Iloinen on olla onnellinen, iloinen ja riemukas. Kuka ei halua sitä enemmän elämässään! Tässä on 20 pientä asiaa, jotka voit ottaa käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi ja jotka tekevät juuri sen ... tuovat sinulle iloa!

1. Syö aamiainen

Varmista, että syöt a terveellinen aamiainen , koska se auttaa sinua keskittymään ja pitämään painosi. Aamiaisen lisäksi ole tietoinen siitä, mitä laitat kehoosi. Saat ulos mitä laitat!

2. Hymy

Se on mahtavaa mitä tapahtuu kun hymyilet. Nykypäivän kiireisessä maailmassa monet meistä kävelevät ympäriinsä hautautuneena puhelimeemme. Pidä tauko kiireisestä päivästäsi ja hymyile, se saa sinut luonnollisesti hyvällä tuulella!

3. Ole läsnä

Olla tietoinen kiinnittämällä huomiota hetkeen. Lopeta vain koko päivän ajan ja ymmärrä, mitä ympärilläsi tapahtuu. On niin helppoa juosta autopilotilla ja palata huonojen tapojemme mukaisiksi. Jos voimme tietoisesti viedä itsemme tuosta tilasta muutaman kerran päivässä, sillä on suuri ero!

4. Hidasta

Meillä kaikilla on niin paljon tekemistä joka päivä! Kiireisyyteen liittyvä ongelma on, että lopulta tehdään vähemmän työtä, ja työmme kärsii. Haluamme tehdä monia tehtäviä, jotka todella ovat haitallista . Valitse yksi asia kerrallaan ja tee se tietoisesti. Saat paremman lopputuloksen ja koet vähemmän stressiä koko päivän.Mainonta

5. Juo vettä

Sitä enemmän juotavaa vettä , puhtaammaksi kehostasi ja mielestäsi tulee. Aloita veden korvaaminen tavallisella juomalla. Jos juot sooda , lopettaa! Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon paremmin tunnet ja ajattelet!

6. Ota taukoja

Riippumatta siitä, mitä päiväsi merkitsee, pidä usein taukoja. Äskettäin tutkimus osoittaa, että aivosi työskentelevät korkealla tasolla noin tunnin ajan ja sitten hidastavat 15-20 minuuttia. Joten, työskentele tunnin ajan ja pidä 15 minuutin tauko. Tämä auttaa tuottavuuttasi ja mielenrauhaa!

7. Siirrä

Kun teet noita taukoja, liiku! Jos istut työpöydän äärellä koko päivän, varmista aikataulut nousua ja kävelyä varten tai ainakin seiso ja venytä. Se auttaa sinua pysymään energisenä koko päivän!

8. Kirjoita se muistiin

Kirjoittaminen päivän aikana on hieno tapa muistaa asioita ja panna täytäntöön tavoitteet, jotka yrität saavuttaa. Olipa kyseessä kynä ja paperityyny tai puhelimesi sovellus, tapana kirjoittaa asioita muistiin. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon enemmän muistat ja kuinka järjestäytynyt elämäsi tulee.

9. Kuuntele

Aloita ihmisten kuuntelu. Ei, todella kuuntele. Sen sijaan, että ajattelisit, mitä aiot sanoa seuraavaksi heidän puhuessaan, leikkaa päähän pulista. Istu vain siellä ja kuuntele tarkkaavaisesti siihen, mitä toinen henkilö sanoo. Tulet hämmästymään siitä, mitä opit siitä, mitä sanotaan, sekä siitä, kuka sen sanoo.Mainonta

10. Toimi

Sanomme, että aiomme tehdä tämän ja tehdä sen, mutta harvoin tehdä sitä tai toista! Valitse joka päivä jotain, jonka haluat saavuttaa, ja tee se! On hämmästyttävää, kuinka hyvä tuntuu vihdoin alkaa tehdä asioita, jotka olet halunnut saavuttaa, vaikka ne olisivatkin pieniä.

11. Pienet voitot

Joskus voi tuntua siltä, ​​että meillä ei ole ollut voittoa pitkään aikaan. Tämä voi johtua siitä, että työskentelemme usein suurten tavoitteiden tai projektien parissa. Jaa suuremmat tavoitteet ja projektit pienempiin, jos et vielä tee niin. Joka kerta kun saavutat päivittäisen tavoitteen, tunne olosi hyväksi ja nauti voitostasi. Pienet voitot lisää suuria!

12. Minä aika

Sinun pitäisi ottaa pieni minä kertaa päivän aikana. Me Aika voi olla mitä tahansa, mistä nautit, ja se vie sinut pois informaation sotkusta, johon meitä pommitetaan. Ajan vieminen alentaa stressitasojasi ja antaa sinun elää pidempää ja terveellisempää elämää.

13 Ole positiivinen

Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Päivän aloittaminen positiivisella ajattelutavalla on erittäin tärkeää. Päivän aikana ajattelutapasi testataan. Jos pystyt pitämään mielessäsi positiivisen ajattelutavan koko päivän, sinulla on onnellisempi ja menestyvämpi elämä.

14, Rajoita huolta / ahdistusta

Lopeta huolestuminen siitä, mitä tapahtui eilen ja mitä tapahtuu huomenna. Ole läsnä ja ajattele tänään! Eilen ja huomenna ei ole mitään tekemistä, eikä huomenna ole tapahtunut, joten nauti tänään!Mainonta

15. Hengitä

Kyllä, jos lopetamme hengityksen, kuolemme ... saan sen. Puhun tietoisesta hengityksestä. Jos alkaa tuntea ahdistusta tai hukkua, pysähdy ja hengitä syvään! On myös eräänlainen hengitys, jota kutsutaan laatikko hengittää mikä auttaa sinua rentoutumaan ja vahvistaa aivoasi.

16. Kuuntele kappaletta

Tämä on oikeastaan ​​a tarkkaavaisuusharjoitus se on helppoa ja hauskaa. Ole omassa tilassa, rento, laita nappikuulokkeet sisään ja laita satunnainen kappale. Se toimii paremmin kappaleen kanssa, jota et tiedä kovin hyvin. Istu tai makaa siellä 3-5 minuuttia (kappaleen pituus) silmät kiinni ja kuuntele vain. Älä ajattele mitään muuta kuin mitä musiikki tuo. Kuuntele erilaisia ​​ääniä ja tarkkaile vain musiikin voimaa.

17. Vältä negatiivisuutta

Älä ympäröi itseäsi negatiivinen ihmiset! Rajoita aikaa ja energiaa, jonka vietät negatiivisten ihmisten kanssa, sillä on välitön positiivinen vaikutus sinuun.

18. Nauraa

Aivan kuten hymyilemisellä on luonnollinen vaikutus mielentilaan, niin myös nauramiseen. Vältä negatiivisia ihmisiä, ajaudu kohti hauskoja. Katso hauska esitys tai elokuva, mitä tahansa niiden saamiseksi endorfiinit pumppaus.

19. Suunnittele seuraava päivä

Istu päivän päätteeksi ja kirjoita, mitä haluat saavuttaa seuraavana päivänä. Tämä siirtää ajatuksesi huomisesta ja tuo ne paperille. Nukut paremmin, koska et makaa sängyssä huolehtimalla siitä, mitä huomenna tapahtuu. Kun heräät, sinun tarvitsee vain katsoa mitä olet kirjoittanut ja noudata suunnitelmaa .Mainonta

20. Nuku

Varmista, että nukut riittävästi. Meidän on tarkoitus saada 7,5-9 tuntia yössä, ja keskimääräinen amerikkalainen saa 6,8 . Aloita unen aikataulutus ja aloita oikean määrän saaminen. Tulet hämmästymään siitä, kuinka helppoa elämä muuttuu, kun levät tarpeeksi. Se vaikuttaa energiaasi, henkistä kykyäsi, mielialaasi, emotionaalista älyäsi sekä yleiseen lyhyen ja pitkän aikavälin terveyteen.

Joten kirjoita, mitä aiot tehdä huomenna, nuku hyvät yöunet, herää, aloita omaksua nämä pienet asiat päiväsi ja aloita elää onnellisempaa, iloisempaa elämää!

Esitelty valokuvahyvitys: aaaaannnnddd JUMP ...! kirjoittanut Grego flickr.com-sivuston kautta