Luottamus on kallio, jolla kaikki suhteet ovat olemassa. Jos se kallio pilkkaa vilpillisesti, säätiö murenee ajan myötä.

Kun tapahtuu jotain vakavampaa, kuten uskottomuus avioliitossa, luottamus ja perusta rikkoutuvat hetkessä. Luottamusta ei ole helppo palauttaa, mutta se on mahdollista.

Riippumatta siitä, onko luottamus rikki ystävyyden tai avioliiton välillä, vaiheet ja kaava rikkoutuneen luottamuksen voittamiseksi ovat samat. Kaikissa suhteissa, joissa luottamus on rikki, molempien osapuolten on oltava valmiita työskentelemään välkkyydellä parantaakseen suhdetta. Se ei ole yksipuolinen prosessi.

Kun loukkaantunut osapuoli ei halua sovittaa, koska loukkaantuminen on liian syvä, suhdetta ei voida palauttaa. Samoin, jos rikkoneen osapuoli ei halua omistaa väärää toimintaansa, joka rikkoi luottamuksen, niin suhdetta ei voida palauttaa myöskään tässä tilanteessa.

Molempien osapuolten on oltava halukkaita tulemaan pöydälle ja olemaan avoimia, rehellisiä ja haavoittuvia. Heidän on myös huolehdittava riittävän paljon, jotta he haluavat laittaa vaivaa, jotta suhde toimisi uudelleen. Se ei ole yksipuolinen prosessi.

Itse asiassa se vaatii paljon molemmilta osapuolilta. On syytä kysyä, ennen kuin aloitat suhteiden palauttamisen: Onko arvoinen henkilö ja suhde henkisen vaivannäön? Se on vain kysymys, johon voit vastata itse.

Jos vastasit kyllä, ja toinen osapuoli on myös sanonut kyllä, alla oleva kaava auttaa molempia osapuolia selvittämään luottamuksen, jotta suhde voidaan palauttaa.

Hyvä uutinen on, että tätä kaavaa käytettäessä molemmat osapuolet voivat tulla emotionaalisesti terveellisemmiksi ja suhdetta voidaan vahvistaa.

Kun luottamus on rikki ja molemmat osapuolet ovat valmiita tekemään mitä tässä kaavassa tarvitaan, jotta suhde toimisi, suhdetta vahvistetaan ja vahvistetaan.

Jotkut parannuksista voivat sisältää suuremman läheisyyden, paremman läpinäkyvyyden, vilpittömän haavoittuvuuden ja avoimen viestinnän, jotka luovat paremman, kestävämmän suhteen.

Kuinka TULEE FORTH -kaava palauttaa luottamuksen suhteeseen

COME FORTH -kaava on prosessi, jonka pariskunnat voivat käydä läpi saadakseen takaisin luottamuksen suhteisiinsa. Tämä prosessi toimii avioliittojen, romanttisten suhteiden, ystävyyssuhteiden, työtovereiden, perheenjäsenten ja muun suhteen.

Tämän menetelmän tavoitteena on parantuminen, suhteiden palauttaminen ja luottamuksen vakiintuminen jälleen kerran.

Kaavan TULOS-osa on osapuolelle, joka on rikoksentekijä. Tämä on henkilö, joka teki jotain, joka mursi luottamuksen suhteeseen.

Kaavan FORTH osa on tarkoitettu vastaanottavalle puolelle. Henkilön, joka loukkaantui ja jonka luottamus oli rikki, on käytettävä kaavan FORTH-osaa selvittääkseen loukkaantumisensa oppiakseen luottamaan uudelleen.

COME FORTH -kaavan mukaan molemmat osapuolet voivat työskennellä rikkoutuneen luottamuksen avulla parantaakseen suhdetta ja itseään.

Se ei ole helppo tai nopea prosessi kummallekin osapuolelle. Se vaatii sitoutumista, haavoittuvuutta, avoimuutta ja halukkuutta kommunikoida molemmilta osapuolilta. Kun COME FORTH -kaava on suoritettu oikein, suhde voidaan palauttaa.

Kun luet alla olevan kaavan vaiheita, pidä mielessä, että TULOS on rikoksentekijälle ja TULEVAISUUS uhrille. Siksi selitykset on muotoiltu siten, että ne osoitetaan kyseisille osapuolille jokaisen kirjeen alla.

Rikkomuksen tekijälle: TULE

C: Tule puhtaaksi

Nyt on aika tulla puhtaaksi kaikesta, mitä olet tehnyt väärin rakkaallesi, ystävällesi, työtoverillesi tai jollekin muulle, jota satutat rikkomalla heidän luottamuksensa. Sinun on parempi myöntää väärä tekosi ja etsiä aidosti anteeksiantoa, ennen kuin he saavat tietää joltakin muulta.

Ennen kuin lähestyt yksilöä tulemaan siistiksi, tiedä mitä aiot sanoa.

Varmista, että sydämesi on tilassa, jossa etsit anteeksiantoa ja haluat parantaa suhdetta kertomalla heille. Jos olet vihainen ja syytät heitä väärästä tekemisestäsi millään tavalla, olet todennäköisesti aiheuttanut enemmän jakautumista sen sijaan, että menisit oikealle tielle suhteiden parantamiseksi.

Jos rikkomus, josta olet puhdas, koskee uskottomuutta, sinun on tunnustettava rikkomuksesi antamatta graafisia yksityiskohtia. Rakkaasi ei tarvitse satuttaa tiettyyn seksuaaliseen kohtaamiseen liittyvillä yksityiskohdilla.

Kun olet antanut nämä yksityiskohdat, niitä ei voida poistaa rakkaidesi mielestä, ja ne jättävät mieleen kestävän arpin. Tämä arpi ja nuo ajatukset vaikeuttavat pettämisen voittamista. Sen sijaan selvitä perusteet ja tee keskustelusta enemmän haluasi muuttua ja sitoutumisestasi koskaan loukkaantua tällä tavalla (omaksumalla nollatoleranssi petosta, petosta ja uskottomuutta kohtaan).

Älä vastaa kaikkiin heidän kysymyksiinsä. Jos he kysyvät asiasta erityisiä kysymyksiä, vastaa avoimesti ja rehellisesti. Tavoitteesi tällä on osoittaa, että olet valmis olemaan 100% rehellinen ja avoin suhde eteenpäin.

Kun tulet puhtaaksi, aloita antamalla toiselle henkilölle tietää, kuinka paljon arvostat heitä, minkä vuoksi tulet puhtaaksi.

Keskustele menneisyydestäsi, suhteesi arvosta molemmille ja tarpeesta selviytyä uudesta alusta yhdessä.

Puheen esivalmistelu siitä, että tulet puhtaaksi tällä tiedolla, auttaisi asettamaan toisen henkilön paremman mielentilaan tiedon hyväksymiseksi ja myös halua haluta parantaa suhdetta.

Pelkkä harhauttaminen, että huijaan sinua, on riskialtista ja johtaa todennäköisesti huutamiseen, huutamiseen ja suulliseen taisteluun. Aloita keskustelu puhumalla aidosta huolenpidosta, rakkaudesta, kiintymyksestä ja / tai huolenpidosta yksilöä kohtaan.

Näytä katumuksesi.

Sinun on oltava anteeksipyytävä ja vilpittömästi katuva väärästä tekemisestäsi. Jos et tunne katumusta, sinun on ehkä tehtävä joitain sieluetsintöjä ja tarkasteltava itseäsi rehellisesti tekojesi suhteen ja siitä, miten ne vaikuttavat muihin.

Yritä laittaa itsesi vahingoittamasi henkilön kenkiin. Miltä sinusta tuntuisi, jos tilanne käännettäisiin ja sinä olisit loukkaantunut ja jonka luottamus olisi rikki?

Löydä rohkeutta katumukseen ja osoita katumustasi vilpittömän ja harkitusti muotoilun anteeksipyynnön kautta. Selitä, kuinka valitat tekojasi ja vannot, ettet koskaan tee sitä enää. Tarkoita mitä sanot tekemällä mitä sanot. Luottamusta ei voida palauttaa, ellei sanasi vastaa toimintaasi.

Kun tulet puhtaaksi, odota toisen henkilön reaktiota. Aiheuttamasi loukkaantumisen taso korreloi todennäköisesti reaktion tason kanssa. Saattaa olla itku, huutaminen, itku ja jopa ankaria sanoja. Valmistaudu emotionaalisesti todistamaan näitä tunteita äläkä vastaa millään muulla kuin empatialla ja huolella.

Älä pahenna asioita pahentumalla emotionaalisesti ja reagoimalla kielteisillä sanoilla ja / tai teoilla. Pysy rauhallisena ja pidä tasainen pää. Hemmottele itseäsi tunteilla ja sanoilla, jotka saattavat olla tulossa. Tiedä, että he lopulta lopettavat.Mainonta

Ole rauhoittava voima myrskyssä.

Haluat suhteen toimivan, joten sinun on oltava vahva, kun koet heidän reaktionsa. Vahva tarkoittaa empaattista ja rauhallista reaktiota. Voit tehdä tämän ilmaisemalla, kuinka pahoillasi olet ja kuinka paljon välität ihmisestä, minkä vuoksi olet tulossa puhtaana ja haluat tehdä asiat oikein suhteessa.

Jos et ole halukas myöntämään väärää tekemistäsi ja anteeksi, suhde ei voi parantua. Tämän kaavan ja prosessin muut vaiheet riippuvat sinun, rikkoneen osapuolen, tarpeesta myöntää väärä tekosi ja pyytää anteeksiantoa.

Et voi vain todeta tekemäsi ja tehdä tekosyitä käyttäytymisestä tai mikä vielä pahempaa, syyttää uhria. Sinun on otettava vastuu teoistasi, myönnettävä väärä tekosi ja pyydettävä anteeksiantoa vilpittömällä tavalla.

Jos et ole halukas tulemaan puhtaaksi, totuuden pidättäminen voi olla jopa vahingollisempaa suhteelle kuin varsinainen rikkomus. Pidä tämä mielessä, koska väärän toiminnan tunnustamatta jättäminen voi estää suhdetta koskaan palautumasta. Tunne prioriteettisi. Haluatko hyvän suhteen? Haluatko, että asiat paranevat? Jos vastaus on kyllä, puhtaaksi tuleminen on perustana tälle prosessille.

O: Avaa itsesi emotionaalisesti

Kun olet suorittanut ensimmäisen vaiheen ja tullut puhtaaksi rikkomuksestasi, seuraava askel on olla henkisesti avoin. Tämä tarkoittaa todella sitä, että sinun on kuunneltava loukkaamasi henkilön vilpittömiä ajatuksia ja tunteita.

Kuuntele empaattisesti.

Vältä mitään polvistavaa reaktiota puolustamaan itseäsi. Heidän on saatava nämä sanat rintaansa käsittelemään loukkaantumistaan.

Kuuntele sydämellä, joka on halukas näkemään, mitä teit väärin, halu ei koskaan enää satuttaa heitä tällä tavalla ja halu auttaa heitä käsittelemään loukkaantumistaan ​​vain kuuntelemalla empatiaa.

Pyydä anteeksiantoa.

Anteeksiannon pyytäminen ei ole kertaluonteinen asia. Varsinkin kun toinen henkilö puhuu siitä, kuinka olet loukannut heitä. Tarve lisätä anteeksipyyntöä korreloi toiselle henkilölle aiheuttamiesi loukkaantumisten kanssa.

Pyydät anteeksi eri tapoja, joilla olet aiheuttanut vahingon. Esimerkiksi puolisosi voi nyt tajuta, ettet oikeastaan ​​käynyt myöhäisillan yrityskokouksissa ja ohittanut perheillallisia, sinulla oli suhde. Totuus suhde ja uskottomuus on yksi satuttaa, se on toinen satuttaa, että olet valehdellut ohittaa illallinen.

Lisäksi se on pahempi loukkaantuminen, koska teit tämän toisen henkilön (henkilön, jonka kanssa huijait) tärkeämmäksi kuin oman perheesi. Anteeksi pyytäminen ja empatian kuuntelu auttavat parantumisprosessia alkamaan.

Tämä on myös aika, jolloin sinun, rikkoneen osapuolen, on tehtävä sielujen etsintää.

Mikä sai sinut huijaamaan? Vastusta kiusausta syyttää muita. Hae ymmärrystä itsestäsi. Katso sisäisiä pelkojasi ja löydät todennäköisesti vastauksia.

Esimerkiksi, jos huijaat, olet ehkä tehnyt niin pelätessäsi hylkäämistä. Pelkosi olla yksin olet saanut sinut etsimään uutta suhdetta varmuuskopiona nykyiselle suhteellesi. Parannusprosessissa on välttämätöntä ymmärtää hylkäämisen pelkosi ja saada ammattimaista apua omaa loukkaantumistasi varten.

M: Käy mielekkäitä keskusteluja

Mielekkäät keskustelut tulevan puhtaan ja anteeksiannon jälkeen ovat seuraava askel rikkoutuneen luottamuksen parantamisprosessissa. Kun tunteet ovat rauhoittuneet ja viha on alkanut rauhoittua, toinen osapuoli voi olla halukas istumaan alas ja kuulemaan, miksi teit mitä teit.

Jälleen kerran ei ole koskaan tarkoituksenmukaista syyttää uhria. Käytä sen sijaan sielusi etsinnässä sinulle ilmoitettua lähtökohtana mielekkäiden keskustelujen tekemiselle.

Jos toinen henkilö välittää sinusta ja suhteestasi, hän haluaa auttaa sinua prosessoimaan läpi kaikki pelkosi tai emotionaaliset vaikeutesi, jotka saivat sinut rikkomaan heidän luottamustaan.

Keskustele avoimesti noista peloista ja siitä, mikä sai sinut tekemään mitä teit heille.

Se auttaa toista ihmistä ymmärtämään, että asia ei ollut heidän kanssaan. Et esimerkiksi huijannut puolisoasi, koska et enää pitänyt heitä houkuttelevana. Se johtui siitä, että pelkäät hylkäämisongelmia.

Keskustele siitä pelosta ja avaa loukkaamasi henkilö. He ansaitsevat ymmärtää, miksi se tapahtui. Tämä auttaa myös poistamaan vastuun taakan heiltä.

Esimerkiksi, jos otit rahaa perhetililtä, ​​jota käytetään vanhusten vanhempiesi hoitamiseen, ja käytit sitä henkilökohtaisista syistä, sisaruksesi haluaisivat tietää miksi. Selityksesi voi olla, että et tunne yhtä menestyvää kuin sisaruksesi ja et halunnut pyytää heiltä apua.

Tekemällä niin pelkäsit, että he kokevat sinut epäonnistumiseksi. Sisaruksesi, joiden rahat varastettiin tililtä, ​​saattavat tuntea olevansa vastuussa siitä, etteivät he pitäneet tarpeeksi lähellä välilehtiä tililläsi ja toiminnassasi.

Tieto siitä, että se tapahtui, ei siksi, että he luottivat sinuun liikaa, vaan koska sinulla oli ollut muita pelkoja, ongelmia ja emotionaalisia kysymyksiä, se auttaa vapauttamaan heidän perusteettoman syyllisyytensä. He luottivat kaikkiin perheenjäseniin, joilla oli pääsy tilille, ja luottamus on arvokas omaisuus.

Tilin välilehtien pitämisessä ei ole mitään vikaa, mutta siinä ei myöskään ole mitään vikaa, että yksinkertaisesti luotetaan kaikkiin osapuoliin, varsinkin jos ongelma ei ole koskaan aikaisemmin ollut.

Ymmärrä perimmäinen syy.

Luottamuksen loukkaamisen syyn todellisen syyn selvittäminen auttaa uhreiksi joutuneita tuntemaan olonsa vähemmän rasittaviksi vastuun tunteesta luottamuksen loukkauksen syystä.

Tavoitteena on ymmärtää perimmäinen syy ja taustalla olevat emotionaaliset kysymykset, jotta paraneminen voi tapahtua suhteissa.

E: Ota käyttöön täydellinen läpinäkyvyys

Neljäs askel henkilölle, joka on loukannut suhdetta luottamukseen, on sitoutua täydelliseen avoimuuteen. Tämän pitäisi olla jotain tarjottavaa ennen kuin edes kysyt. Jos olet rikkoneen osapuolen, sinun tulisi haluta heidän luottavan sinuun uudelleen.

Läpinäkyvyys auttaa palauttamaan luottamuksen.

Esimerkiksi, jos olit osa hyväntekeväisyyssuunnittelutapahtumaa ja otit tapahtumasta rahaa henkilökohtaiseen käyttöön, sinun on oltava täysin avoin tilille ja paperille muiden tapahtumassa työskentelevien henkilöiden kanssa.

Ei vain menneisyydestä, vaan eteenpäin siirtyminen kaikkien osallistamiseksi tietää, että luottamus voidaan palauttaa. Jos et piilota mitään, läpinäkyvyyden ei pitäisi olla ongelma.Mainonta

Jos tilanteeseen liittyy uskottomuutta, läpinäkyvyys puhelintietueiden, tekstiviestien, sosiaalisen median tilien ja sähköpostitilien kanssa on tehtävä avoimeksi. Tämä tarkoittaa, että salasanat annetaan vapaasti ja toinen osapuoli voi tarkistaa asiat milloin tahansa.

Tämä auttaa heitä palauttamaan luottamuksen tunteen, koska olet halukas olemaan avoin ja toimittamaan tietoja, jotka olivat aiemmin tuntemattomia tai piilotettuja.

Jos sinulla ei ole halukkuutta läpinäkyvyyteen, sinun on tehtävä sielujen etsintää. Mitä piilotat vielä? Mitä et halua toisen henkilön tai osapuolen tietävän?

Jos sinulla on jotain muuta, mitä sinun on jaettava heidän kanssaan, ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen jakaa nämä tiedot. Täysi läpinäkyvyys tarkoittaa, että olet myöntänyt kaiken. Jos piilotat edelleen jotain, se tekee läpinäkyvyydestä erittäin vaikeaa.

Uhri: FORTH

F: Anteeksi

Anteeksianto on ensimmäinen askel parantamaan suhdetta uhrin päässä. Vihasta, vihasta ja negatiivisista tunteista kiinni pitäminen vain pahentaa sinua.

Anna näiden tunteiden mennä antamalla itsellesi anteeksi.

Tämä ei tarkoita sitä, ettei seurauksilla ole mitään seurauksia, joihin tulette sopimaan keskustellessanne mielekkäästi toisen henkilön kanssa.

Esimerkiksi, jos on tapahtunut uskottomuutta, läpinäkyvyys puhelin- ja sähköpostitietueiden kanssa ja tällainen eteenpäin siirtyminen olisi seurausta luottamuksesi loukkaamisesta.

Anteeksianto tarkoittaa, että olet valmis toimimaan väärin tekemisissä, jotka ovat rikkoneet luottamuksen. Olet valmis huolehtimaan tästä henkilöstä niin paljon, että haluat työskennellä hänen kanssaan emotionaalisesti prosessoidaksesi kipua suhteiden palauttamiseksi.

Jos et ole valmis antamaan anteeksi, suhde on muuttunut ikuisesti, eikä se todennäköisesti ole koskaan aikaisemmin.Useimmissa tapauksissa, kun anteeksiantoa ei ole, se on kuin muuri osapuolten välillä.

Todellista, terveellistä suhdetta ei voi syntyä, koska muuri pysyy tahdikkana. Anteeksiantaminen tarkoittaa, että olet valmis ottamaan seinän alas ja työskentelemään läpi, jotta suhde olisi terve ja mahdollisesti jopa parempi kuin ennen.

On mahdollista, että se on parempi, koska olet ottanut askeleen anteeksi. Tämä osoittaa kuinka paljon välität toisesta ihmisestä. Tämä vie suhteen uudelle syvyydelle.

Mitä suurempi on loukkaus, sitä vaikeampaa on antaa anteeksi, mutta se tekee myös suhteesta niin syvemmän, kun anteeksianto tapahtuu.

Jos he eivät ole myöntäneet väärää tekemistään, anna heille muutama päivä sen jälkeen, kun olet keskustellut asiasta aluksi

Usean kerran luottamuksen rikkonut henkilö saadaan selville ennen kuin hän myöntää tekevänsä väärin. Heidän pitäisi silti saada mahdollisuus tulla puhtaiksi ja tehdä asiat oikein. Tämä tarkoittaa, että on oltava valmis antamaan anteeksi, ennen kuin he edes tunnustavat väärän tekonsa.

Prosessi riippuu kuitenkin edelleen heidän halustaan ​​myöntää väärinkäyttönsä, kun se paljastetaan. Joskus he eivät myönnä heti, mutta antavat heille muutaman päivän asioiden korjaamiseen myöntämällä heidän tekemänsä väärin, kun olet keskustellut asiasta aluksi.

Jos joku on rikkonut luottamuksesi ja olet huomannut ennen kuin hän on myöntänyt väärän tekemisensä, sinun on mentävä hänen luokseen keskustelemaan asiasta.

Kuinka esität aiheen, on erittäin tärkeää. Jos lähestyt heitä vanhurskaalla vihalla, tuon keskustelun tulos ei todennäköisesti tuota hyvää perustaa heille, jotka tunnustavat vääryytensä, eikä se auta parantamisen alkua.

Kun päätät puhua asiasta henkilön kanssa, tee se yksi kerrallaan. Älä ota mukaan suurta joukkoa ihmisiä. On parasta puhua yksilön kanssa vain heidän kanssaan ja tehdä niin tavalla, joka antaa heidän tietää, että haluat heidän hyväksyvän väärän tekonsa, myöntämään sen (tule siistiksi), jotta suhteesi voidaan palauttaa.

Lähesty empatiaa.

Et koskaan tiedä, millaisia ​​muita asioita he käsittelevät sydämessään, mielessään ja sielussaan. Anna heille ystävällisyys ystävällisistä sanoista ja rauhallinen äänensävy suhteesi vuoksi.

Jos arvostat suhdetta, arvotat tätä keskustelua, koska se voi tuhota sen kokonaan tai se voi auttaa parantamaan rikkoutunutta luottamusta ja vahvistamaan suhdetta.

Jos henkilö ei ole halukas myöntämään väärää tekemistä, sinun on annettava hänelle aikaa (päivistä muutamaan viikkoon riippuen rikoksen tilanteesta ja vakavuudesta).

Kerro heille tämä, kun lopetat keskustelun. Voit sanoa, että näen, ettet ole halukas myöntämään luottamuksen rikkomista tällä hetkellä, mutta olen valmis antamaan sinulle muutaman päivän ajatella asioita ja palata asiaan, koska arvostan suhdettamme ja haluan auttaa palautamme rikkoutuneen luottamuksen yhdessä.

Armon antaminen heille on oikea asia, jos arvostat tätä henkilöä ja suhdetta.

Jos valitsemasi ajanjakson jälkeen, jolloin he ovat pystyneet sulattamaan keskustelusi, he eivät vieläkään ole halukkaita myöntämään väärää tekemistään, voit viedä sen seuraavalle tasolle.

Tämä tarkoittaisi jonkun, jolla on korkeampi auktoriteetti, neuvontaa. Tämä voi olla esimerkiksi avioliiton neuvonantaja uskottomuuden tapauksessa.

Jos se on rikkomusta työtoverin välillä, voit pyytää esimieheltä tai pomolta sovittelua tilanteen ratkaisemiseksi. Jos kyseessä on ystävystilanne, voit pyytää neuvoja seurakunnan vanhimmalta, joka saattaa olla halukas välittämään keskustelua.

Tavoitteena on auttaa henkilöä näkemään, että välität ja että hän tulee siistiksi loukkauksestaan, joka loukkaa suhteeseen liittyvää luottamusta, on välttämätöntä suhteen jatkumiselle.

Jos henkilö ei halua tulla siivoamaan näiden vaiheiden suorittamisen jälkeen, sinun on ehkä yksinkertaisesti siirryttävä eteenpäin.

On ollut monia avioliittoja, jotka ovat jatkuneet vuosia huolimatta luottamuksen loukkauksista kuten uskottomuus, ilman että huijari on myöntänyt väärää tekoa.

Suhde ei kuitenkaan ole koskaan sama. Tämän luottamuksen loukkaamisen takia aina puuttuu todellinen läheisyys. Joskus rikkomuksen tekijän epäonnistuminen olla tunnustamatta väärää tekemistään voi olla vieläkin vahingollisempi kuin luottamuksen rikkonut todellinen rikkomus.

Sinulla voi olla sydämessäsi anteeksianto ihmiselle ja hänen väärälle tekemiselleen, vaikka anteeksipyyntöä ei olisikaan. Näin voit siirtyä eteenpäin ilman mitään kaunaa ja kipua.Mainonta

Sinua ei pakko antaa anteeksi heille, olivatpa he päättäneet pyytää anteeksipyyntöä ja myöntää rikkomuksensa vai eivät.

On seurauksia siitä, että he eivät tunnusta vääräänsä. Yleensä se on rikki suhde tai se, joka on erittäin vahingoittunut, kaikki riippuu väärän toiminnan syvyydestä tai petoksen tasosta.

Teet kuitenkin itsellesi palveluksen, kun annat anteeksi. Kuormitat kaikki pahasta tahdosta tai loukkaantumisesta johtuvat tunteet, jotka ovat aiheutuneet siitä, että henkilö rikkoo luottamustasi.

O: Avaa keskustelut

Tämä on aika, jolloin sinun on kerrottava sinulle, joka satuttaa sinua, kuinka he satuttavat sinua.

Sinun täytyy ilmaista itseäsi käyttämällä Tunnen lausuntoja.

Ilmaistessasi itsesi lausunnoilla, jotka alkavat alusta alkaen, tunnen mielestäni lähestyvän heitä henkilökohtaisilla tunteillasi, hyökkäämällä heitä vastaan ​​sen sijaan mitä he ovat tehneet.

Jos toinen henkilö tuntee hyökkäyksen, keskustelussa ei todennäköisesti tapahdu tuottavaa paranemista.

Käytä aikaa käsitelläksesi tuntemasi ja päättää sanasi, vaiheesi ja ajatuksesi ilmaista ennen kuin edes aloitat keskustelun.

Tiedä mitä aiot sanoa ennen kuin sanot sen. Varmista, että se, mitä aiot sanoa, ei vie henkilöä ja lopeta keskustelua.

Jos tavoitteenasi on suhteiden palauttaminen, käytä sitten rauhallista äänensävyä ja tunnen lausuntoja välittääksesi tunteesi ja kuinka sinut loukkaantui heidän luottamustaan ​​rikkoneiden tekojen avulla.

Esimerkiksi, jos olet tekemisissä ystävän kanssa, joka järjesti juhlat, mutta sinua ei kutsuttu, voit aloittaa sanomalla, että näin puolueesi kuvat sosiaalisessa mediassa ja tunnen olevani loukkaantunut siitä, että minua ei kutsuttu. Sitten voit seurata sitä jollakin, joka voi avata keskustelun syvemmälle tasolle kysymällä Onko jokin tekemäni vahingoittanut sinua tai suhdettamme, ja siksi ehkä minua ei kutsuttu?

Anna toisen henkilön vastata. Jos he välittävät sinusta ja ystävyydestäsi, he haluavat selittää ja pyytää anteeksi tarvittaessa. Se voi olla yksinkertainen selitys, kuten puolue oli vain ystäviä hänen yliopistostaan.

Et koskaan tiedä vastausta, ellet kysy, vaan kysy ystävällisesti, armon ja ymmärryksen avulla, jotta sinulla olisi paremmat suhteet eteenpäin.

Sana viisaille: älä aloita syyttelypeliä.

Jos alat syyttää heitä sen sijaan, että käyttäisin mielestäni lausuntoja, he menevät puolustukseen. Keskustelu ei todennäköisesti tuota positiivista tulosta, jos aloitat tekemällä tämän tai sanoit niin.

Vältä kiusausta joutua syyttämiseen ja sormien osoittamiseen, koska siitä ei ole apua suhteessa olevan luottamuksen parantamisessa.

Kirjoita erityiset mielestäni lausunnot, ennen kuin menet keskusteluun.

Jälleen, älä lähesty henkilöä ryhmässä. Pikemminkin keskustelun on oltava yksi yksi. Jos otat useita ihmisiä tai jopa yhden toisen, he kokevat, että olet juuttunut heihin.

Pyydä yksityistä keskustelua ja käytä mielestäni lausuntoja saadaksesi keskustelun oikealle jalalle.

R: Pyydä mitä tarvitset palataksesi terveeseen suhteeseen

Tämä vaihe kulkee käsi kädessä O: Open-keskustelujen kanssa. Nyt on aika keskustella siitä, mitä tapahtui ja miten asiat voidaan ratkaista.

Sinun on keskusteltava siitä, miten luottamus katkesi, mitä suhteiden parantamiseksi tarvitaan ja miten suhteesi toimii eteenpäin.

On tärkeää, että vaatimuksesi ja odotuksesi toiselle osapuolelle ovat kohtuulliset. Jos asetat riman liian korkealle ja odotat paljon, asetat henkilön ja parisuhteen epäonnistumiseen.

Esimerkiksi jos kyseessä oli uskottomuus, et voi odottaa heidän koskaan puhuvan koskaan vastakkaisen sukupuolen kanssa. Tämän säännön tai odotuksen asettaminen on kohtuutonta. Se on myös todennäköisesti rikki ensimmäisenä päivänä, mikä tarkoittaa, että tunnet olevasi edelleen loukkaantunut ja luottamus heikentynyt jälleen.

Aseta kohtuulliset odotukset luottamuksen palauttamiseksi.

Asiat, kuten puhelintietojen, tekstin ja sähköpostien läpinäkyvyys, ovat kohtuullisia odotuksia.

Keskustele näistä asioista asettamatta vaatimuksia. Keskustele siitä, mikä saisi sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja auttaisi palauttamaan luottamuksen.

Jos toinen osapuoli välittää tarpeeksi, hän on valmis vastaamaan kohtuullisiin pyyntöihisi.

T: Keskustele pettämisestä uskovalle tai ammattilaiselle

Keskustele viisaiden neuvojen kanssa siitä, että luottamuksesi on rikki.

Keskustelu jonkun toisen kanssa auttaa sinua ymmärtämään paremmin tilannetta ja omia tunteitasi.

Se auttaa myös käsittelemään tunteita, joita sinulla on tästä asiasta.

Anna itsesi avautua jollekin, joka voi auttaa sinua tämän tilanteen ratkaisemisessa. Ammattilaisen, kuten neuvonantajan, käyttö on aina viisas valinta, kun haetaan apua syvällisesti henkilökohtaisissa asioissa.

Älä pidä tunteitasi sisällä.

Luottamuksen katkeaminen voi tuoda esiin kaikenlaisia ​​tunteita, tunteita ja jopa menneitä ratkaisemattomia asioita. Kun pidät nämä asiat sisällä ja et koskaan kuormita itseäsi emotionaalisesti puhumalla asioista, annat tunteiden liukastua.Mainonta

Älä anna kivun tulla vielä tuskallisemmaksi haavaksi antamalla sen puhkeamaan, koska et halua avautua.

Etsi joku, johon luotat, ja avaa heille tapahtuneesta. Anna itsesi käsitellä tunteita, jotta voit edetä.

H: Paranna itsesi parantamaan suhdetta

Riippuen aiheutuneen kivun tasosta ja murtuneesta luottamuksesta määrää kuinka paljon paranemista tarvitset.

Jos esimerkiksi huomasit, että puolisosi on pettänyt sinua parhaan ystäväsi kanssa, tarvitset vakavaa paranemista.

Tätä ei tapahdu yhdessä yössä. Siihen sisältyy aikaa, kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan ja ammattitaitoista apua tarvittaessa.

Neuvonantajaa suositellaan ehdottomasti uskottomuuden tilanteissa. Ei vain pariskunnan neuvontaan, vaan myös jokaisen osapuolen yksilölliseen hoitoon. Henkilöllä, joka on joutunut uhriksi, on paljon voitettavaa emotionaalisesti.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit auttaa itseäsi parantumisprosessissa:

Etsi tukiryhmä kokemuksellesi.

Vaikka kaikentyyppisiin luottamuksen loukkauksiin ei ehkä olekaan tukiryhmiä, niin suurimmat rikkomukset, kuten uskottomuus.

Hakeudu ammattilaisen henkilökohtaiseen neuvontaan .

Kuten aiemmin mainittiin, ammatillisen avun hakeminen on hyvä sekä sinulle että kumppanillesi.

Lehti kokemuksestasi.

Päiväkirja nykyisistä tunteistasi ja siitä, mihin haluat itsesi ja parisuhteen tulevaisuudessa.

Vältä halveksimasta henkilöä, joka mursi luottamuksesi.

Älä mene heidän selkänsä taakse ja aloita heitä tai puhu heistä huonosti, koska se estää sinua saamasta anteeksiannon sydäntä ja mieltä.

On okei puhua siitä, mitä luotettavalle tapahtui tunteiden käsittelemiseksi.

Ei ole hyvä puhua siitä jonkun kanssa toisen osapuolen lyömiseksi tai juoruttamiseksi.

Vastaa kaikkiin kysymyksiisi.

Varmista, että kysyt kaikki kysymykset, joihin haluat saada vastauksen luottamustasi rikkovalta henkilöltä.

Jos työskentelet yhdessä saadaksesi parisuhteen toimimaan, heidän tulisi olla halukkaita vastaamaan kysymyksiisi. Vastaamattomat kysymykset voivat estää sinua parantumasta.

Esimerkiksi, jos kyseessä oli uskottomuus, saatat miettiä missä ja miten se alkoi. Haluat tietää nämä yksityiskohdat, jotta et ihmettelisi, oliko se kuntosalilla, ja pitäisikö sinun olla huolissasi joka kerta, kun he lähtevät talosta menemään harjoittelemaan.

Kun vastaat tämän tyyppisiin kysymyksiin, saat mielenrauhaa, varsinkin jos pystyt varustamaan suhteen läpinäkyvyysodotuksilla eteenpäin.

Esimerkiksi huomaat, että suhde alkoi kuntosalilla. Sitten ratkaisu olisi muuttaa kuntosaleja ja treenata yhdessä.

Se voi olla uusi tapa viettää enemmän aikaa yhdessä, ja se ratkaisee myös ongelman pelätä, että he tapaavat jonkun toisen joka kerta kun käyvät kuntosalilla.

Tämän viimeisen H: Heal -vaiheen TAVOITE-kaavan tavoite on auttaa sinua, uhria, näkemään, että suhdetta ei voida parantaa, ellet ole parantunut.

Jos sinulla on edelleen viha, kaunaa ja vihamielisyyttä pullollaan, niin suhdettasi toiseen ei myöskään parane.

Sinun on pyrittävä parantamaan itseäsi henkisesti ja henkisesti, jolloin suhteesi voi myös siirtyä syvempään ja terveempään tilaan.

Reset-painikkeen painaminen suhteeseen

Kun molemmat osapuolet ovat päättäneet työskennellä rikkoutuneen luottamuksen kautta suhteiden tallentamiseksi, voit painaa nollauspainiketta yhdessä. Tämä tarkoittaa sitä, että olette molemmat valmiita työskentelemään COME FORTH -menetelmän avulla parantamaan itseänne ja suhdettanne.

Et voi vain sanoa, että aloitetaan alusta, koska se ei ratkaise mitään ongelmia tai paranna tunnekysymyksiä.

Sinun on sovellettava COME FORTH -menetelmää työskennellessäsi sen läpi yhdessä ja erikseen. Tämän tekeminen nollaa todellakin suhteet ja asettaa sen menestymään paremmin.

Tulet myös huomaamaan, että kun TULEE FORTH -prosessi on saatettu päätökseen, olette molemmat parempia ihmisiä, paremmissa suhteissa yhdessä.

Esitelty valokuvahyvitys: Poista leviäminen osoitteesta unsplash.com