Kuvitelkaamme tilannetta, jossa kamppailette äärimmäisen tarkoituksettomuuden ja tyhjyyden tunteen huomiotta jättämisen ja pakenemisen vuoksi. Vaikka tiedät vähän siitä, mistä nautit ja haluat elämästä ja mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa, tunnet silti itsesi tyhjäksi ja huomaat olevasi yksinäisyyden jaksojen kiduttamia.

Jos kysyt itseltäsi, miksi tunnen itseni tyhjäksi, jatka lukemista ja opi, mitä nämä tyhjyyden tunteet tarkoittavat ja miten voit alkaa voittaa ne.

Sisällysluettelo

1. Mitä se tarkoittaa, kun tunnet itsesi tyhjäksi
   • Tyhjyyden ja mitätöinnin oireet
2. Miksi tunnen itseni tyhjäksi?
3. Kuinka käsitellä tyhjyyttä
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää auttamaan sinua täyttämään tämän tarpeettomuuden

Mitä se tarkoittaa, kun olet tyhjä

Sisäinen tyhjyys johtuu rakkauden puutteesta, psykologian asiantuntija tohtori Margaret Paulin mukaan.^[1]Kun et rakasta itseäsi, sivuuttaa tunteitasi ja yrität aina saada muiden huomiota ja hyväksyntää, voit kokea tyhjyyden tunteen

Kaikki ihmiset ovat luovia ja täynnä potentiaalia, mutta kaikki eivät käytä tätä potentiaalia ja kokevat siten, että he tuhlaavat aikaa ja energiaa. Yritämme täyttää tyhjyyden ruoalla, suhteilla, työllä ja asioilla, joiden oletetaan häiritsevän huomiomme.

Tyhjyys voi johtua täyttämättömästä työstä, läheisten ystävyyssuhteiden puutteesta, myrkyllisestä suhteesta tai yksinkertaisesta itserakkauden ja myötätunnon puutteesta. Olipa syy mikä tahansa, tyhjyys voidaan voittaa, jos olet valmis tekemään joitain keskeisiä muutoksia rutiini- ja ajatteluprosesseihisi.

Tyhjyyden ja mitätöinnin oireet

Jotta löydämme ratkaisun ongelmaan, meidän pitäisi oppia selvittämään, tunnemmeko me sisämme tyhjyyttä. Tyhjyyden ymmärtäminen kutsuu meitä oppimaan lisää sisäisistä tunteistamme.

Tarkastellaan tyhjyyden ja tyhjyyden yleisimpiä oireita:

• Et ymmärrä kuka olet ja sinun tarkoitus elämässä.
• Olet täynnä negatiivisia ajatuksia.
• Haet aina perheen ja ystävien hyväksyntää.
• Et tiedä miten selittää tunteitasi.

Joskus tyhjyys tuntuu sisäiseltä tyhjyydeltä tai emotionaaliselta tunnottomuudelta Mainonta

. Se voi ilmetä ahdistuksena tai masennuksena, jos siitä on tullut pitkäaikainen tunne. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että olet menettänyt suuntautumisen, saatat kokea tyhjyyttä.

Miksi tunnen itseni tyhjäksi?

Tärkeintä on ymmärtää, että tyhjyys on puutostila.

Joillakin ihmisillä, jotka kamppailevat kroonisesta tyhjyydestä, oli vanhempia, jotka eivät kykene läheisiin suhteisiin heidän kanssaan. Kun et saa tarpeeksi rakkautta ja huomiota lapsuudessa, alat uskoa, ettet ole tarpeeksi hyvä. Tämä tarkoittaa, että sisäisen tyhjyyden todellinen syy on emotionaalisen yhteyden puute ja rakkauden osoittaminen.^[kaksi]

Tämän seurauksena tämä tunne voi kulkea elämässämme kuin matkatavarat. Kuulumisen puuttumisesta tulee traumaattinen jälki, josta tulee niin epämukavaa, että olemme valmiita tekemään kaikkemme päästäksemme eroon kyseisestä tunteesta.

Vaikka tämä tunne ei ole harvinaista monille ihmisille, se voi ilman valvontaa johtaa mielenterveyteen, kuten masennukseen tai päihteidenkäyttöhäiriöihin. Lisäksi ihmisillä on taipumus päästä eroon tästä tunteesta epäterveellisillä tottumuksilla, mikä lisää alkoholin ja huumeriippuvuuden mahdollisuutta.

Näistä syistä se, että sinulla on aavistustakaan siitä, mikä on sinulle todella tärkeää, auttaa tunnistamaan tyhjyytesi syyn.

Kuinka käsitellä tyhjyyttä

Avain taistelussa tyhjyyden kanssa on selvittää, mistä puuttuu. Onko se tunne kuuluvuudesta, merkityksestä tai ihmissuhteista? Tässä on useita johtavien asiantuntijoiden ehdotuksia sisäisen tyhjyyden tunnistamiseksi ja käsittelemiseksi.

1. Keskity uudelleen ja tasapainota itseäsi

Raleighissa, N.C., olevan avioliitto- ja perheterapeutin Kaitlyn Slightin mukaan meidän tulisi keskittyä itseemme ja viettää enemmän aikaa mieltymyksiimme.^[3] Mainonta

Jotta voisit olla positiivisessa kehon ja mielen tilassa, voit viettää useita minuutteja meditoimalla tai harjoittelemalla.

Helpoin tapa tasapainottaa itseäsi emotionaalisesti ja fyysisesti on käydä lämpimässä kylvyssä.^[4]Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että uimalla on monia etuja, kuten kivunlievitys, lisääntynyt liikkuvuus ja parantunut psykologinen hyvinvointi.^[5]

Vaikka kaikki tuntemasi negatiiviset tunteet on helppo hämmentää, on tärkeää keskittyä uudelleen harjoittelemalla itsehoitoa liikunnan, terveellisen ruokailun, meditaation ja muiden terveiden tapojen avulla.

Yritä poimia joitain näistä 30 itsehoitotottumusta vahvalle ja terveelle mielelle, ruumiille ja hengelle .

2. Löydä tarpeesi muiden avulla

Jokaisella on tarpeita, ja on tärkeää ymmärtää, että emme voi aina saavuttaa niitä ilman muiden apua. Mielestämme meidän on tavattava heidät itse, mutta joskus on tärkeää pyytää apua.

Apupyyntö voi ratkaista monia elämänkysymyksiä ja olla ensimmäinen askel kohti tarpeitasi. Jos sinulla esimerkiksi ei ole ihmissuhteita, pyydä perheenjäsentä esittelemään sinulle uusia ihmisiä. Vain yksi esittely voi johtaa moniin uusiin yhteyksiin.

Jos sinulla on vaikeuksia motivoida itseäsi pääsemään kuntosalille liikuntaan, etsi ystävä, joka haluaa myös aloittaa, jotta voit toimia vastuullisuuskumppaneina. Mitä tahansa sinulta puuttuu, siellä on todennäköisesti joku, joka voi auttaa sinua, jos olet valmis ottamaan yhteyttä.

Jos sinulla on vaikea pyytää apua, tutustu näihin vinkkeihin: Kuinka pyytää apua, kun tuntuu typerältä tehdä niin Mainonta

3. Arvosta ja arvosta mitä sinulla on

Toinen tapa lopettaa tyhjyyden tunne on kiitollisuus. Tutkimusten mukaan kiitollisuuden tunne on erittäin tärkeä positiivinen tunne, jonka avulla ihmiset voivat laajentaa maailmankatsomustaan ​​ja näkemystään itsestään, mikä johtaa myöhemmin parempien sosiaalisten suhteiden ja taitojen rakentamiseen.^[6] Se on eräänlainen henkinen harjoitus, joka auttaa sinua tarttumaan jatkuvaan sisäiseen hymyyn.

Tämä tarkoittaa sitä, että kiitolliset ihmiset ovat myös tyytyväisempiä suhteisiinsa ystäviin ja perheeseen. He ovat myös vähemmän stressaantuneita ja paljon onnellisempia (The Wellnest: 5 Hullun hyvät syyt kiitollisuuden harjoittamiseen )).

Yritä olla arvostava ympärilläsi havaitsemalla kaikki hyvät asiat, joita pidämme itsestäänselvyytenä. Päivän aikana annettu yksinkertainen kohteliaisuus näyttää kuinka paljon positiivista energiaa voit luoda.

Jos pidät kirjoittamisesta, aloita kiitollispäiväkirja . Käytä 5 tai 10 minuuttia joka aamu tai ilta kirjoittaaksesi 3-5 asiaa, joista olet kiitollinen.

Nämä 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia voi innostaa sinua olemaan kiitollisempi tänään.

4. Älä koskaan lopeta uusien asioiden oppimista

Neurobiologit ovat huomanneet, että uuden oppimisella on samanlaisia ​​motivaatiovaikutuksia kuin dopamiinilla, mikä johtaa emotionaaliseen stimulaatioon.^[7]Siksi on tärkeää paitsi lukea aiemmin oppimasi tiedot myös pakottaa itsesi oppimaan jotain uutta joka päivä tai viikko.

Voit hyödyntää tätä varten podcast-lähetyksiä tai YouTube-videoita. TED-keskustelut ovat usein melko lyhyitä, mikä tarkoittaa, että voit puristaa oppimista kiireisimpäänkin päivään.Mainonta

Jos haluat lukea, osta muutama käytetty kirja ja aseta tavoite viimeistellä ne tietyssä ajassa. Jopa kaunokirjallisilla kirjoilla on paljon opetettavaa ihmisen tilasta ja psykologiasta, joten löydä vain jotain, joka kiinnostaa sinua.

5. Pyydä tarvittaessa asiantuntija-apua

Monet ihmiset eivät pysty tunnistamaan tämän tunteen syytä, riippumatta siitä, kuinka kauan he analysoivat itseään ja etsivät ongelmaa.

Etsi hyvä mielenterveysalan ammattilainen, joka auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja ymmärtämään, miksi tunnet olosi tyhjäksi. Ne auttavat maadoittamaan sinut tällä hetkellä, jotta sinusta voi tulla jälleen kokonainen.

Voit myös etsiä tukiryhmiä yhteydenpitoon muiden kanssa, joilla saattaa olla samanlaisia ​​ongelmia.

Yritä voittaa tunne, että ammatillisen avun hakeminen tarkoittaa, että olet heikko, koska se ei todellakaan ole. Apupyyntö on merkki uskomattomasta voimasta ja rohkeudesta, ja kun alat saada etuja, haluat, että olisit tehnyt sen aikaisemmin.

Lopulliset ajatukset

Sisäisen tyhjyyden syyn löytäminen voi olla pitkä, haastava prosessi. Sen sijaan, että häiritsisit itseäsi täyttämällä tämän tyhjyyden asioilla, kuten ostoksilla, ruoalla, alkoholilla ja huumeilla, selvitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi epätäydelliseltä ja palauttamaan onnellesi.

Lisää auttamaan sinua täyttämään tämän tarpeettomuuden

• 7 asiaa, jotka on muistettava, kun tunnet olevasi rikki sisällä
• Kuinka löytää elämän tarkoitus ja alkaa elää täyttävää elämää
• 10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun alkaa nauttia yksinolosta

Esitelty valokuvahyvitys: Fabrizio Verrecchia osoitteessa unsplash.com

Viite