Suklaata pidetään hemmottelevana hoitona, koska se liittyy pääasiassa painonnousuun ja akneen. Amerikkalaiset käyttävät 10 miljardia dollaria vuodessa suklaaherkkuihin. Kaikki eivät ole huonoja uutisia, sillä lukemattomat tutkimukset osoittavat, että tummalla suklaalla on monia terveysvaikutuksia. Tässä on 20, joista et ehkä tiedä ja jotka auttavat sinua harjoittamaan sitä vähemmän syyllisyydellä. Kohtuullisesti tietysti - tarkoitan syyllisyyttä!

1. Se voi auttaa sydäntäsi pysymään terveenä

Paljon tutkimuksia paljastaa, että suklaan sisältämät flavonoidit voivat auttaa suoneesi ja valtimoidesi pysymään joustavina. Yli 7 tutkimuksessa seurattiin 114000 osallistujaa, joille annettiin muutama annos tummaa suklaata viikossa. Tulokset osoittivat, että heidän sydänkohtauksensa riski pieneni noin 37%, kun taas aivohalvauksen mahdollisuudet olivat 29% pienemmät, kun he käyttivät enemmän suklaata.

2. Se voi auttaa parantamaan muistiasi ikääntyessäsi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun vanhuksille annettiin erityisesti valmistetut kaakaouutteet jossa oli paljon flavanoleja, niiden kognitiivinen toiminta parani huomattavasti. Ainoa ongelma on, että suklaan syömisen yhteydessä näiden kaakaoflavanolien osuus on paljon pienempi munien, sokerin ja maidon käsittelyn ja lisäämisen vuoksi.

3. Se voi auttaa välttämään auringonpolttamia

Yksi tutkimus Lontoossa tehdyn tutkimuksen mukaan naiset, joille annettiin suklaata, jolla oli korkea flavanolipitoisuus, kykenivät kestämään kaksinkertaisen määrän UV-valoa ihollaan polttamatta verrattuna pienempiin annoksiin.

4. Se voi tehdä sinusta paremman matematiikassa

En ollut koskaan hyvä matematiikassa koulussa. Ehkä minun olisi pitänyt syödä enemmän tummaa suklaata! Tämä on hämmästyttävä johtopäätös, jonka olen saanut lukiessani professori David Kennedyn tutkimuksesta, joka on aivojen, suorituskyvyn ja ravitsemuksen johtaja Northumbrian yliopisto (Iso-Britannia) . Osallistujille annettiin 500 mg flavanoleja kuumassa kaakaojuomassa. He hyötyivät seurauksena lisääntyneestä aivojen virtauksesta ja selvisivät paremmin vaikeista matemaattisista yhtälöistä.Mainonta

5. Se saattaa tuoda sinulle paremman tuulen

Toivon, että setäni olisi antanut tätilleni suklaata, kun hän käski hänen lopettaa itkemisen ja 'piristää'. Hän ei tietenkään ollut lukenut työstä Swinburne-yliopistossa Australiassa. Nämä kaverit kohdistuivat jälleen kaakaopolyfenoleihin ja huomasivat, että sillä oli myönteinen vaikutus rauhallisempien ja onnellisempien osallistujien mielialasta.

6. Se voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja

Journal of Nutrition sisältää mielenkiintoisen artikkelin tutkimuksen tuloksista, jotka on tehty sen selvittämiseksi, onko tummalla suklaalla mitään vaikutusta LDL-kolesterolitasoon. He havaitsivat, että kun koehenkilöille annettiin tummaa suklaapatukoita, joissa oli kasvisteroleja ja flavanoleja, heidän kolesterolitasonsa alenivat.

7. Se voi auttaa ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti

Kuten tiedämme, aivojen hermopolut vaurioituvat, kun Alzheimerin tauti iskee, aiheuttaen vakavia menetyksiä tietyissä henkisissä toiminnoissa. se on kiehtovaa lukea siitä, kuinka yksi kaakaouute, jota kutsutaan lavadoksi, voi todella vähentää näille elintärkeille reiteille aiheutuvia vahinkoja.

8. Se voi auttaa sinua harjoittelussa

Toinen maaginen flavanoli suklaassa on epikatekiini. Hiirille annettiin tätä ainetta, ja ne olivat paljon sopivampia ja vahvempia kuin pelkästään vedessä olevat hiiret. Tutkijat sanovat sen saadakseen parhaan tuloksia harjoittelustasi sinun on rajoitettava määrä vain noin puoleen neliön suklaasta päivässä! Jos sinulla on liikaa, se voi kumota hyödylliset vaikutukset.

9. Se on erittäin ravitsevaa

Tiesitkö, että jos valitset suklaan, jolla on korkea kaakaopitoisuus (75% - 85%), saat erittäin ravitsevaa välipalaa? Ota tyypillinen 100 gramman suklaapatukka. Siinä on melkein kaikki kuparin ja mangaanin RDA. Se sisältää yli puolet magnesium RDA: sta ja noin kaksi kolmasosaa (67%) raudan RDA: sta. Siinä on myös noin 10% kuitua. Myös sinkkiä, seleeniä ja kaliumia on paljon.Mainonta

10. Se voi auttaa alentamaan verenpainettasi

Et ehkä tiedä sitä, mutta oikea määrä NO (typpioksidia) kehossasi voi auttaa verisuoniasi rentoutumaan. Se puolestaan ​​auttaa poistamaan osan paineesta ja tuloksena on pienempi verenpaineen määrä. Vain yksi etu tumma suklaa flavanoleja jotka auttavat tuottamaan tätä elintärkeää typpioksidia.

11. Se auttaa tuottamaan enemmän endorfiineja

Kun olet korkealla, se voi johtua jännityksestä, rakkaudesta tai liikunnan jälkeen. Tämä korkea johtuu endorfiinien, jotka ovat aivohormoneja, vapautumisesta. Suklaan suuri etu on, että flavanolit voivat myös auttaa endorfiinien tuotanto tarvitsematta juosta maratonia! Endorfiinit ovat avainasemassa masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden estämisessä.

12. Se voi vähentää raskauden komplikaatioita

Yksi raskauden komplikaatioista tunnetaan nimellä preeklampsia jossa verenpaine voi nousta. Tutkijat ovat todenneet, että yksi tumman suklaan kemikaaleista, teobromiini, voi stimuloida sydäntä ja auttaa verisuonia laajentumaan. Kun raskaana oleville naisille annettiin suurempia annoksia suklaata, heillä oli 40% vähemmän mahdollisuuksia kehittää tämä komplikaatio.

13. Se voi auttaa diabeteksen hoidossa

Luulet luultavasti, että suklaa on liian makea diabeetikoille ja on yksi heidän kielletyistä herkkuistaan, mutta yksi pieni tutkimus L'Aquilan yliopisto Italiassa havaittiin, että oikeat suklaaflavonoidit voivat auttaa kehon aineenvaihduntaa ja parantamaan insuliinin toimintaa. Tästä voi olla hyötyä diabeetikoille, mutta lisää tutkimuksia on tehtävä.

14. Se voi auttaa sinua vähentämään ruokahalua

Tiedät tunteen: et voi toimia ennen kuin sinulla on välipala. Yksi terveellisimmistä on pala tummaa suklaata, koska se täyttää sinut nopeammin ja vähentää halua suolaiseen ja makeaan välipalaan. pieni tutkimus .Mainonta

15. Se voi auttaa yskääsi

Toinen suklaan sisältämän teobromikemikaalin upea vaikutus on, että se voi rauhoittaa a hankala yskä . Valmistajat etsivät tätä tuottaakseen turvallisempia yskänsiirappeja sen sijaan, että käyttäisivät kodeiinia, jolla on ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

16. Se voi auttaa verenkiertoa

Normaalisti otat aspiriinia estämään veren hyytymistä ja parantaa verenkiertoa . Tutkimukset osoittavat nyt, että suklaalla voi olla samanlainen vaikutus.

17. Se voi myös auttaa sinua näkemään paremmin

Readingin yliopiston tutkijat olivat uteliaita selvittämään, voisivatko tumman suklaan flavanolit todella parantaa näkemystä koska he tiesivät sen parantavan verenkiertoa yleensä. He päättivät tehdä pienen kokeen ja antoivat kahdelle vapaaehtoisryhmälle valkoista ja tummaa suklaata. Tumma suklaa ryhmät menestyivät paremmin näön testeissä jälkikäteen.

18. Se voi auttaa vähentämään väsymystä

Jos kärsit Krooninen väsymysoireyhtymä sinun pitäisi yrittää lisätä suklaata päivittäiseen ruokavalioon. Yhdelle sairastuneiden ryhmälle annettiin päivittäinen annos suklaata kahden kuukauden ajan. He olivat vähemmän väsyneitä ja paras uutinen on, että he eivät painostaneet mitään ylimääräistä painoa.

19. Se voi auttaa alentamaan painoindeksiäsi

On kiinnitetty paljon huomiota siihen, kuinka suklaa voi todella vähentää BMI: täsi (painoindeksi), mikä mittaa pituutesi ja painosi suhteen. Yhdessä tutkimuksessa otettiin 1000 kalifornialaista, ja he havaitsivat, että niillä, jotka söivät suklaata useammin viikon aikana, oli alhaisempi BMI. Ruokavalio ja liikunta eivät olleet tekijöitä, jotka vaikuttivat tähän tulokseen.Mainonta

20. Se voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi syöpään

Kuten olemme maininneet, tumman suklaan kaakaoflavanoleilla on sekä anti-inflammatorisia että antioksidanttisia ominaisuuksia. Nämä ovat tärkeitä vapaat radikaalit loitolla . Kuten tiedämme, nämä ovat päähenkilöitä, kun syöpä alkaa tunkeutua soluihin.

Nyt kun olet valmis luetteloon, miksi et saisi pala tummaa suklaata ja nauti siitä? Muista, mitä tummempi, sitä parempi!

Esitelty valokuvahyvitys: Elämä on kuin suklaarasia / Memphis CVB flickr.comin kautta