Haluan olla onnellinen! Kuka ei oikeastaan?

Kaikki pyrkivät olemaan onnellisempia, mutta totuus on, että jotkut ihmiset menestyvät onnellisemmin kuin toiset. Miksi? Useimmat ihmiset ajattelevat tietävänsä, mitä he tarvitsevat ollakseen onnellisia. Mutta onnen tiede paljastaa yllättäviä totuuksia. Katso, mitä tutkimus kertoo siitä, mitä todella tarvitset sisäisen onnen löytämiseksi.

1. Aseta toiset etusijalle

Kun päätät elää epäitsekkäästi ja käyttää aikaasi maailman parantamiseen rakastamillesi ihmisille, elämäsi paranee sen seurauksena. George Vaillant, amerikkalainen psykiatri ja Harvardin lääketieteellisen koulun professori, on yksi arvostetuimmista onnea koskevista pitkittäistutkimuksista, Grant-tutkimus. Tutkimuksessa mitattiin 237 Harvardin opiskelijan elinikäinen onnellisuus vuosina 1939–1944.

Apurahatutkimuksen suorittamisen jälkeen Vaillant pystyi tekemään yhden johtopäätöksen:Mainonta

Ainoa asia, jolla todella on merkitystä elämässä, ovat suhteesi muihin ihmisiin.

Kun ajattelet sitä, huomaat, että tämä väite on totta. Rakennat vahvoja suhteita tekemällä asioita muiden hyväksi ja odottamatta mitään vastineeksi. Älä ota suhdettasi itsestäänselvyytenä. Tee muiden ihmisten elämästä onnellisempi, ja onnellesi seuraa perässä.

2. Vietä aikaa viisaasti

Aika on arvokkain asia, mitä sinulla on tässä maailmassa, joten pidä sitä sellaisenaan. Erään tutkimuksen mukaan vapaa-ajan tasapainottaminen on yksi tärkeimmistä tavoista olla todella onnellinen.^[1]Kirjan mukaan Viisi suurinta katumusta kuolevista: elämä, jonka muutti hyvin lähtevät , nämä ovat yleisimpiä valituksia, joita ihmisillä on:

• Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää uskollista elämääni enkä sitä elämää, jota muut minulta odottivat.
• Toivon, etten olisi työskennellyt niin kovasti.
• Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta ilmaista tunteitani.
• Toivon, että olisin pitänyt yhteyttä ystäviini.
• Toivon, että olisin antanut itseni olla onnellisempi.

Takeaway-viesti on selvä: Keskitä aika ja energiasi asioihin, jotka parantavat elämääsi ja rakastamiesi ihmisten elämää.Mainonta

3. Valitse harkitut keskustelut Small Talk -kohdasta

Tutkimuksen mukaan toinen asia, jonka sinun on oltava onnellinen, on mielekkäitä keskusteluja pikemminkin kuin pikkupuhelut.^[2]Tutkijat havaitsivat, että onnellisimmat ihmiset viettävät vähemmän aikaa yksin ja enemmän aikaa harkittuihin keskusteluihin kuin onnettomimmat ihmiset.

Joten vaikka olet introvertti etkä halua viettää aikaa seurustellessasi, saatat haluta harkita irtautumista mukavuusalueeltasi keskustellaksesi syvempien keskustelujen kanssa. Tämä auttaa sinua löytämään merkityksen asioissa, jotka ovat sinulle tärkeimpiä.

4. Huolehdi terveydestäsi

On yleisesti tiedossa, että liikunta on sinulle hyvää, mutta se voi myös olla avain onnellisuuteen. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka harjoittavat, ovat yleensä onnellisempia kuin ne, jotka eivät.^[3]

Liikunta ei vain auta sinua näyttämään paremmalta, vaan auttaa myös sinua paremmin. Jos haluat kasvattaa huomattavasti pidemmän, onnellisemman elämän todennäköisyyttäsi, aloita harjoittelu ja syöminen oikeita ruokia tänään.Mainonta

5. Ole valmis viivästyttämään tyydytystä

Nykyään yhteiskunnassa on suuri ongelma. Se on luonut sukupolven ihmisiä, jotka ajattelevat, että jos he eivät ansaitse ensimmäistä miljoonaa dollaria 30-vuotiaana, he ovat epäonnistumisia. Tämä uusi oikeuksien sukupolvi haluaa välitön tyydytys kaikessa mitä he tekevät. Eikä vain nuoret ole ongelma. Ihmiset elävät nyt välittömien palkkioiden maailmassa.

Siksi yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on ymmärrettävä, on tämä: Jotkut palkinnot vievät helvetin paljon kauemmin kuin suunnittelet, ja joskus et saa mitä haluat. Se on elämää.

Epäonnistuminen ja kärsimys ovat välttämättömiä kasvulle. Ole valmis tekemään viikkoja, kuukausia ja vuosia työtä saadaksesi haluamasi. Palkinnot ovat lopulta paljon suloisempia.

6. Vietä aikaa ulkona

Lontoon kauppakorkeakoulun joukkue kyseli 22 000 ihmistä ja pyysi heitä tallentamaan päivittäisen onnentasonsa.^[4]Tutkimus paljasti, että osallistujat kertoivat tuntevansa olonsa paljon onnellisemmaksi ulkona luonnollisissa ympäristöissä kuin kaupunkiympäristöissä. He pitivät ulkona, lähellä merta, lämpimänä, aurinkoisena viikonloppu-iltapäivänä täydellistä paikkaa onnelle.Mainonta

Ajan viettäminen ulkona auttaa vähentämään stressiä, olemaan vuorovaikutuksessa muiden rakastamiesi kanssa rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä ja harjoittelemaan. Kaikki nämä asiat liittyvät suoraan onnellisuuteen.

7. Ryhdy asiantuntijaksi jossakin, jota rakastat

Jos et vieläkään tiedä mitä haluat tehdä elämäsi kanssa , tässä on hyvä paikka aloittaa:

Tunnista asiat, joita rakastat ehdottomasti tehdä, ja viettää sitten aikaa tullessasi näiden asioiden asiantuntijaksi. Mitä enemmän opit asioista, joista olet intohimoisesti elämässäsi, sitä enemmän mahdollisuuksia ja kokemuksia avautuu sinun eduksi. Tutkimukset osoittavat, että nämä kokemukset tekevät meistä onnellisempia kuin aineellisen omaisuuden saaminen.^[5]

Löydä, mitä rakastat tehdä näiden vinkkien avulla: Kuinka löytää intohimosi ja elää täyttävää elämää Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Noémi Macavei-Katócz osoitteessa unsplash.com

Viite