Vanhemmat sanovat leikillään, että haastavin osa lasten kasvatuksessa on päättää, mitä illalliselle on. Vaikka se on hauskaa, siinä on myös paljon totuutta. Lapset voivat olla nirsoita. He rakastavat jotain jonain päivänä ja halveksivat sitä seuraavana. He eivät myöskään välitä, onko jokin terveellistä vai ei. Ja onnea koskaan saada illallinen oikein, jos sinulla on enemmän kuin yksi lapsi. Enemmän lapsia yhtäläisiä mielipiteitä.

Mitä kiireiset vanhemmat voivat tehdä saadakseen lapsensa syömään terveellisiä aterioita? Kuinka ateriointi voi olla helpompaa?

Ensinnäkin saatat miettiä, auttavatko uudet reseptit edes. Nirsoiset syövät ovat hyviä kieltäytymään kaikesta ja kaikesta. Lapsiystävällisistä aterioista ei ole hyötyä, jos lapsesi ei ole avoin uusille asioille. Jopa lapset, jotka eivät ole liian nirsoita, pyrkivät välttämään uusia ruokia. Ironista kyllä, he myös vihaavat samojen asioiden syömistä uudestaan ​​ja uudestaan.

Joten mikä on paras tapa voittaa ateria-aikainen turhautuminen? Tee siitä hauskaa! Häiritse lapset vähän luovuudella. He syövät todennäköisemmin, jos kaikki ovat rentoja ja nauttivat ateriasta.^[1]

Ennen kuin sukellan lasten 35 illallisideoon, tässä on joitain vinkkejä, kuinka saada nuoret lapset syömään ja irrottautua tuosta päivällisestä. (Mayo Clinic: Lasten ravitsemus: 10 vinkkiä nirsoille ))

1. Tee aamiainen päivälliselle - Vaihda asiat tarjoamalla aamiainen illalliseksi. Lapset rakastavat yllätystä. Käytä hedelmiä, pekonia ja makkaraa, jotta se olisi täyteläisempi. Jotkut päivät voivat olla erittäin karkeita, joten kaurapuuro ja hedelmät voivat olla jopa vaihtoehto.
2. Ota heidät mukaan - Lapset rakastavat auttaa ja innostuvat kokeilemaan ruokaa, jonka he tekivät. Ainesosien koskettaminen ja näkeminen prosessin aikana voi auttaa lasta tuntemaan heidät paremmin ja helpottamaan epävarmuutta. Suurin etu on, että vietät aikaa yhdessä puhumattakaan kokkaamisen oppimisesta.
3. Tee illallisbuffet-tyyli - Aseta ruoka ja täytteet pöydälle buffet-tyyliin ja anna lasten astioida lautasensa. Mikä toimii hyvin buffetille?^[2]Tacot, pannukakut, pizza, nachot, sormiruoat ja chili ovat vain muutamia monista ideoista. Älä pelkää keksimään omia.
4. Luova esitys - Aterian muuttaminen taiteeksi on toinen tapa saada lapset kiinnostumaan. Mikään ei tee ruoasta mielenkiintoisempaa kuin silloin, kun se näyttää kasvolta, kukalta tai veneeltä. Ole luova esittelemällä ruokaa!
5. Pidä hauskaa teemojen kanssa - Vaihtoehdot ovat rajattomat. Voit perustaa sen lapsesi suosikkihahmoihin tai keskittyä toiseen kulttuuriin, alueeseen tai jopa historiaan. Tämä on hieno tapa esitellä lapsellesi miten ja mitä muut ympäri maailmaa syövät.
6. Lahjonta - Joskus vanhempien on käytettävä häpeämätöntä lahjontaa saadakseen lapset syömään. On okei käyttää vähän ylimääräistä motivaatiota saadaksesi lapset kokeilemaan jotain uutta.^[3]Me kaikki tarvitsemme vauhtia silloin tällöin. Vältä jälkiruokan käyttämistä syömisen syömiseen, mutta mitä on vaarattomia lahjuksia kokeilla? Esimerkiksi tarrat, väliaikaiset tatuoinnit, ylimääräinen näyttöaika tai nukkumaanmenokirja.

Mennään nyt illallisideoihin. Aterian suunnittelu on vain yksi tehtävä jo kiireisessä päivässä. Tämä luettelo päivällisresepteistä lapsille voi auttaa. Muista, että voit aina tehdä muutoksia vastaamaan ruokavalion tarpeita. Nämä reseptit ovat hyvä lähtökohta ja voivat antaa väsyneille aivoille lisää luovuutta.

1. Juustohampurilainen pasta

Lapset rakastavat pastaa ja juustohampurilaisia, joten sekoita nämä kaksi saadaksesi vastustamattoman illallisen lapsille. Tee siitä vieläkin parempi käyttämällä hauskoja pastamuotoja, kuten kuoria tai rotini-käänteitä.

Hanki resepti tälle klassikolle tässä .

2. Tacot kepillä

Sauvat parantavat kaikkea paremmin, kun olet lapsi - niin miksi illallinen olisi erilainen? Tämä ateria ei myöskään tule helpommaksi, sillä pisteitä vanhempien kanssa. Tarvitset vain bambuvartaat ja muutaman yksinkertaisen ainesosan.

Hanki resepti tässä .

3. Nacho Pizza

Tämä on toinen luova käänne kahdelle klassiselle aterialle, joista suurin osa lapsista syö nopeasti. Mene niin hulluksi tai niin yksinkertaiseksi kuin haluat tämän nopean illallisen kanssa.

Etsi resepti tässä .

4. Gnocchi-kananpannu

Ainutlaatuisella kierteellä tehty pasta tekee aterian, jota lapset ovat uteliaita kokeilemaan. Tämä on niin hyvä, että siitä voi tulla suosikki myös vanhemmille.

Katso resepti tässä .

5. Hampurilainen pizza

Toinen mashup ja lisää hampurilaisia, hampurilaispizza on aivan liian hyvä päästää - kaikki hampurilaisen maut lapsuuden suosikkina.

Mennä tässä reseptille.

6. Kananuudelikeitto

Mikään luettelo ei olisi täydellinen ilman tätä klassikkoa. Huijata vähän käyttämällä rotisserie-kanaa ja anna tämä keitto alle 30 minuutissa. Sano hyvästit purkitetulle versiolle.

Etsi resepti tässä .Mainonta

7. Hot Dog Roll-Ups

Jäähdytetyt puolikuu-sämpylät, hot dogit, juusto ja pekoni kokoontuvat päivälliselle lapsille, jotka eivät pääse paljon nopeammin.

Opi tekemään tämä hauska hot dog -illallinen tässä .

8. Tater Tot Nachos

Ei päivittäisiä nachojasi, tämä resepti käyttää tater-totteja pohjana. Voit käyttää mitä tahansa täytettä, jonka tiedät lapsesi rakastavan parantaa sitä.

Tarkista resepti tässä .

9. Lasagne-tina-muffinit

Muffinipelan lasagne on kuin lasagne, mutta pienempi. Se on täydellinen pienille sormille ja nopeampi valmistaa kuin alkuperäinen.

Hanki resepti tässä .

10. Paistettu piirakka-vuoka

Frito-sirut lisäävät rypälettä tähän nopeaan tex-mex-ateriaan. Tee siitä erityisen erikoinen muuttamalla se Tacos-laukuksi sekoittamalla kaikki yksittäisiksi sirupusseiksi.

Etsi tämän herkullisen aterian resepti tässä .

11. Juustohampurilainen ja Fries-vuoka

Juustohampurilainen ja nousee vuoka - kaksi pikaruokaa, jotka on yhdistetty yhdeksi maukkaaksi vuoka. Miksi syödä ulkona, kun voit nauttia nopean ja lämpimän aterian kotona?

Resepti löytyy tässä .

12. Lihapallosukellusvene

Tämä päivällinen lapsille voi olla hieman vähemmän sotkuinen kuin voileipä, mutta he rakastavat silti lihapullia, sulatettua juustoa ja lämmintä leipää.

Katso nopea resepti viikon keskellä tässä .

13. Valkoinen Cheddar Mac ja juusto

Paras mukavuusruoka saa nopean päivityksen. Lapset nauttivat edelleen tästä suosikista, kun taas vanhemmat voivat arvostaa valkoisen cheddarin aikuista makua.

Hanki resepti tässä .

14. Turkki Ranch Wraps

Helppo, herkullinen, hauska ja nopea - mikä voisi olla parempaa? Tämä ateria on myös helppo pakata, joten se on hieno kiireisille öille, kun olet liikkeellä.

Etsi resepti tässä ja kokeile sitä.Mainonta

15. Big Mac Pizza

Pelkästään sanojen sanominen Big Mac saa pienet korvat piristymään. Valmiiksi valmistettu kuori tekee tästä illallisesta nopean vastauksen näihin ateriaaikaisiin turhautumisiin.

Mennä tässä saadaksesi selville, miten se tehdään.

16. Kirnupiimäkanan tarjoukset

Kotitekoisia, mutta helposti valmistettavia kanahuutokauppoja - mikä saa siitä parempaa? Lisää puoli vihanneksia ja hedelmiä, niin sinulla on täydellinen ateria, jonka lapset mielellään suutelevat.

Hanki tämä helppo resepti tässä .

17. Lihapallon liukusäätimet

Liukusäätimet ovat loistava välipala tai illallinen lapsille - pienet kädet, pienet voileivät. Lisäksi pieni koko tekee niistä hauskempia kuin alkuperäinen.

Kokeile tätä reseptiä tässä .

18. Kinkku- ja juustotaskut

Älä anna kotitekoisen taikinan valmistamisen ajatuksen estää sinua kokeilemasta tätä reseptiä. Olet iloinen, kun teit, kun huomaat kuinka yksinkertaista se on. Jokainen rakastaa puremista tuoreesta leivästä valmistettuun kinkun ja juuston taskuun.

Resepti löytyy tässä .

19. Dorito Taco -salaatti

Vaihda tortillalastut Doritosille ja katso, kuinka lapset löytävät uuden kiinnostuksen taco-salaatista. Käytä kulhoon yhden annoksen laukkuja, lisää täytteet sisälle ja nauti siitä, että sinun on tehtävä vähemmän ruokia.

Hanki resepti tässä .

20. Spagettipesät

Lapset rakastavat spagettia, mutta he ovat yllättyneitä nähdessään sen pieninä pesinä, joita he voivat syödä sormillaan.

Opi tekemään niistä tässä .

21. Mini Chicken Pot -piirakoita

Vain neljä ainesosaa ja se on tehty puolessa tunnissa, mitä ei pidä rakastaa tästä lastenillallisen ideasta? Kotitekoisen ei tarvitse tarkoittaa vaikeaa.

Hanki resepti tälle mukavuusruokien suosikille tässä .

22. Voileipä kepillä

Säästä viipaloinnin, levityksen ja kasaamisen aika ja laita kaikki sen sijaan kepille. Lapset rakastavat vetää jokaisen kohteen pois, ja pidät helposta siivouksesta.

Etsi resepti tässä .Mainonta

23. Tornado-koirat

Pelkkä nimi saattaa riittää saamaan lapset syömään näitä. Varsassa olevat hot dogit on kääritty leivän taikinan pyörteeseen, mikä tekee tästä hauskan uuden tavan syödä vanha suosikki.

Resepti löytyy tässä .

24. Kotitekoiset spagetit

Tee oma terveellinen versio spagettioista kotona tällä yksinkertaisella reseptillä. Se on halpaa, yksinkertaista ja hallitset ainesosia. Et voi koskaan ostaa purkitettua versiota uudelleen.

Etsi tämän lapsuuden klassikon resepti tässä .

25. Keittiö BBQ-kana

Et tarvitse mitään hienoa tähän ateriaan, vaikka se maistuu kuin panostaisit siihen paljon.

Opi tekemään tämä nopea versio tässä .

26. Puka-koirat

Puolalaisia ​​makkaroita tai hot dogeja käytetään tässä havaijilaisessa reseptissä. Ananas-nautinto ja mango-sinappi lisäävät trooppisia makuja, ja leipään käytetään havaijilaisia ​​sämpylöitä.

Hanki resepti tässä .

27. Pikakattikana ja nyytit

Lähes kaikki rakastavat nyyttejä, ja se on mukava lisuke tai illallinen lapsillesi. Lisää kananpaloja ja kermaista kastiketta - mistä valittaa?

Hanki tämän kaikkien aikojen suosikin nopea versio tässä .

28. Kana Alfredo vuoka

Peitot tekevät helpon illallisen lapsille, ja tämän saatat löytää tekemällä yhä uudelleen. Yhdistä se salaatin kanssa ja saat herkullisen italialaisen aterian ilman vaivaa.

Hanki resepti tässä .

29. Pizza kepillä

Bambu-vartaat vaihtavat toisen aterian. Tällä kertaa pizza saa muodonmuutoksen tässä luovassa käänteessä.

Opi tekemään nämä tässä .

30. Pita Tacos

Taco-kuorien sijasta tässä reseptissä käytetään pitaleipää. Lapsilla on hauskaa täyttää taskut taco-ainesosilla.Mainonta

Mennä tässä tälle herkulliselle reseptille.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helperissä on jotain klassista, mutta nyt voit tehdä sen yhtä nopeasti tyhjästä. Nuudelit, jauheliha ja kastike yhdistyvät tähän herkulliseen pikaruoka-ateriaan.

Hanki resepti tässä .

32. Juustofondue

Fondit avaavat oven luovuuteen. Lapsilla saattaa olla jopa muutama ideo ruokia kastelemaan juustokastikkeeseen. Pretzelin puremat, leipä, vihannekset ja liha ovat hyviä vaihtoehtoja.

Löydä lisää ideoita ja resepti tässä .

33. Muna reikässä

Tämä resepti on yksi niistä nopeista aamiaisista, jotka tekisivät loistavan illallisen lapsille, kun olet kiireessä. Tee siitä vieläkin parempi tekemällä leivän kanssa hauska muoto evästeiden avulla.

Resepti löytyy tässä .

34. Potinmunan potin välittömät puremat

Nämä pannun puremat ovat täyttäviä ja nopeita. Pieni koko tekee niistä helppoja syödä ja puhdistaa tuulen. Lapset voivat myös lisätä suosikkikastikkeitaan. Juusto, paprika, makkara ja pekoni ovat vain muutamia vaihtoehtoja.

Opi tekemään tämä resepti tässä .

35. Ranskalainen paahtoleipä

Joskus yksinkertaiset asiat kiinnittävät lapsen huomion. Tämä ranskalaisen paahtoleivän resepti on varmasti illallinen, jota he rakastavat, ja sellaista, jota sinun ei tarvitse tuntea huonoa tehdessäsi.

Etsi resepti tässä .

Lapseni ei silti syö - onko tämä normaalia?

Muista, että lapset käyvät läpi vaiheita. On päiviä, jolloin lapsesi tuskin syö, ja on päiviä, jolloin nälkä tuntuu loputtomalta.

Keskity kokonaiskuvaan ja kysy itseltäsi nämä kysymykset:^[4]

• Syökö lapseni erilaisia ​​terveellisiä ruokia viikon aikana?
• Onko lapseni aliravittu tai kasvaa normaalisti?
• Vaikuttaako ruoka (tai puute) lapseni elämänlaatuun?

Voi olla aika mennä lääkäriin, jos näet merkkejä terveysongelmista syömisen puutteen tai puutteen vuoksi. Ongelma voi ylittää itsepäisyyden ja olla oire lääketieteellisestä ongelmasta.^[5]

Perheen aterian pitäminen stressittömänä

Mitä vähemmän olet stressaantunut, sitä vähemmän stressaantunut lapsesi on. Ruoan pakottaminen tekee kokemuksesta negatiivisen, jolloin lapset eivät todennäköisesti kokeile.

Tässä on muutama viimeinen vinkki siitä, kuinka kannustaa positiivisia ruokailutottumuksia, jotka seuraavat lasta lapsesi läpi elämän:

• Pidä ateriat stressitön
• Tarjoa monenlaisia ​​ruokia
• Älä pakota syömistä
• Kannusta vanhempia lapsia kokeilemaan uutta ruokaa vähintään kolme kertaa
• Osoita hyvää esimerkkiä syömällä terveellisesti ja olemalla itse avoin uusille elintarvikkeille

Positiivisella asenteella, hauskoilla ideoilla ja uusilla resepteillä voit auttaa lastasi oppimaan rakastamaan uusia ruokia. Voit aloittaa näistä 35 illallisideosta lapsille auttamaan sinua.

Lisää lastenateriaideoita

• 40 luovaa ja terveellistä reseptiä, joita lapset rakastavat
• Tuleva pääkokki: 40 helppoa reseptiä ruoanlaittoon lasten kanssa
• Kuinka muuttaa stressaavia illallisia lasten kanssa arvokkaaseen perheaikaan

Esitelty valokuvahyvitys: Karo Kujanpaa via unsplash.com

Viite