Voimme kaikki nimetä huonot tavat, joihin joudumme, kun olemme kumppanimme kanssa kyllästyneitä. Ehkä se johtuu siitä, että silmät ovat kiinni matkapuhelimemme näytöissä sängyssä tai iltapäivisin, jotka ovat täynnä huonoa televisiota. Saatamme tuntea sen hiljaisuudessa illallisen aikana tai pitkien, laiskojen minuuttien aikana, kun yritämme keksiä jotain tekemistä. Tylsyys saattaa kuulostaa hiljaiselta tappajalta, kun kyse on romanttisen suhteen kipinästä, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se voi olla myös hyödyllinen herätys. Kuten tutkija Thomas Goetz kertoi Wall Street Journal , 'Tyllästyminen on merkki siitä, että jotain on vialla ja meidän on muutettava asioita.'

Muutama vuosi sitten Goetz ja hänen tutkimusryhmänsä julkaisivat silmiä avaavan artikkelinopiskellatylsyydestä, joka jakoi sen viiteen pääluokkaan. Tarkastelemalla tämäntyyppisiä ikävystymiä lähemmin voimme nähdä, kuinka kukin tyyppi saattaa vaikuttaa meihin ja miten voimme torjua sen suhteenmme. Jokaisessa kategoriassa on todellisia vinkkejä, joita voimme omaksua, isot ja pienet, jotka voivat toimia vastalääkenä tylsyydelle ja antaa meille mahdollisuuden nauttia elävämmästä, läheisemmästä suhteesta.

1. Välinpitämätön tylsyys , Goetzin tutkimuksen mukaan, on kevyempi, vähemmän vakava tunne, kuin väsynyt, mutta miellyttävä tunne. Se voi välittää halun vetäytyä ulkomaailmasta ja rentoutua. Tämäntyyppinen ikävystyminen ei todennäköisesti ole vahva osoitus siitä, että kumppanisi suhteen olisi jotain vialla. Se voi kuitenkin olla merkki siitä, että haluat olla hetken yksin tai hiljaa pohtiaksesi tai levätäksesi.

Toisaalta välinpitämättömyyden tunteminen voi itse asiassa tarjota hyvän tilaisuuden rentoutua tai levätä kumppanisi kanssa, ilmaista kiintymystä, kävellä ulkona tai halailla ja lukea tai katsella jotain yhdessä. Sinun ei tarvitse kuplia energiaa ilmaistaksesi lämpöä ja läheisyyttä. Hiljaiset läheisyyden teot saavat sinut tuntemaan olosi elävämmäksi kumppaniasi kohtaan.

2. Tylsyyden kalibrointi on vähän vähemmän miellyttävä. Goetzin tutkimuksessa se yhdistettiin 'vaelteleviin ajatuksiin, tietämättömyyteen, mitä tehdä, ja yleiseen avoimuuteen käyttäytymiseen, jolla pyritään muuttamaan tilannetta'. Pohjimmiltaan saatat pitää korvasi auki parempia vaihtoehtoja varten, mutta et aktiivisesti yritä muuttaa tilannettasi.

Useimmat ihmiset parissa voivat samaistua tähän tilaan, ja se voi tarkoittaa eri asioita. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että sinulla on pitkittynyt hiljaisuus tai keskustelun puute, joka saa sinut valmiiksi lisästimulaatioon, se voi olla merkki siitä, että sinun ja kumppanisi välillä on jotain vialla. Jos olet vain kyllästynyt tekemään samaa vanhaa, olet saattanut vajoaa liian lujasti rutiineihin, mikä yleensä tukahduttaa suhteen romanssin.

Oli ongelma mikä tahansa, ratkaisu on sama: tee jotain erilaista, riko rutiini. Jos yleensä pysyt sisällä, mene ulos. Jos et kommunikoi, sano jotain henkilökohtaista ja todellista itsestäsi tai kysy jotain henkilökohtaista ja todellista kumppanistasi. Älä liioittele tylsyyden tunnetta tai liioittele sitä; tee vain pieni, yksinkertainen toimenpide piristääksesi asioita ja katso, muuttaako se tunnettasi.

3. Tylsyyden etsiminen on epämiellyttävä levottomuuden tunne, joka johtaa aktiivisempaan vaihtoehtoisten toimintojen etsimiseen. Jälleen kerran, syyt tähän eivät välttämättä ole iso juttu, eivätkä ne välttämättä edes liity paljoakaan kumppaniisi tai suhteeseen sinänsä. Siitä huolimatta ei ole mitään haittaa ryhtyä toimiin, jotka estävät tätä mielialaa valtaamasta valtaansa.

Jos tunnet etsivää tylsyyttä viettäessäsi aikaa kumppanisi kanssa, se voi olla merkki siitä, että sinun on ravistettava asioita. Voit yrittää tehdä jotain täysin erilaista yhdessä (eli ryhtyä uuteen toimintaan, vierailla paikassa, jossa et ole koskaan käynyt). Toinen vaihtoehto on sijoittaa energiaa vanhaan toimintaan, jonka jaoit aiemmin, mutta joka loppuu ajan myötä (eli vaellus, ajaminen, tietyntyyppisen treffi-illan suunnittelu).

Tylsyyden etsiminen voi myös olla merkki siitä, että on aika tehdä jotain itsenäistä. Loppujen lopuksi sinä ja kumppanisi olette kaksi erillistä ihmistä, joilla on ainutlaatuiset kiinnostuksen kohteet. Jos lähdet tavoittelemaan jotain, joka valaisee sinua yksilöllisesti, voi saada sinut jälleen voimaan, kun palaat yhteen. Suhteiden tulee laajentaa maailmaasi kiinnostuksen kohteistasi sosiaalisiin verkostoihisi, ei supistaa niitä. Tylsyydellä on taipumus hiipiä sisään, kun parit rajoittavat toisiaan eivätkä tukeneet toistensa yksilöllisyyttä.

4. Reagenssi tylsyys on täysin epämiellyttävä tunne, mutta se usein inspiroi toimintaan tai reaktioon. Jälleen tämän tyyppiselle ikävystymiselle on ominaista levottomuus, mutta sille on ominaista äärimmäisemmät tunteet siitä, että halutaan poistua tilanteesta, ja se voidaan kokea aggressiivisuudena. Yksi asia, joka on otettava huomioon, jos sinusta tuntuu siltä, ​​ovat kriittiset ajatukset, joita saatat kokea itseäsi, kumppaniasi, suhdettasi tai elämääsi yleensä kohtaan. Saatat kuunnella ' kriittinen sisäinen ääni ' joka toimii kuin ilkeä valmentaja pään sisällä, loukkaa ja horjuttaa sinua. Tämä 'ääni' pyrkii myös kohdistamaan läheisiin ihmisiin.

Tietysti joskus sinulla on todellisia valituksia kumppanistasi tai olosuhteistasi, mutta kriittisellä sisäisellä äänellä on taipumus nipistää, liioitella ja vääristää tavoilla, jotka pilaavat mielialaasi ja värittävät näkökulmaasi negatiivisesti. Nämä ajatukset tai 'äänet' tulevat usein vanhoista, tuhoisista malleista ja ovat siksi usein epärealistisia ja sopimattomia nykytilanteeseen. Kuitenkin, kun kuuntelet kriittistä sisäistä ääntäsi, toimit todennäköisemmin kumppaniasi kohtaan, riitelet tai tulet kiihtyneeksi tai ärtyisäksi.

Reagoiva ikävystyminen voi olla merkki siitä, että sinun on tehtävä jotain muuta, mutta se voi myös olla merkki siitä, että kuuntelet sisäistä kriitikkoasi melko suurella äänenvoimakkuudella, mikä pitää sinut tyytymättömyydessä sen sijaan, että ajattelet rationaalisesti, miten voisi parantaa tilannettasi. Mihin toimiin voisit ryhtyä piristääksesi asioita kumppanisi kanssa? Tuoda asioita lähemmäksi? Miten voisit kertoa tunteistasi tavalla, joka voisi olla hyödyllinen?

5. Apaattinen ikävystyminen on erittäin epämiellyttävä ja siihen liittyy sekä avuttomuutta että alhaista kiihottumista, mikä tarkoittaa, että ihmiset kokevat, ettei se ole inspiroitunut ryhtymään toimiin. Tämäntyyppinen ikävystyminen on yhdistetty masennukseen, ja se on otettava vakavasti. Jos tunnet parisuhteessasi apaattista ikävystystä, se voi olla merkki siitä, että tunnet olosi masentuneeksi tai avuttomaksi, ja luultavasti on hyvä aika hakea apua ja kommunikoida kumppanisi kanssa. Rehellinen, avoin keskustelu kumppanisi kanssa tunteistasi voi auttaa, ja se voi olla parasta tehdä tämä pariterapiassa. Saatat myös hyötyä yksittäisen terapeutin näkemisestä, joka auttaa sinua selvittämään, mitä tapahtuu.

Mitä tulee parisuhteen dynamiikkaan, yksi suurimmista apatian tai ikävystymisen aiheuttajista parisuhteessa on fantasiaside . Fantasiaside on lääkärin keksimä käsite kuvaamaan, kuinka parit syntyvät 'fuusioilluusioon', joka asettaa parina olemisen muodon rakkauden olemuksen edelle. Kun pariskunta joutuu mielikuvitussuhteeseen, he lakkaavat harjoittamasta tiettyjä rakastavia tekoja ja käyttäytymismalleja, jotka osoittavat kunnioitusta toista henkilöä kohtaan erillisenä yksilönä, eli kuuntelemasta, luomasta katsekontaktia, osoittamasta kiintymystä, tukemasta toisen etuja tai pysymästä virkeänä ja vireänä. itselleen. Jos olet jatkuvasti kyllästynyt kumppanisi kanssa, saattaa olla syytä tutkia, missä määrin olet saattanut muodostaa mielikuvitussuhteen.

Loppujen lopuksi tylsyys voi olla merkki monista asioista, mutta jos olet jonkun kanssa, joka sai sinut kerran tuntemaan olosi onnelliseksi ja eläväksi, on hyvät mahdollisuudet saada se tunne takaisin. Tätä varten sinun on kuunneltava ikävystymisesi lähettämiä signaaleja. Onko olemassa toimia, joihin osallistut (tai et osallistu), jotka voivat heikentää suhdettasi? Huomaatko liian usein kuuntelevasi kriittistä sisäistä ääntäsi?

Kun otat kiinni omista kaavoistasi, voit alkaa rikkoa niitä. Jotkut näistä muutoksista ovat niin pieniä kuin astuminen ulos, kun olisit pysynyt sisällä. Jotkut tarkoittavat yhteyden palauttamista osaan itseäsi, johon olet ehkä menettänyt yhteyden suhteessasi. Jotkut sisältävät pieniä leikkisiä tekoja ja toiset voivat sisältää suuria rakkauden ilmauksia. Yritä pitää hauskaa ja olla luova ratkaisujen löytämisessä. Älä anna itsesi vaipua sisäisen kriitikon ansoihin. Muista, että joskus on hyvä kyllästyä. Kaikki elämässä tai rakkaudessa ei tule olemaan jännittävää. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voisi tavoittaa jännitystä joka päivä kaikenlaisilla suurilla ja pienillä, suloisilla ja typerillä tavoilla, jotka antavat sinulle tyydytystä ja merkitystä.