Tutkimukset osoittavat, että 80% ihmisistä lopettaa ratkaisunsa kuuden viikon kuluessa.^[1]Kun yrität ymmärtää, miksi niin monet ihmiset eivät voi muuttaa elämäänsä, sinun on tarkasteltava heidän uskomuksiaan.

Suurin osa ihmisistä haluaa muuttaa jotain elämässään, mutta pelot eivät ja masenna heitä itsevarmuudet heidän väärät uskomuksensa luovat. Jos olet valmis muuttamaan elämäsi, sinun on oltava valmis voittamaan muutoksen pelkosi.

Sisällysluettelo

1. Missä niin monet Fall-Short
2. Kuinka voittaa muutoksen pelkosi
3. Lopulliset ajatukset
4. Lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua muuttamaan elämääsi

Missä niin monet Fall-Short

Jos haluat muuttaa elämäsi, sinun on autettava mielesi ymmärtämään, että tämä on muutos parempaan suuntaan. Tämä on tärkeää, koska haluatko myöntää sen vai et, nautit nykyisestä elämäntavastasi.

Ajattele jotakuta, joka käsitteli erilaisia ​​terveysongelmia. He kokevat huimausta, päänsärkyä ja tunnottomuutta jaloissaan. He käyvät lääkärin luona ja lääkäri kertoi heidän tarvitsevansa muuttaa ruokavaliotaan. Heidän on korvattava sirut ja suklaakakku hedelmillä ja vihanneksilla.

Jos olet koskaan yrittänyt muuttaa ruokailutottumuksiasi, tiedät, että se ei ole helpoin tapa tehdä. Suurin osa teistä tietää jo, että ruokavalio ja liikunta parantavat dramaattisesti elämänlaatua. Olen kuitenkin varma, että tiedät myös, että tietäminen ei ole sama asia kuin tekeminen.

Vaikka tiedät terveellisen elämäntavan edut, pelkäät muutosta, ettet koskaan voi syödä suklaakakkua uudelleen. Toisin sanoen pelkosi muutoksesta liittyy menetetyn palkinnon menettämiseen. Vaikka saatat tietoisesti tietää, että suklaakakun syöminen ei ole paras valinta, alitajuisesti (ja tietoisesti monille meistä) nauttinut jokaisesta puremasta.

Usein huomaat, että muutoksen pelkosi liittyy palkkion menetykseen. Vaikka saatatkin tietää seurausten syistä, kuten suklaakakun syömisen, tupakoinnin tai myrkyllisen suhteen pysymisen, mielesi keskittyy hyviin aikoihin.

Kuinka voittaa muutoksen pelkosi

1. Luo palkitsemisjärjestelmä

Jotta voit muuttaa elämäsi onnistuneesti ja voittaa muutoksen pelon, sinun on palkittava itsesi.^[kaksi]Ajattele sitä, jos mielesi uskoo poistavan harrastamasi toiminnan, kuinka todennäköistä on sopia? Jotta voit helpottaa siirtymistä uuteen elämään, sinun on osoitettava mielesi, että se ei menetä, vaan saa lisäpalkinnon.

Palkitsemalla itseäsi usein kannustat itseäsi jatkamaan. Suurin osa ihmisistä tekee virheen yrittäessään voittaa pelon pelolla. Tämä ei toimi niin hyvin kuin jotkut haluaisivat sinun ajattelevan.Mainonta

Vaikka molemmille on paikka, olen aina löytänyt käyttämäni porkkana toimii huomattavasti paremmin kuin kepin käyttö . Aina kun mahdollista, haluat rohkaista itseäsi juoksemaan kohti nautintoa sen sijaan, että kehottaisit pakenemaan kipua.

Keskittymällä juoksuun kohti nautintoa siirrät hitaasti mielesi palkintotunnistuksen. Ylityöt, et enää näe suklaakakun syömistä yhtä houkuttelevana kuin hyvä salaatti.

2. Tutki muutostasi

Vaikka elämäsi muuttaminen voi tuntua harppaukselta uskossa, voit rajoittaa reunuksen korkeutta tutkimalla haluamasi muutokset. Kun useimmat ihmiset päättävät muuttaa elämäänsä, he keskittyvät vain tuloksiin.

Vaikka tulokset ovat motivaattori aloittaa, ne ovat harvoin riittäviä jatkaakseen. Aina kun viivytät elämäsi muuttamisessa, se tarkoittaa yleensä sitä, että pelkäät seuraavaa vaihetta.

3. Kysy itseltäsi: mitä pelkäät?

Pelkosi muutoksesta tässä tapauksessa on sidottu epävarmuuden pelkoon. Ajattele jotakuta, joka on kiinnostunut muuttamalla heidän uraansa . He tietävät, että heidän nykytilanteensa ei ole heille oikea. Heillä on käsitys työn tyypistä ja rahamäärästä, jonka he haluaisivat ansaita.

Heillä ei kuitenkaan ole aavistustakaan, miten päästä mistä he ovat, missä he haluavat olla. Tämä luo hämmentävän tunteen, koska he ovat epävarmoja, pystyvätkö he saavuttamaan tavoitteensa.

Jotta voit voittaa muutospelosi tässä skenaariossa, sinun on laadittava luettelo huolenaiheistasi ja tutkimusmenetelmistä niiden lieventämiseksi.

Jos olet huolissasi vanhuuden menettämisestä ja alusta alusta, kysy vuokrauspäälliköltä, mitä he arvostavat eniten uusissa työntekijöissään. Sitten voit luoda suunnitelman tuottaa välitöntä arvoa osoittamaan arvoasi.

Ehkä olet huolissasi suhteesta uuteen esimiehesi. Jos näin on, kutsu heidät lounaalle tai kahville tutustumaan heihin paremmin. Tässä tapauksessa on kriittistä, että olette molemmat mahdollisimman rehellisiä. Se kukistaa tarkoituksen, jos kumpikaan teistä teeskentelee olevanne jotain, mitä ette ole.Mainonta

Jos et ole varma, että sinulla on täydellinen pätevyys rooliin, tarkista, löydätkö kompetenssitestin verkossa. Jos testiä ei ole käytettävissä, kysy vuokrauspäälliköltä, voitko puhua korvaamasi henkilön kanssa.

Kun tutkit huolenaiheidesi pätevyyttä, tiedät, pitäisikö sinun tehdä harppaus vai ei. Useimpien ihmisten tekemä virhe on, että he eivät koskaan käsittele huolenaiheitaan oikein. Ne antavat muutoksen pelon liukastua sellaiseksi, joka tukahduttaa heidän tavoitteensa.

Luettelemalla ja paljastamalla jokaisen pelkosi, voit luoda mahdollisuuden voittaa ne.

4. Vältä menneisyyttä ja tulevaisuutta

Aina kun pelkosi ja epäilyt itsestäsi estävät sinua muuttamasta elämääsi, et ole elää nykyisessä hetkessä . Kun tunnet olevasi stressaantunut ja hukkua, asut menneisyydessä tai tulevaisuudessa.

Jos asut menneisyydessä, muistutat itseäsi aiemmista virheistäsi. Olet huolissasi niiden toistamisesta, ja tämä voi vaikeuttaa jatkamista.

Muina aikoina edelliset virheet eivät välttämättä ole sinun. Jos joku jakoi menneisyytesi epäonnistumiset kanssasi, ne saattavat riittää estämään halukkuutesi jatkaa.

Kummassakin tilanteessa annat menneille kokemuksillesi lannistaa nykyistä toimintaasi.

Jos olet keskittynyt liikaa tulevaisuuteen, sinusta tuntuu, että mahdolliset tulokset ovat hukkuneet. Et esimerkiksi hae ylennystä, koska olet huolissasi lisääntyneestä työmäärästä. Voit löytää itsesi välttävän uusia suhteita, koska pelkäät satuttaa uudelleen.

Riippumatta muutoksesta, jonka haluat tehdä elämässäsi, älä anna sitä ympäröivän epävarmuuden aiheuttaa sinun viivyttää.Mainonta

5. Pysy nykyisessä

Kun olet tällä hetkellä, sinulla ei ole mitään stressaantuvaa tai huolestuttavaa. Sen sijaan, että näkisit haasteiden huolenaiheina, näet ne mahdollisuutena kasvaa.

Jos sait juuri irti huonosta suhteesta, mitä opit itsestäsi noista kokemuksista?

Voisitteko houkutella sellaiseen ihmiseen, joka on haitallista tavoitteillesi? Onko mahdollista, että olet eri paikassa elämässäsi ja sinulla on erilainen luettelo prioriteeteista? Tapahtuiko suhteessasi jotain, joka asetti sen epäonnistumisen tielle?

Ainoa tavoitteesi tässä harjoituksessa on luoda mahdollisuuksia tehdä parempia päätöksiä. Sinun ei pitäisi pelätä muutosta, joka liittyy siirtymisestä yksin- tai sitoutuneeseen suhteeseen, vaan sinun pitäisi löytää mahdollisuuksia löytää oikea henkilö itsellesi.

Sama periaate pätee promootioesimerkissä. Sen sijaan, että olisit koskaan hakenut ylennystä, koska olet huolissasi työmäärästä, ilmoita aluksi vaatimukset. Tämä varmistaa, että sinä ja vuokrausjohtaja olet samalla sivulla.

Jos kerrot heille, että aiot työskennellä vain määrätyn tuntimäärän, heidän on hyväksyttävä ehdotuksesi.

Kun pysyt läsnä, annat itsellesi tehdä parhaan päätöksen käytettävissä olevilla tiedoilla. Kun keskityt menneisyyteen tai tulevaisuuteen, sinulla ei ole mahdollisuutta päättää mitään. Sen sijaan korostat vain koettua väistämätöntä lopputulosta. Syöttävätkö tuloksen menneisyytesi epäonnistumiset vai pelkosi tulevaisuuden pahinta mahdollisuutta.

6. Polta silta

Oletetaan, että olet tehnyt kaiken tähän asti suositellun, mutta sinusta tuntuu kuitenkin siltä, ​​että elämäsi muuttaminen on päivittäinen jauhe.

Jos löydät itsesi tähän tilanteeseen, haluat ottaa järjestelmät käyttöön, jotta muutosten ylläpitäminen on helppoa. Niin vaikealta kuin se saattaa kuulostaa, sen perustason tasolla poltat sillan takaisin vanhaan elämään.Mainonta

Aina kun muutoksen pelko estää sinua etenemästä, asettamalla oikeat järjestelmät paikoilleen, voit tehdä siitä entistä masentavamman vetäytyä.

Suurimman osan ajasta teet vaikeammaksi edetä muutoksessa kuin vetäytyä edelliseen elämään.

7. Vastuukerros

Ajattele jotakuta, joka liittyy kuntosalille, koska hän haluaa olla terveempi. Jos ainoa asia, jonka teit, oli kuukausittaisen jäsenyyden ostaminen, älä ihmettele, että olet peruuttanut jäsenyytesi muutamassa kuukaudessa. Harkitse sen sijaan vuotuisen jäsenyyden ostamista.

Tämä auttaa sinua tuntemaan ikään kuin olisit investoinut huomattavan määrän resursseja muutokseesi. Sitten voit olla kumppanissa tuntemasi henkilön kanssa, joka nauttii treenaamisesta. He ovat vastuullisen kumppanisi.

Teet heille vastuun soittaa sinulle joka aamu, jonka sinun pitäisi treenata. Jos et vastaa, olet antanut heille kyvyn vaikuttaa elämääsi.

Olitpa antanut heille syyttäviä valokuvia, joita he voivat lähettää sosiaaliseen mediaan, vai oletko antanut heille rahaa, jonka he voivat pitää, jos et seuraa sitä.

Toisaalta, kun pidät sitoumuksesi, he antavat sinulle ennalta määrätyn palkkasi. Lisäämällä vastuullisuuskumppanisi matkaasi muuttaa elämäsi, parannat dramaattisesti todennäköisyyttäsi säilyttää tavoitteet ja päätöslauselmat.^[3]

Lopulliset ajatukset

Tarvitset kattavan suunnitelman voittaaksesi muutoksen pelon ja muuttaa elämäsi. Vietä riittävä aika motivaation ymmärtämiseen, huolenaiheidesi tutkimiseen ja asianmukaisten järjestelmien asettamiseen.

Lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua muuttamaan elämääsi

• Kuinka aloittaa ja käynnistää elämäsi uudelleen, kun se näyttää liian myöhäiseltä
• Onko sinun annettava kaikki, jotta saat uuden alun?
• 10 asiaa, joita voit tehdä nyt muuttaa elämäsi ikuisesti
• Onko todella parempi astua ulos mukavuusalueeltasi?

Esitelty valokuvahyvitys: Vlad Bagacian osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite