MITKÄ OVAT MIELEN TASOT JA MITEN NIITÄ VOIDAAN PARANTAA

Se oli muinaisessa Kreikassa, kun mielemme ja ruumiimme välistä yhteyttä pohdittiin ensimmäisen kerran. Tämän tiedon lukeminen vie kauan länsimaisen maailman lukemisen, mutta kun se oli tehty, aloimme ymmärtää asioita syvemmällä tasolla.

Kaikista tiedoista yksi merkittävimmistä näkökohdista oli mielen tasot. Se oli näkökohta, joka kasvoi Kreikan filosofiasta, että mielemme ja ruumiimme ovat yhteydessä toisiinsa, ja juuri nämä tasot avaisivat enemmän potentiaaliamme.

Kuitenkin, kuten useimmat asiat elämässä, näiden mielitasojen avaaminen vie aikaa ja ymmärrystä. Liian auttaa tässä, anna minun selittää, mitä nämä ovat ja mitä voit tehdä hyödyntämään niitä.

Mitkä ovat mielen tasot?

Sigmund Freud on yksi mielen merkittävimmistä tutkijoista. Hän oli itävaltalainen neurologi ja psykiatri, joka keksi kaikenlaisia teorioita, joista yksi on mielen taso.

Hän kutsui heitä tietoisuuden kolmeksi tasoksi.

Freudin mukaan mielemme toimii näillä kolmella mielen tasolla. Hän kutsuu näitä tietoiseksi, tiedostamattomaksi ja tietoiseksi mieleksi.

Tietoinen mieli

Tietoisella mielellä on kaikki mitä tiedämme tietyllä ajankohdalla. Nämä ovat ajatuksia ja tunteita, joista olemme tietoisia lukemalla tietoa tai kuulemalla jonkun puhuvan kanssamme. Niitä voi esiintyä mielemme edessä tai takana.

Tietoisen mielen avain on, että riippumatta siitä, missä ajatuksia tai tunteita esiintyy, olet täysin tietoinen niistä.Mainonta

Tajuton mieli

Toinen taso on ennakkotietoinen mieli. Tämä sisältää tietoja siitä, mikä on alun perin tietoinen. Tämä on tieto, jonka hankkiminen vaatii lyhyen hetken.

Hyvä esimerkki tästä ovat muistit, jotka voit muistaa, tai kaikki tiedot, jotka säilytät koeopiskelun jälkeen.

Alitajunta

Viimeinen taso on tajuton mieli. Täällä on paljon potentiaalia ja kasvua. Kaiken tämän hankala osa on kuitenkin se, että tämä on tietoa, joka on haudattu syvälle.

Vaikka on vaikea ymmärtää, kuinka tajuton mieli voi olla tärkeä, nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat käyttäytymiseemme ymmärtämättä sitä. Haluamasi tietyt elintarvikkeet voivat johtua aiemmista tapahtumista ja kokemuksista. Kokemukset ja näkemykset vaikuttavat myös siihen, kenelle todennäköisesti äänestät vaaleissa. Nämä ovat vain pari tapaa, jolla tajuton vaikuttaa meihin.

Kuinka lisätä mielen tasoja

Nyt kun ymmärrät mielen tasot, mitä tapoja parantaa niitä?

Ennen kuin ryhdymme keinoihin lisätä näitä, meidän on ensin ymmärrettävä, miksi meidän pitäisi vaivautua tekemään niin.

Kuten kreikkalaiset totesivat eons sitten, mielemme ja ruumiimme ovat yhteydessä toisiinsa. Huolehdi mielestä, ja myös keho seuraa. Ei vain sitä, mutta ikääntyessämme henkiset toimintamme alkavat muuttua, ja ne alkavat heikentyä, jos emme vaivaudu mielemme harjoittamiseen.

On monia tapoja lisätä mielen tasoja, kuten näet alla.Mainonta

1. Etsi mielenterveyden stimulaatiota

Kaikenlainen aivotoiminta tulee olemaan hyvä meille. Mikä on aivotoimintaa, muodostaa uusia hermoreittejä ja stimuloimalla näitä yhteyksiä .

Joten miten teet tämän? No, se tulee rakentamaan uusia tapoja tai vahvistamaan niitä. Hyvä esimerkki on henkiset harjoitukset. Yritä harjoituksen aikana nostaa isoa varpaasi samalla kun pidät kaikki muut varpaat ja kantapääsi istutettuna maahan. Jos pystyt siihen, yritä nostaa kaikki muut varpaat pitäen kantapääsi ja isovarpaasi maassa.

Useimmille ihmisille he nostavat kaikki varpaat, ja kun todella yritetään nostaa kaikkia varpaita tarkoituksella, se on vaikea tehdä. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset eivät ole koskaan antaneet aivoilleen komentoa.

Joitakin muita esimerkkejä henkisestä stimulaatiosta ovat piirtäminen, kirjoittaminen ja maalaaminen.

2. Harjoittele

Liikunnan kannalta se on myös erinomainen henkisen stimulaation lähde. Niin kauan kuin käytät lihaksiasi jollakin tavalla, tämä antaa henkistä stimulaatiota.

Haluat myös käyttää, koska liikunnan tiedetään parantavan kolesterolitasoja, tasapainottavan verensokereita, alentavan verenpainetta ja vähentävän stressiä.

3. Syö paremmin

Ravitsemus on myös avain ja voi vaikuttaa mielialaamme. Etkö usko minua? Huomaa, miltä sinusta tuntuu syödessäsi hyvin valmistettua ateriaa kotona verrattuna pikaruokapaikkaan syömiseen.

Useimmissa tapauksissa tunnet olosi pahaksi tai kauheaksi syömisen jälkeen pikaruokaa. Tunnet varmasti, että jos olet tottunut syömään terveellistä ruokaa säännöllisesti.Mainonta

Asia on, että syömäsi ruoka vaikuttaa siihen, miten aivosi toimivat yleisesti.

Jos haluat muuttaa ruokavaliota, yksi ehdotus on Välimeren ruokavalio.^[1]

4. Vältä tupakkaa ja alkoholia

Tupakan tupakointi tai liiallisen alkoholimäärän nauttiminen ovat molemmat tapoja vahingoittaa aivojasi ja heikentää kykyäsi päästä mielen eri tasoille. Lasillinen tai kaksi viiniä päivässä on kunnossa, mutta leikkaa itsesi sen jälkeen.

5. Osoita huolta tunteistasi

Tunteesi ovat mielesi eturintamassa, ja yksi tapa käyttää tietoista mieltäsi on olla enemmän tietoinen miltä sinusta tuntuu . Kiinnitä huomiota myös siihen, miten tunteesi muuttuvat.

Tämä koskee myös asioita, jotka vaikuttavat vakavasti mieleemme. Ahdistus, masennus, unen puute tai voimakas uupumus ovat asioita, jotka heikentävät kognitiivisia toimintojamme.

Muista ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin, kun niitä esiintyy. Yleisesti ottaen, niin kauan kuin saat hyvät unet ja pysyt hyvällä mielenterveydellä, sinun pitäisi asettaa itsesi hyvin.

6. Vältä päävammoja

Kohtalainen tai vaikea pään vamma on ilmeinen saarto mielentasojen suhteen, mutta se on syytä huomata. Tee parhaasi välttääksesi loukkaantumiset, sillä edes ilman aivotärähdystä diagnosoidaan, nämä vammat voivat vaikuttaa kognitioomme.

7. Lisää sosiaalisia verkostojasi

Vanhetessamme ystävyyspiirimme pienenee ja pienenee. Noina hetkinä on tärkeää, että me pysyä yhteydessä yhteisöömme. Nämä pienentävät dementian riskiä, alentavat verenpainetta ja lisäävät pitkäikäisyyttä.Mainonta

8. Kokeile muita mielenterveyden harjoituksia

Kutsutaan myös sisäisiksi, nämä ovat harjoituksia, jotka venyttävät vain aivojemme henkistä puolta. Muista, että nämä toimet keskittyvät ulkoisiin tekijöihin, eivätkä kaikki voi tehdä niitä, mutta kaikki voivat varmasti yrittää.

Voit tehdä näitä toimintoja milloin tahansa, ja ne tarjoavat monia etuja, sitä enemmän harjoittelet niitä. Joitakin esimerkkejä tällaisista harjoituksista ovat:

Suoritetaan henkistä matematiikkaa

Useimmat ihmiset piiskaavat nopeasti puhelimen laskinsovelluksen ja tekevät matematiikan helposti. Harjoittele itseäsi tekemään se päähäsi, mutta pidä se kohtuullisena.

Luettele yksi substantiivi jokaiselle aakkoselle

Esimerkiksi A on omena, B on biisonit, C on porkkana. Voit haastaa itsesi tekemällä tämän päinvastoin tai sanomalla itsellesi, että et voi käyttää samaa sanaa koko viikon ajan tähän harjoitukseen.

Suurten numeroiden laskeminen taaksepäin

Voit lisätä tähän tason kerroksen näkemällä kuinka nopeasti voit laskea taaksepäin.

9. Hymyile enemmän

Viimeinen mielentoiminta, jonka ehdotan mielentason parantamiseksi, on hymyile useammin . Haluat tietysti olla syytä hymyillä, mutta hymyn takana on paljon painoa. Hymy työntää aivojamme vapauttamaan tiettyjä kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi ja haluavat hymyillä enemmän. Tämä auttaa merkittävästi, kun koemme jonkinlaista kipua.

Kaikki tämä on kutsu takaisin vanhaan virneeseen ja pidä se. Tämä on erityisen tärkeää, koska se vaikuttaa fyysiseen tilaan.^[2]

Lopulliset ajatukset

Mielen tasojen ymmärtäminen on yksinkertaista, mutta jokainen taso lisää haasteita. Meillä on (enemmän tai vähemmän) täydellinen käsitys tietoisesta mielestämme ja voimme puolestaan muuttaa sitä haluamallamme tavalla. Esi- ja alitajuntamme tarvitsevat kuitenkin enemmän työtä.Mainonta

Näiden toimintojen avulla voit parantaa ymmärrystäsi näistä tasoista ja parantaa elämääsi.

Lisää vinkkejä mielen kehittämiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Rebe Pascual osoitteessa unsplash.com

Viite

[1]	^	Harvard Health Publishing: Välimeren tyyli: terveelliset rasvat ja terveelliset hiilihydraatit
[2]	^	Psykologinen tiede: Virne ja kantakaa se: manipuloidun ilmeen vaikutus stressivasteeseen