On tärkeää, että tunnet olosi hyväksi itsestäsi. Yhä useammat tieteelliset todisteet viittaavat merkittävään yhteyteen itsesi ja yleisen terveydentilan ja hyvinvoinnin välillä. Tutkijat ovat todistaneet, että alemmuuden tunteet kykenevät tasoittamaan tietä sairauteen. Toisaalta, jos sinä tuntuu hyvältä itsestäsi , sinulla on positiivinen näkymä ja aktiivinen osallistuminen elämään, olet todennäköisesti onnellinen ja terve.

Tunteelliseen tilaan voivat vaikuttaa monet asiat, ympäristömme, ihmiset, joiden kanssa olemme, sää, syömämme ruoka, kuinka paljon nukkua olemme olleet jne. Tunne epävarmana, kyvyttömänä ja riittämättömänä silloin tällöin on osa ihmisyyttä, mikä on tärkeää, että pystyt saamaan itsesi tuntemaan olosi jälleen paremmaksi.Mainonta

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että olet tällä hetkellä tilassa, jossa tarvitset apua omavaraisuuden tunteiden vahvistamiseen, tässä on joitain ideoita, joista saatat löytää apua:

Vaihe 1: Kehitä henkilöllisyytesi uudelleen

Jos sinua pyydettäisiin kuvaamaan itseäsi, mitä sanoisit? Mitkä ovat ensimmäiset adjektiivit, joiden kanssa tulisit esiin? Asiantuntijat sanovat, että henkilön omaa arvoa voidaan arvioida viidellä ensimmäisellä sanalla, joita hän käyttäisi vastaamaan tähän kysymykseen. Jos vastaat kielteisillä adjektiivilla, sinun on määriteltävä uudelleen, miten ajattelet itseäsi. Sen sijaan, että keskityisit elämäsi puutteisiin, muista mieleen asiat, jotka tekevät sinusta erityisen.Mainonta

Esimerkiksi sen sijaan, että merkitsisit itsesi pelkkäksi toimistotyöntekijäksi, yritä katsoa itseäsi suureksi äidiksi tai upeaksi isäksi. Ylpeä suurimmista saavutuksistasi puutteiden korostamisen sijaan.

Vaihe 2: Haasta negatiivinen itsekeskustelu

Päivittäisessä elämässämme ajattelemme ja tulkitsemme jatkuvasti kaikkia kohtaamiamme tilanteita. Se on kuin meillä olisi tämä ääni päässämme, joka puhuu meille kaiken läpi. Psykologit kutsuvat tätä sisäistä ääntä itsekeskusteluksi. Se, miten tämä sisäinen ääni puhuu meille, perustuu arvoihimme, uskomuksiimme ja tietoisiin ja alitajuisiin ajatuksiimme. Jos itsesi puhuminen on enimmäkseen negatiivista, sinulla on hyvin vaikea tuntua hyvältä itsestäsi.Mainonta

Negatiivisen itsekeskustelun korjaamiseksi sinun on opittava huomaamaan se, kun se tapahtuu, ja tietoisesti kiistämään ja haastamaan nämä negatiiviset ja irrationaaliset ajatukset. Esitä itsellesi kysymyksiä, ovatko ajatukseni tosiasiat ?, Onko tämä tilanne yhtä huono kuin minä teen? tai Mitä voin tehdä, mikä auttaa minua ratkaisemaan ongelman ?. Määritä itsetuhoisten ajatusten valloittaminen positiivisella ja realistisella ajattelulla.

Vaihe 3: Ota aikaa itsellesi

Tässä maailmassa, jossa kaikki ja kaikki näyttävät olevan kiireisiä, useimmat meistä eivät tee itsestämme prioriteettia. Usein keskitymme palvelemaan muiden tarpeita ja tuottavuuteen. Vaikka on hyvä pitää huolta rakastamistasi ihmisistä ja täyttää velvollisuutesi kotona ja työpaikalla, sinun ei pidä unohtaa vastuuta ja velvollisuutta itseäsi kohtaan.Mainonta

Samalla tavalla kuin saat muut tuntemaan olosi hyväksi, kun pidät heistä huolta, itsestäsi huolehtiminen tuo myös samat tunteet. Tee se, että osoitat joka päivä tietyn määrän aikaa itsellesi tekemiseen rakastamiasi asioita. Huomion kiinnittäminen itseesi on osoittautunut parantavan itsetuntoa ja itsetuntoa.

Kenenkään on mahdotonta tuntea täydellisen onnellinen siitä, kuka hän on koko elämänsä ajan. Meillä kaikilla on velvollisuus tuntea itsemme alemmiksi tai epävarmoiksi aina silloin tällöin. Onneksi ajatuksemme ja tunteemme eivät ole pysyviä, ja on niin monia tapoja rakastaa, hyväksyä ja tuntea itsemme hyväksi.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Stocksnap osoitteessa stocksnap.io