Online-itsensä kehittämisen vinkkien ja omatoimisten kirjojen nykyaikana wNäyttää siltä, ​​että olemme menettäneet tiensä joihinkin elämän perusasioihin. Kun sanon perus, tarkoitan asioita, joita äitimme (ja isämme) ovat kertoneet meille niin kauan kuin voimme muistaa. Nyt tiedän, että kaikkien vanhemmat eivät ole lääkäreitä, psykologeja ja itsehoitoguruja. Ja lisäksi me kaikki tiedämme, että vanhempamme eivät kävelleet kolme mailia kouluun, molempiin suuntiin, lumessa, ilman kenkiä.

Mutta mielestäni on melko turvallista sanoa, että jotkut kansan viisaudesta hja sukupolvelta toiselle luovutettiin syystä. Se oli käyttöul ja se oli järkevää. Lisäksi suuren osan siitä on nyt osoitettu olevan tieteellisesti perusteltu. Joten on ehkä aika sammuttaa älypuhelimet ja tabletit ja saada tietomme vanhanaikaisella tavalla - kyselemällä äideiltämme (ja isältämme). Joten tässä on joitain suosikkihelmiäni tavanomaisesta viisaudesta.

Tee se, kunnes se on valmis.

Osoittautuu totta, että ne meistä, jotka osoittavat parhaan tehtävän pysyvyydenpärjää paremmin monilla elämän alueilla. Kuulen usein omien lasteni kysyvän, kuinka kauan minun täytyy tehdä tämä? Kuinka kauan minun on opiskeltava? Kuinka kauan minun on puhdistettava huoneeni? Nyt ajattelen takaisin melko stressittömään lapsuuselleni ja tiedän, että minulla oli se helppoa verrattuna moniin muihin sukupolveni ja ennen, mutta muistan tämän: Teet sen, kunnes olet valmis. Se voi olla yksi tunti. Se voi olla 10 tuntia. Mutta olet valmis, kun työ on valmis.

On käynyt ilmi, että tehtävien pysyvyydellä on merkitystä. Joten tee parhaasi ja lopeta työ. Ja kun get siihen pisteeseen, kun luulet et voi tehdä enempää, ajattele uudelleen ja kokeile lisää. Mainonta

Malcolm Gladwell, kirjassaan Poikkeukselliset, tekee kaunista työtä tämän asian esittämiseksi. Yhdessä luvussa, jossa hänkeskustelee siitä, miksi jotkut ihmiset menestyvät paremmin kuin toiset matematiikassa, hän pohtii suhtautumistamme matematiikkaan. Ne, jotka luopuvat ja sanovat, etten voi tehdä tätä. Tarvitsen sinun osoittavan minulle, kuinka ei yllättäen onnistu matematiikassa yhtä hyvin kuin ne, jotka sanovat, etten voi tehdä tätä vielä. Minun on omaksuttava erilainen lähestymistapa.

Gladwell kuvaa edelleen TIMSS-testiä, jossa jokainen fovuoden ajan kansainvälinen kouluttajaryhmä hallinnoi kattavaa matematiikkaacs-testi ala- ja ala-asteen lukiolaisille ympäri maailmaa. Ennen opiskelijoiden tenttiä, he täyttävät kyselylomakkeen, jossa heille kysytään kaikenlaisia ​​kysymyksiä, esimerkiksivanhempien koulutustaso, kuka heidän ystävänsä on ja niin edelleen. Tämä on tylsä ​​ja vaativa kyselylomake. Itse asiassa se on niin ikävä, että monet opiskelijatjätä jopa 10-20 kysymystä tyhjäksi. Keskimääräinen vastattujen kysymysten määrä vaihtelee maittain. Mutta tässä on mielenkiintoinen osa. Kyselyyn vastattujen kysymysten määrä korreloi täydellisesti todellisessa TIMSS-tentissä oikein vastattujen kysymysten kanssa. Toisin sanoen ne, jotka jatkoivat vastaamista kyselykysymyksiin, jatkoivat myös matematiikkakysymysten selvittämistä ja menestyivät paremmin matematiikkakokeessa suorana tuloksena. Joten jos teet jotain kunnes se on tehty, pärjäät paljon paremmin matematiikkakokeissa, mutta myös muillaelämää.

On mukavaa bSe on tärkeää, mutta on tärkeämpää ollaLankaOn.

Mukavuus ei maksa sinulle mitään. Mutta ei ole mukava maksaa meille kaikille kalliisti. Tässä neuvossa on paljon erilaisia ​​toistoja, mutta periaatteessa se tulee kunnioittamaan ihmisiä. Jälleen kerran nopeassa vauhdissa modernissa elämässämme olemme usein niin kiireisiä, että unohdamme olla mukavia. Tämä saattaa olla järkyttävää edessämme menneelle sukupolvelle, mutta se on totta monille meistä tänään. Ja annamme tämän asenteen suoraan omille lapsillemme, ja sitten olemme yllättyneitä kuullessamme, että kiusaaminen on lisääntymässä kouluissa, työpaikoilla ja jopa vanhusten kodeissa.

Miksi olemme yllättyneitä? Minusta näyttää siltä, ​​että täällä on tapahtunut, että ihmiset ovat unohtaneet mukavuuden merkityksen ja se on valunut jokaiseen laitokseen, johon olemme osa. Koulujärjestelmillä ja muilla organisaatioilla on nyt lain mukaan kiusaamispolitiikka ja käytännesäännöt. Miksi? Koska me kaikki unohdamme olla mukavia siinä määrin, että se on psychologisestivahingoittaa ympärillämme olevia. Eräässä amerikkalaisessa tutkimuksessa Kansasin koulujärjestelmästä (katso Kansas Communities That Care Survey) havaittiin, että 60 prosenttia opiskelijoista ilmoitti kiusatuksi.

Samojen koulujen opettajat arvioivat, että noin 16 prosenttia näistä opiskelijoista kiusattiin. Se on melko ristiriita tapahtumien ja opettajien tietoisten välillä. Joitakin mielenkiintoisia tilastoja kiusaamisesta sisältää, että lasta kiusataan 7 sekunnin välein ja että 20-30 prosenttia kouluikäisistä lapsista on kiusaamistapauksissa joko kiusaajana tai uhrina. Lopuksi tutkijat raportoivat myös, että 60 prosentilla kiusaajiksi luokitelluista luokista 6–9 oli vähintään yksi rikostuomio 24-vuotiaana. Joten mitä täällä on tapahtunut? Unohdamme olla mukavia. Olemme niin kiinni siitä, että olemme tärkeitä, suosittuja ja pääsemme eteenpäin (koulun pihalla ja työpaikalla), että olemme unohtaneet olla mukavia. Tällä unohtamisella on pitkäaikaisia ​​seurauksia kaikille osapuolille.

Koulutus ei ole taakka kantaa.

Menestyminen koulussa ennustaa kuinka hyvin pärjäät elämässäsi. WhiTämä neuvo tuo todennäköisesti mieleen kirjailijan ja elokuvantekijän, Dionne Brandin, upean työn, tämä ei ole vain naisille eikä vain mustille naisille. Vanhempani sanoivat, kun menin kouluun, opiskele kovasti. Oppia paljon. Joten vaikka tämä on ehkä vähemmän kaunopuheinen kuin Koulutus ei ole taakka kantaa , monella tapaa, se tekee saman asian. Mitä enemmän tiedät, sitä kauemmas menet. Mitä paremmin koulutamme itseämme, lapsiamme,sitä enemmän mahdollisuuksia meillä on yhteiskunnassamme.

Kun olet lapsi ja katsot luokkahuoneesi ikkunasta aurinkoisena päivänä, saattaa tuntua, että koulu ja opiskelu ovat taakka. Mutta tosiasia on, että menestyminen koulussa ennustaa kuinka hyvin pärjäät elämässäsi. Mitä kauemmin pysyt koulussa, sitä korkeammat älylliset taitosi ovat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että IQ-testeissä hyvät pisteet saavat onnistuneempia työpaikkoja, ansaitsevat enemmän rahaa ja ovat vielä onnellisempia ja terveempiä. Joten vaikka me kaikki tiedämme esimerkkejä kuuluisista ja menestyvistä ihmisistä, joilla on menestynyt elämässä, meidän on muistettava, että nämä ovat poikkeuksia säännöstä, eivätkä ne ole normi. Useimmille meistä, jos saat pään alas ja työskentelet kovasti koulussa, sinulla on menestyvämpi elämä ja olet myös onnellisempi ja terveempi. Joten koulutus ei ole taakka. Se on polku menestykseen.Mainonta

Älä koskaan mene minnekään ilman matkaakirjasta.

Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että paljon lukevilla ihmisillä on paremmin kehittyneet sanastot ja suoritetaan paremmin kognitiivisissa tehtävissä (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risleyn ja hänen kollegoidensa uraauurtava työ on osoittanut meille, että altistuminen suuremmalle määrälle sanoja puheen ja lukemisen avulla vaikuttaa merkittävästi myöhemmän elämän menestykseen. Käytännössä ei myöskään voi koskaan tietää, milloin aiot juuttua jonoon pankki- tai lääkäripalvelussa, joten käyttäkäämme tätä aikaa eduksi nykypäivän monitehtävien hengessä. Itse asiassa mene askeleen pidemmälle - nauti tuosta ajasta!

Älä etsi rakkautta baarista. Etsi rakkautta kirjastosta.

Ok, joten tämä ei luultavasti ole kuullut before. Itse asiassa only äiti, jonka tiesin koskaan, kuka antoi tämän viisauden, oli minun oma. Koska hän oli itse kirjastonhoitaja, sillä olisi ollut vain järkeväähänelle ottamaan jonkun vakavasti, jos tiesit, että hän on kiinnostunut oppimisesta ja kirjoista. Mutta tämä neuvo on järkevää useilla tasoilla, eikä vain kirjojen ystäville. Länsimaiden aikoina ja myös joissakin nykyaikaisissa muissa kuin länsimaisissa kulttuureissa avioliitot järjestettiin sen perusteella, mikä palvelisi parhaiten kutakin perhettä, ja ihmiset menivät naimisiin vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka olivat heidän perheidensä hyväksymiä ja hyväksymiä rakenne. Ihmiset, jotka menivät naimisiin, tulivat samanlaisista kulttuureista, joilla oli samanlainen arvojärjestelmä, ja tiedätkö mitä? Useimmiten nämä avioliitot toimivat.

Joten nyt kaikilla uusilla hämmentyneillä käsityksillämme romanssista ja vapaudesta sekä kaikesta siihen liittyvästä valinnasta, löydämme itsemme monimutkaisempien ja kosmopoliittisempien avioliittojen modernista maailmasta, joista monia ei varmasti voida kutsua perinteisiksi. Joten meillä on nyt paljon valinnanvaraa, ja ihmiset eivät ole pakotettuja tekemään sitä, mitä kulttuuri, yhteiskunta tai uskonto ovat sanelleet. Suurimmaksi osaksi tämä on hyvä asia, mutta älä heitä vauvaa ulos kylpeveden kanssa. Myös tässä modernissa ja edistyneessä järjestelmässä on ongelma. Olemme siirtyneet niin kauas tulevasta sijainnistamme, ettemme enää tiedä, mikä arvojärjestelmä on. Tämä on ongelma. Yksi tapa torjua tätä uutta valinnanvaraa, yllätyksiä ja erilaisia ​​ajattelutapoja on etsiä ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja ja arvoja. Joten onko tämä tenniskerhossa, kirkossa tai kirjastossa, näyttää siltä, ​​että kumppanin etsiminen, joka jakaa intohimosi ja ihanteesi, on hyvä idea. Toinen hyvä idea on välttää päihtymystä, kun teet nämä tärkeät päätökset!

Älä tee sellaista kappaletta ja tanssi kaikesta.

Tapa, jolla tulkitsemme ongelman, vaikuttaa siihen, miten käsittelemme sitä. Tämä sanonta voi olla hyödyllinen vinkki vanhemmille tai opettajille, jotka ovat kyllästyneet kuulemaan kaiken pienen tapahtuman, jokaisen väärän syytöksen ja jokaisen lapsilleen tehdyn rikoksen. Tietenkin on muistettava, että lasten on päästettävä kurjuutensa ja he tarvitsevat jonkun kuuntelemaan heitä. Heidän on tiedettävä, että sillä, miten he ajattelevat ja tuntevat asioita, on merkitystä. Mutta tässä on potkuri, tapa, jolla tulkitsemme tapahtumaa, vaikuttaa siihen, miten eteenpäin.

Kuinka jotkut ihmiset kohtaavat vakavia vastoinkäymisiä ja traumoja ja kohtaavat toiselle puolelle menestyvinä ja tuottavina ihmisinä? Se liittyy ehdottomasti siihen, kuinka joustava kyseinen henkilö on, mutta sillä on todennäköisesti myös jotain tekemistä sen kanssa, miten he tulkitsivat tilannetta ensinnäkin. Se liittyy siihen, miten he kertoivat tarinansa, ja jos he tekivät traumasta / vastoinkäymyksistä elämänsä lopputarinan keskeisen piirteen, he voivat pysyä jumissa siellä eivätkä voi siirtyä eteenpäin. Jos toisaalta trauma oli vain yksi osa suurempaa elämäntarinaa ja jos se tulkittiin vuoreksi, minun täytyy kiivetä pikemminkin kuin mitä en voi hyväksyä tai jota en voi voittaa, niin on hyvin todennäköistä, että henkilö on edelleen tekemisissä trauma, sen sijaan että siirrytään seuraavaan lukuun.Mainonta

Tietenkään en mitenkään minimoi traumaa tai vastoinkäymisiä. Kauheita ja tuskallisia asioita tapahtuu joka päivä, ja nämä tarinat on kerrottava. Mutta tiedä tämä - kuinka kirjoitat tarinan, sanelee seuraava luku. Hyväksyntä- ja sitoutumisterapian (ACT) harjoittajat pitävät kärsimystä yleismaailmallisena ja kertovat, että ihmisen kärsimyksen ensisijainen syy on kielen tunkeutuminen alueille, joilla se ei ole toimiva (ks. Hayes, Strosahl & Wilson 1999). Toisin sanoen, jos ajattelemme traumaa koko ajan, se ei ole toimiva eikä se ole hyödyllinen eikä se edistä meitä eteenpäin. Pikemminkin voimme juuttua tänne, koska mielemme kertoo, että tämä on trauma, ja reagoimme vastaavasti. Joten tulkintamme tapahtumasta, eikä itse tapahtumasta, aiheuttaa tilanteen näyttävän sietämättömältä. Joten näyttää siltä kuin vanha sanonta, Älä tee sellaista kappaletta ja tanssi siitä, on hyödyllinen, koska se voi auttaa meitä siirtymään vaikeista elämäntilanteista muistuttamalla meitä olemasta uppoutuneita jokaiseen elämämme tapahtumaan.

Älä riita tyhmien kanssa tai juonutkpl

Jos joku on hyvin humalassa tai hyvin tyhmä, on todennäköistä, että sillä ei ehkä ole järkeä. Joten voisit antaa joitakin hyvin harkittuja ja mielekkäitä panoksia argumentteihin. Itse asiassa, kädet alas, voit voittaa tämän väitteen! Mutta mitä eroa sillä on? Joku, jolla on hyvin vähän älyllistä kapasiteettia (liittyykö se liialliseen alkoholiin tai henkiseen haitaan), ei välttämättä ymmärrä tai muistaa kultaisia ​​totuuden kynsiäsi. Joten älä tuhlaa aikaa. Tartu sen sijaan hyvä kirja.

Kunnioita itseäsi.

Me kaikki kuulemme rajoista ja siitä, kuinka meidän on asetettava ne lapsille. Säännöt ja rajat ovat hyödyllisiä useista syistä työskennellessäsi pienten lasten kanssa, mutta ne ovat tärkeitä myös vanhemmille. 1960-luvulla

Psykologi Diana Baumrind teki joitain tutkimuksia vanhemmuudesta ja kasvatusmalleista, jota pidetään edelleen yleisesti tärkeänä vanhemmuuskirjallisuudessa. Baumrind ehdotti, että vanhemmuutta on kolme päätyyppiä. Nämä tyypit olivat autoritaarisia, arvovaltaisia ​​ja sallivia. Macoby ja Martin lisäsivät neljännen tyypin (osallistumaton) vuonna 1983. Aina vanhemmuuden vanhemmuus on tuottanut lapsille parhaat tulokset akateemisessa, sosiaalisessa ja emotionaalisessa menestyksessä.

Tämä johtuu suurelta osin siitä, että tämän tyyppiseen vanhemmuuteen liittyy noudatettavia sääntöjä ja ohjeita, mutta vanhemmat ovat edelleen lämpimiä ja tukevia. Tämän tyyppinen vanhemmuus antaa lapsille tietää, missä he ovat, mitä heiltä odotetaan ja mitä tapahtuu, jos he eivät noudata vaatimuksia, mutta se mallintaa myös myötätuntoa, joustavuutta ja kunnioitusta. Joten nämä vanhemmat kunnioittavat omia lapsiaan ja kunnioittavat omia tarpeitaan myös ihmisinä. Joten he mallintavat juuri sellaista käyttäytymistä, jota he odottavat, ja opettaessaan lapsiaan kohtelemaan ihmisiä (ja sääntöjä) kunnioittavasti. Koska arvovaltaisten vanhempien lapset tietävät, mitkä ovat säännöt, he myös todennäköisemmin tunnistavat, kun samoja sääntöjä rikotaan myöhemmin elämässä, kun he ovat mukana ystävyyssuhteissa, romanttisissa suhteissa ja kun he ovat ammattimaisesti mukana työtovereiden kanssa. Joten samoilla lapsilla on luottamus kieltäytyä kunnioittavasti olemasta tekemisissä ihmisten kanssa, jotka kohtelevat heitä huonosti, kun he kasvavat aikuisikseen.

Syö kasviksesi.

Hyvin syöminen ei tee vain terveellisempää, vaan myös älykkäämpiä! No, me kaikki tiedämme, että mitä syöt, sillä on merkitystä painollesi, mutta miksi muuten meidän pitäisi syödä vihanneksiamme? Isäni kertoi minulle usein, että porkkanan syöminen auttaisi minua näkemään pimeässä. Se on melkein 40 vuotta myöhemmin, enkä silti näe yönäköä! Mutta siitä huolimatta hyvä ravitsemus, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​lihoja, näyttää olevan yleinen teema jopa julkkisten ja supertähtien faddy-ruokavaliossa. Miksi tämä on? Mitä ominaisuuksia tai terveydellisiä etuja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ansiosta voimme saada?Mainonta

On käynyt ilmi, että hyvä syöminen ei ole vain vyötärölinjamme eikä vain fyysistä terveyttä. Hyvin syöminen voi myös tukea aivojen terveyttä. Se voi stimuloida henkistä kehitystä tavalla, jota pikaruokaa käyttävä elämäntapa ei vain voi tukea. Eräässä tutkimuksessa, jota johtaa Arthur Agatson (kardiologi ja suositun South Beach -ruokavalion luoja), on julkaistu tuloksia (yhdessä kollegoiden Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon) kanssa. opiskelijoiden suorituskyky kahden vuoden aikana painon ja verenpaineen alentamisen lisäksi. Matematiikan tulokset paranivat myös tälle ryhmälle. Joten terveellinen syöminen ei ole vain tärkeää fyysiselle terveydellesi, vaan myös aivojesi terveydelle ja akateemiselle kehitykselle.

Älä aja sinne, kun voit kävellä siellä.

Fyysisesti terveellinen on hyvä keholle ja mielelle . Nyt on melko yleisesti tiedossa, että meidän kaikkien on harjoitettava enemmän. Mutta tämän ei tarvitse tarkoittaa kuntosalin jäsenyyttä. On monia asioita, joita voimme tehdä jokapäiväisessä elämässämme sydämen toiminnan lisäämiseksi, ja yksi näistä on kävelypaikkoja ajon sijasta aina kun mahdollista. Tähän sisältyy myös portaiden ottaminen hissin sijasta.

Mutta mitä todisteita on siitä, että liikunnan määrän ja yleisen terveytemme ja hyvinvointimme välillä on yhteys? Vuonna 2009 terveys- ja henkilöstöministeriö julkaisi uudet suuntaviivat amerikkalaisten fyysisen kuntokyvyn suhteen. Näissä ohjeissa kehotettiin 18–64-vuotiaita aikuisia käyttämään maltillisesti vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa tai käyttämään voimakkaasti vähintään tunti ja 15 minuuttia viikossa. Tämä osasto ilmoitti, että mitä pidempään, kovemmin ja useammin harjoittelet, sitä suuremmat fyysiset terveyshyödyt mukaan lukien syövän ja diabeteksen riskin pieneneminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka harjoittavat suositeltua liikuntamäärää, elävät keskimäärin kolme - seitsemän vuotta kauemmin kuin ne, jotka eivät.

Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että 50-vuotiaat tai sitä vanhemmat ihmiset, joilla oli muistihäiriöitä, saivat korkeamman kognitiivisen testin 6 kuukauden harjoittelun jälkeen. Tämä tulos oli 20 prosenttia korkeampi kuin heidän istumaton ikäisensä, ja 10 prosentin etu mitattiin vielä vuoden kuluttua tutkimuksen päättymisestä. Siten liikunta auttaa sekä kehoasi että mieltäsi.

Joten mihin tämä jättää meidät? Vaikka en kehota ihmisiä uskomaan kaikkeen, mitä he kuulevat tai kaikkeen, mitä he lukevat, näyttää siltä, ​​että monet vanhempiemme kertomista asioista ovat totta. Ja jos et usko minua, ehdotan, että menet äidiltäsi.

Mainonta