Hiiva-infektioiden ehkäisy vaatii usein useita erilaisia ​​muutoksia. Vahvan immuniteetin ylläpitäminen liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla on aina tärkeää. Mutta voit myös antaa kehollesi auttavan käden välttämällä tiettyjä ruokia.

Ruokavaliossasi on tärkeä rooli hiiva-infektioiden kehittymisessä. Suurin osa infektioista johtuu hiivasta nimeltä Candida albicans.^[1]Kuten kaikki organismit, Candida albicans luottaa ruokaan selviytyäkseen - ja Candida viihtyy tiettyjen elintarvikkeiden parissa. Nämä ovat pääasiassa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita. Valitettavasti suuri osa jokapäiväisistä elintarvikkeistasi sisältää suuria määriä näitä!

Tässä mielessä saatat miettiä, mikä auttaa hiiva-infektioita? No, on paljon ruokia, jotka voivat auttaa. Katsotaanpa!

Sisällysluettelo

1. Candidan suosikkiruoat
2. 5 ruokaa, joita on vältettävä hoidettaessa Candidaa
3. 3 ruokaryhmää, jotka voivat estää hiiva-infektioita
4. 3 lääkettä, jotka voivat estää hiiva-infektiot
5. Bottom Line
6. Lisää artikkeleita suoliston terveydestä

Candidan suosikkiruoat

Kuten tiedätte, hiilihydraatit ovat tärkeä polttoaineen lähde ihmiskeholle. Kun syöt hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kehosi muuttaa hiilihydraatit nopeasti glukoosiksi, jonka solut vievät sitten energiaksi.

Nämä hiilihydraatit ovat kuitenkin myös polttoaineen lähde Candida-hiivalle. Se käyttää tätä polttoainetta paitsi energiaksi sen kasvun ja lisääntymisen auttamiseksi myös rakentaa biofilmejä, jotka suojaavat sitä immuunijärjestelmältäsi.

Candida käyttää myös sokeria muuttuakseen normaalista, vaarattomasta muodosta virulentimpaan sienimuotoon. Tämä sienimuoto käyttää haarautuvia filamentteja, jotka tunnetaan nimellä hifat, leviämään koko kehoon. Hiiva-infektiot nähdään usein samaan aikaan kuin Candida kasvaa suolistossa ja muualla.^[kaksi]

On todettu, että suuret määrät glukoosia verenkierrossa voivat 'kytkeä' päälle Candida-hiivan spesifiset geenit, jotka edistävät biofilmin muodostumista. Biofilmi on matriisi, jonka patogeenit, kuten Candida albicans, rakentavat suojautuakseen immuunijärjestelmältäsi.^[3]

Candida-hiivan tapauksessa biofilmi toimii kuin kilpi, joka estää kehosi immuunisoluja tappamasta sitä. Nämä biofilmit tekevät Candida albicansista erittäin vastustuskykyisen sienilääkkeille ja vielä enemmän haasteen immuunijärjestelmälle.Mainonta

5 ruokaa, joita on vältettävä hoidettaessa Candidaa

Yksi parhaista tavoista estää hiiva-infektiot on estää verensokerisi nousu liian korkeaksi. Tämä tarkoittaa välttämään sokerisia, hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka kohottavat tai lisäävät verensokeriasi.

Saatat ajatella, ettet syö paljon sokereita - mutta monet niistä eivät aina ole ilmeisiä. On tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita tulisi välttää.

1. Yksinkertaiset hiilihydraatit

Valkoinen jauhot, valkoinen leipä ja valkoinen riisi ovat yleisimpiä yksinkertaisten hiilihydraattien lähteitä. Nämä ruoat hajoavat hyvin nopeasti ruoansulatuskanavassa, mikä aiheuttaa äkillisen verensokerin nousun.

Korkeampi verensokeri on hyvä polttoainelähde Candidalle, mikä voi sallia sen leviämisen koko ruoansulatuskanavassa.

Yritä korvata valkoiset tärkkelykset monimutkaisilla hiilihydraateilla, kuten quinoa tai tattari. Ne sisältävät suuria määriä kuitua, joten kehosi kestää kauemmin niiden käsittely, pitäen verensokerisi vakaana. Vielä parempi, vähentää hiilihydraatteja ja syödä enemmän rasvoja ja proteiineja.

2. Alkoholijuomat

Alkoholi on tässä luettelossa, koska se heikentää immuunijärjestelmääsi ja horjuttaa verensokeriasi.

Jotkin alkoholityypit voivat aiheuttaa verensokerisi nousun lyhyellä aikavälillä, jota seuraa yleensä jyrkkä lasku. Diabeetikkojen on oltava hyvin varovaisia ​​alkoholin suhteen, koska se vähentää verensokeria niin nopeasti.

Matala verensokeri saattaa kuulostaa hyvältä hiiva-infektioiden välttämiselle, mutta tätä pudotusta seuraa usein verensokerin nousu, kun kompensoimme liikaa hiilihydraatteja. Hypoglykemian aiheuttama nälänhimo johtaa yleensä huonoon ruokavalintaan.Mainonta

On myös todisteita siitä, että alkoholi heikentää immuunijärjestelmääsi. Marylandin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa mitattiin vodkan vaikutuksia immuunijärjestelmään. Vodkan juomisen jälkeen osallistujille testattiin kolmen erilaisten valkosolujen - leukosyyttien, monosyyttien ja luonnollisten tappajasolujen - tasot. Kahden ja viiden tunnin vaiheessa valkosolujen tasot olivat merkittävästi alhaisemmat, mikä merkitsi heikompaa immuunijärjestelmää.^[4]

3. Hedelmämehut ja kuivatut hedelmät

Vaikka ajattelemme hedelmiä usein terveellisinä, niin on enimmäkseen tuoreessa tai jäädytetyssä muodossa. Jalostetut hedelmämehut ja kuivatut hedelmät ovat erittäin väkevöityjä, mikä tarkoittaa, että saat suuria määriä sokeria yhdessä annoksessa. Kyllä, jopa hedelmissä voi olla liikaa sokeria!

Hedelmämehut voivat myös sisältää lisättyjä sokereita, jotka vain lisäävät mahdollisuuksiasi Candida-kasvuun.

Hiiva-infektioiden estämiseksi syötä tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja vältä hedelmämehuja ja kuivattuja hedelmiä.

4. Sokeriset mausteet

Maustetta on joskus vaikea välttää, koska emme ajattele niitä ruoana. Ketsuppi ja majoneesi voivat kuitenkin lisätä suuria määriä sokeria muuten terveelliseen ateriaan vain muutamalla teelusikalla!

Vaihda mausteet merisuolalle tai yrtteille ja mausteille. Saatavilla on myös mausteita, jotka on makeutettu vähähiilihydraattisilla makeutusaineilla, kuten stevialla tai munkkihedelmäuutteella.^[5]

5. Makeutusaineet (kuten sokeri ja vaahterasiirappi)

Sokerin lisääminen kahviin voi olla tapa, mutta sinun on yritettävä rikkoa. Tämä ylimääräinen tl tai kaksi sokeria on ruokalähde Candida albicansille ja voi ruokkia hiiva-infektiota. niille Candida-soluille!

Vaihtoehtoja, kuten agave ja hunaja ovat hieman parempia, koska ne ovat enimmäkseen fruktoosia eikä niillä ole samaa vaikutusta verensokeriin. Pitkällä aikavälillä terveytesi palvelee kuitenkin paremmin sopeutumalla makeuttamattomien ruokien ruokavalioon.Mainonta

3 ruokaryhmää, jotka voivat estää hiiva-infektioita

Kyllä, siellä on elintarvikkeita, jotka auttavat kehoasi torjumaan Candida-infektiota. Nämä ovat parhaita sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Probioottiset elintarvikkeet

Probiootit ovat eräänlainen 'Ystävällisiä' bakteereja jotka elävät koko ruoansulatuskanavassa. Nämä bakteerit ovat välttämättömiä auttamaan kehoasi hajottamaan ruokaa ja toimittamaan ravinteita kehoon. Ne auttavat myös immuunisolujasi torjumaan patogeenisiä hiivoja, kuten Candida albicans.

Voit lisätä probioottisten bakteerien määrää kehossasi ottamalla probioottiset lisäravinteet ja / tai syöminen fermentoidut elintarvikkeet . Hapankaali, kimchi, kefiiri, miso ja jogurtti sisältävät kaikki eläviä probioottisia bakteereja, jotka auttavat edistämään muita terveellisiä bakteereja suolistossa ja antavat niille mahdollisuuden voittaa pahat bakteerit.

Vähähiilihydraattiset makeutusaineet

Kun tarvitset makean korjauksen, älä ota karkkia tai muita herkkuja. Luonnollisissa vähähiilihydraattisissa makeutusaineissa, kuten munkkihedelmäuutteessa, steviassa ja ksylitolissa, ei ole haitallisia sokereita, jotka ruokkivat Candidaa - ja silti ne ovat silti tarpeeksi makeita tyydyttämään himosi.

Lisäbonuksena on, että erytritoli ja ksylitoli kykenevät molemmat estämään Streptococcus mutans. Kuten Candida, nämä bakteerit luottavat sokeriin selviytyäkseen.

Rasvat ja proteiinit

Jos koet jatkuvasti sokerihalua, on todennäköistä, että kehosi todella tarvitsee enemmän rasvoja ja proteiineja. Jokainen kehosi solu vaatii terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia ​​proteiineja toimiakseen kunnolla. Noin 20-35% päivittäisestä kalorimäärästäsi tulisi olla peräisin laadukkaista proteiinilähteistä, mukaan lukien vähärasvainen liha, meijeri, pavut tai munat.

Rasva on tärkeä polttoaine, jota tarvitaan rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien imeytymiseen. Etsi terveellisiä, omega-3-rikkaita ruokia, kuten kala, saksanpähkinät ja kasviöljyt. Rasvat ja proteiinit auttavat vakauttamaan verensokeriasi ja pitävät sinut tyytyväisenä.

3 lääkettä, jotka voivat estää hiiva-infektiot

Edellä mainittujen elintarvikkeiden lisäksi voit antaa immuunijärjestelmälle avustavan käden erityisten sienilääkkeiden kanssa. Nämä ovat lääketieteellisiä elintarvikkeita, joilla on voimakkaita anti-Candida-ominaisuuksia.Mainonta

Valkosipuli

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli on tehokas hoito hiiva- ja sieni-infektioille, erityisesti Candida-kasvulle. Valkosipulin vaikuttavan aineosan, allisiinin, on osoitettu estävän Candida albicans -kasvua häiritsemällä Candida-hiivasolujen soluseinät estäen niitä toimimasta kunnolla.

Valkosipuli on voimakas immuunivahvistin ja auttaa jopa pitämään verensokeritasapainossa.^[6]

Sipuli

Sipulilla ei ole vain sieni- ja antibakteerisia ominaisuuksia, vaan ne parantavat myös vieroitusmekanismejasi. Sipulit ovat myös loistava prebiootti, joka on eräänlainen 'ruoka' suolistosi hyödyllisille bakteereille.

Neitsyt kookosöljy

Tämä uskomattoman monipuolinen öljy on yksi luonnon parhaista sienilääkkeistä. Kookosöljy sisältää sekä lauriinihappoa että kapryylihappoa, joiden on havaittu estävän Candida-kasvua. Samalla kookosöljy ojentaa immuunijärjestelmääsi taistellessaan muita patogeenisiä mikro-organismeja vastaan.

Kookosöljy on loistava käyttää paistamiseen tai ruoanlaittoon, mutta voit myös antaa itsellesi annoksen suoraan lusikalta!

Bottom Line

Kuten näette, et ehkä tarvitse lääkärisi reseptiä Candida-hiiva-infektion estämiseksi. Mikä auttaa hiiva-infektioita voi olla keittiön kaapissa!

Katsokaa tarkkaan ruokavaliota ja poista kaikki ruoat, jotka saattavat ruokkia Candida-hiivaa. Vahvista sitten immuunijärjestelmääsi lisäämällä ruokavalioon runsaasti sienilääkkeitä ja probiootteja.

Tulet huomaamaan, että kehosi ravitseminen sisäpuolelta ei vain anna sinun tuntea olosi paremmaksi, vaan vähentää sokerihalusi ja mikä parasta - lopettaa nämä hiiva-infektiot!Mainonta

Lisää artikkeleita suoliston terveydestä

• 6 hedelmää suolistobakteerien lisäämiseksi terveellisemmälle ruuansulatusjärjestelmälle
• Top 10 luonnollista probioottia terveelle suolelle ja vahvalle immuniteetille
• Prebiootti vs probiootti: Mikä on ero ja miksi ne ovat tärkeitä?
• 15 maukasta probioottista juomaa, jotka kannattaa yrittää parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä
• 3 yksinkertaista vaihetta suolistotulehduksen vähentämiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Shawn Fields osoitteessa unsplash.com

Viite