LOUKKAANTUNUT, EI RIKKI: MIKSI ON NIIN VAIKEA TIETÄÄ, ETTÄ SINULLA ON CPTSD?

Kun lapsi kokee välinpitämättömyyttä, ahdistusta tai vaaraa toistuvasti lähisuhteessa, hän usein kasvaa tunteen, ettei hän ole kunnossa. Psykologialla on nimi pitkäaikaiselle, johdonmukaiselle traumatyypille, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa epävarmaksi, hämmentyneeksi ja turvattomaksi maailmassa: monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö tai CPTSD.

Käytännössämme traumatietoisina terapeutteina ymmärrämme, että monilla hoitoomme hakeneista on ollut traumoja koko lapsuutensa ajan. Heillä on todennäköisesti monimutkainen trauma, joka on johtanut CPTSD:hen. Traumasta selviytyneiden on vaikea tunnistaa tätä.

Koska eläminen laukaistussa hälytystilassa on niin tuttua, monet eivät ymmärrä, että trauma on heidän tunteensa 'ei ole kunnossa'. Siksi haluan käsitellä CPTSD:tä täällä ja rohkaista niitä, jotka tuntevat itsensä ylikuormituiksi tai toivottomiksi ymmärtämään, etteivät he ole rikki. He ovat loukkaantuneita, ja nämä vammat ovat hoidettavissa.

Mikä on monimutkainen trauma tai CPTSD?

Monimutkainen PTSD tai monimutkainen trauma on trauma, joka alkaa tai tapahtuu lapsuudessa. Se on suhteellista (tapahtuu ihmissuhteissa, yleensä joistakin tärkeimmistä) ja kehitysvaiheista (tapahtuu lapsuuden muodostumisvuosina).

Monimutkainen trauma on yleensä toistuva (tapahtuu useammin kuin kerran), ja sen aiheuttaa hoitaja, vanhempi, huoltaja tai henkilö, jolla on läheinen, toistuva kontakti - kuten pappi, naapuri tai perheenjäsen. Monimutkainen trauma voi sisältää henkistä, fyysistä ja/tai seksuaalista väkivaltaa.

Joka kerta kun käytän termiä 'traumasta selvinnyt', käytän sitä kattamaan kaikki traumatyypit: monimutkainen trauma, yksittäistapaustrauma, luettelo jatkuu. Mutta todellisuudessa suurin osa asiakkaistani on monimutkaisia traumasta selviytyneitä – niitä, joilla on CPTSD – ja puhun useimmiten heidän kanssaan.

On erittäin tärkeää poistaa tämän häiriön mysteeri ja tehdä siitä konkretia puhumalla avoimemmin CPTSD:stä. Katsomme mitä CPTSD on, mikä sen aiheuttaa, miltä se näyttää aikuisiässä ja kuinka voimme ymmärtää sitä paremmin ja puhua siitä.

Mikä tekee CPTSD:stä niin vaikean tunnistaa?

Koska se tapahtuu alkuvuosina, monimutkainen trauma vaikuttaa kykyysi ymmärtää ja ylläpitää emotionaalista vakautta. Saatat kamppailla löytääksesi turvallisuuden ja luottamuksen tunteen koko elämäsi ajan, ja siksi tunteita on vaikea säädellä ihmissuhteissa.

Monimutkainen trauma voi johtaa epäjärjestyneeseen kiintymystyyliin, jossa sinun on vaikea tietää, onko se, mitä ajattelet ja tunnet, oikein vai väärin. Itsensä puolustaminen ja rajojen asettaminen voi tuntua täysin vieraalta.

Usein on vaikea keksiä, keneen luottaa – jos keneenkään, varsinkin ihmissuhteissa. CPTSD:tä sairastavat syyttävät usein itseään pyrkiessään ymmärtämään, miksi elämä tuntuu niin pahalta. Monet tuntevat voimakasta häpeää ja vihaa itseään, koska he eivät näytä pystyvän hallitsemaan tunteitaan 'kuten kaikki muut'. Oman trauman erottaminen identiteetistä on vaikeaa. Se on monimutkainen pala.

Mikä aiheuttaa CPTSD:n?

Monimutkainen trauma tulee siitä, että olet elänyt pahoinpitelyn tai laiminlyönnin kanssa niiltä, joiden piti suojella ja ylläpitää turvallisuuttasi. Se muuttaa tapaa nähdä elämää. Se voi jättää jäljen hermostoasi (siksi alhaalta ylöspäin suuntautuva lähestymistapa terapiaan on niin tärkeä).

Monimutkaisen trauman vuoksi sinua ei hoidettu asianmukaisesti lapsena, ja se vaikuttaa sinuun aikuisena.

Lapsuuden haitalliset kokemukset, jotka voivat johtaa CPTSD:hen, voivat olla:

Fyysinen
Seksuaalinen
Emotionaalinen
Kiinnitystrauma
Syvä laiminlyönti
Tai kaikki edellä mainitut!

Tässä on 12 asiaa, jotka sinun tulee tietää CPTSD:stä – ja kuinka voit tunnistaa sen itsessäsi:

Ihmiset, joilla on CPTSD, voivat kamppailla emotionaalisten takamausten kanssa . He saattavat moittia itseään siitä, etteivät he pysty hallitsemaan ahdistustaan. Paljon kuin a traumasta selvinnyt, joka kamppailee luottaakseen suhteeseen , heillä saattaa olla vaikeuksia luottaa omaan arvokkuuteen:

'Olen niin tyhmä'
'Se on kaikki minun syytäni'
'En ole hyvä missään'
'En kestä olla itseni kanssa'
'Olen taakka'
'Ketään ei kiinnosta, mitä minulla on sanottavaa.'

CPTSD voi aiheuttaa pirstoutumista, dissosiaatiota ja muita tarvittavia selviytymismenetelmiä. Kun olet lapsi, etkä voinut olla läsnä sinulle tapahtuvien kauheiden asioiden takia, aivosi voivat rikkoa tietoisuutesi. Saattaa tuntua, että osa sinusta on pirstoutunut tai pitää muiston loitolla muista suojellakseen sinua, jotta et ole todella läsnä. Monet ihmiset, joilla on CPTSD, käyttävät jonkin verran dissosiaatio . Dissosiatiiviset mekanismit, kuten käyttö huumeet, alkoholi, seksi tai ruoka tuntea vähemmän kipua, ovat selviytymismekanismeja, jotka olet kehittänyt auttamaan sinua selviytymään elämästä ja tuntemaan olosi vähemmän tai ainakin vähemmän huonoksi.

CPTSD aiheuttaa luottamuksen puutetta, häpeää ja äänettömyyttä. Monimutkaisista traumoista selviytyneillä – joilla on CPTSD – on usein epäluottamusta itseään ja muita kohtaan. He saattavat tuntea olevansa taakka ihmisille, heillä on häpeä, eivätkä he pysty tekemään valintoja tai äänestämään itseään. Tämä luottamuksen puute juurtuu siihen, kuka olet; uskot kaikkien olevan epäluotettavia.

CPTSD:stä selviytyneillä voidaan diagnosoida Borderline-persoonallisuushäiriö. Selviytyjän käyttäytyminen selviytyäkseen CPTSD:stä yhdistettynä kyvyttömyyteen säädellä emotionaalisesti, saattaa saada heidät diagnosoimaan Rajatila persoonallisuus häiriö . Joku 'BPD' voi olla impulsiivinen käyttäytyminen ja mielialan vaihtelut selviytyä CPTSD. BPD on yksinkertaisesti toinen termi 'monimutkaisen trauman selviytyjälle'. Siksi pidämme parempana termiä 'monimutkaisesta traumasta selvinnyt' tai 'CPTSD' kuin 'persoonallisuuden rajahäiriö', koska tämä henkilö käyttää selviytymismekanismeja suojautuakseen.

Monimutkaisista traumoista selviytyneet kaipaavat olla rakastettuja . Silti he kamppailevat löytääkseen ja säilyttääkseen terveitä suhteita. He eivät usein pysty rakentamaan luottamuksellisia suhteita lapsuuden kokemuksiensa perusteella.

CPTSD on niin syvälle juurtunut hermostoon ja itsekuvaan, että sitä on vaikea nähdä. On vaikeaa eristää, mikä CPTSD:n aiheuttaa ja mikä ei, koska se vaikuttaa lähes kaikkiin tunne- ja henkilökohtaisen kehityksen osa-alueisiin!

CPTSD-potilailla hermosto on aina valmis vaaraan - kauan sen jälkeen, kun pahoinpitely on päättynyt ja lapsi on kasvanut. Tämä näyttää voimakkaalta ylikiihottumiselta tai syvältä kiihottumiselta yrityksiltä selviytyä. CPTSD on niin tuhoisa, koska se hajottaa hermoston heti alusta alkaen.

Niin monet monimutkaisista traumasta selviytyneet haluavat uskoa 'se ei ollut niin paha'. 'Se oli vain minun normaalia' tai 'se oli jotain, mitä tein' (joten minulla on valta muuttaa se). Tämä ei ole totta. Se oli huono. Sen ei normaali. Ja sinä EI tehnyt sinulla on valta muuttaa se – olit lapsi! Se on välttämätöntä tietää olit voimaton trauman suhteen ja sen ymmärtämiseksi olet traumasta selvinnyt parantuakseen.

CPTSD:stä selviytyneillä ei ole viitettä mihin elämään voisi näyttää kuin . Ei ole mitään viitettä sille, kuka voisit olla, paitsi kirjoissa tai mitä saatat nähdä muissa. Sinulla ei ole viitettä 'turvallisuuteen' – edes turvallisuuden tunteen uskomatta jättäminen voi olla todellinen, pätevä, jokapäiväinen kokemus.

Monimutkaisista traumoista selviytyneet luulevat olevansa rikki. Saatat elää elämää ajatellen, että sinulla on a 'persoonallisuushäiriö, 'että et vain ole miellyttävä tai että olet 'rikki'. Etkä tunne olevasi koskaan turvassa itseltäsi ja kaaokselta ja draamalta, jonka tuot suhteisiin, mikä lisää häpeää.

Kiinnitystrauma on monimutkainen trauma. Väkivalta ei aina ole fyysistä tai seksuaalista. Vahinko voi johtua emotionaalisesta laiminlyönnistä tai kiintymystraumasta, joka johtuu epäjärjestyneestä, epävarmasta tai välttelevästä kiintymyksestä. ( Lue kiinnitystyyleistä täältä .) Kiintymystraumaa saaneet työnnetään usein syrjään, koska et näe heitä trauma - mutta se ON trauma joka tapauksessa. Se teki lapsen elämän perustan horjumaan, ja se on CPTSD!

Monimutkaisista traumoista selviytyneet ovat VAHVIA. Kun monimutkaisista traumasta selviytyneet kasvavat, he voivat usein selviytyä mistä tahansa, koska he ovat keksineet, miten he selviävät selviytyä kun heille tapahtuu pahinta! Tässä selviytymisessä on niin paljon voimaa!

Monimutkaisen trauman selviytyjä, tiedä tämä…

Ymmärrä, että mikään ei koskaan tuntunut hyvältä, turvalliselta tai 'toimivalta' sen vuoksi, mitä sinulle tapahtui! Se ei ollut sinun vikasi. Ja on toivoa terveistä, palkitsevista ihmissuhteista tulevaisuudessa.

Kuinka CPTSD-potilaat alkavat parantua?

Monimutkaisista traumasta selviytyneet voivat alkaa parantua alkamalla huomata trauman vaikutus itseensä.

On tärkeää huomata, että traumaan liittyvät itsen osat tarvitsevat hoivaa kokonaisuutta ja terveyttä etsivältä itsestään huolehtivalta osalta (viisas aikuinen minä). Toisin sanoen paraneminen alkaa katsomalla, mikä on vanhaa ja mikä nykyistä. Voitko vaalia itsesi suojaavia osia, jotka kehittyivät kauan sitten? Voit auttaa heitä ymmärtämään, etteivät he enää elä traumassa – että nykyään he ovat turvassa viisaan aikuisen kanssa, joka tarjoaa hyvää itsehoitoa.

Olemalla aidosti läsnä tänään, voit ymmärtää, että pelot tai ylivoimaiset tunteet juontavat juurensa vanhoihin kokemuksiin, kun ymmärrät, että et ole enää se lapsi ja että kaltoinkohtelua ei enää tapahdu sinulle. Parannat olemalla läsnä nykyisessä elämässäsi.

Traumatietoinen hoito voi olla tärkeä ensimmäinen askel. Terapia on emotionaalisesti korjaava suhde, joka luo pohjan turvallisuudelle ja luottamukselle, jota opit ottamaan muualle, muihin suhteisiin elämässäsi.

Traumatietoisessa hoidossa ei ole kyse siitä, mikä sinussa on vialla tai pahalla, vaan siitä, mitä sinulle tapahtui ja kuinka selvisit!

Monimutkaisista traumoista selvinnyt: Näen sinut. Olemme erikoistuneet auttamaan kaltaisiasi selviytyjiä.