Fobiat ovat yleisin mielenterveyshäiriö Yhdysvalloissa, koska noin 10 prosenttia Yhdysvalloissa elää fobioita. Vaikka tietty tai sosiaalinen fobia ei häiritse sinua, pelko vainoaa meitä eri tavoin. Se voi vaikuttaa suorituksiimme, esimerkiksi jos pelkäämme julkista puhumista tai ahdistusta kokeen aikana. Voimakas altistuminen pelolle voi jopa aiheuttaa henkisiä ongelmia, kuten paniikkikohtauksia, kylmää hikeä ja muita oireita, jotka vaikuttavat hyvinvointiin. Aina on kuitenkin tapa käsitellä noita pelkoja ja voittaa demonit elämässämme. Tässä on valikoima 5 kirjaa, jotka voivat auttaa sinua voittamaan sisäiset pelosi.

Rohkeus: Kuinka rohkeus olla haavoittuva muuttaa Brené Brownin tapaa elää, rakastaa, vanhempia ja johtaa

Useimmiten näemme haavoittuvuutemme heikkoutena, jota pelkäämme. Tohtori Brené Brown tarjoaa vaihtoehtoisen kuvan Rohkeasti ja kannustaa lukijoita omaksumaan haavoittuvuus ja epätäydellisyys, elämään koko sydämestä ja rohkeasti osallistumaan elämäämme. Kirja valaisee uudestaan ​​sitä, mitä tarkoittaa haavoittuvuutemme käsitteleminen, syy (häpeä), miksi pelkäämme olla haavoittuvaisia, ja kuinka taistella tilannetta vastaan. Kirja ei korjaa epävarmuuttasi välittömästi, mutta se auttaa lukijoita ymmärtämään elämänsä ja siihen liittyvän, jotta he voivat edetä.

Lukemisen kesto: 4 tuntia 32 minuuttiaMainonta

Saada Rohkeus: Kuinka rohkeus olla haavoittuva muuttaa elintapamme, rakkautemme, vanhemmamme ja johtomme alkaen Amazon hintaan 13,60 dollaria

Iso harppaus: Valloita piilotettu pelkosi ja vie Gay Hendricksin elämä seuraavalle tasolle

Iso harppaus auttaa sinua oppimaan siirtymään keskinkertaisuudesta huippuosaamiseen. Tätä varten sinun on opittava voittamaan pelot, jotka pidättävät sinua. Hendricks ehdottaa kirjassa, että tietyt pelot ovat väärennöksiä, lähinnä siksi, että uskomme olevamme rajallisia.

Kirjassa opimme neljästä piilotetusta esteestä, jotka monet meistä asettavat itsellemme ja jotka saattavat rajoittaa meitä. Monet negatiivisista tunteistamme ovat itsestään rajoittuvia, mukaan lukien huoli ja itsekritiikki, ja nämä estävät tulevaa menestystämme. Hendricks tarjoaa meille avaimensa menestykseen. Laajennan runsaasti, menestystä ja rakkautta joka päivä ja innostan muita ympärilläni tekemään samoin.Mainonta

Lukemisen kesto: 3 tuntia 10 minuuttia

Saada Iso harppaus: Valloita piilotettu pelkosi ja vie elämä seuraavalle tasolle alkaen Amazon hintaan 7,57 dollaria

Kovacorea itsehoito: Robert Duffin ahdistuneisuus F ** k

Tämä kirja ei ole säännöllinen itsesi apua (jos voin sanoa, tylsää) ahdistusta helpottava kirja. Sen sijaan, että jatkaisi tieteellistä tietoa, Duff rajaa tärkeät asiat selkeästi tavalla, jonka kuka tahansa voi ymmärtää psykologian aikaisemman koulutuksen kanssa tai ilman sitä. Siellä on paljon kiroilua ja huumoria, paljon hyödyllistä ja käytännöllistä tietoa. Vaikka et kärsi ahdistuksesta, saat kirjasta naurun.Mainonta

Lukemisen kesto: 59 min

Saada Hardcore-itsehoito: F ** k ahdistus alkaen Amazon hintaan 9,99 dollaria

Ahdistuksen ja fobian työkirja, kirjoittanut Edmund J.Bourne

Ahdistuksen ja fobian työkirja on käytännöllinen kirja, jossa on lukijoiden seurattavia harjoituksia, kuten hengitystekniikoita ja tietoa rohdosvalmisteista yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, sosiaalisen ahdistuksen, erityisten fobioiden, paniikkikohtausten, pakko-oireisen häiriön ja muiden ahdistukseen liittyvien ongelmien helpottamiseksi. Nopean ja helpon korjauksen lisäksi kirjailija tarjoaa haastavat negatiiviset itsekeskustelut ja väärät uskomukset sekä kuvien ja tosielämän herkistymisen vaiheittaiseen oppaaseen, joka kokoaa elämän hitaasti. Jos sinulla on ahdistusta, tämä kirja toimisi erittäin hyvänä täydennyksenä ammatilliseen neuvontaan, joka voi olla kanssasi milloin tahansa.Mainonta

Lukemisen kesto: 6t 54min

Saada Ahdistuksen ja fobian työkirja alkaen Amazon hintaan 19,41 dollaria

Rauhallinen: Rauhoita mieli. Muuta maailmaa Michael Acton Smith

Jokapäiväinen elämämme on täynnä tehtäviä, tavaraa, ihmisiä. Rauhallinen on kirja, jonka avulla voit löytää taukopainikkeen uudelleen hälinästäsi. Mindfulness-meditaatio on todistettu tapa vähentää ahdistusta ja stressiä ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.Mainonta

Monet ihmiset yhdistävät meditaation valtavaan elämäntavan muutokseen, buddhalainen, joka harjoittaa zeniä, rauhallinen on yksinkertaisia ​​ja saavutettavissa olevia tapoja, jotka sopivat kaikkien elämään kiireiseen elämään. Oletettavasti tämä on työkirja, joka antaa sinulle vaiheittaisen oppaan kiitollisuussivun pitämisestä joka viikko, kymmenen minuutin meditaatio, joka sopii bussimatkallesi töihin.

Saada Rauhallinen: Rauhoita mieli. Muuttaa maailmaa alkaen Amazon hintaan 6,64 dollaria