Sunnuntai on hämmästyttävä päivä. Suurimmalle osalle meistä sunnuntai on lepopäivä - mahdollisuus rentoutua, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa ja poissa työstä. Silti monille ihmisille sunnuntai voi olla synkkyyden päivä. Ajatus palata takaisin töihin seuraavana päivänä ja liittyä uudelleen jokapäiväisen työelämän hälinästä luo pimeän päivän yli päivän, jonka pitäisi olla ilo.

Oikealla lähestymistavalla sunnuntain päivät voivat kuitenkin olla virkistymisen päiviä - mahdollisuus ladata akkuja - ja valmistautua upeaan viikkoon. Kyse on vain siitä, miten katsot sunnuntaita.

Sunnuntai antaa minulle mahdollisuuden arvioida, miten viikoni on mennyt, ja päättää, mitä haluan saavuttaa seuraavalla viikolla. Joka sunnuntai antaa minulle mahdollisuuden astua taaksepäin arjesta ja mitata edistymistäni viikkosuunnitelmaani nähden ja nollata suunnitelman, jotta seuraava viikko olisi vieläkin parempi.

Tässä on 13 tapaa muuttaa sunnuntai hämmästyttävän tuottaviksi päiviksi:

1. Herää normaalina aikana

Kasvoin ajattelemalla, että sunnuntai oli hieno päivä nukkuani kiinni. Tässä ongelma on nukkuminen sunnuntaina, sinun on usein vaikea saada nukkua sunnuntai-iltana ja se alkaa unen velan kierros, jonka haluat välttää.^[1]

Herääminen normaalina ajankohtana ylläpitää säännöllisiä nukkumistapoja, mikä auttaa varmistamaan, että unen aikataulusi on yhdenmukainen koko viikon ajan. Kun sinulla on ikuinen univelka koko viikon, tuottavuutesi heikkenee. Hyvän yöunen varmistaminen joka ilta pitää sinut erittäin tuottavassa tilassa.

2. Aloita päivä minuaikalla

Minä-aika on aika, jonka annat itsellesi.^[kaksi]On aika, jonka voit viettää tekemällä kaikki rakastamasi asiat pelkäämättä keskeytymistä. Se voi olla liikuntaa, lukemista, menemistä pitkälle kävelylle tai meditaatiota.

Ennen Googlea ja älypuhelimia Yhdistyneessä kuningaskunnassa olevat ihmiset heräsivät sunnuntaiaamuna, kävivät lyhyen kävelymatkan päässä paikallisesta lehtikioskista ostamaan sunnuntai-lehtiä. Sunnuntain lehdissä oli kaikenlaisia ​​kirjoja, elämäntapaa, puutarhanhoitoa ja muotia.Mainonta

Saisit kotiin, asettumaan suosikki nojatuoliin ja viettämään tunnin tai kaksi lukemalla kaikki nämä lisäravinteet. Minulle laitoin rentouttavaa musiikkia ja rentouduin vain mukavan kupin teetä. Se oli upea tapa viettää sunnuntai-aamu. Ei stressiä, ei painostusta, vain minä ja sunnuntai-lehdet.

Päätä, mitä haluat tehdä sunnuntai-aamusi kanssa, varmista, että se on keskittynyt sinuun, ja aloita tällä viikolla. Kiität itseäsi siitä.

3. Harjoittele

Nyt tämä ei tarkoita sitä, että menet ulos ja teet 10 mailin juoksun tai vietät yhden tai kaksi tuntia kuntosalilla. Tämä tarkoittaa pääsemistä ulos ja liikkumista.

Nykyiset elämäntapamme ovat poistaneet paljon luonnollista liikettä. Tästä on tullut erityisen merkittävä tänä vuonna, kun monet meistä joutuvat työskentelemään kotona. Nuo kävelyt bussipysäkille, rautatieasemalle ja toimistoon ovat menneet. Nyt nousemme, siirrymme huoneesta toiseen, istumme alas ja aloitamme työn.

Sunnuntai antaa sinulle mahdollisuuden liikkua. Käytä tätä tilaisuutta. Hanki itsesi ulos tunti tai kaksi. Nauttia luonnosta. Mene perheen tai ystävien kanssa ja pidä vain rentouttava tunti tai kaksi luonnossa. Tämä on mahdollisesti yksi parhaista tavoista vähentää stressiä, saada terveellistä liikuntaa ja asettaa itsesi upealle viikolle.

4. Suunnittele päivä

Jos sinulla ei ole päivän suunnitelmaa, jätät sinut ulkopuolisten tapahtumien armoihin. Sen sijaan, päättää lauantai-iltana, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä. Varmista, että heräät normaalina aikana, hemmottele suosikki aamujuomasi ja aloita päiväsi.

Jos sinulla ei ole päiväsuunnitelmaa, seurauksena on todennäköisesti myöhäinen herääminen, mikä vaikeuttaa hyvien yöunien saamista seuraavana iltana ja tuhlaat mahdollisuuden saada päivä laskemaan.

Suunnitelman ei tarvitse olla liian yksityiskohtainen. Jotain samanlaista kuin:Mainonta

• Herää ja tee kahvia
• Laita hienoa musiikkia
• Istu alas ja nauti kahvista
• Kävele 2 tunnin kävelymatka
• Lue tunti tai kaksi
• Vietä aikaa lasten kanssa

Varmista vain, että sinulla on karkea suunnitelma päivälle, mutta pidä asiat mahdollisimman joustavina.

5. Katso urheilupeli

Tämä on hieno tapa saada itsesi pois ajattelemasta työstä ja ongelmista. Olen suuri rugby- ja moottoriurheilun fani, ja jopa näinä vaikeina pandemian aikoina on paljon urheilutapahtumia, joita voin katsella YouTubessa.

Riippumatta siitä, mistä urheilusta nautit, ota sunnuntaina aikaa pelin katseluun. Pelkkä pelaaminen, näyttelytaitojen nauttiminen ja ammattitaidon ihailu poistaa sinut jokapäiväisestä maailmastasi hetkeksi. Se on hieno tapa antaa aivoillesi kaivattua rentoutusta ja vie upea häiriötekijä jokapäiväisestä normaalista elämästäsi.

6. Varmista, että teet jotain erilaista

Samojen asioiden tekeminen päivästä toiseen muuttuu lopulta jokaisesta päivästä. Haluat odottaa sunnuntaiasi. Suunnittele lähteä ajamaan maaseudulle, kävelylle tuntemattomaan puistoon tai käymään elokuvissa tai konsertissa ulkona.

Tee mitä tahansa, mikä hajottaa rutiinisi. Kuten urheilupelin katselu, se vie sinut pois normaalista arjestasi ja antaa sinulle jotain virkistävän erilaista nauttia ja kokea.

7. Siivoa

Tiedän, että useimmat ihmiset vihaavat kotitöiden tekemistä, mutta puhdas, järjestetty koti tekee ihmeitä yleisestä henkisestä hyvinvoinnistasi. Rakastan sunnuntain päättämistä kauniisti puhtaalla kodilla, tietäen, että kaikki on paikoillaan, lattiat ovat puhtaat ja kaikki pyykkini on laitettu pois ja valmis seuraavaa viikkoa varten.

Voi olla vaikeaa löytää aikaa pysyä kaiken siivouksen päällä viikon aikana, joten varaamalla jonkin aikaa joka sunnuntai siivouksen tekemiseen, sinusta tuntuu virkistävä, energinen ja valmis mihin tahansa seuraavaan viikkoon.

8. Valmista vaatteet seuraavaa viikkoa varten

Tämä saattaa tuntua hieman liialliselta, mutta se säästää niin paljon aikaa ja kognitiivista ylikuormitusta. Tarvitaan vain yksi huono yöunet ja heräät ja huomaat kiirehtivän yrittäen saada itsesi valmiiksi ensimmäiselle tapaamisellesi.Mainonta

Tässä tilassa yrität päättää, mitä vaatteita pukeutua toiseen päätökseen, jota et vain tarvitse. On paljon parempi tehdä sunnuntaina karkea suunnitelma, mitä pukeudut työhön, ja pitää kaikki nämä vaatteet valmiina, pestyinä ja silitettyinä.

Se estää myös löytämästä paitaa, jota haluat käyttää aikaisin aamulla pidettävään kokoukseen, on edelleen pyykkikorissa, kun tarvitset sitä. Suunnittele ennakkoon. Se säästää niin paljon aikaa ja stressiä.

9. Suorita viikoittainen suunnitteluistunto

Olen kokeillut viikoittaista suunnitteluistuntoa eri päivinä, mutta ylivoimaisesti paras päivä suunnitella on sunnuntai. Mielestäni sunnuntai-illat ovat parhaita aikoja avata kalenteri- ja tehtäväluetteloni ja suunnitella tulevaa viikkoa. Se asettaa minut eteenpäin viikolle.

Se auttaa myös nukkumaan paremmin sunnuntai-iltana tietäen tarkalleen, mitä minun on suoritettava seuraavalla viikolla. Voin aloittaa maanantaiaamun tuhlaamatta aikaa yrittäen selvittää, mihin asiat jäivät edellisenä perjantaina.

Etsin kaikkia kokouksiani, missä päivinä voin keskittyä syvälliseen ja projektityöni ja varmistaa, että kaikki on käsitelty edellisestä viikosta.

10. Tyhjennä sähköposti

Mitä? Lähetetäänkö sähköpostia sunnuntaina? Joo. Miksi? Koska pahinta mitä voit tehdä, on aloittaa uusi viikko postilaatikolla, joka on täynnä viime viikon vastaamattomia sähköposteja.

Suurimmalle osalle meistä maanantaiaamu on todennäköisesti yksi viikonpäivä, jolloin postilaatikoissamme ei ole paljon sähköpostia, joten voimme aloittaa päivän tärkeimmässä projektityössämme. Jos vietät tunnin tai kaksi viime viikon sähköpostisi siivoamiseen, menetät valtavan mahdollisuuden aloittaa puhtaalla pöydällä.

Emme saa paljon sähköposteja sunnuntaina, joten voit käsitellä postilaatikkosi ja toimintakykyisiä kansioitasi varmistaaksesi, että uusi viikko alkaa, ja että sinulla ei ole vain joukko tuloksia, jotka haluat saavuttaa tällä viikolla, vaan voit myös aloittaa uusi viikko ilman krapuloita edellisestä viikosta.Mainonta

11. Tee töitä sivuprojektissasi

Nyt tämä ei tarkoita työtä. Tämä tarkoittaa omia henkilökohtaisia ​​projektejasi. Se voi olla DIY-projekti, jotain tekemistä puutarhassasi, vanhan auton palauttaminen tai kirjan kirjoittaminen.

Sunnuntai antaa sinulle uskomattomat mahdollisuudet tehdä kaikki ne asiat, joista unelmoit tehdä, mutta et koskaan löydä aikaa tehdä niitä. Pelkkä aloittaminen ja näiden sivuprojektien tekeminen poistaa sinut jokapäiväisestä työstäsi ja antaa sinulle muutaman tunnin aikaa tehdä asioita, joita rakastat tehdä.

12. Lue kirja

Viikon aikana voi olla vaikea lukea hyvää kirjaa. Nousemme, ryntäämme ulos ovesta päästäkseen töihin (tai siirrymme kotityöasemallemme ja käynnistämme tietokoneen). Päivän päätyttyä olemme uupuneita ja haluamme vain kasvaa television edessä.

Älä tuhlaa sunnuntaia. Ne antavat sinulle upean mahdollisuuden viettää aikaa lukemiesi kirjojen kanssa.

13. Valmista ateriat seuraavaa viikkoa varten

Tämä on hieno niille teistä, jotka seuraavat a terveellinen dieetti ja harjoitussuunnitelma . Aterioiden valmistaminen seuraavalle viikolle paitsi säästää paljon aikaa, myös rohkaisee sinua syömään terveellisesti niissä uuvuttavissa päivissä, jolloin haluat vain syödä pizzaa ja pudota sohvalle.

Valmiiden aterioiden sarja vähentää kiusausta viikolla, jolloin tahdonvoima on alimmillaan. Se on nopea, terve ja helppo tehdä. Se varmistaa, että pidät ruokavaliota.

Bottom Line

En ehdottaa, että yrität sovittaa kaikki nämä asiat sunnuntaihin. Valitse vain muutama, joka resonoi kanssasi. Tee niitä, jotka antavat sinulle suurimman hyödyn ja eniten iloa.

Sunnuntain täytyy olla rauhallinen, rentouttava ja antaa sinulle mahdollisuus tehdä asioita, joihin sinulla ei yleensä ole aikaa tehdä. Se on uskomaton päivä, joten älä tuhlaa sitä sängyssä katsellessasi loputtomia TV-sarjoja.Mainonta

Enemmän mitä voit tehdä viikonloppuisin

• 12 menestyvien ihmisten viikonlopputottumuksia
• 15 tuottavuutta parantavaa menestyvien ihmisten viikonlopputottumuksia
• 53 hauskaa, mitä voit tehdä tänä viikonloppuna

Esitelty valokuvahyvitys: Priscilla Du Preez osoitteessa unsplash.com

Viite