Oletko joutunut rutiiniin aiemmin? Vai oletko kärsimässä juuri nyt?

Tiedät olevasi kauhuissa, kun ideot ja inspiraatio loppuvat. Rutto voi ilmetä tuottavuuden tyhjiönä ja olla syy siihen, miksi et saa tuloksia. Vaikka vietät enemmän aikaa työhösi, et voi näyttää rakentavalta. Onko mahdollista oppia pääsemään rutista?

Ajan myötä olen kokeillut ja löytänyt useita menetelmiä, jotka ovat hyödyllisiä vetää minut pois urasta. Jos koet myös uria, olitpa sitten työskentelevä ammattilainen, kirjailija, bloggaaja tai opiskelija, löydät ne hyödyllisiksi. Tässä on 12 henkilökohtaista vinkkini päästäksesi urista:

1. Työskentele pienillä tehtävillä

Kun olet uralla, käsittele sitä aloittamalla pienestä. Tyhjennä pienemmät kasaantuneet tehtävät. Vastaa sähköposteihisi, järjestä dokumenttisi, poista työtila ja vastaa yksityisiin viesteihin.

Aina kun lopetan sen tekemisen, syntyy positiivinen voima, jonka tuon eteenpäin työhöni.

Jos sinulla on suuri pitkäaikainen tavoite, et voi odottaa aloittamista, jaa se ensin pienempiin tavoitteisiin. Tämä auttaa jokaista teosta tuntemaan olonsa hallittavaksi ja auttaa sinua tuntemaan, että olet siirtymässä lähemmäs tavoitettasi.

Voit oppia lisää tavoitteista vs. tavoitteista tässä .Mainonta

2. Pidä tauko työpöydältäsi

Kun haluat oppia pääsemään ruuhkasta, päästä itsesi pois työpöydältäsi ja mene kävelylle. Mene vessaan, kävele toimistossa tai mene ulos saamaan välipala. Tutkimuksen mukaan tuottavuutesi on paras, kun työskentelet 50 minuutista tuntiin ja pidät sitten 15-20 minuutin tauon^[1].

Mielesi voi olla liian tukossa ja tarvitset tuuletusta. Kävelemällä pois tietokoneeltasi voit luoda ylimääräistä tilaa uusille ideoille, jotka piiloutuivat korkean stressitason taakse.

3. Päivitä itsesi

Ota aika alas päivittääksesi tietosi ja taitosi. Mene seminaariin, lue kiinnostava aihe tai aloita uuden kielen oppiminen. Tai jokin 42 tapaa parantaa itseäsi .

Nykyaikainen tietokone käyttää erilaisia ​​kirjasimia, koska Steve Jobs putosi kalligrafiakurssille takaisin yliopistoon^[2]. Kuinka inspiraatiota?

4. Keskustele ystävän kanssa

Keskustele jonkun kanssa ja ota mielesi pois työstä hetkeksi. Tukijärjestelmään luottaminen on loistava tapa työskennellä itsehoidossa, kun opit pääsemään irti rynnäkköstä.

Keskustele mistä tahansa, rennosta keskustelusta syvään keskusteluun asiasta, josta todella välität. Tulet yllättymään siitä, kuinka lyhyt kohtaaminen voi olla nuorentava omalla tavallaan.

5. Unohda yrittää olla täydellinen

Jos olet kärsimässä, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on astua omille varpaillesi perfektionistisilla taipumuksilla. Perfektionismi voi johtaa sinut pelkoon epäonnistumisesta, mikä voi viime kädessä estää sinua vielä enemmän, jos yrität löytää motivaatiota työskennellä uuden asian parissa.Mainonta

Jos annat perfektionismin haalistua, tulee pian inspiraation pieni virtsa ja sitten se kerääntyy lisää tippuvuuksia. Ennen kuin huomaatkaan, sinulla on koko joukko ideoita.

Lisätietoja siitä, kuinka ei saa antaa perfektionismin salaa pettää sinua.

6. Maalaa visio työhön

Jos työssäsi on jatkuvasti rytmiä, ei ehkä ole mitään näkemystä, joka innostaa sinua eteenpäin.

Ajattele, miksi teet tämän ja mihin teet sen. Mikä on perimmäinen tavoite tai visiosi, joka sinulla on elämästäsi ?

Tee siitä mahdollisimman elävä. Varmista, että se on visio, joka inspiroi sinua, ja käytä sitä käynnistämään sinut toimintaan. Voit käyttää visualisointi tai jopa luoda visio taulu jos haluat jotain muistuttavan fyysisesti tavoitteistasi.

7. Lue kirja (tai blogi)

Lukemamme asiat ovat kuin ruokaa aivoillemme. Jos sinulla ei ole ideoita, on aika ruokkia aivojasi hienolla materiaalilla.

Tässäluettelo 40 kirjastavoit aloittaa. Voit myös varastoida selaimesi vain korkealaatuisten blogien syötteillä ja seurata kirjoittajia, jotka inspiroivat ja motivoivat sinua. Etsi jotain kiinnostavaa ja aloita lukeminen.Mainonta

8. Pidä Quick Nap

Jos olet kotona, ota nopea uni noin 20-30 minuuttia. Tämä puhdistaa mielesi ja antaa sinulle nopean vauhdin. Mikään ei ole aivan kuin aloittaisi uudella alulla unen jälkeen^[3].

Eräässä Harvardin tutkimuksessa todettiin, että riippumatta siitä, pitivätkö he pitkiä vai lyhyitä unia, osallistujat osoittivat merkittävää parannusta kolmessa tutkimuksen kognitiivisen arvioinnin akun neljästä testistä^[4].

9. Muista miksi teet tämän

Joskus unohdamme miksi teemme mitä teemme, ja jonkin ajan kuluttua meistä tulee juuttuneita. Nopea kertaus siitä, miksi edes aloitit tässä projektissa, auttaa.

Mitä ajattelit ajatellessasi tehdä tämän? Palauta ajatuksesi takaisin siihen hetkeen. Muista inspiraatiosi ja ehkä jopa päiväkirja siitä jotta se tuntuisi konkreettisemmalta.

10. Löydä kilpailua

Kun opimme pääsemään ratoilta, mikään ei ole terveellisen kilpailun kaltaista, joka kannustaisi meitä eteenpäin. Jos sinulla ei ole ideoita, tarkista, mitä ihmiset tekevät avaruudessasi.

Työssä olevat kollegat, alan kilpailijat, kilpailijoiden tuotteet ja verkkosivustot sekä verkostoitumiskäytännöt voivat kaikki innostaa sinua siirtymään eteenpäin. Älä kuitenkaan anna tämän heittää sinut takaisin perfektionistisiin taipumuksiin tai matalaan itsetuntoosi.Mainonta

11. Mene liikuntaan

Koska et edisty työssä, saatat yhtä hyvin viettää aikaa kuntoasi ja lisätä dopamiinitasoja.Joskus työskentelemme niin paljon, että unohdamme terveytemme ja kuntomme.Hölkää, ui, pyöräile tai minkä tahansa tyyppinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Kun parannat fyysistä terveyttäsi, myös mielenterveytesi paranee. Itsemme eri puolet ovat kaikki yhteydessä toisiinsa.

Jos tarvitset ideoita nopeaan harjoitteluun, tutustu alla olevaan videoon:

12. Ota muutama lomapäivä

Jos olet juuttunut uraan, se on yleensä merkki siitä, että olet työskennellyt liian kauan ja liian kovaa. On aika saada tauko.

Yllä olevien pikavinkkien lisäksi järjestä yksi tai kaksi päivää lentoonlähtöön. Älä tarkista (työ) sähköpostiosoitteitasi tai tee mitään työhön liittyvää.Rentoudu, tee suosikkitoimintasi ja viettää aikaa perheenjäsenten kanssa.Palaat työhösi ladattuna ja valmiina aloittamaan.

Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, maailma ei pääty lepäämään työstäsi. Itse asiassa olet paljon paremmin valmis vaikuttamaan kunnollisen levon jälkeen.

Lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään irti

• Kuinka päästä irti ja aloittaa elämäsi haluamaasi elämää
• Kuinka päästä eroon elämästä ja elää täyttävämpää elämää
• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät

Esitelty valokuvahyvitys: Ashkan Forouzani osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite