Olemme kaikki nähneet jonkin version tästä kohtauksesta: lapsi leikkikentällä, jäätelön peitossa, tiara yllään. Häntä ympäröivät hauskoja leluja, vanhemmat vanhemmat ja muut iloisesti huutavat lapset. Silti, vaikka hänen maailmansa näyttää olevan juuri sellainen kuin hän sen haluaisi, hän on vierellänsä ja nyyhkyttää täydellisessä ahdistuksessa. Tarkoitukseni ei ole havainnollistaa sitä yksinkertaista väitettä, että onnea ei voi ostaa tai että lasten hemmottelu on pahasta. Ehdotan, että useimmat meistä eivät ole niin erilaisia ​​kuin pikkutyttö leikkikentällä. Monet meistä tavoittelevat onnellisuutta väärin.

Huolimatta siitä, mitä saatamme uskoa, emme todella usein etsi omaa onneamme ollenkaan. Monet meistä eivät tunne itseään tarpeeksi hyvin käsittämään, mitä todella haluamme. Mukaudumme yhteiskuntamme, perheemme ja muiden tekijöiden käsityksiin ja ihanteisiin, jotka voivat tukahduttaa oman näkökulmamme. Vietämme elämämme toistaen kaavoja ja täyttämällä menneisyyden reseptejä, jotka eivät palvele meitä nykyisyydessä. Eri määrin emme pysty erottamaan itseämme, erottumaan rajoittavista ulkopuolisista vaikutuksista ja ymmärtämään ainutlaatuista arvoamme ympäröivässä maailmassa. Kun nämä ulkopuoliset voimat tunkeutuvat sisään ja ohittavat meidät hiljaa, päädymme etsimään jonkun toisen käsitystä onnellisuudesta.

Avain onneen on haudattu näiden voimien tunnistamisen ja niistä eroamisen prosessiin. Tietysti on asioita, jotka ovat muokanneet meitä ja jotka ovat positiivisia. Olemme omaksuneet ominaisuuksia, jotka vahvistavat meitä ja lisäävät itsetuntoamme. Vielä,erilaistuminenei tarkoita eroamista yhteiskunnasta tai positiivisten sosiaalisten mallien poistamista. Kyse on ei-toivottujen kerrosten poistamisesta, jotka suojaavat meitä saavuttamasta ainutlaatuista kohtaloamme ja elämästä elämää, jota haluamme.

Isäni, psykologi-lääkäri, tässä erilaistumisprosessissa on neljä ratkaisevaa vaihetta. Selitän nämä vaiheet tarkemmin blogissani, Tulla todelliseksi itseksesi ”, mutta yhteenvetona ne sisältävät:

1. Erottaminen tuhoisista asenteista, jotka kohdistuivat meihin ja jotka olemme sisäistäneet
2. Eroaminen vanhempiemme ja vaikutusvaltaisten huoltajien negatiivisista piirteistä
3. Päästämme irti vanhoista puolustuksista, jotka rakensimme selviytyäksemme negatiivisista lapsuuden tapahtumista
4. Oman arvojärjestelmän ja elämäntavan kehittäminen

Varhaisessa ympäristössämme on monia vaikutteita, jotka sisäisemme, toistamme tai joihin sopeudumme. Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on narsistinen vanhempi, joka käyttäytyi ylivoimaisesti ja määräilevästi. Ehkä hän kehui itsestään, samalla kun hän alensi sinua tai jätti sinut kokonaan huomiotta. Kasvaessasi saatat omaksua hänen näkemyksensä itsestäsi. Sinulla alkaa olla ilkeitä ajatuksia taikriittisiä sisäisiä ääniä' jotka kertovat sinulle, että olet ala-arvoinen tai että olet merkityksetön ja vie vain tilaa.

Saatat myös ottaa riskin toistaa vanhempasi kielteisiä piirteitä, jolloin huomaat, että sinulla on omia ajatuksiasi tai tunnetta paremmuudesta tai oikeudesta. Ehkä käytät lapsiasi kohtaan samaa alentuvaa, kriittistä asennetta. Lopuksi, jos kasvaminen narsistisen vanhemman kanssa sai sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi, kenties puolustuksesi oli ohittaa vastakkainasettelu, vetäytyä kuoreseesi tai välttää erottumasta. Nämä mukautukset ovat saattaneet saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi kotitaloudessasi, mutta on mahdollista, että nämä samat piirteet voivat vahingoittaa sinua tai estää sinua aikuisena.

Nämä varhaiset vaikutukset elämäämme tekevät erottelun kolmesta ensimmäisestä vaiheesta tärkeitä edeltäjiä onnelliselle olemassaololle, joka heijastaa sitä, keitä todella haluamme olla. Kun olemme luopuneet näistä kerroksista, voimme ottaa neljännen askeleen ja kysyä itseltämme, keitä me todella olemme. Mikä resonoi meissä ja antaa elämällemme merkityksen? Tässä viimeisessä vaiheessa on kyse onnellisuutemme löytämisestä. Mihin toimiin voimme kaikki ryhtyä saadaksemme selville, mitä haluamme elämältä? Saattaa tuntua ironiselta korostaa yleisiä onnenperiaatteita, kun väitän, että onnen avain on jokaiselle yksilöllinen. Tässä erilaistumisprosessissa on kuitenkin tiettyjä mielenterveysperiaatteita, jotka jokainen voi omaksua löytääkseen paremmin oman ilon ja täyttymyksen tunteen. Nämä sisältävät:

1. Onnellisuus ei tule siitä, että täytämme päivämme hauskoilla asioilla. Opinnot osoittavat, että onnellisimmat ihmiset ovat ne, jotka etsivät tarkoitusta pelkän nautinnon sijaan. Jännitystä tavoittelevat ja välittömät tyydytykset eivät toimi, koska ne tarjoavat nauhaapuja ja lyhytaikaisia ​​huippuja, jotka eivät täytä meitä syvemmällä tasolla. Kun vietämme elämää, jolla on meille erityinen merkitys, tunnemme olomme tyytyväisempiä ja iloisempia.

2. Onnellisuus sisältää transsendenttiset tavoitteet. Ihmiset ovat yleensä onnellisempia, kun he ovat luoda tavoitteita, jotka ylittävät itsensä . Nämä yksilöt osoittavat huolta ja välittämistä toisista ja harjoittavat anteliaisuutta. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset saavat enemmän iloa antamisesta kuin saamisesta ja siihen anteliaisuus voi johtaa pidempään, onnellisempaa elämää .

3. Onnellisuuden etsimiseksi meidän on ymmärrettävä henkilökohtainen voimamme. On tärkeää jatkuvasti muistuttaa itseämme siitä syvällisestä vaikutuksesta, joka meillä yksin on kohtaloomme. Tämä tarkoittaa sekä menneisyyden matkatavaroiden pudottamista että uhrin roolin vastustamista. Kun tunnustamme voimamme, meillä on paljon vahvempi sietokyky ja pystymme selviytymään paremmin kaikista esiin tulevista vaikeuksista. Itse asiassa vallan tunteen elämässäsi on havaittu olevan yksi niistä keskeisiä tekijöitä kestävänä ihmisenä .

4. Onnellisuus sisältää kypsyyden. Osa vahvasta, eriytyneestä minästä tarkoittaa vanhempien tai lapsellisten roolien esittämisen välttämistä suhteessa muihin. Emme voi hallita muita, vain itseämme, joten vanhempina oleminen ympärillämme olevia kohtaan johtaa korkeampaan tyytymättömyyteen ja estää meitä keskittymästä muutoksiin. me voi tehdä. Toisaalta se, että olemme lapsellisia ja annamme muiden hallita itseämme, heikentää voimaamme ja potentiaaliamme.

5. Onnella on hintansa. Jotta voisimme tuntea enemmän iloa, meidän on oltava valmiita tuntemaan enemmän kaikkea. Emme voi valikoivasti turruttaa kipua turruttamatta myös itseämme virkistykseen, jännitykseen ja nautintoon. Ihmisen tila on tuskallinen, ja meidän on oltava valmiita tuntemaan surumme, vihamme ja pelkomme elääksemme elintärkeää ja intohimoista elämää.

6. Onnellisuus tarkoittaa halukkuutta kehittyä. Elämme eniten, kun laajennamme ja kokeilemme uusia asioita. Ajattele paria, joka rakastuu. He kasvattavat toistensa maailmoja. He ovat avoimia uusille kokemuksille, toiminnalle, tunteille ja ystäville. Mitä tapahtuu, kun he joutuvat rutiiniin ja alkavat asettaa rajoituksia toisilleen? Heidän maailmansa alkaa kutistua. He pysyvät sisällä, luovat sääntöjä ja menettävät itsenäisyytensä ja jopa vetovoimansa. Onnellisuus tarkoittaa kiinnostuksen ylläpitämistä uusiin ja eloisiin valintoihin, jotka pitävät sisälläsi olevan kipinän elossa.

Kun tarkastelemme näitä periaatteita, ymmärrämme nopeasti, että onnen etsiminen ei ole itsekästä. Kun olemme aitoja, onnellisia ja tyytyväisiä yksilöitä, olemme paljon parempia ympärillämme oleville ihmisille ja koko yhteiskunnalle. Olemme parempia vanhempia, parempia kumppaneita, parempia pomoja, työtovereita, ystäviä ja kansalaisia. Kun seuraamme itsellemme veistettyä polkua, voimme odottaa vanhojen vaikutteiden tunkeutuvan sisään ja kriittisiä sisäisiä ääniä tulvii päämme. Onnemme löytäminen tarkoittaa kuitenkin näiden demonien hiljentämistä ja niiden alla olevan ainutlaatuisen ja arvokkaan ihmisen juhlimista. Kuten kirjailija Howard Thurman sanoi: 'Älä kysy itseltäsi, mitä maailma tarvitsee. Kysy itseltäsi, mikä saa sinut eloon, ja tee se sitten. Koska maailma tarvitsee ihmisiä, jotka ovat heränneet henkiin.

Katso tämä Valkotauluvideo eriyttämisestä

Liity ilmaiseen tunnin esitykseen Katkaise ketju: Kuinka elää haluamaasi elämää ' tai hänen 4 viikon e-kurssi maaliskuusta alkaen' .'