Kuulemme usein neuvoja kuin elää hetkessä ja aika on nyt. Nämä ovat viisaita sanoja, ja tämän hetken huomioiminen on erinomainen tapa elää hyvin. Saada kaikki mitä haluamme, kun haluamme, se ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä meille. Välitön tyydytys voi tehdä meistä tyytymättömiä ja laiskoja.

Tässä artikkelissa opit, miksi välitön tyydytys estää sinua saavuttamasta mitä haluat ja mitä voit tehdävoittaa impulsiivinen käyttäytyminen ja lyhytaikainen ilo.

Miksi sinua kiusataan välittömään tyydytykseen

Meillä on pääsy nopeasti kaikkeen - tieto, ruoka, tekniikka, viihde, mukavuus. Meidän ei tarvitse ponnistella toiveidemme täyttämiseksi, ja monissa tapauksissa voimme ostaa tavaroita ja palveluita hetkessä, joka tyydyttää kaikki vaatimuksemme. Sosiaalinen media on kouluttanut meitä haluamaan asioita täällä ja nyt.

Emme pidä oppitunteja ja etuja, joista menetämme, kun emme vastustaa kiusausta ja viivästyttävät täyttämistä. Koemme henkilökohtaisen kasvun, kun työskentelemme kovemmin tyytyväisyyden saavuttamiseksi. Pidämme myös itsestäänselvyytenä sitä, että tavoitellaan pitkän aikavälin tavoitteita ja hyödynnetään prosessia, jolla saavutamme tyytyväisyyden.

Minimalistinen bloggaaja ja kirjailija Leo Babauta huomauttaa, että meidän ei tarvitse riistää itseltämme elämän hyviä asioita tasapainon saavuttamiseksi. Kyse on yksinkertaisesti maltillisuudesta ja tarkkaavaisuudesta - tietoisuus tekemistämme päätöksistä ja rajojen olemassaolo.

Hän sanoo, että välitön tyydytys johtaa velkaan, sekaan, huonoon terveyteen, häiriötekijöihin, mielettömyyteen, kun taas lykätyn tyydytyksen ja tajunnan harjoittaminen johtaa yksinkertaisuuteen, terveyteen ja kuntoon, keskittymiseen, saavutuksiin, tietoisuus, arvostus kaikkiin elämän lahjoihin.^[1] Mainonta

Ylellisyys- ja teknologiakeskeisessä maailmassa on helppo irrottautua maailmastamme perusarvot ja elämän tärkeät asiat^[kaksi]. Alamme asettaa etusijalle pinnalliset asiat: esineet, aineellinen vauraus, hankinta ja ulkonäkö^[3].

Hylkäämme tarpeen tunnustaa tulevaisuutemme ja mahdolliset seuraukset toiminnallemme. Emme ota huomioon tuhlausta, terveydelle tai ympäristölle aiheutuvaa vahinkoa tai muita toimintamme mahdollisia haittavaikutuksia välittömän tyydytyksen tavoittelussa.Menetämme halu kokea ilo saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteet ja niiden positiiviset tulokset.

Miksi välitön tyydytys on sinulle haitallista?

Välitön tyydytys voi tuntua hyvältä tällä hetkellä, mutta se voi usein saada sinut rutiiniin etsimään lyhytaikaisia ​​korjauksia pitkäaikaisiin ongelmiin. Tässä on joitain syitä välitön tyydytys on huono sinulle ja miten voit korjata sen.

1. Tunne ei kestä

Tyytymättömyytesi lyhytaikaiseen nautintoon saa tarpeesi kasvamaan, kun seuraavan kerran etsit täyttymistä. Tämä voi usein johtaa katastrofaalisiin ja suurelta osin odottamattomiin kustannuksiin, kuten riippuvuuteen.

Tästä on monia esimerkkejä. Ruuan, alkoholin tai huumeiden, Internetin, pelaamisen ja uhkapelien kaltaisesta liiallisesta nautinnosta, jopa näennäisesti vaarattomista hemmotteluista, kuten ostoksista tai kehon kuvan parantamisesta ruokavalion ja kuntoilun avulla, voi tulla pakkomielle ja sillä voi olla haitallisia tuloksia.Mainonta

Kuinka voittaa se

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän on hylättävä mahdollisuutemme nauttia näistä asioista kokonaan. Meillä on vain oltava rajat, ja meidän on oltava tietoisia siitä, miten teemme asioita ja kuinka paljon tai kuinka usein nautimme.

Se on ero elämämme elämisen ja sen tuhlaamisen välillä. Tietenkin on viisasta elää nykyhetkessä ja hyödyntää asioita, jotka tekevät meistä onnellisia, mutta meidän on tehtävä asiat terveellä tavalla ja suunniteltava tulevaisuutta varten. Tasapainon saavuttaminen edellyttää ennakointia ja harkintaa.

2. Voit menettää motivaatiota ja hallintaa

Kun tunnemme välittömän tyydytyksen ja jatkuvan stimulaation tarpeen, voimme menettää motivaation saavuttaa tavoitteet, jotka eivät tuota nopeita tuloksia. Saatamme alkaa tuntea hallinnan menetyksen, kun mielemme etsii mitä tahansa palkkion tarjoamiseksi.

Lyhytaikainen tyydytys estää tiellä pitkän aikavälin tavoitteita. Mielesi ei ehkä ole tottunut odottamaan, ja kärsivällisyydestä tulee vakava asia.

Kuinka voittaa se

Ensisijainen on olla tietoinen kokemistasi kiireistä. Yrität pitää luetteloa joka kerta, kun saat halun tehdä jotain, ja sen sijaan, että täytät sen, vain merkitset sen muistiin. Esimerkkejä näistä kiireistä ovat välipala, puhelimen tarkistaminen tai tarpeettoman ostaminen.

Sen sijaan, että kieltäisit haluasi kokonaan, viivytä vain tyydytystä. Laita vähän tilaa väliin, kun tunnet halun ja kun tyydytät sitä. Tämä kouluttaa aivoja odottamaan, mikä helpottaa seuraavalla kerralla.Mainonta

Katso lisää vinkkejä motivaation lisäämiseksi Tämä artikkeli .

3. Tietoisuutesi vähenee

Jos annat jatkuvasti hetken toiveille välittömän tyydytyksen kautta, et vie aikaa analysoida tapahtumia tai huomata, miltä sinusta tuntuu tai mitä teet. Kärsimättömyys tai ikävystyminen tulee vieraaksi, ja pääsy noista valtioista tulee tärkeimmäksi prioriteettisi.

Kuinka voittaa se

Avain on harjoitella tietoisuutta ja hioa tietoisuutesi siitä, mitä mielessäsi ja kehossasi tapahtuu tietoisuuden avulla. Hemmottelemme toisinaan edes ajattelematta, ja ennen kuin tiedämme sen, olemme syöneet koko jäätelöastian tai asettaneet vielä 1000 dollaria pokerikoneeseen.

Jos haluat tehdä juuri sen, niin hieno, mutta tiedä, että tekemäsi on tietoinen päätös ja omista se. Ota vastuu siitä.

Näitä taitoja harjoitellaan, ja on tärkeää antaa itsesi oppia oppitunteja ajoissa. Jos välitön tyydytys on ollut elämäntapasi pitkään, älä odota sen muuttuvan yhdessä yössä. Paranna vain jokaisen kokemuksen kanssa. Anna itsesi epäonnistua ja yritä tehdä paremmin seuraavalla kerralla, kun tilaisuus harjoittaa vastustusta ja tietoisuutta tulee.

4. Menetät hetken

Jos annat kiireitä, mielesi on niin keskittynyt hemmotteluun, että se estää kaiken muun. Tyydytyksen viivästyminen voi lisätä tietoisuutesi tietystä hetkestä ja auttaa sinua oppimaan kokemaan sen rauhan tunteella turhautumisen tai epätoivon sijaan.Mainonta

Kuinka voittaa se

Kun olet harjoittanut tällaista tarkkaavaisuutta, sinulla on voimaa ja kurinalaisuutta nauttia hetkestä nauttimatta tosiasiallisesti välittömästä tyydytyksestä. Se antaa meille suuren tunteen saavutus ja saavutus, kun ymmärrämme kuinka kykenemme käyttämään tahdonvoimaa. Nämä taidot voivat olla erittäin palkitsevia ja joskus hengenpelastavia; tupakoinnin lopettaminen on näkyvä esimerkki, joka tulee mieleen.

Tarkista Tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka elää tällä hetkellä.

Lopulliset ajatukset

Sijoittaminen tulevaisuutemme on aliarvioitu. Keskittymällä ja toistamalla voimme oppia suunnittelemaan tavoitteitamme pitkällä aikavälillä ja minimoimaan välittömän tyydytyksen tarpeen. Voimme löytää tasapainon ja pystyä silti nauttimaan elämän parhaisista asioista ilman liiallisuutta ja tekemättä päätöksiä, jotka vaikuttavat elämäämme haitallisesti.

Istu ikävystymällä sen sijaan, että taistelisit sitä vastaan. Analysoi epätoivon tunteita sen sijaan, että yrität rauhoittaa heitä välittömästi. Tämä vie aikaa, mutta se johtaa vähemmän riippumattomuuteen välittömään tyydytykseen, mikä on viime kädessä täysin sen arvoista.

Lisää välitöntä tyydytystä

• Miksi välitön tyydytys on menestyksen konna?
• Kuinka hallita viivästynyttä tyydytystä impulssien hallitsemiseksi
• Viisi tapaa saada hyväksyntäriippuvuus ja välitön tyydytys

Esitelty valokuvahyvitys: Daria Nepriakhina osoitteessa unsplash.com

Viite