Miksi joillekin ihmisille kehittyy syömishäiriö, kuten anoreksia, bulimia tai pakko-oireinen ylensyöminen tai ahmiminen?

Kun näemme jonkun kieltäytyvän syömästä tai syövän lihavaksi, houkutus on arvostella tai korjata häntä.

'Lopeta vain! Etkö näe, että satutat itseäsi?'

Mutta kritiikki on viimeinen asia, jota syömishäiriöstä kärsivä ihminen tarvitsee.

Jos haluamme auttaa kärsiviä toipumaan, ymmärrystä ja myötätunto ovat tehokkaita työkaluja. Siksi meidän kaikkien on opittava syömishäiriöiden luonteesta. Silloin useammat meistä voivat tarjota terveyttä rakentavaa myötätuntoa.

Miksi syömishäiriöt kehittyvät?

Syömishäiriöt, esim huumeiden tai alkoholin käyttöä ja itseään vahingoittava käytös - liittyvät hyvin usein tunteiden itsesäätelyyn. Kaikenikäiset miehet ja naiset voivat kehittää niitä ja kehittävät niitä.

Ihmiset käyttävät, väärinkäyttävät tai rajoittavat ruokaa tai kääntyvät sen puoleen opiaattiriippuvuus , päihteiden väärinkäyttöä tai itseään vahingoittavaa käyttäytymistä sietämättömien tai ylivoimaisten tunteiden ja ajatusten selvittämiseksi.

Kuvittele kolme tunneenergian vyöhykettä. Keskivyöhyke edustaa ikkunaa, jossa tunteet ja ajatukset tuntuvat siedettäviltä ja järkeviltä, ​​missä voimme ajatella ja tuntea samanaikaisesti. Reaktiomme voivat mukautua tilanteeseen. Tämä on tunteiden suvaitsevaisuuden ikkuna.

Ylävyöhyke edustaa kohonnutta melkein puhtaan tunteen tilaa, mukaan lukien paniikkia, impulsiivisuutta, ajatuksia, vihaa ja turvattomuuden tunnetta – jotka kaikki tuntuvat ylivoimaisilta. Terapeutit kutsuvat tätä ylihermostukseksi.

Alavyöhyke on litteä, tylsä, tunnoton tila, jota kutsutaan hypoarousaliksi. Se sisältää energiattomuuden aikoja, kyvyttömyyttä ajatella, katkeruuden ja sulkeutumisen tunteita ja voi sisältää häpeää ja kyvyttömyyttä sanoa ei.

Kun tunteet nousevat tai putoavat suvaitsevaisuuden ikkunan ulkopuolella, on erittäin vaikeaa elää ja käyttäytyä terveellä tavalla. Turvavyöhykkeen ulkopuolella ihmiset kamppailevat ylläpitääkseen hyvinvoinnin tunnetta. Kun tunteet ovat liian voimakkaita tai liian tukahdutettuja, ihminen tarvitsee tavan palauttaa ne tasolle, jonka kanssa hän voi elää. Tämä koskee erityisesti traumasta selviytyneitä. Heidän hermostonsa ovat oppineet olemaan jatkuvasti valmiita vaaroihin. Tämä vastaus menneisiin kipuihin ja kipuihin on syvälle juurtunut.

Yhteys syömishäiriöiden ja lapsuuden trauman välillä

Trauma – varsinkin kun se tapahtuu lapsuudessa – lisää dramaattisesti riskiä, ​​että henkilö kamppailee kroonisen hypoarousalin tai ylikiihotuksen kanssa koko elämänsä ajan. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän traumaattisia kokemuksia lapsuudessa on, sitä suurempi on riippuvuuden, syömishäiriön tai itsensä vahingoittamisen riski.

Itse asiassa maamerkin alkuperä Haitallisia lapsuuden kokemuksia (ACE) koskeva tutkimus alkoi liikalihavuusklinikalla. Tohtori Vincent Fellatti huomasi, että yli puolet hänen potilaistaan ​​keskeytti painonpudotusohjelmansa, vaikka he laihtuivat hyvin. Hän halusi tietää miksi, joten hän haastatteli joitain lähteneitä.

Hän havaitsi seksuaalisen hyväksikäytön suuren esiintyvyyden liikalihavien potilaiden keskuudessa, mikä usein tapahtui heidän ollessaan lapsia. Pahoinpitelyn jälkeen heidän painonsa nousi pilviin ja pysyi korkeana.

Joillakin ihmisillä, joilla on häiriintynyt syömiskäyttäytyminen, on todennäköisesti ollut trauma (fyysinen, seksuaalinen tai kiintymystrauma) ja he yrittävät käyttää kehon kokoa suojatakseen jollain tavalla (esimerkiksi rajoittamalla olemaan näkymättömämpiä tai ahmimalla ylipainoisia ja vähemmän houkutteleva hyväksikäyttäjille). Toiset käyttävät ruokaa itsensä rauhoittumisen mekanismina tai asiana, jota he hallitsevat.

Riippuvuuskäyttäytymisen (ruoka, huumeet, alkoholi, uhkapelit, seksi jne.) käyttö johtuu traumaoireista kärsivien epätoivosta löytää ratkaisu krooniseen emotionaaliseen ahdistukseen. Ihmiset käyttävät aineita tai haitallisia käyttäytymismalleja, jotta he eivät tunnu niin pahalta, koska muuten he tuntevat olonsa sietämättömän reaktiivisiksi tai tunnottomiksi.

Hallitsemisen tunteen saaminen

Kuinka itsensä vahingoittaminen, riippuvuus tai syömishäiriöt auttavat ihmisiä selviytymään liian suuresta tai liian vähäisestä reaktiivisuudesta sisäisessä maailmassaan?

Riippumatta siitä, mitä syömishäiriötä tai mitä itsesääntelymekanismia ihmiset käyttävät, ihmiset kääntyvät heidän puoleensa saadakseen jonkinlaisen tunteen, että he hallitsevat elämäänsä. Se on kuin silloin, kun ihminen näkee tunteiden aallon iskevän - hän ei tiedä mitä tehdä. Sinusta tuntuu niin hallitsemattomalta tai jokin tuntuu niin ylivoimaiselta tai paniikkia aiheuttavalta, että käännyt johonkin muuhun, jota voit hallita. 'No, voin hallita mitä suuhuni laitan.'

Ruoan rajoittaminen tai juominen joillekin ihmisille alentaa heidät ylihermostuneisuudesta. Toisille se nostaa heidät alhaalta.

Kaipaus lakata tuntemasta niin pahaa

Ruoan käyttäjiä koskeva ongelma ei liity pelkästään ulkonäköön tai edes ulkonäköön. Uskon, että anoreksiassa tai bulimiassa ei niinkään ole kyse lehden mallin näköisestä. haluavat tuntea olevansa hänestä (tai kuinka kuvittelemme hänen tuntevan) . Ruoan rajoittamisesta tulee mekanismi, jolla parannetaan oloa, ei siksi, että se saa ihmisen tuntemaan olonsa kauniiksi, vaan siksi, että ainakin jonkinasteinen hallinta auttaa häntä tuntemaan olonsa huonommaksi.

Se on itseään rauhoittava mekanismi. Yksi seuraus ruoan rajoittamisesta tai juomisesta ja puhdistamisesta on, että pystyäksesi siihen, sinun on irrotettava tietoisuutesi kehostasi. Olitpa sitten nälkäinen tai ylensyövä, menestyäksesi et pysty kirjautumaan sisään ja kuulemaan terveyttä edistäviä signaaleja kehostasi.

Aivojen ja kehon välisen yhteyden katkeaminen voi antaa jonkin verran helpotusta ahdistuksen tai häpeän fyysisistä oireista. Mutta ongelmaksi tulee sitten myös irtisanoutuminen terveistä signaaleista.

Uudelleenkehystämisen rooli syömishäiriöiden hoidossa ja niistä paranemisessa

Syömishäiriöiden hoito ei koske ruokaa. Kyse ei ole ruokavalioon keskittymisestä tai ihmisten syömisen seuraamisesta. Kyse on siitä, mitä syömiskäyttäytyminen merkitsee ihmiselle.

Joskus asiakas ja terapeutti oppivat, että ruoan rajoitus tarkoittaa halua tulla näkymättömäksi. Joskus se, että syö hyvin vähän, tarkoittaa, että ihminen haluaa olla pieni. Selviytyäkseen traumahistoriasta he eivät vain halua tulla huomatuksi.

Terapiassa puhumme siitä, miksi tuollainen käytös on järkevää. Kun muotoilemme käyttäytymisen uudelleen kysymällä, miksi se on olemassa, voimme tuntea myötätuntoa. Se ei ole 'hulluutta', vaan ihmisen paras yritys lievittää valtavaa pelkoa maailmassa, jossa he tuntevat edelleen olonsa turvattomaksi.

Kyse on todellisuudessa asiakkaan valinnan merkityksen löytämisestä, oli kyseessä sitten ruoan rajoitus, juominen, puhdistaminen, ylensyöminen tai muu itsensä vahingoittaminen. Henkilökohtainen se tuntuu selviytymistaidolta, ja ihminen tekee parhaansa.

Syyn näkeminen, miksi ihminen kamppailee haitallisen käyttäytymisen kanssa, on NIIN tärkeää, koska juuri tämä mahdollistaa parantumiseen tarvittavan myötätunnon.

'Yhdysvalloissa 20 miljoonaa naista ja 10 miljoonaa miestä kärsii kliinisesti merkittävästä syömishäiriöstä jossain vaiheessa elämäänsä', raportoi National Eating Disorders Association . Saatamme huomata jonkun muuttuvan epäterveelliseen painoon, mutta harvat meistä tietävät mitä sanoa tai tehdä.

Ensimmäinen askel on ymmärtää, että jokaisella käytöksellä on merkitys. Ja jos voimme tuoda siihen myötätuntoa tuomion sijaan, autamme todennäköisemmin muita löytämään toivoa ja parantumista, henkilökohtaisen yhteyden.

Käsite 'terveys joka koossa'

Uskon, että voit olla terve missä tahansa koossa. Kenenkään ei tarvitse olla kokoa 2. Voit hyväksyä tämän päivän kehosi ja alkaa kulkea paremman itsehoidon polkua alkaen siitä, missä olet.

Positiivinen tapa, jota välittävät ystävät ja perhe voivat auttaa, on lopettaa ruoasta puhuminen. Ala kysyä lempeästi, jotta tiedät, mitä kyseiselle henkilölle tapahtuu. Tuo ymmärryksen, tuen ja myötätunnon asenne löytämääsi kohtaan.

Tie terveellisempiin selviytymistaitoihin perustuu terveempiin ihmissuhteisiin. Syömishäiriöiden kanssa kamppailevat ihmiset tarvitsevat toipumiseensa tukevan terapiaverkoston, sosiaalisen tuen, ystävien, perheen ja itsehoidon.

Terveet ihmissuhteet auttaa meitä kehittämään terveellisiä tapoja hallita tunteita suvaitsevaisuuden ikkunassa. Traumasta selviytyneille nämä suhteet ovat paljon vaikeampia saavuttaa.

Me kaikki tarvitsemme myötätuntoa – erityisesti syömishäiriöistä ja muista itsetuhoista käyttäytymistä kärsivät ihmiset – auttamaan meitä löytämään terveellisempiä tapoja rauhoittua ja tuntea olonsa hyväksi.