Tein kerran radio-ohjelmaa (isäni, lääkärini) työstämme'kriittinen sisäinen ääni'itsetuhoinen ajatteluprosessi, joka meillä kaikilla on. Juontaja aloitti ohjelman puhumalla kaikesta median huomiosta terrorismiin ja pelosta, jota me kansana tunsimme 9/11:n iskujen jälkeen. Hän päätti esittelynsä sanomalla: 'Mutta entä jos pahin vihollinen, jonka kohtaamme, on se, joka asuu sisällämme, kriittinen sisäinen ääni?' Minusta hänen lausuntonsa olivat vakuuttavia. Toimimme läpi elämämme usein oman pahimpana vihollisenamme, sabotoimme rakkautta ja menestystä, tuhoamme suhteemme, satutamme lähimmäisiämme emmekä elä elämäämme niiden asioiden perusteella, jotka todella ovat meille tärkeitä ja antaisivat niille merkityksen. .

Kriittinen sisäinen ääni on salakavala voima. Joskus olemme tietoisia siitä, että arvostelemme itseämme, puhumme siitä, että olemme haavoittuvia, otamme positiivisia riskejä läheisissä suhteissamme tai pyrimme todella tavoittelemaan asioita, joita haluamme. Olemme kuitenkin harvemmin täysin tietoisia siitä, kuinka sabotoimme itseämme suojelevilla ajatuksilla, ajatuksilla, jotka kehottavat meitä olemaan luottamatta keneenkään, olemaan skeptisiä ja epäluuloisia, pitämään etäisyyttä tai olemaan riippuvaisia ​​vain itsestämme. Sekä itsekriittiset että itseään rauhoittavat/itsesuojelevat ajatukset muodostavat kriittisen sisäisen äänen. Vaikka kaikki nämä ajatukset eivät ole avoimen kriittisiä, ne ovat kaikki itsetuhoisia ja sabotoivat läheisiä suhteitamme. Monet parisuhdeongelmat johtuvat suoraan itsehyökkäyksestämme, mikä vaikeuttaa terveen suhteen ylläpitämistä.

Näiden kriittisten sisäisten äänien tunnistaminen ja realistisen, myötätuntoisen näkökulman kehittäminen itseämme ja kumppaneitamme tai mahdollisia kumppaneita kohtaan on ensimmäinen askelerilaistuminen, joka on kuvattu uudessa kirjassamme, Itse piirityksen alla . Kirjassa kirjoittajat, Dr. F.S. ja Joyce Catlett, ja hahmottelen nelivaiheisen prosessin, jonka avulla voimme erottaa itsemme negatiivisista vaikutuksista menneisyydestämme ja yhteiskunnasta yleensä, jotta meistä tulee henkilö, jota haluamme olla - 'todellinen itsemme'. Tämä erilaistumisprosessi on avain erottamiseen tuhoisasta sisäisestä valmennuksesta ja kestävän rakkauden saavuttamisesta.

Voidaksemme tunnistaa ja erottaa tuhoavat äänet, meidän on ensin ymmärrettävä, että monet ajatukset, joita pidämme omana näkökulmanamme, eivät välttämättä edusta todellista minäämme. Esimerkiksi työskentelin toissapäivänä naisen kanssa, joka on tällä hetkellä elämänsä täyttävimmässä suhteessa. Hän on miehen kanssa, joka todella rakastaa häntä, kunnioittaa häntä erillisenä, itsenäisenä ihmisenä ja joka rakastaa jakaa elämää hänen ja perheensä kanssa. Hän aloitti istunnon sanomalla, että hän oli kyllästynyt häneen ja oli menettänyt seksuaalisen halunsa heidän suhteensa. Hän uskoi vilpittömästi tämän olevan hänen aito näkemyksensä. Pyysin häntä ilmaisemaan nämä ajatukset toisessa persoonassa, ikään kuin joku toinen henkilö välittäisi tämän tiedon hänelle.

Isäni, tohtori F.S. kehitti tämän menetelmän, jolla päästään eroon tuhoisista äänistä. Ääniterapia . Kun hän alkoi sanoa näitä ajatuksia tällä tavalla, hän aloitti ajatuksista, joita hän oli alun perin ilmaissut, mutta paljasti pian kokonaisen näkökulman, joka oli kriittinen häntä ja hänen kumppaniaan kohtaan. Hänen äänensä muuttui ylivoimaiseksi ja alentavaksi. Annettuani aikaa ilmaista nämä ajatukset täysin, kysyin häneltä, mistä hänen mielestään nämä ajatukset saivat alkunsa. Kenen näkökulma tämä oli? Tämäntyyppisten kysymysten esittäminen on ääniterapian toinen vaihe. Hän vastasi nopeasti, että hänen mielestään hänen äitinsä ääni puhui hänelle. Hän paljasti, että hänen äitinsä oli usein ilmaissut kriittisiä ja ylivertaisia ​​asenteita miehiä kohtaan. Hän ymmärsi, että tämä hänen äitinsä yhdistetty näkemys sabotoi hänen suhdettaan, kerran tervettä suhdetta, joka oli hänelle kallisarvoinen.

Sitten hän vastasi takaisin tuohon ääneen, ääniterapian kolmanteen vaiheeseen. Hän paljasti todellisen näkemyksensä kumppanistaan; hän puhui kuinka hän todella rakastaa häntä, että hän pitää häntä viehättävänä ja nauttii elämästä hänen kanssaan. Seuraavaksi hän tarkasteli, kuinka tämä ääni vaikutti hänen suhteeseensa, houkutellen häntä vetäytymään nykyisestä kumppanistaan ​​ja etsimään muita miehiä. Hän päätti, että etääntymisen sijaan hän ryhtyisi toimiin osoittaakseen hänelle, kuinka paljon hän välittää hänestä, ja päästäkseen lähemmäksi häntä. Näin hän saisi ääniterapian kaksi viimeistä vaihetta päätökseen.

Poistuessaan tästä istunnosta hän oli yllättynyt siitä, kuinka erilaiselta hän tunsi olonsa sisään astuessaan – hänen näkökulmansa muutos hämmästytti häntä. Ennen istuntoa hän koki, että hänen ylivoimainen, torjuva asenne kumppaniaan kohtaan oli hänen todellinen näkökantansa. Nyt hän tajusi, että hän oli tullut vaarallisen lähelle toimia, jotka olisivat sabotoineet hänen suhdettaan, ja jotka olisivat tuoneet hänelle paljon onnea ja tyydytystä.

Sen tunnistaminen, kuinka ääni toimii itsesabotaasin agenttina ja läheisten suhteiden tuhoajana, on ensimmäinen askel irtautua identiteetistä, joka ei ole sinä. Voimme alkaa tuntea myötätuntoa itseämme ja kumppaneitamme kohtaan. Ja voimme alkaa tavoittelemaan tervettä ja täyttä suhdetta. Näiden kriittisten sisäisten äänien haastaminen ja heidän ohjeidensa vastaisten toimien tekeminen on avainasemassa erottumisessa, mutta samalla se antaa jonkun muun päästä lähelle sinua.

Erottaminen varhaisten huoltajienne negatiivisista puolista, jotka olet sisällyttänyt itseesi 'antiitsen' muodossa, antaa sinun alkaa saada käsitys siitä, kuka todella olet ja mitä todella haluat elämältäsi ja rakkaudeltasi. Sitten voit alkaa tavoittelemaan niitä ihmisiä, toimintoja ja kokemuksia, jotka valaisevat sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi enemmän, asioita, jotka antavat elämällesi merkityksen. Rikkomalla nämä itsesabotaasin mallit annat itsellesi parhaan mahdollisuuden todella rakastua ja pysyä rakastumassa.

Lue lisää tohtori Firestonen uudesta kirjasta, Itse piirityksen alla