On olemassa tapoja elävöittää suhdettasi myös sulkutilanteessa.

Tavallisina aikoina kumppanien on helppo joutua kierteeseen, jossa heidän suhteensa on enemmän tai vähemmän autopilotissa ja he joutuvat pitämään toisiaan itsestäänselvyytenä. Mutta näinä epätavallisina aikoina, kun monet parit ovat karanteenissa yhdessä 24/7, ura voi syveneä entisestään ja siitä on vaikea päästä eroon.

Ei auta se, että meillä on taipumus ajatella rakkautta passiivisesti jonakin, johon 'joudumme' tai päädymme 'olemaan'. Emme usein huomaa, että rakkaus on myös verbi ja vaatii siksi toimia. Rakastamiseen liittyy todellista käyttäytymistä, joka pitää suhteen elossa ja elinvoimaisena. Tämä sisältää emotionaalisen ja fyysisen kiintymyksen tarjoamisen; ilmaisemalla hellyyttä, myötätuntoa ja herkkyyttä toistensa tarpeita kohtaan; toimintojen ja kiinnostuksen kohteiden jakaminen; ja ylläpitää rehellistä henkilökohtaisten ajatusten ja tunteiden vaihtoa.

Ensimmäinen askel päästäksesi irti tästä urasta on nähdä sinut ja kumppanisi kahtena erillisenä, itsenäisenä ihmisenä. Saadaksesi perspektiiviä kuvittele, että astut taaksepäin kumppanistasi. Erotessasi eristäydy tunne itsestäsi erillisenä henkilönä, joka kykenee toimimaan täysin itsenäisesti. Maailma ei ole sinulle mitään velkaa; ja elämän pettymyksistä ja turhautumisesta huolimatta et ole kenenkään uhri. Olet vain sinä, yksin.

Katso nyt kumppaniasi itseäsi lukuun ottamatta. Erillään kaikesta, mitä saatat odottaa, haluta tai vaatia heiltä. Erillään kaikista rooleista, joita he saattavat täyttää sinuun nähden. Kuten sinä, kumppanisi on henkilö, yksin. Jokaisella teistä on omat yksilölliset piirteensä, kiinnostuksen kohteensa ja halunsa; jotkut niistä ovat samanlaisia ​​ja jotkut hyvin erilaisia. On ominaisuuksia, joista pidät, ja joitain, joista et pidä. Olet sekä ihminen että siksi luonteeltasi epätäydellinen.

Tunnista jokapäiväiset ystävällisyyden ja huomaavaisuuden teot

Tämä neuvo on vaikeampi kuin miltä se kuulostaa, koska ajan kuluessa useimmat ihmiset tulevat näkemään kumppaninsa omien halujensa perusteella tai sen perusteella, mitä heidän mielestään pitäisi saada kumppaniltaan. On helppoa tuntea itsensä uhriksi: Hänen pitäisi auttaa minua! Hänen pitäisi työskennellä kovemmin!

Karanteenin aikana nämä uurteet voivat voimistua ja sitkeämpiä: Hän jättää aina ruuan pois. Hän ei koskaan pese pyykkiä. Hän ei koskaan pyyhi laskureita. Hän kaipaa aina estettä. Hän pureskelee ruokaansa niin äänekkäästi. Hän ryöpsähtää aina kahvinsa. Kun tämäntyyppiset kriittiset ajatukset ottavat vallan, on mahdotonta havaita mitään ystävällisyyttä.

Sinun on siirrettävä huomiosi pois tästä kumppanisi negatiivisesta ajattelusta. On hyödyllistä tunnistaa tämäntyyppiset ajatukset kriittisiksi sisäisiksi ääniksi, jotka eivät heijasta todellista näkemystäsi sinusta tai kumppanistasi. Tuntuu kuin sinulla olisi sisäinen valmentaja, joka ajaa teitä molempia alas ja lyö aktiivisesti kiilaa välillänne edistämällä ajatusta, että olet uhri ja sinua kohdellaan huonosti. Unohdat sen tosiasian, että olet vain kaksi ihmistä, jokaisella on omat puutteesi, jotka yrittävät parhaasi selviytyä näistä erityisen vaikeista ajoista.

Kun olet keskeyttänyt negatiivisen ajatteluprosessisi, voit etsiä ystävällisyyden ja huomaavaisuuden tekoja. Niitä on kuitenkin vaikea tunnistaa, jos etsit suurenmoisia rakkauden ja omistautumisen eleitä. Ne eivät ole ilmeisiä, jos keskityt siihen, mitä kumppanisi pitäisi mielestäsi tehdä puolestasi. Poista odotukset. Etsi todellisia, jokapäiväisiä herkkyyden, auttavaisuuden ja huomion tekoja. Etsi ainutlaatuisia antamistapoja, jotka ilmaisevat kumppanisi luonnetta ja herkkyyttä luonteellesi. Ehkä hän ei pese pyykkiä, mutta hierooko hän olkapäitäsi, kun olet stressaantunut? Ehkä hän ei pyyhi laskureita, mutta katsooko hän suosikkiohjelmasi uusintoja kanssasi? Kumppanit satuttavat toisiaan jättämällä huomiotta yksinkertaiset rakkauden teot.

Ilmaise kiitollisuutesi

Ei riitä, että tunnistaa rakastava teko; loppujen lopuksi rakkaus on kahden ihmisen välistä vaihtoa. Siksi on välttämätöntä vastata kumppanillesi ilmaisemalla kiitollisuutesi. Vaikka luulet, että he ovat tietoisia arvostuksestasi, saatat olla väärässä. Kiitollisuuden tunteiden ilmaiseminen siitä, mitä he ovat sinulle osoittaneet, saa kumppanisi tuntemaan vastineeksi tunnustusta ja rakkautta. Tämän tyyppinen kiitollisuus on merkityksellisintä, kun se ilmaistaan ​​yksinkertaisena, jokapäiväisenä vuorovaikutuksena pikemminkin kuin satunnaisena ekstravaganttina tai ylenpalttisena eleenä.

Anna kumppanillesi

Luonnollinen osa rakkauden antamista ja ottamista on antaminen kumppanillesi. Tämä tarkoittaa, että olet virittynyt kumppaniisi ihmisenä, erillään sinusta ja suhteestasi. Se on tapa vastata kumppanisi henkilökohtaisiin tarpeisiin toimilla, jotka ovat heille erittäin herkkiä. Koska tämä henkilökohtainen antamisen taso on niin syvällinen ilmaus itsestäsi, mitä täydemmin annat kumppanillesi, sitä täydellisemmin ymmärrät kuka olet. Rakkautesi ilmaiseminen tällä tavalla rikastuttaa molempien elämää.

Kun siirrymme siihen suuntaan, että hyväksymme rakkauden arvokkaasti ja palaamme rakkauteen arvostaen, huomaamme olevamme aktiivisesti mukana rakkaudessa. Tämä estää meitä pitämästä toisiamme itsestäänselvyytenä ja tuo meidät ulos välinpitämättömyydestä toisiamme ja suhdettamme kohtaan. Jos ryhdymme tähän arvokkaaseen tavoitteeseen, voimme päästä pois tästä pandemiasta uudella arvostuksella ja rakkaudella toisiamme kohtaan.