Kuinka selviät päivästä? Pipotteletko pillereitä, juotko liikaa vai oletko valmis lyödä miestä, joka ei sanonut kiitosta, kun pidät hissin ovea auki hänelle?

Elämä on rankkaa. On paljon syitä, jotka saavat sinut tuntemaan haluavansa huutaa.

Kytke televisio päälle katsomaan Valtaistuinpeliä, mutta sen sijaan huomaat, että siellä oli toinen lumimyrsky, syväys, tornado tai tulipalo. Ei loistava tapa lopettaa päivä.

Päivän loputtomat vaatimukset ja määräajat voivat painaa sinut ja saada sinut hulluksi. Siitä hetkestä lähtien kun laitat jalkasi lattialle joka aamu siihen asti, kun laitat ne yön peitteen alle, elämäsi tuntuu siltä kuin se pyörii käsistä.Mainonta

Kaikki tuntevat olevansa stressaantuneita, ylityöllistettyjä ja uupuneita, mutta todellinen kysymys on ... muuttuiko stressistäsi ahdistukseksi? Ottaisitko Ativanin ennen kuin lähdet illalliselle kertomaan morsiamellesi, että keskeytät kihlauksen? Vai olisiko sinulla voimaa kohdata hänet huumeettomana?

Nykyaikainen lääketiede tarjoaa nopean ratkaisun ahdistuneisiin aikoihin (12 tunnin lento on varmasti yksi niistä). Kerran silloin tällöin se on ok, mutta ennemmin tai myöhemmin huomaat itsesi haluavan enemmän, ja ennen kuin huomaatkaan, istut NA-kokouksen takarivillä lukemalla Serenity-rukous.

Ahdistus on harhainen hiipivä.

Voisit istua hiljaa lukiessasi kirjaa, kun yhtäkkiä sydämesi alkaa lyödä.

Ahdistusta on erilaisia.

Joskus ahdistus tulee tutuista hermostuneista hetkistä; ennen kokeen tekemistä, työhaastatteluun osallistumista tai tuntemattomien alueiden kuljettamista ilman GPS: tä.Mainonta

Mukana on myös perhoset vatsassa -tyyppinen hermostuneisuus, jolla voi olla hyvä tulos, kuten onnistunut esitys, positiivinen raskaustesti tai jännittävä afrikkalainen safari.

Nämä mahdollisesti iloiset tapahtumat voivat kuitenkin myös saada aikaan kykenemättömiä ahdistuneita ajatuksia.

Ahdistus on mielenmatka, joka hyökkää kehoa vastaan.

Sinun on parannettava molemmat; kehosi ja mielesi.

Ensimmäinen asia on käydä lääkärin luona. Sulje pois kaikki fyysiset olosuhteet, jotka saattavat aiheuttaa nopean sykkeen, hikiset kämmenet ja hyperventilaatiohuimauksen. Kun teet niin, noudata seuraavia vaiheita ja opi, miten käsitellä ahdistusta ilman lääkitystä.Mainonta

1. Etsi hengitys.

Hengitysharjoitukset, kuten pranayama ja qi gong, on helppo oppia ja voivat välittömästi rauhoittaa ahdistuneita ajatuksiasi.

2. Opi 3 korjaavaa jooga-asennetta.

Osta joogakirja tai mene joogatunneille. Palauttava jooga hidastaa kilpa-sydämenlyöntiä ja yliaktiivista mieltä.

3. Älä tule liian nälkäiseksi, väsyneeksi, kuumaksi tai kylmäksi.

Nämä fyysiset epämukavuudet aiheuttavat aivoissa reaktion, joka aiheuttaa ahdistusta.

4. Ole valmis, ole ajoissa, lopeta kiirehtiminen.

Anna itsellesi aikaa kuljettaa rentouttavampi reitti kotiin. Kiihtyminen aiheuttaa ahdistusta.Mainonta

5. Aloita keskustelu ahdistuksellasi.

Hei ahdistus! Tiedän, että olet tullut ahdistamaan minua, mutta olen vastuussa tänään. Ahdistuksen tunnistaminen antaa sinun hallita sitä. Sinusta tulee aluksen kapteeni matkustajan sijaan.

6. Etsi hyvä terapeutti tai tukiryhmä.

Tee tapaaminen ahdistuneisuusasiantuntijan kanssa, jonkun kanssa, johon voit olla rehellinen, kun vuodat suolistasi.

7. Meditoi viisi minuuttia joka päivä.

Istu mukavasti. Lukitse koirat ja kissat toiseen huoneeseen. Sammuta puhelin. Laske hengityksesi.

Ei voi olla niin paha, jos Oprah, Dalai Lama, LeBron James ja Paul McCartney tekevät sen.Mainonta

Huomaa: Toisinaan lääkitys on tarpeen. Tietyt olosuhteet ovat vakavia ja edellyttävät farmakologista interventiota. Hakeudu asianmukaiseen lääkäriin.