaan täysin läsnä nykyisessä hyvin. Meditaation harjoittelu Jopa muutaman minuutin ajan joka päivä on osoitettu vähentävän stressiä, parantavan keskittymistä, parantavan immuniteettia, parantavan itsetietoisuutta ja lisäävät tyytyväisyyttä. Opi istumaan hetkessä ja arvostamaan kaikkea, mitä sinulla jo on, ja on paljon helpompaa odottaa mitä tulee 'mutkan ympäri'.

Saada nukkumaan: Valmistaudu odottamallesi

Miljoonat amerikkalaiset kävelet unen puutteessa, ja kertoimet ovat hyvät, olet yksi heistä ainakin jonkin aikaa. unen puutteen seuraukset Sisällytä muistin ja kognitiiviset häiriöt, stressi, heikentynyt suorituskyky kaikilla elämän osa-alueilla (työstä ihmissuhteisiin) ja heikentynyt yleinen elämänlaatu. Siksi on tärkeää saada uni kiinni, jos todella haluat nauttia odottamastasi asiasta, kun se vihdoin toteutuu.

Tee kohta hyvän unihygienian harjoittaminen pitämällä elektroniikkaa poissa makuuhuoneesta, pudottamalla nukkumistilaa, pitämällä huoneen viileänä ja pimeänä ja oppimalla miten torjua kuorsausta . Kun olet siinä, muista harjoittaa muita itsehoitotekniikat , kuten liikunta, pysyminen kosteutettuna, kuluttaa riittävästi ravinteita ja terveiden suhteiden vaaliminen. Huolehtiminen itsestäsi - ja sen seurauksena parempi nukkuminen - auttaa sinua tuntemaan itsesi terävämmäksi kaikilla elämäsi osa-alueilla, joten olet valmis mihin tahansa.Mainonta

Nosta säästösi: Valmistaudu muutokseen

Jos odotat suurta elämänmuutosta lähitulevaisuudessa, on todennäköistä, että talous tulee olemaan jollakin tavalla mukana. Valmistaudu tähän muutokseen asettamalla etusijalle maksaminen mahdollisimman paljon säästötilillesi joka kuukausi. Säästöjen lisääminen antaa sinulle mielenrauhaa , vähentää stressiä ja auttaa sinua odottamaan tulevaisuutta innostuneesti, koska sinulla on keinot vastata haasteisiin ja hyödyntää uusia mahdollisuuksia. Voi olla jopa hyödyllistä nähdä, pystytkö ottamaan ylityötyötä töissä - se auttaa sekä sinua suojaamaan pankkitiliäsi että häiritsemään odottaessasi ajan kulumista.

Ota vauvan askeleet kohti tavoitteitasi

Odottamisen kurjuus johtuu usein voimattomuuden tunteesta - jos tarvitset jotain tapahtuvaa eteenpäin siirtymiseksi, voi tuntua siltä, ​​että juokset vain paikallaan, kunnes tuo asia todella toteutuu. Auta voittamaan tämä tunne tunnistamalla pienet tapat, joilla voit siirtyä kohti tavoitteitasi, vaikka suurta tapahtumaa ei olisi tapahtunut.

Oletetaan, että odotat muuttoa maasta kuuden kuukauden kuluttua. Miksi et viettäisi tätä aikaa omaisuuden hankkimiseen ja tavaroiden pakkaamiseen, joita käytät harvoin? Tai ehkä voit tutkia luetteloa ravintoloista ja aktiviteeteista, jotka haluat tarkistaa uudella kielelläsi. Pienet askeleet auttavat sinua tuntemaan osallistuvasi lopulliseen tavoitteeseen, mikä tekee odottamisesta käytetyn ajan tuottavammaksi.Mainonta

Ei ole väliä mitä odotat, minkä tahansa tai kaikkien näiden strategioiden käyttäminen auttaa tekemään odotusprosessista paljon siedettävämmän. Helvetti, saatat jopa huomata, että nautit prosessista.