Negatiivisen identiteettimme pysyvyyden tutkiminen

Elämäni työni on keskittynyt ymmärtämään psykoterapian vastustuskykyä ja tarkemmin sanottuna ihmisten perustavanlaatuista vastustusta paremman, positiivisemman kuvan muodostumiselle itsestään. Suurimmaksi osaksi he eivät tiedä, että heidän elämäänsä ohjaavat ja säätelevät negatiiviset mielikuvat ja asenteet itseään kohtaan, jotka edustavat heidän identiteettinsä perusosaa. Tämä väliaikainen identiteetti koostuu kolmesta olennaisesta osasta: (1) tavasta, jolla heidät määriteltiin sanallisesti lapsiksi; (2) lapsen varhaisympäristön yleinen emotionaalinen vaikutus; ja (3) puolustuskeinot, jotka he muodostivat suojautuakseen tuhoisilta vaikutuksilta.

Vanhemmat yleensä antavat jälkeläisilleen kiinteän identiteetin, oli se sitten positiivista tai negatiivista. Esimerkiksi lapset määritellään 'hyviksi', 'pahoiksi' tai 'älykkäiksi' jne.  Heille kerrotaan, että he ovat tyhmiä, kömpelöitä, itsepäisiä, laiskoja, uhmakkaita ja monia muita negatiivisia sekä positiivisia määritelmiä. Valitettavasti negatiiviset tekijät painavat enemmän kuin positiiviset lapsen tulevaisuuteen vaikuttavat.

Lisäksi lapset omaksuvat muita perustavanlaatuisempia, kriittisempiä asenteita itseään kohtaan, jotka johtuvat heikosta kuin riittävästä emotionaalisesta ilmapiiristä, jonka he kokivat kasvaessaan, kuten tuntemuksensa olevansa likainen, ei-rakastettava, ei-toivottu tai taakka. Turhautuneisuuden ja emotionaalisen kivun edessä he kehittävät puolustusmekanismeja selviytyäkseen. Nämä tavanomaiset reagointitavat tulevat myös tunnistetuiksi osaksi heidän ydinidentiteettiään.

Kun väliaikainen identiteetti on muodostunut, lapset eivät vain laajenna ja tarkenna sitä, vaan myös käyttäytyvät sen mukaisesti ja vahvistavat sitä jatkuvasti. Lisäksi he hyökkäävät itseensä ominaisuuksien vuoksi. Nämä negatiiviset asenteet itseä kohtaan jatkuvat aikuisikään asti, ja niitä edustavat sisäiset äänet, jotka halventavat ja hyväksikäyttävät itseä. Ihmiset ovat suurelta osin tietämättömiä itsetuhoisten ajatustensa laajuudesta ja syvyydestä sekä sopeutumattomasta käyttäytymisestä, johon he altistavat. Heillä on taipumus hyväksyä negatiivinen identiteettinsä status quona ja harvoin ajatella haastavansa sitä. Lisäksi he puolustavat usein tätä näkemystä omaksi vahingokseen ja vastustavat sen minkä tahansa puolen muuttamista.

Työtoverini ja minä olemme havainneet ilmiön, joka havainnollistaa tämän negatiivisen identiteetin säilymistä jopa 'normaaleissa' yksilöissä. Työssämme vanhempien lasten ja nuorten kanssa olimme vaikuttuneita siitä, että niin monet heistä uskoivat olevansa huonoja. Kun heitä pyydettiin esittämään tunteita, kuten 'Olen hyvä' tai 'Olen rakastettava', monet osoittivat surua. Jopa aikuiset, jotka olivat maantieteellisesti kaukana vanhemmistaan ​​tai riippumattomia vanhemmistaan, olivat aluksi haluttomia antamaan myönteisiä lausuntoja itsestään. Vaikuttaa siltä, ​​että useimmat ihmiset voivat sietää tai jopa arvostaa tietyn määrän positiivista tunnustusta älyllisellä tasolla, mutta heidän on vaikea kokea sitä tunnetasolla. Miksi näin on?

Kehitysnäkökulma

Kun ihmiset tekevät positiivisen muutoksen minäkuvassaan, he ovat taipuvaisia ​​ahdistuneiksi, koska muutos merkitsee eroa identiteetistä, jonka he muodostavat varhain elämässä. Tämä erottaminen näyttää liittyvän symbolisesti rikkomiseen fantasiaside, kuviteltu yhteys vanhempiinsa tai ensisijaiseen huoltajaansa, mikä herättää surun, syyllisyyden ja ahdistuksen tunteita. Fantasiaside on ensisijainen puolustus emotionaalista kipua ja turhautumista vastaan, jota kaikki lapset kokevat vaihtelevassa määrin kasvaessaan. Illuusio vanhemman kanssa sulautumisesta tarjoaa lapselle ja pienelle lapselle turvallisuuden tunteen ja lievittää osittain sekä fyysistä että henkistä nälkää.

Säilyttääkseen tämän kuvitellun yhteyden lasten on idealisoitava vanhempansa omalla kustannuksellaan. Heidän täytyy nähdä itsensä huonoina tai ei-rakastettavina puolustaakseen käsitystä, että heidän vanhempansa ovat riittämättömiä. Vanhemman todellisten vikojen tunnistaminen tuhoaisi kuvitellun yhteyden äitiin tai isään ja siitä johtuvan illuusion omavaraisuudesta. Monet ihmiset sanoisivat, että heillä ei ole välttämättä positiivista näkemystä vanhemmistaan ​​tai perheestään, mutta silti he ovat sisäistäneet vanhempiensa tuhoisat asenteet heitä kohtaan identiteettinsä perusosana sen sijaan, että he näkisivät, että heidän vanhempansa olivat puutteellisia tai syyllisiä.

Kun lapset estävät tietoisen tietoisuuden vanhempiensa heikkouksista ja ei-toivotuista piirteistä, he heijastavat ne muihin ihmissuhteisiinsa. Pohjimmiltaan ihmiset luovat oman maailmansa siten, että heillä on vino kuva todellisuudesta ja itsestään. He näkevät toiset ihmiset ja tilanteet linssin läpi, joka on hämärtynyt tarpeesta säilyttää negatiivinen minäkuvansa.

Lisäksi, kun ihmiset heijastavat negatiivisen kuvan vanhemmistaan ​​muille, ennusteilla on negatiivinen vaikutus siihen, miten muut vastaavat heihin. Tämä prosessi aiheuttaa ongelmia läheisessä suhteessa. Vääristyneisiin käsityksiin romanttisesta kumppanista vaikuttaa voimakkaasti tuhoava ajatusprosessi tai kriittinen sisäinen ääni. Ihmiset odottavat tai ennakoivat hylkäämistä ja säilyttävät etäisyyden kahdella periaatteellisella tavalla: (1) ylläpitämällä negatiivisia ajatuksia ja uskomuksia itsestään ja (2) ylläpitämällä negatiivisia ennusteita kumppaneistaan. Sekä itsehyökkäykset että muita alentavat hyökkäykset altistavat vieraantumiselle.

Emme vain sisällytä negatiivista kuvaa itsestämme perheeseemme, vaan myös laajentamme ja kehitämme tätä minäkuvaa aikuisina. Hyväksymme virheellisesti, että tämä määritelmä edustaa sitä, keitä me todella olemme, vaikka itse asiassa se on vain leima tai identiteetti, joka asetettiin meille lapsina. Tästä huolimatta tämä negatiivinen itsekuva vaikuttaa edelleen reaktioihinmme muille ihmisille koko elämämme ajan.

Meillä on tapana provosoida odottamamme kohtelu, mikä vahvistaa väliaikaista identiteettiämme. Toimimalla negatiivisten odotusten mukaisesti toisten hylkäämisestä ja vihamielisyydestä saamme itse asiassa aikaan vihaisia ​​reaktioita ja hylkäämistä uusissa suhteissa. Nämä negatiiviset vastaukset puolestaan ​​lisäävät omaa vihamielistä tai välttelevää käyttäytymistämme. Syntyy noidankehä ja epäluottamuksellinen, uhriksi joutunut ajattelumme, jopa vainoharhainen ideologia, muuttuu vähitellen läpäisemättömäksi muutokselle. Usein päädymme luomaan uudelleen ympäristön, jossa kasvoimme, eläen uudelleen sen sijaan, että eläisimme elämäämme.

Negatiivinen minäkäsitys on erittäin vastustuskykyinen muutokselle, koska aikuistuessaan useimmat ihmiset ovat omaksuneet jokseenkin ankaran näkemyksen itsestään, vakiintuneen, vahvan mielikuvitussuhteen vanhempiinsa ja saavuttaneet negatiivisten näkemystensä kanssa yhteensopivan psykologisen tasapainon. itsestään. He aistivat syvällä tiedostamattomalla tasolla, että jos he muuttaisivat tätä tuttua, vaikkakin negatiivista näkemystä itsestään, koko maailma sellaisena kuin he ovat sen kokenut, särkyisi eivätkä he tietäisi keitä he olivat.

Negatiivisen itsekäsityksen haastaminen ääniterapialla

Ääniterapia antaa asiakkaille mahdollisuuden tunnistaa varhaisessa elämässään mukanaan oleva negatiivinen määritelmä itsestään, antaa sille sanoja ja haastaa se muuttamalla käyttäytymistään, joita he alitajuisesti käyttävät säilyttääkseen negatiivisen itsekuvansa. He paljastavat itsehyökkäyksensä dialogimuodossa.

On viisi perusvaihetta, jotka liittyvät ihmisten auttamiseksi erottumaan tai erottumaan sisäisistä äänihyökkäyksistä, jotka auttavat ylläpitämään negatiivista minäkäsitystä: (1) paljastamaan heidän tuhoisia asenteitaan ja tunteitaan itseään kohtaan yllä kuvatussa muodossa; (2) kehittää näkemystä hyökkäysten lähteistä; (3) vastaaminen esittämällä oman näkemyksensä, eli kuvaamalla keitä he todella ovat objektiivisesta ja miellyttävästä näkökulmasta; (4) äänen vaikutuksen tunnistaminen nykypäivän käyttäytymiseen; ja (5) suunnitella ja toteuttaa rakentavia toimia, jotka haastavat ja vastustavat sisäistä negatiivista minäkäsitystä.

On ymmärrettävää, että useimmat ihmiset pelkäävät muutosta, epävarmuutta ja tuntematonta. Vaatii paljon rohkeutta elää ilman tavanomaisia ​​puolustuskeinojamme ja varmuutta siitä, että tiedämme keitä olemme, vaikka määritelmä olisi negatiivinen. Olemme kuitenkin havainneet, että ihmiset voivat tottua jatkuvaan muutokseen; Samalla he ovat kiinnostuneempia itsensä löytämisestä sen sijaan, että he määritteleisivät itsensä suppeasti tai negatiivisesti. Tässä on tärkeää tiedostaa, että kiinteää identiteettiä sellaisenaan ei todellakaan ole ja että ihmiset voivat muuttaa paljon ajatteluaan ja tunteitaan, keitä he ovat ja miten he toimivat.

Kun ihmiset vapautuvat kuvitteellisista yhteyksistä vanhempiin ja haastavat itsensä määrittelemänsä negatiiviset tavat, heistä tulee vapaampia omaksumaan tehokkaampia tapoja tyydyttää toiveitaan ja saavuttaa prioriteettejaan ja tavoitteitaan. Kun he luopuvat tavallisista tavoista nähdä itsensä, jotka perustuvat suurelta osin heidän vanhempiensa heihin tekemiin negatiivisiin ennusteisiin, he kokevat väistämättä ahdistusta, jonka herättää lisääntynyt tietoisuus yksinäisyydestään ja haavoittuvuudestaan. Silti näiden asioiden selvittäminen on kannattavaa, koska se mahdollistaa ihmisen täydellisen ja integroidun elämän.

Lue lisää ääniterapiasta Robert Firestonen tulevasta kirjasta, Tuhoisen sisäisen äänen voittaminen: todellisia tarinoita terapiasta ja transformaatiosta .