Onko sinulla koskaan ollut yksi niistä päivistä, jolloin mikään ei näytä menevän oikein?

Nouset sängystä aamulla tunne pahoin. Ehkä mutisette itsellenne, koska kahvia ei ole.

Kaikki liikennevalot näyttävät olevan jumissa punaisella ja sinusta tuntuu, että maailma on sinua vastaan. Kun huomaat töihin kymmenen minuuttia myöhässä, valitat kaikista asioista, jotka menivät pieleen.

Meillä kaikilla on satunnainen päivä, koska se on elämää. Mutta jos koet säännöllisiä tällaisia ​​päiviä, se voi olla merkki siitä, että tarvitset asennemuutoksen.

Laajenen tätä lisää.

Näet, asenteemme vaikuttaa tapaan, jolla suhtaudumme elämään, ja tämä vaikuttaa käyttäytymiseen ja viestintään. Ja tapa, jolla käytämme ja kommunikoimme, vaikuttaa kokemaamme tilanteeseen. Tämän vuoksi, jos suhtaudut negatiivisesti, olet todennäköisesti luomassa negatiivisen tuloksen.

Olet luultavasti kuullut myös sanonnan, että huonoa onnea tai epäonnea tulee kolmina. Tämä ei johdu siitä, että olet juossut mustan kissan päälle tai maagisen kaavan takia. Se johtuu siitä, että keskitymme yleensä asioihin, jotka eivät mene hyvin.

Toistamme tapahtuman päähäni ja pidämme sitä pahana. Sitten luomme ja havaitsemme lisää epäonnea, koska sitä etsimme.

Jos näin on, ja jos haluat kokea enemmän onnea ja nautintoa, sinun on tarkasteltava elämää positiivisen linssin kautta. Ja tämä voi tarkoittaa, että sinun on mukautettava asenne.

Kuten aina, tietoisuus on ensimmäinen askel muutokseen. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on tiedettävä, mitä etsimme.

Tässä on viisi yleistä merkkiä ja edut, joita saisit tekemällä nämä muutokset.

1. Luulet, että muut ihmiset tarvitsevat asenteen säätämistä

Onko sinulla paljon erimielisyyksiä?Mainonta

Ehkä et väitä ulkoisesti henkilön kanssa tai ehkä. Mutta jatkat keskustelun toistamista päähäsi, sisäistä väittelyäsi ja tunne ärsytystä.

Meillä kaikilla on erilaiset mielipiteet ja se tekee maailmasta kauniin asuinpaikan. Jos meitä ärsyttää säännöllisesti, koska jollakin on erilainen näkemys, meidän on muutettava tapaa, jolla katsomme sitä.

Olet todennäköisesti kuullut sanonnan asettavan itsesi heidän kenkiinsä, ja se on sanonta, koska se toimii.

NLP: ssä käytämme tekniikkaa nimeltä Perceptual Positions. Se on tehokas tapa nähdä asiat tavallisen näkökulman ulkopuolella ja ratkaista konfliktit.^[1]

Voit tehdä tämän helposti kuvittelemalla itsesi heidän asemaansa ja mikä voi saada heidät näkemään asiat tuolla tavalla. Harkitse heidän elämäänsä ja sitä, mitkä aiemmat kokemukset ovat saattaneet johtaa heihin tällaiseen näkemykseen. Tiedä, että oikean tai väärän mielipiteen välillä ei ole eroa.

2. Samankaltaisia ​​kysymyksiä nousee useamman kuin yhden henkilön kanssa

Useimmat ihmiset kokevat samanlaisia ​​ongelmia useamman kuin yhden henkilön kanssa. Silti ilman tietoisuutta etsiä tätä, se voi usein liukua huomaamatta.

Jos sinut laukaisee samanlainen olosuhde, se on merkki siitä, että sinun on itse säädettävä tai muutettava. Nämä asiat eivät välttämättä ole erimielisyyksiä; se voi olla vain jotain, jonka kävelet pois henkilökohtaisesti.

Luomme merkityksiä kaiken kokemamme ympärille, ja valitsemamme merkitys vaikuttaa tunteisiimme. Jos me tarkoitamme sitä, että he eivät pidä minusta tai en ole silloin tärkeä, tunnemme olevamme negatiivisia.

Elämä on peili ajatuksistamme, uskomuksistamme ja asenteistamme. Tämä on hienoa, koska se tarkoittaa, että voimme löytää vihjeitä siitä, mikä saattaa aiheuttaa ongelman.

Tiedän aina, että tarvitsen asennemuutoksen, kun tunnen olevani järkyttynyt yhteenotoista lähimpieni kanssa. Kun tunnistan samat tunteet, jotka olen viime aikoina tuntenut muiden ihmisten kanssa, se on vihje, jota minun on muutettava.

Jos et katso tätä syvemmälle, jatkat samanlaisten kokemusten luomista, kunnes lopulta näet valon.

Aloita muotoilemalla merkitys uudelleen ja kysy itseltäsi;Mainonta

Mitä olen saanut tämän tilanteen merkitsemään minussa?

Ja Mitä tämä voisi tarkoittaa sen sijaan?

Kun muutat merkitystä, tapa, jolla suhtaudut tilanteeseen, muuttuu. Kun teet tämän toistuvasti, kokemuksesi muuttuvat.

3. Valitat paljon omasta elämästäsi

Teemme kaikki aika ajoin. Mutta kun olet jatkuvasti itsetuhoinen, asenteesi vaatii vakavasti jonkin verran säätöä.

Tällainen käyttäytyminen alkaa usein ajattelemalla vain sinua ja puhumalla paljon itsestäsi. Keskustelujen avaaminen omien tarinoidesi kanssa ja et kiinnosta suurta kiinnostusta toiseen henkilöön.

Se on helppo tehdä varsinkin jos asut yksin. Mutta itsensä imeytyvän käyttäytymisen ja mielenterveysongelmien välisen yhteyden takia on välttämätöntä muuttaa tätä.

American Psychological Associationille vuonna 2002 kirjoitetussa tiedotteessa todetaan, että itsekeskeisen huomion ja negatiivisten vaikutusten (masennus, ahdistus, negatiivinen mieliala) välillä on yhteys.^[2]Tämä tarkoittaa sitä, että jos aloitat keskittymisesi muuttamisen heti, alat tuntea positiivisempaa tunnelmaa.

Ensimmäinen askel on alkaa osoittaa kiinnostusta muiden ihmisten elämään. Ole utelias ja kysy heiltä kysymyksiä. Ole todella kiinnostunut heistä ja kysy heiltä heidän tarinoitaan.

Hymyile muukalaisille ja tervehdi. Avaa pieniä keskusteluja supermarkettijonossa ja tee se kaikesta muusta kuin sinusta.

Jos et ole varma, miten se tehdään, etsi muita ihmisiä, jotka tekevät sen hyvin. Huomaa, kuinka he aloittavat keskustelut.

Kun otat nämä pienet askeleet joka päivä, huomaat mielialasi parantuvan ja nautintosi elämästäsi.

4. Luulet kaikkien muiden olevan paremmin kuin sinä

Tuntuuko sinusta kadehtivaksi muiden elämää ja ihmettelet, missä olet mennyt pieleen? Jos teet tämän usein, voi olla aika tarkastella tätä eri tavalla.Mainonta

Ajattelu, että muut ovat paremmin kuin sinä, toimii usein itsekeskeisen asenteen mukaisesti. Ehkä edes luulet olevasi ainoa, jolla on ongelmia. Luulet, että jos elämä olisi parempi, olisit onnellinen.

Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti onnellisia, eivät ole onnellisia, koska kaikki suunnitellaan aina. He ovat onnellisia, koska heillä on optimistinen ja runsas asenne.

Meillä kaikilla on ongelmia ja asioita, jotka elävät. Olemme täällä kasvamassa, ja tämä johtuu usein siitä, että opimme hallitsemaan ongelmiamme hyvin. Ihmiset, joilla on optimistinen asenne, ymmärtävät tämän ja työskentelevät sen kanssa sen sijaan, että olisivat kateellisia ja pessimistisiä.

Tämä tarkoittaa, että se on tärkeää ole optimistinen sen sijaan, että ajattelisit ja tuntisit, että menetät.

Tällaista asennetta on kehitettävä ja se alkaa tunnustamalla hyvä elämäsi. Vaikka asiat eivät olisikaan aivan kuten haluat, huomaa, missä sinua siunataan.

Voit aktiivisesti kehittää tätä säännöllisesti kirjallisesti. Hanki päiväkirja ja kirjoita joka päivä kymmenen asiaa, joista olet kiitollinen.

Kun teet tämän säännöllisesti, tunnet olosi optimistisemmaksi ja runsaammaksi. Tämä johtaa onnellisempaan ja sisällöllisempään elämään.

5. Sinulla on katastrofiasenne

Saako palohälytyksen laukaiseva leivänpaahdin sinut savustettavaksi? Voit tuntea ihosi pistävän, kun ahdistus alkaa kasvaa.

Ymmärsin. Sinulla on viisi minuuttia aikaa päästä ulos ovesta ennen ruuhka-ajan alkamista. Ja ajatus istua liikenteessä melkein kaksi tuntia näyttää kidutukselta.

Tässä on kuitenkin asia, katastrofi on toinen käytös, joka voi johtaa masennukseen.

Katastrofoituminen on tapahtuman epäedullisen lopputuloksen näkemistä ja sitten päättämistä, että jos tämä tulos tapahtuu, tuloksista tulee katastrofi.^[3]

Maailmassa tapahtuu paljon pahempaa kuin paahtoleipäsi polttaminen. Muutaman minuutin myöhästyminen ei tarkoita, että maailma loppuisi, mutta tuolloin se tuntuu pahimmalta.Mainonta

Toistuvasti vuorten tekeminen moluista, saa meidät tuntemaan olevamme kriisissä. Pitkällä aikavälillä voisimme alkaa tuntua siltä, ​​että emme voi hallita tunteitamme. Tämä voi todella vaikuttaa elämänlaatuun.

Voitteko kuvitella, kuinka jokaisen päivän laatu paranee, kun muutat tätä asennetta?

Muutos alkaa vain pienellä säätämisellä ja kaikki yksinkertaisesti numeroilla.

Kuvittele pahinta, mitä maailmassa voi tapahtua, kuten esimerkiksi planeetta kuolee. Se olisi katastrofi, eikö!

Ajattele kuinka suuri katastrofi olisi asteikolla 1-10. Aseta numero siihen.

Palaa nyt nykyiseen kokemukseesi ja vertaa sitä juuri kuvittelemallesi katastrofiin. Aseta numero siihen.

En tiedä sinusta, mutta haluaisin paljon mieluummin nousta tuolille nollaamaan palohälytyksen.

Uudelleen muotoilemalla tilanteita, kun koet ne, alat normalisoida jokapäiväisiä tapahtumia ja tunnet olosi rauhalliseksi.

Lopulliset ajatukset

Liian monet ihmiset tuhlaavat niin paljon aikaa yrittäessään hallita kaikkea ympärillään ja järkyttyvät, kun asiat eivät mene hyvin. Ainoa asia, johon meillä on koskaan täysi hallinto ja vaikutusvalta, olemme itsemme; ajatuksemme, asenteemme ja uskomuksemme.

Onko sinulla yksi noista päivistä vai onko se ongelma, joka on kasvanut sinisestä. Kun keskityt muuttamaan suhtautumistasi siihen ja näet sen eri tavalla, hoidat asiat paremmin. Näet positiivisten kokemusten lisääntymisen ja tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi.

Lisätietoja positiivisesta ajattelusta

• Kuinka positiivisen ajattelun voima voi muuttaa elämääsi
• 15 tapaa harjoittaa positiivista itsekeskustelua menestymisen puolesta
• 5 vaihetta positiivisen mielenterveyden kasvattamiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Conner Baker osoitteessa unsplash.com

Viite