Yöllä nukkuessamme kehomme tuottaa vähemmän virtsaa ja koska se on yleensä melko keskittynyt, useimmat meistä pystyvät nukkumaan keskeytyksettä tuntematta tarvetta pissata. Jos heräät useita kertoja yöllä haluessasi virtsata, saatat kärsiä yöllisestä polyuriasta tai nokturiasta. Tämä aiheuttaa unihäiriöitä, jotka voivat johtaa lukuisiin muihin ongelmiin.

Nokturia voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, mutta suurimmaksi osaksi huonot ruokailutottumuksemme voivat olla syyllisiä haluamme pissata yöllä.

Yritä välttää seuraavia elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia diureetteja. Diureetit lisäävät ja kannustavat virtsan tuotantoa.

Hedelmät ja hedelmämehut

Mainonta

Kuvalähde

Elektrolyyttimineraali hedelmissä esiintyvä kalium tee niistä luonnollisia diureetteja, koska kalium auttaa kehoa kuljettamaan natriumia virtsan läpi. Ananaksilla ja sitrushedelmillä, kuten sitruunoilla, on voimakkaita diureettisia ominaisuuksia. Persikoiden kaltaiset hedelmät toimivat sekä laksatiivina että diureettina.

Kofeiinipitoiset ruoat ja juomat

Kuvalähde Mainonta

Kofeiini, joka löytyy lähinnä kahvista, teestä ja suklaista, tunnetaan hyvin energiaa lisäävistä ominaisuuksistaan. Kofeiini myös toimii diureettina ja jos kulutat sen myöhemmin illalla, se herättää sinut varmasti pissaamaan yöllä. Rauhallisen yöunen saavuttamiseksi on parasta pysyä suositellussa määrässä, joka on enintään 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä.

Vihannekset ja lehtivihreät

Kuvalähde

Vihannekset, kuten kurpitsa, punajuuret, vihreät pavut ja parsa ovat luonnolliset diureetit . Pinaatti, lehtikaali ja muut lehtivihreät, kuten korianteri ja persilja, ovat myös luonnollisia diureetteja. Persilja sisältää paljon kaliumia, joten se lisää kehosi tuottaman virtsan määrää.Mainonta

Siemenet

Kuvalähde

Selleri siemenet on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia, joihin kuuluu hermojen rauhoittaminen, tulehduksen vähentäminen, verenpaineen alentaminen ja lihaskouristusten vähentäminen. Mutta se on suosituin luonnollinen diureetti.

Yrtit

Mainonta

Kuvalähde

Yrtit , kuten orapihlajaa, katajaa, korteita, nokkosta, voikukkaa ja inkivääriä, käytetään usein diureettilääkkeissä, ravintolisissä ja teissä. Tutkimuksessa voikukka lehtiuute havaittiin lisäävän virtsaneritystä ja virtsatiheyttä vapaaehtoisilla viidellä prosentilla viiden tunnin kuluessa otteen ottamisesta.

Esitelty valokuvahyvitys: preventaus.com.au via prevenceaus.com.au